기타 간단한데 효과 쩌는 골반스트레칭(운동x 스트레칭o)

[태양을삼킨꽃]

출처 : 여성시대 태양을삼킨꽃, https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26808708&memberNo=5639690, 유튜브 자세요정

흔히 말하는 ㄱㄴ자세

ㄱㄴ모양으로 다리 자세를 잡고
앞으로 숙이면 골반이 틀어진 정도를 확인할 수 있고
골반 교정에도 도움이 됨
왼다리 오른다리 번갈아가면서 하면 된다!!

ㄱㄴ상태에서 앞으로 숙이기가 양쪽 다 잘 되는 여시라면

이렇게 ㄱㄴ자세에서 뒷발을 위아래로 왔다갔다 하는 운동을 같이 하면 골반교정에 good



운동처럼 땀나는 게 아니라서
시간날때 양쪽 10초씩만 해줘도 시원하고 자세교정에도 도움되는것같은 기분이 든다ㅎ

[고추꼬치]

오늘도 북마크 늘어나요

[규어ㅇ]

북맠 꼭해본다

[이사가욥]

이거 진짜 좋아!!! 나 고관절 진짜 안좋아서 운동하는데도 너무아파서 못견디는때가 한번씩 왔었는데 1대1필테할때 선생님이 이거 하라고해서 했거든?? 근데 진짜 효과직빵이야...

[아엔뷔유]

나 저거 뒷다리 절대 안움직여서 손으로 잡아서 수동으로 움직임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 저 운동 하면 진짜 고관절 편해지드라

[지구한바퀴]

나 골반교정한다고 이런 자세랑 개구리 자세 자주했다가 무릎에 압력와서 아파짐 정형외과갔더니 하지말래...고관절 운동하고싶은데 어째야 하나

[양배추또띠아]

개구리자세가 혹시 이거 맞아? 나 집에서 자주했는데 요근래 무릎이 너무 아파져서 왜그런가 했거든..

[지구한바퀴]

응 나 이 영상 보고 매일함..ㅎㅎ끊고나서 무릎 괜찮아짐

[양배추또띠아]

헐..너무 충격적이야ㅜㅜㅜ 댓글 고마워 여시야

[보만다]

저게 된다고..? ㅠㅠ 무릎붙이면 엉덩이가뜨고 엉덩이붙이면 다리가 뜨고 ㅠㅠㅠ 무릎은 빠개질거같고

[치즈야옹이]

도전

[세인트릴리 쿠키]

반드시 해본다

[헙허브]

와 너무 아파보이는데 너무 시원해보인다....

[Ckcryh]

개아파 와

[달콤한딸기]

집가서 해본다

[공부하기싫다01]

90도가 돼? 난 비둘기자세도 1년 넘게 하고 있는데 곧 죽어도 90도 안되던대

[매디페레즈]

무릎갠찮겠지???ㅠㅠ

[로또1등 당첨될 여시]

도전!

[소꼬리곰탕]

무릎 나갈 거같은 여시들은 일단 앞벅지 뒷벅지 풀어주는 스트레칭 먼저 하고 진행해야 할 듯

[켈록켈륵계륵]

골반스트레칭 하고 생리통 줄어듬

[완전부쟈리치ㅎ]

좋은 글 고마워유♡♡♡

[흘러가는대로사는중]

아...고통스럽지만 개운한

[여름 한 조각]

골반을 얻고 무릎을 내주는....

[니뽕내뽕]

이따가 한다...

[Nnmmlle]

고마워!

[탄산충]

이거 무릎아파

[동그란퀸아망]

해본다

[여성시대_댓글알리미]

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2023년 03월 13일(월) 18시 - 인기글 18위 🎉

[착짱죽짱]

한다 조금 있다가...

[골골골]

엉덩이가 ... 안붙어요.... ㅠㅠ

[아갈리다희엍어]

더헉 골반에서 뿌득 소리가

[돈많고행복한백수]

겁나 시원해보인다