흥미돋 도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

[왓더헬 리덩쿡?]

출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?

https://youtu.be/w8bXW6CpkoE
https://youtu.be/6KhHNWFhwPc

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

[학교가기싫은티쳐]

흐응 하지만 유튜브는 너무 재밌는걸…뜨흑

[청견]

시간 플렉스~

[보라돓이]

도전해볼게

[NETEYAM]

노래도 듣지 마...?

[바봐바보자]

나 요새 넘 쉽게 우울해지고 집중못하고. 근데 그 집중 못하는 나한테 스트레스 받아서 더 핸드폰 붙잡고 늘어지고. 하루종일 유튜브 들으면서 일하고 하루종일 노래들으면서일해서. 진짜 개 멍청이 되는것같은데. 일하는 시간만이라도 노래듣기랑 유튜브 안보기해야겠다...

[암기천재]

와 일주일이라는 게 짧은 것 같으면서도
일주일을 이렇게 지내려면 진짜 엄청난 의지가 필요하겠는데..

[대한민국 임시정부 818호]

폰을 일주일 끊으라니 갑자기 마약쟁이들 이해가기 시작하네 ...ㅎ

[누누이네]

카카오 서버 다운됐을때 여시 안돼서 진짜 심심했는데 디톡스 쉬워보이지만 개힘들듯.. 하는사람들 대단쓰

[제니퍼로렌스]

폰 없어도 되는 업무였으면 좋겠다.. 진짜 폰쓰기 싫어..ㅠ 내뇌살려

[귤먹고살찐곰]

나 요즘 폰만 붙잡고 있어서 말도 어눌해지는중.. 사람들이랑 놀때는 폰 잘 안버니까 여행가면 다시 또렷해져

[프로]

7일이면 돌아오는게 신기하다

[MICARTA]

조금씩이라도 도전해봐야지...
노래 안듣기는 힘든데요ㅠ

[닥쳐..좀...뭘알고나말해...]

요새 핸드폰 사용을 줄였더니 뭔가 예전보단 좋아지는 느낌이긴 하던데 아예 안 보긴 힘들더라🥲

[플쵀ㅣㅣㅣㅣ]

오 시바 할까

[케챱도둑!]

해봐야겟다

[분분바분분바]

나 내일 해본다
아 노래끊는게 제일 힘든데 듣지말고 내가 불러야겠다ㅎ

[오리배부릉부릉]

음악 가사없는 클래식 이런 장르도 들으면 안되나...?ㅠㅠ음악은 못 참아..

[킹깡]

노력해야지..

[고로고로고로고로]

오늘도 2시간째 도파민..

[내가제일잘나가부러]

나 비행기에서 핸드폰 안대면 졸라 불안한대

[빰빰소셜클럽]

여시랑 유튭을 못 끊겠어여😮‍💨 하...

[닥스훈트야]

독서는 독선데 오디오북 듣는건..?

[뭉둥웅]

직업이 노래듣는거라면요,,,🥲

[전투전투전투라이프]

ㅇㅋ 해볼게

[럭키걸7]

내일부터..