흥미돋 운동이 우울증, 불안장애에 미치는 영향에 대한 연구 기사 .twt

[니가무냐무냐무]

출처 : https://twitter.com/jakeseo8/status/1673215578394468355?s=46&t=tfbiO9qxiaJ7UJiXPDyHIg

트위터에서 즐기는 Jake Seo

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/what_type_of_exercise_is_best_for_mental_health

What Type of Exercise Is Best for Mental Health?

[Forténa]

와 30분이면 할만한데 해볼까

[말걸면딸침]

걱정 많고 암튼.. 좀 사회성 필요하거나 심신미약인 주변인들한테 운동부터 추천해. 그냥 산책이라도 하라구. 성격이 갑자기 바뀌진 않아도 웃는 모습이 늘어나긴 하더라.

[르네 마그리트]

맞아맞아 산책이라도 하는게 정말 좋더라고!

[Beef]

와 개꿀팁이다 1시간이랑 30분이랑 차이 없다고? 앞으로 30분만 조진다

[냥냥개십헐펀치]

나 트레이넘데 종종 공황 오고 컨디현 안좋음 날에는 고강도 웨이트하다가 공황 온적 있어서 오히려 트라우마땜에 좀만 컨디션 안좋으몀 못하게됨 ㅜ

[화이팅해야지그래]

세탁물 욕조에 넣고 밟아빨기도 기분전환에 좋더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동도됨

[쎄오햄처넌만빌러조요]

근데 나도 우울증 심할깨 운동 해봣는데 피티를 했거든 일단 피티같은 근력운동 자체는 그렇게 막 영향있는건 모르겠는데 우울할때즘 아...운동가야돼...이러고 나가니까 루틴이 잡혀서 좋았고 진짜 좋았건건 런데이같은 인터벌 런닝이엇음

[마루밑강쥐]

무릎 어때? 이제 시작헸는데 무릎 아퍼

[엔티제제]

ㅈㄴㄱㄷ 뮤릎보호대 추천! 검샏해보면 많이 나와 싼거 사도 난 효과보는거같더라

[눈에눈이에는이]

걷고 집 돌아오는 길이 너무 아득해서 죽고싶음 어떡해요?여름엔 땀 많아서 푹 젖은 내가 너무 좆같으면 어떡하지 ...?

[발광머리 앤]

30분 할 수 있음 15분 뛰어가고 15분 뛰어 돌아와! 돌아오면 바로 씻을 수 있잖어

[좋은건좋은거]

2-3년전에 우울감 , 불안감이 너무 심해서 미치겠는 적이 있었는데 주변에서 일주일에 하루, 이틀이라도 운동해봐라 라는 말에 '나갈수있는 힘은 없으니 집에서 홈트라도 해보자.' 하고 1년반째 하는데 우울감 , 불안감 조금 사라졌어

[야쿠자테리어]

불안장애있는데 달리기 진짜 강추해...일단 숨 차는 운동 하고 나면 불안한 감정이 줄어듦..그리규 평소보다 덜 불안해지기도 하고

[소호소호]

유튜브 찾아도 진짜 좋은거 많아..(몸져누움)

[해적왕루피]

밖에 비가와서 아파트 계단 걷기하고왓다
다리는 후들거리지만 땀빼고 샤워하규 스트레칭하니 기분니 너무좋음!

[제임스 딘딘]

“근데 운동하고 흘린땀은 짜증이 안나. 뭔가 내 노력같아서…” 나이키 광고 카피라이트같다ㅠㅠㅠ여시야 너무 멋잇어..

[pepermint]

근데 운동으로만 해결되진 않더라... 도움은 줘! 병원이랑 병행하면 효과적인듯

[에구구구삥삥]

고마워!!

[순풍산부인과박미달]

진짜 땀 쫙 빼고 나면 진짜 왕 개운해...

[휘바훔바]

억지로라도 운동 다니니까 점점 능동적으로 되긴하더라 길게 봐야지

[여성시대_댓글알리미]

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[Americanoo]

4달째 운동 열심히 하고 있는 의지박약 작심삼일 대표잔데.. 처음엔 점심먹고 걷기부터 시작했음 주말엔 무기력해서 평일(회사다니니까 어차피 밖이라..ㅎ)만 하다가 런데이 시작하고 이제 수영이랑 헬스도 다님.. 확실히 난 정신적으로나 몸이나 다 좋아졌어 걷기부터 해보쟈

[보ㄹㅏ색]

우울증 겪을때 나가서 ‘운동’을 해라 라는 말이 제일 무겁고 버겁고 지키기 어려웠음... 운동이라는 단어가 주는 무게감이 있어서 그런것같아 그저 집 주변 한바퀴 돌기, 가까운 마트 걸어서 다녀오기, 출퇴근 걸어서 해보기 이정도로 설정을 해줘야 지킬 수 있고 나아갈 수 있는듯...

[Daum]

러닝 수영 스트레칭 꾸준히 하는 중

[얼죽아 협회장]

크로스핏.. 역대 해본 운동들 중 가장 성취감도 잘 느끼고 너무 힘들어서 머리 비우기 좋음..! 근데 이제 살짝 부작용이 있다면 존나 중독이라 매일 가다가 현재 골병남.. 글에 써진대로 적당히 하면 너무 좋을듯

[우리오리오리]

운동 전혀 할줄모르면 러닝화랑 운동용양말 그리고 스포츠브라만 우선 사서
헬스장 런닝머신 유투브보면서 뛰는거 추천해
인터벌로 런닝하면서 땀 좀 빼면 진짜 피가 싹도는 그느낌이 너무좋아

[하늘에서돈이비처럼내려와]

나도 우울, 불안, 강박인데 나같은 경우에는 강박이 있어서 그런지 운동이 도움이 될때도 있고 오히려 정신적으로 더 힘들때도 있음
피티다니고 있는데 내가 무슨 운동을 했는지 운동하는 순서를 계속 외워야 한다던가 숫자를 빼먹고 세면 안된다던가…
암튼 오히려 힘들때도 있는데 우울에는 확실히 운동이 좋긴 한 거 같음

[우리집고양이짱귀여워부럽지]

나는 이거 진짜 완전 느껴 불안증이랑 그로인한 폭식증도 있었는데 헬스 시작하고나서 불안한 감정 거의 없어짐 나를 오래봐오던 사람들은 알아채더라 말투같은게 많이 밝아졌다고 운동하고난 뒤로 성취감에서 오는 뿌듯함도 좋은 영향을 끼치긴하는데 진짜 숨 콱콱 막히는 웨이트 하고나면 생각을 길게 하기가 싫어짐 사람이 단순해져ㅋㅋㅋ 예전에는 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 내가 사서 걱정하느라 심리가 불안정했는데 지금은 걱정거리가 있어도 별로 생각을 많이 안한 걍 뇌가 단순해짐

[될놈될의 될놈입니다]

나 홈트 1시간반 매일하고 약먹어도 우울증 안나아 졌는 데 주짓수 배우고 해피해진 편 스파링 개짜릿해

[뇌에쑤셔넣자ㅏㅏㅏ]

그냥 낮에 산책 10분만해도 기분 나아져 운동을 너무 거창하게 생각 안 해도 됨

[소웜을말해봐]

요가최고

[오천원에샀어요 만원에팔아요]

진짜 정말 너무 추천. 근데 이것도 강박이 되면 운동 때문에 더 우울해지더라. '오늘 운동 못갓네 난 의지박약 쓰레기야 그냥 죽어야지' 이게 아니라 '오늘 못갔네 내가 좀 그럴수도 있지 내일 가서 더 열심히 하면 돼' 이런 생각을 하기까지 시간이 좀 오래 걸렸어. 근데 그럴 수 있지 라는 마인드가 되니까 오히려 더 열심히 운동을 나가게 되더라. 아무튼 그래도 나는 우울한 사람들한테 운동 너무너무 추천.

[밍밋]

출퇴근하느라 30분 걷는것도 운동으로 쳐도 되나요..

[행복갱얼지]

불안해서 심장이 빨리 안뛰어도 뭔가 빨리 뛰는거같고 막 모든 공기가 내 주변에서 고체로 멈춘채 붕 떠있는거같고 그럴때가 있는데 이런 감정보다 더 치열하게 심장 터질듯이 운동하면 운동이 그 감정을 이겨주던데!!! 그래서 심장 빨리 뛰는게 오히려 살아있는거같고 모든 상황이 멍~하게 안보이고 정신 탁 살면서 시원해져 암튼 운동 좋아..

[스피또1등당첨되게해주세요]

요즘 출퇴근 40분씩 걷는데 기분이 좋아지더라 근데 이제 더워지고 비와서 집에서 홈트하려구!

[산울리자]

고강도가 좋다고?ㅠ

[이상순크롭]

강박있는사람은 자제하면서 해