흥미돋 [EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소)

[라라랄라라랄.]

출처 : 여성시대 라라랄라라랄.

https://youtu.be/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

복부비만 기준.

내장에 지방이 쌓인 참가자들

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

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복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

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한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

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운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

울 여시의 간증 후기도 있음

https://youtu.be/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

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채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

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하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

이건 또 다른 분 식단.

또 다른분.
다들 잘 지키심.

운동 하루에 15분씩 3번!

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딱 16일만 진행

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.

문제시 수정함.

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

[오마아]

오.. 넘 맞는말이군 샐러드 구독 찾아보다가 이 글 보니까 더욱더 식단관리와 할만한 운덩을 해야겠다는 생각듦.. 근데 파는 샐러드 넘 비싸 ㅡㅡ

[언더워러]

운동 오늘부터 한다 무족권

[해낸다나]

배는 진짜 식이가 99..

[에브리데이햅삐]

와 진짜 해봐야겠다....
직딩생활 하니까 복부비만 올수밖에 없었어...근데 다들 열심히 하시네ㅋㄱ 귀욥
글 올려준 여시 고마워 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 

[건강하게살자]

귀하신몸 시리즈 너무 유익함... 제철 채소 사서 먹는거 추천... 운동 도 별로 안힘들어서 일어나자마자 한번 아침먹고 샤워전에 한번 퇴근하고 집에서 한번 밥먹고 식후에 한번 하면 적당히 기분좋게 하루 운동했다 생각 들고 좀 뿌듯하기도 함 ㅋㅋ

[2다리]

진찌 다른덴 말랏는데 배만 유전으로 너무 나옴 ㅠㅠㅠ 오이ㅜ토마토 오케이

[재극기이기자부대]

나 진빠 다른데는 안쪘는데 복부만 조오오온나 쪘음...
당연함 하루 16시간을 앉아있음...
이걸 어쩌다보니 3년동안해서 살 15키로찜...
오늘부터 식단이랑 운동 조진다

[병신을보면웃음이나와]

해볼까…

[여성시대_댓글알리미]

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[뤼비통]

진짜 복부둘레 줄이려면 운동은 무리하지않는 정도로! 그리고 식이가 진짜 중요하더라....방금 위에 있던 귀하신몸 운동 글에 간증댓글 쓰고옴...

[Hackney]

그런데 식단 넘 건강해보이긴 한데 맛이.. 무맛일것같은… 건강하고 맛있게 조리하는 방법도 많으니까 저런식단 하면서 스트레스 받기보다 건강하고 맛있는거 먹는게 좋을듯

[연차쓸게요]

대박이다 해볼까싶어ㅜ

[seulki]

여샤 러닝 한시간정도햐??

[야이야호]

샐러드 먹어야겠다

[세노세요?]

버니까 배고파졌다.....!

[퓨어바닐라 할배]

나 이거 하고있는데... 저거 상체 드는거 부터 이미 힘든데??? 팔이 아퍼ㅠㅠ 여시들은 팔 안아파???

[위영락]

졸라아파

[비치볼운]

우왕

[골라주는 거 좋아하는 여시]

오늘부터 시작했다!!

[자몽티그레이]

내일 아침에 해보기!

[ㅅㄱㅇ]

나중에 봐야지

[그녀도 자만추]

북마크 하고 또 안보겠지만 일단 해놔야지…

[위영락]

2주 식단이랑 간단한 운동했다고 어케 허리둘레가 저만큼이나 빠지지 대박이다…. 마른 비만에 배만 나온 복부비만도 이렇게 되려나..? 식단이 제일 어려운거 같음 ㅠㅠ 삼시세끼를 건강하게 챙겨먹는다는게

[수술함]

내일부터한다

[커뮤니티]

9번수영하기 존나힘들다

[오둥입니다만]

북마크햇서요..

[미결]

생야채 소화안되는것같은 여시는 쪄서 드세용..!

[분위기조코조코]

허어... 해봐야지 고마워

[쀼라쀼라]

북마크..고마워요

[오야붕]

북마크해용...♥︎

[삐삐뿌삐]

북마크합니다!!

[11진핑]

찐으로 한다

[바다레디]

퍼가요~♡

[파리 엥]

좋았어! 내일 해보자!