흥미돋 생리기간에 운동을 하지 말아야하는 이유(하체운동)

[여름아 얼른 지나가라]

출처 : https://youtu.be/UVxdoYzX8J8

생리 기간에는 근육, 관절들을 느슨하게 만들어주는 릴렉신이라는 호르몬이 분비가 돼서 부상 위험이 커지기 때문에 하체 운동이나 무거운 무게 드는 운동은 피하고 가벼운 걷기나 스트레칭 위주로 해주는 게 좋대

[경감 한여진]

유산소도 놉! 가볍게 걷기는 그래도 괜춘

[여름아 얼른 지나가라]

러닝 비추ㅠㅠ 무릎아파..

[노만리더스]

운동을 하고 싶어도 천근만근이라 평소보다 못하긴 하던데 조금만 뛰어야겠군

[장마오기전]

생리중에 하체 운동하다 다쳐가지고 생리때는 쭉 쉬다가 이번에 다시 가봤는데
유산소랑 상체만 하니까 오히려 몸도 가벼워지고 상쾌하니 좋더라

[여름아 얼른 지나가라]

나 4일차에 괜찮은 줄 알고 피티 들었는데 헬트가 하체시켜서 반월상 연골판 찢어짐..
한달 지났는데 아직도 무릎 못쓰고있고 매일 병원다니고 있어ㅠㅠ
다들 생리기간엔 꼭 무게 드는 운동, 하체운동 하지마...

[약과쳐돌]

난 살살 뛰는 것도 무릎아파서 스트레칭이나 폼롤러만 함. 웨이트는 1주일 통으로 쉬고

[동자삼]

나 런데이할때 첫째날이니까 괜찮겠지하고 뛰었다가 짬지 불나는줄 알았어... 난 1~3일은 운동 쉬고 4일차부터는 다시 시작해도 괜찮앗음!!

[백제 진묘수]

너가 생리해

[아가리를좀여며줘라진짜]

....어제하체했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[여름아 얼른 지나가라]

미친거아님? ㅅㅂ 이건 진짜 그새끼가 보상해줘야하는거 아니야? 미친

[나인데요]

생리 시작하고 집 대청소 했다가 며칠동안 허리 아프고 다리 덜덜 떨려서 죽는줄

[전기채리파]

자궁내막증 생리혈 억류위험 저것도 진짜임..알고싶지않앗름..진짜 발생하기쉬운 질병인데 조온나아픔

[나는메메메뚜기춤을추지]

스쿼트했다가 2주동안 운동 아무것도 안함,,,,, 못함,,,, 생리 안하는 지금도 그저 살살 걷는 중,,,,

[윤버(러)지]

생리당일 그리고 그다음날 이틀정도만 쉼..하체는 피함

[돈빌려주지말기]

생리할땐그냥....체력달려서 하체못하던데 ㅋㅋㅌ평소하는거절반도못하던데 ㅋㅋㅋㅋ

[잘될거얌]

생리통 심해서 그런가 생리할때 운동 할 생각 아예 안해봄...

[깊비머]

평생 생리통 없어서 그런가 탐폰끼고 똑같이 해 그냥. 몸 무거운 느낌 싫어서 ㅠ

[손나 하늬 닮고싶다]

생리할때랑 끝날때 코어하면 디짐진짜 ㅠㅠ 제발 안했으면 좋겠어 ㅠㅠ 진짜 양 없는 편인데 하혈하듯이 함
그리고 관절이 유연해지니까 요가같이 교정운동 추천!! 쭉쭉늘려주면 통증도 많이 줄어 !

[말많은여시]

요가는 괜찮은건가??? 생리통 너무 심해서 요가도 안했는데… 나에겐 고강도인데 요가정도는 괜찮나.. 아쉬탕가같은 개빡센건 안되겠지만.. ㅎㅎ

완~전 천천히하는 스트레칭정도만 괜찮겠구나… 하긴 평소에 하면서도 죽을맛인데 생리중일땐 진짜 빈혈올지도..

[사격]

인요가나 초보자용 힐링 테라피이런느낌 요가정도만 괜찮을듯!! 그러게... 요가도 다 스트레칭만 있는게 아닌데 요가도 양적인 힘쓰는 요가도 관절 다칠 수 있어서리

[금발거유남]

ㄹㅇ생리때 주짓수갔다가 꼬리뼈 다침..그뒤로 절대안함

[금발거유남]

아근데 빡치네 여자몸은 이래저래 살빼기도 운동하기도 패널티 개오지네 시팔

[궁금하니까묻지]

사이클하려고 3분 돌렸나 무릎 실시간으로 조져지는 느낌 들어서 바로 내려옴..그게 바로 어제 이야기
그냥 일주일 통으로 쉬어야겠어ㅠㅠ

[구라아님]

런데이 미룰 핑계거리생겼다

[아앙? 기타리스트? 멋진걸]

아아...쥰나게해버렸는데

[하고픈거다혀]

나는 오히려 생리할 때 운동이 훨씬 잘되고 엔돌핀 팍팍 돌고 무게 엄청 치고 생리전이 진짜 힘들었는데 생리땨 그렇게 운동 하면 안된다 그래서 ㅠㅠㅠ 그 엔돌핀 유산소로 풀어

[그만두개]

ㄹㅇ바로 관절나감;

[후르르롹끼]

ㄹㅇ입니다..생리때 크로스핏 체험갔다가 허리 나가고 돌아오질 않네....