흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[사랑해도혼나지않는꿈이였다]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[비오넴]

자기관리 대단하다 관리 열심히 하는 사람들이 동안이더라

[햄톯]

진짜 정석으로 한다

[흰둥22]

사람 냄새 나네 뭔가 호감이다

[뮤츠의 역습]

와...♡
나 구독할래

[푸르른소오라]

와.. 멋지다 내가 꿈꾸던 으른의삶🫠 (몸은 이미 개어른..)

[흐아아아아아암암]

하긴 운동은 다 가기싫지 ㅠ

[링딩동디기딩딩]

진짜 대단하더라

[베이비벨]

저정도로 적게 먹고 운동해야 살이 빠지는구나…. 그치만 난 연예인 아니니까….

[노엘뤼]

헐 팔근육 뭐야 존멋

[다웅]

와 넘 좋다

[사랑해도혼나지않는꿈이였다]

아침으로 1일1식하는게 아니라니까 아마 점심 저녁은 저거보단 든든히 먹을듯!

[겨울의태양]

실물 봤는데 키작았어! 내가 160후반인데 나이키 에어? 그런 좀 높은 신발신고도 나보다 작았어

[심규선]

이청아 유투브 잘때 틀어놓고 자기 좋음ㅋㅋ 잔잔

[mynickname]

근육 머선일이고...존멋

[원지구]

진짜 최고..

[대광어]

와 근육 ..

[재력건강행복성공]

엇 이청아 발 뭐 보고 평발인지 알았어?!?! (평발여시의 단순 궁금,,)

[로또 1등 당첨되게 해주세요]

연예인도 50이 넘는데(물론 근육 무게 알고있음)
50키로 넘으면 뭔 일 생기는 줄 아는 사회 분위기 없어졌으면 좋겠다..

그리고 건강하게 챙겨먹고 운동하는 모습 존멋

[CBOL]

와 난 운동 끝나면 보상심리 오지는데 운동한게 아까워서 참는다니..

[asdfghjklil]

저걸 어떻게 맨날 해...

[포비던]

저체중인데 다들 찬양하네 뭐지🤔

[어이없멩]

3

[올라라아아]

그냥 소신발언 하자면 저게 자기관리다 자기관리다 하지만.. 그냥 배우로, 스크린에 비춰지는 사람으로 돈벌이랑 연관된 일을 하는거라 생각함 (모든 연옌들 다)
직장인들이 저렇게 식단하고 운동하고 자기 몸을 건강하게 가꾸는건 진짜 멋지긴 한데 연예인들이 하는건 같은 의미는 아닐거라 생각해
그리구 연예인들 저렇게 뼈밖에 없는데 자기관리 멋지다, 나도 저래야되는데 같은 자아성찰은 좀 시대착오적인거 아닌가 싶어 ㅎㅎ (이청아 노력폄하 x)

[라이즈 승한]

키 160 초중반인 거 같은데 그렇게 엄청 저체중은 아닌디...?

[뾰로롱어른마녀]

근육이 많자나 ㅋㅋ 일반인들 몸무게보다 체지방은 적을거야 근데도 관리하는거지

[오늘하루도잘버텼어]

프로필 키 166cm이더라 완전 160중반!

[라이즈 승한]

그럼 더 작을걸 여연들도 2-3센티 속이는 사람 많아 ㅋㅋ

[오늘하루도잘버텼어]

2-3cm 빼도 걍 160 중반아냐?! 초반은 아닌거같아서!

[이게뭐야진짜로]

몸무게에 집착하면 안도ㅑ

[로오노맨]

절제하고, 본인을 컨트롤 하는 모습이 멋진거같아.. 글고 머리로는 알아도 실천하기 어렵지...

[스피오맴쓰]

-115 정도 유지하나보다 이거보면 개말라는 진짜 말도 안되네 온갖 몸평 받는 여자연예인도 50킬로는 유지하는데

[뾰로롱어른마녀]

진짜 근육은 지방보다 무게가 4배예요
몸무게로 -110따지면서 다른 연옌보단 괜찮은데? 가 아니라 군살 뺄살자체가 없어

[내 이름은 화난, 빡쳐있죠]

연예인이 저렇게 하는 거니까 일반인들은 따라하지 않았으면... 일상 재밌고 부럽다 ㅋㅋ

[물생을열심히살자]

하루에 다이어트식으로 한끼를 먹넹... 그랭 직업이니깐

[rarely]

아침만 기록했다고 나와있어

[제가말입니다]

아침 운동 끝내고 여유롭게 아침 식사를 준비해서 먹을 수 있는 삶..... 정말 부럽군

[국간장]

22222 나도 저런 삶을 살고 싶다

[넌너넌너너]

첫날 저 채식카레밥 먹고 끝인거야?…헐….

[넌너넌너너]

그랬구나 놀랬네…. 저것만 먹고 어케 버티나하고ㅠㅠㅋㅋ 아침만 찍어서 올려준거구먼 ㅋㅋ

알려줘서 고마워!♡

[믕치]

와 저녁은 거의 안 먹는건가??

[우동다시]

와우 멋있다…

[여성시대_댓글알리미]

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[그린 북]

여연들 매일 몸무게.. 몸.. 체형.. 외모.. 신경쓰고 사는거 진짜 힘들겠어....

[연세마카다미아초코우유]

대박 자기관리 멋지다.. 나도 근육있는 팔 갖고싶다 열심히 살아야지

[시나몬버언]

단백질 잘먹고 운동열심히 하는데 저게 자기관리지 뭐 건강하게 몸 유지하는데

[하하하하하하하하하하하하]

오…