흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[사랑해도혼나지않는꿈이였다]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[비오넴]

자기관리 대단하다 관리 열심히 하는 사람들이 동안이더라

[햄톯]

진짜 정석으로 한다

[흰둥22]

사람 냄새 나네 뭔가 호감이다

[뮤츠의 역습]

와...♡
나 구독할래

[푸르른소오라]

와.. 멋지다 내가 꿈꾸던 으른의삶🫠 (몸은 이미 개어른..)

[흐아아아아아암암]

하긴 운동은 다 가기싫지 ㅠ

[링딩동디기딩딩]

진짜 대단하더라

[노엘뤼]

헐 팔근육 뭐야 존멋

[다웅]

와 넘 좋다

[사랑해도혼나지않는꿈이였다]

아침으로 1일1식하는게 아니라니까 아마 점심 저녁은 저거보단 든든히 먹을듯!

[겨울의태양]

실물 봤는데 키작았어! 내가 160후반인데 나이키 에어? 그런 좀 높은 신발신고도 나보다 작았어

[심규선]

이청아 유투브 잘때 틀어놓고 자기 좋음ㅋㅋ 잔잔

[mynickname]

근육 머선일이고...존멋

[대광어]

와 근육 ..

[재력건강행복성공]

엇 이청아 발 뭐 보고 평발인지 알았어?!?! (평발여시의 단순 궁금,,)

[로또 1등 당첨되게 해주세요]

연예인도 50이 넘는데(물론 근육 무게 알고있음)
50키로 넘으면 뭔 일 생기는 줄 아는 사회 분위기 없어졌으면 좋겠다..

그리고 건강하게 챙겨먹고 운동하는 모습 존멋

[CBOL]

와 난 운동 끝나면 보상심리 오지는데 운동한게 아까워서 참는다니..

[asdfghjklil]

저걸 어떻게 맨날 해...

[포비던]

저체중인데 다들 찬양하네 뭐지🤔

[어이없멩]

3

[라이즈 승한]

키 160 초중반인 거 같은데 그렇게 엄청 저체중은 아닌디...?

[뾰로롱어른마녀]

근육이 많자나 ㅋㅋ 일반인들 몸무게보다 체지방은 적을거야 근데도 관리하는거지

[오늘하루도잘버텼어]

프로필 키 166cm이더라 완전 160중반!

[라이즈 승한]

그럼 더 작을걸 여연들도 2-3센티 속이는 사람 많아 ㅋㅋ

[오늘하루도잘버텼어]

2-3cm 빼도 걍 160 중반아냐?! 초반은 아닌거같아서!

[이게뭐야진짜로]

몸무게에 집착하면 안도ㅑ

[로오노맨]

절제하고, 본인을 컨트롤 하는 모습이 멋진거같아.. 글고 머리로는 알아도 실천하기 어렵지...

[스피오맴쓰]

-115 정도 유지하나보다 이거보면 개말라는 진짜 말도 안되네 온갖 몸평 받는 여자연예인도 50킬로는 유지하는데

[뾰로롱어른마녀]

진짜 근육은 지방보다 무게가 4배예요
몸무게로 -110따지면서 다른 연옌보단 괜찮은데? 가 아니라 군살 뺄살자체가 없어

[내 이름은 화난, 빡쳐있죠]

연예인이 저렇게 하는 거니까 일반인들은 따라하지 않았으면... 일상 재밌고 부럽다 ㅋㅋ

[물생을열심히살자]

하루에 다이어트식으로 한끼를 먹넹... 그랭 직업이니깐

[rarely]

아침만 기록했다고 나와있어

[제가말입니다]

아침 운동 끝내고 여유롭게 아침 식사를 준비해서 먹을 수 있는 삶..... 정말 부럽군

[국간장]

22222 나도 저런 삶을 살고 싶다

[넌너넌너너]

첫날 저 채식카레밥 먹고 끝인거야?…헐….

[넌너넌너너]

그랬구나 놀랬네…. 저것만 먹고 어케 버티나하고ㅠㅠㅋㅋ 아침만 찍어서 올려준거구먼 ㅋㅋ

알려줘서 고마워!♡

[믕치]

와 저녁은 거의 안 먹는건가??

[우동다시]

와우 멋있다…

[여성시대_댓글알리미]

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[그린 북]

여연들 매일 몸무게.. 몸.. 체형.. 외모.. 신경쓰고 사는거 진짜 힘들겠어....

[연세마카다미아초코우유]

대박 자기관리 멋지다.. 나도 근육있는 팔 갖고싶다 열심히 살아야지

[시나몬버언]

단백질 잘먹고 운동열심히 하는데 저게 자기관리지 뭐 건강하게 몸 유지하는데

[하하하하하하하하하하하하]

오…