흥미돋 소유 저탄고지 다이어트 22일 -8kg

[주댕이다무쇼]

출처 : 여성시대 주댕이다무쇼

22일 동안 저탄고지 식단으로 운동없이

체지방량 -2.8kg

체지방률 -3.9%

근육량 1% 증가

저탄고지 정보

아침식단

고기 위주 식사

샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제

야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음

운동은 이때 발목 부상으로 가벼운 운동만

+부작용

1. 탈모

2. 체중증가

3. 신장결석

4. 키토래쉬 (피부 두두러기, 발진 등)

5. 성욕 감퇴 및 성기능 저하

6. 키토 플루 (감기증상)

7. 갑상선 기능 저하증

8. 요요 (다시 탄수화물 섭취하면 요요 옴)

더 자세한 내용은 소유 유튜브 참고

두 달만에 -8kg 감량!👊 소유가 알려주는 저탄고지 다이어트 꿀팁 4가지🔥ㅣ저탄고지, 키토제닉, 식단 추천, 운동 루틴, 장단점 총정리 - YouTube

[나랑 변보러 가지 않을래]

저탄고지 대체 왜 유행이지..의사들이 맨날 다 골고루 먹는데 양만 줄이라고 하더만

[바다에 소금 투척]

ㅋㅋㅋㅋㅋ어니 해봐야지
햇는데 부작용 개많아

[쳐다보면비위상하는남자1위]

절대 하지마

[한남충재기]

연예인이니까 하는거지 다시 탄수먹으면 도로돌아옴 평생탄수안먹을것도 아니고

[아자자자잣]

저탄고지는 무작정 기름 퍼먹고 버터 먹고 하는 식단이 아니야 "좋은 지방"을(예를 들어 버터는 일반식당에서 쓰는 싸구려버터가 아닌 목초 소의 버터, 기름은 정제 과정이 많은 식용유가 아닌 올리브유, 아보카도오일, 가공육 절대x 자연상태의 고기 등) 먹어서 몸을 케톤 상태(탄수화물이 주에너지원이 아닌 지방을 주에너지원으로 쓰는 상태)로 만드는 시스템이야 지방은 나쁜게 아닙니다.... 따지고보면 탄수화물(당)이 우리 몸,세포에 제일 안좋아 탈모나 어지러움증 같은 키토플루 상태는 해결하는 방법이 따로있고 이것 또한 시작전에 공부하고 해야 할 점이기 때문에 무작정 시작하면 당연히 단점만 따라올수밖에 없음 결국 호르몬을 공부해서 그걸 이용한 식단이기 때문에 살+건강까지 얻을수있엉 무작정 시작 놉!

[도리를찾아ㅅ ㅓ]

여샤 혹시 소유처럼 옥수수 뺄정도로 탄수화물을 안먹어야 다이어트 효과가있는걸까??