출처: 여성시대 (흠하하냐)
다이어터들에게는 이미 유명한 오트밀 요리!
식이섬유, 단백질, 아미노산 풍부하고
소화도 잘되고 화징실도 잘가고 포만감도 좋음 🤍
누구나 쉽게 따라할 수 있는 레시피 숏츠들 !
불닭 오트밀 리조또
https://youtube.com/shorts/IWL7REiGKV8?si=pL0PElTgFV6z5HpG
오트밀 김치참치죽
https://youtube.com/shorts/h5WdQQXJv_c?si=Aoz4XKSKQS0t1wYj
오트밀 크림리조또(진서연 편스토랑)
https://youtube.com/shorts/IzktWUpAa3U?si=4PIy8vE5iivQP7qK
오트밀 계란죽
https://youtube.com/shorts/b9a_1NagSjU?si=Fn2-u9zO5DrbUa6I
오트밀 참치죽
https://youtube.com/shorts/TF_DVDpgLsg?si=txwXOFH7e1Y6h_M3
오트밀 카레밥
https://youtube.com/shorts/YfpVP5kJAeE?si=rpIR79RM3gk7nOeZ
오트밀 콩나물 국밥
https://youtube.com/shorts/55l5u-qQ1N4?si=kCmEG69hHC6NDQ80
오트밀 참치미역죽
https://youtube.com/shorts/08je9YK6OA4?si=la7OXQlxpE4LFPHZ
오트밀 낙지김치죽
https://youtube.com/shorts/kP4bEFGEpvo?si=VVJxp4w8RhMZUGSj
오트밀된장죽
https://youtube.com/shorts/X47gIoPHxvU?si=5x9AzcXmWMOvHlLY
오트밀 토마토 리조또
https://youtube.com/shorts/dtPCcAqKxhU?si=zRe5CmApXiu3e7E6
오트밀 숙주 간장계란밥
https://youtube.com/shorts/1QWcXocoSWg?si=wP2Qq9Ed-yqBXrAo
오트밀 김치볶음밥
https://youtube.com/shorts/DbsJ7IGgzwo?si=9TStk9NxKlFu00tv
오트밀 토달볶
https://youtube.com/shorts/3l756ngtqno?si=u5HjOWE36l-74QRT
오트밀 치즈밥
https://youtube.com/shorts/cAyXltvQa3c?si=3rpVzXRHL1g4OFR9
오트밀 참치김밥
https://youtu.be/Bmnu0wk-x-4?si=GlYXKvmhrRmjb-tc
오트밀 닭가슴살 롤
https://youtu.be/aKX07wvjjKE?si=bIgy0sx87Ifml3aW
오나오 (오버나이트 오트밀)
https://youtube.com/shorts/5EOZO_SCcxQ?si=u4xnz5Sf5qObd8SA
오트밀 동그랑땡
https://youtube.com/shorts/cCmlTe-zUso?si=gbI9vy42doUOillp
오트밀 김치전
https://youtu.be/gB1e4Y0su5o?si=3rf2xX3Lu3aZyJSZ
https://youtube.com/shorts/ktSgB6VEkXk?si=X2vSk-207OdVQzXE
https://youtu.be/Dv0e28bGxio?si=sZ0KMdb88jyfjCTF
오트밀 피자
https://youtu.be/tfoNvFo2b_4?si=NwiCvp4iFxoqz3O9
오트밀 치킨리조또
https://youtube.com/shorts/wPP9D43QyIg?si=wPAMsZ_hqE4X9uSv
오트밀 떡볶이
https://youtube.com/shorts/Lm-I47LvHPw?si=J-gPX3NOkiApBqoC
오트밀 닭죽
https://youtube.com/shorts/9LxyL2QNiCo?si=A7IvfOco6EjcZbpr
오트밀 순두부계란죽
https://youtube.com/shorts/Z0qT2XyggQ8?si=Ou6RCcDB1cWAuLdV
오트밀 다이어트 빵
https://youtube.com/shorts/SIIHVsJTiLY?si=X9JKwbL-0I6Mavyg
https://youtube.com/shorts/yfDTAvAEgAs?si=TyWV9si_uc0mrFYT
https://youtu.be/4MylkgKyuaY?si=4uonn3IvZazSjTwl
오트밀 초코케이크
https://youtube.com/shorts/3ETQRPYmtto?si=KUIpj2Ftx2X7N1BT
오트닐 바나나스무디
https://youtu.be/WIM7OiqlJqU?si=qBLIL0Lmk3T0owJ_
비교적 간단한 재료들로 든든하게 한끼 해결 가능!
다이어트 아니더라도 간단히 아침 해결하기에도 좋음
굶지말고 건강하게 식단 하자!!!
다만 입자가 작은 퀵오트밀, 인스턴트오트밀은
gi가 높아 혈당지수를 높일 수 있어!
더 많이 압착할수록 가루처럼 입자가 작고 먹기 펀해
다이어트, 건강 개선 목적이면
점보오트 롤드오트 스틸컷으로 사먹자!!
🥄🧑🍳
첫댓글 진짜 먹보의 나라다.. 오트밀로 이렇게 많이 응용해내다니..
대박 선반에서 썩어가는 오트밀 써야겠다
제발 지우지말아줘....... 나 오늘 오트밀샀어 저런거 해먹으려고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워!
우와ㅠㅜㅠ오트밀 요리 좋아좋아
와우 오트밀 박사님덜 왜이렇게 많아... 좋다...
다이어트 목적으로 오트밀 사는 여시들아 롤드오트 사!!!!!!!!!퀵오트ㄴㄴ 쿠팡에 냉장고쏙 롤드오트라고 육백그람에 삼천얼마짜리 있어 그거 사!가성비 좋고 다이어트에 엄청 좋아
여샤 고마워!!! 글 보고 관심생겨서 사고 싶었는데 !!
혹시 여시는 평소에 어떻게 먹는지 물어봐도 될까????
@브라키오오오 나 저 본문 레시피 전부 돌려먹는데 제일 많이 먹는건 미역김치참치죽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본문 미역 참치죽에 김치만 좀 잘라넣고 고춧가루+액상알룰로스+간장한숟갈 넣음 됨! 참치는 노브랜드 팩참치 구백얼마짜리 추천!(한끼에 이 팩에 들은 참치 반정도 먹으면 됨!) 개큰 머그에 다 때랴놓고 돌리면되서 너무 간단하고 롤드오트 개가성비템이라 절약하면서 건강챙기고 미역.롤드오트 합해져서 쾌변미침
그리거 롤드오트 아빠밥숟갈로 존나 쌓아서 가득 3번4번 뜨면 30g이야 그게 적정량인데 적다고 생각할테지만 물넣고 전자렌지 돌리고 먹고나면 생각 달라져 밥 햔공기만큼 배부르고 포만감 유지력 미침
주문완
@.진라면순한맛. 크으으으으 고마워b 나도 주문 완! 내일부터 먹어봐야지
@브라키오오오 https://youtube.com/shorts/KWy6nVLIh1A?si=8WGBw0ykrfXzN6S3 참고ㅋㅋ
오오 고마워!!! 나도 쿠팡에서 시켜야지!!
난 퀵오트만 먹어봐서 이번에 롤드오트 사려고 하는데
입자 더 커서 더 오래 끓여여하지?! 좀 더 오독한 식감 나??
@흠하하냐 나는 저 영상들에 나온대로 몇분 돌리냐까지 지켜서 조리해! 항상전자렌지로 조리하는데 롤드오트든 퀵오트든 몇분 돌리냐 차이 없더라! 아니 난 되게 부드럽다고 느꼈어~ 이 부분은 사람마다 다를거같아ㅋㅋ글고 절대 입자 크다고 작게 갈면 안됨!그러면 롤드오트를 사는 의미가 사라짐!
엥 나 방금 쿠팡에서 공짜로 구매했어 이게 뭐지 알려줘서 고마워!!
@대충살아야하는데 헐 뭔데!!!!!!!원래 삼천얼만데!?!? 나도 들가봐야지 미친
엥 난 돈붙네ㅋㅋㅋ아무튼 이거 진짜 오래먹어! 한끼에 30g씩 먹으면 됨 전자렌지 돌리면 불어나고 나 원래 밥 한공기씩 먹을때는 햇반 한팩도 포만감 잘 못느꼈는데 이건 개배불렁~건강하게 다이어트하자!ㅎㅎ
@.진라면순한맛. 잘 해먹어야겠다 알려줘서 고마워!!!
우와 레시피 진짜 다양하다 고마워
오 오트밀요리...
우와 나도 해봐야지
이번 주말에 해먹어여게ㅛ다
오트밀 개많은데 해먹어야지
와 나도 해봐야지
오 되게 다양하다!!! 주말에 해먹어야지
강같다...
와 강같은 글이다... 오트밀 주문하러 가봅니다아앗~!~!
오트밀 레시피진짜많다!!!!글넘고마워♡
미쳤다 진짜 너무고마워...
생각보다 엄청 다양하다
감사합니다🥹
헐 엄청다양하넹 낼해먹어봐야징 고마워용!
지금 집에 오트밀 쌓였는데 여시 땡큐🤍
댑악 고마워
고마워! 오트밀 빨리 처리해야지..
악 고마워
고마워유
와 오트밀처리 어케 해야 할지 고민했믄데 고마와 ㅜㅜ
우와 너무 좋다 고마워