<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/" target="_blank" class="ke-link">https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="장기 복용하면 치명적인 영양제 7" data-og-description="단기간 섭취 시 부작용이 없지만, 장기간 섭취하면 득보다 실이 많은 일곱 가지 영양 성분. 평소 먹는 영양제의 중복 성분을 확인하고, 일일 권장량을 체크하며, 최소한으로 목적에 맞는 영양제" data-og-host="www.gqkorea.co.kr" data-og-source-url="https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/" data-og-url="https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/JY4f2/hyV918k62k/FwIbGkbhfTkuHH3vPW1f0k/img.jpg?width=500&height=333&face=0_0_500_333,https://scrap.kakaocdn.net/dn/wHRfo/hyV9YDMvAZ/9XoxEsGoCPdRUtrIvFBmsK/img.jpg?width=500&height=333&face=0_0_500_333"><a href="https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/" target="_blank" data-source-url="https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/JY4f2/hyV918k62k/FwIbGkbhfTkuHH3vPW1f0k/img.jpg?width=500&height=333&face=0_0_500_333,https://scrap.kakaocdn.net/dn/wHRfo/hyV9YDMvAZ/9XoxEsGoCPdRUtrIvFBmsK/img.jpg?width=500&height=333&face=0_0_500_333" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">장기 복용하면 치명적인 영양제 7</p><p class="og-desc">단기간 섭취 시 부작용이 없지만, 장기간 섭취하면 득보다 실이 많은 일곱 가지 영양 성분. 평소 먹는 영양제의 중복 성분을 확인하고, 일일 권장량을 체크하며, 최소한으로 목적에 맞는 영양제</p><p class="og-host">www.gqkorea.co.kr</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18"> 1️⃣ <b>아연</b> </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 50mg 짜리 아연 영양제 복용은 일주일을 넘지 않도록 한다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">장기로 복용하는 경우 상한선 보다 아래인 30mg으로 제한하는 것이 안전하다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">2️⃣ <b>비타민A</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">음식을 통해 많이 섭취했을 때는 문제가 없지만 </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">보충제로 먹으면 간 수치나 신경독성을 주의해야 한다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 흡연자의 경우 5000IU 이상의 고용량 섭취는 폐암을 유발할 수 있으며 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">임산부의 경우 기형아를 만들 수 있으니 특히 주의할 것. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18"> 3️⃣ <b>밀크씨슬</b> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 고지혈증과 같은 기저질환이 있는 경우 전문가와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">많은 술자리와 잦은 숙취를 해결하기 위해 과다 복용하면 몸에 무리가 갈 수 있다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 낮은 용량에서 시작하여 몸의 반응을 확인하며 늘려가는 것이 가장 좋다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">4️⃣ <b>비타민D</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">캐나다의 한 연구 자료는 비타민D를 고용량으로 복용하면 사망률이 증가한다고 밝혔다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 비타민D 수치가 부족한 경우 4~5,000IU 수준으로 3개월 정도 섭취하고 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">이후엔 1,000IU 수준으로 줄이는 것이 안전하다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18"> 5️⃣ <b>식이섬유</b> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">장기 복용했을 때 흑색장을 만들거나 영양 결핍이 생길 수 있다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">식이섬유는 음식물의 흡수를 방해하기 때문에 부작용을 피하기 위해서는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 목적이 있을 때만 복용하고, </span><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">목적이 달성되면 섭취를 멈추는 게 좋다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">6️⃣ <b>허브 보충제</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">생약과 허브로 만든 천연 보충제는 예상할 수 없는 부작용을 만들기도 한다. </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">허브에는 다양한 성분이 들어가 있기 때문에 오래 먹다 보면 </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">간과 신장에 영향을 주고 알레르기와 염증 반응을 일으킨다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 검증되지 않은 허브 보충제는 피하는 것이 좋다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">레스베라트롤, 퀘르세틴, 커큐민 등 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">이미 많은 기관에서 긴 시간 연구가 이뤄진 것 영양제는 괜찮다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">7️⃣ <b>비타민 B6</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18">해외에서는 상한량이 200mg으로 정해져 있지만, 우리나라에서는 100mg으로 지정되어 있다.</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size18"> 일부 자료에 따르면 40mg을 먹고도 부작용인 신경독성을 보인 결과도 있다. </span></p>
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첫댓글 비타민D 줄여야겠네..
헐 비타민d ㅈㄴ먹는데 줄여야겠다
비타민d 부족으로 병원처방받아서 먹는데 7천짜리 주1회 먹고 수치 돌아왔어 용량 너무 많이 먹을필요 없는듯
비타민d 2000 매일매일 꾸준히 먹는데 괜찮은걸까..! 이석증이라 수치 떨어지면 안되는데 ㅠㅠㅠ
IU 는 mg 로 환산하면 얼마야...? 칼마디 먹는 중인데......ㅠㅠㅠ
뭐... 먹는다고 해도 고용량으로 먹진 않는거 같다만
ㅁㅊ 확인해봐야겠다
아연 원가 싸서 국산은 아무 영양제에나 추가로 넣어대서 골치아파..
어마마
비타민D 5000IU로 먹고 있는데 ;; 다 먹고 나면 끊어야겠다
B 복합체 먹는디요,,,
밀크씨슬 왜????ㅜㅜ 부모님 고지혈증있는데
와 식이섬유는 처음 알았다 부작용 없을 줄
세상에나
엥 아연,비타민디?? 1000으로 줄여야겠노,,
개충격이다 비타민디 2000짜리 오래먹었는데
D는 왜..?!ㅜ 내거 만인가 그런디
3일에 한번씩먹는거구나..ㅎ 이걸 매일먹었구나🤣
나도 만짜리삿어 ㅠ
비타민디 5000으로 2알씩 장기복용중인데 의사가 그러라고 하긴 했었어.. 한 2년전에.. 1000으로 내려가야하나? 꽤 오래 먹었으니…?
헐 나도 비타민d 2000 먹는데
지금 먹는 오메가에 비타민a.d.e 들어있던데 ㅠ
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오 이런.....
비타민 디랑 아연 먹고있는데 ㅅㅂ…엌저란말이냐
참고해야겠다..!