<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 portions<br><br><a href="https://www.hankyung.com/amp/202405101808i" target="_blank" class="ke-link">https://www.hankyung.com/amp/202405101808i</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title=""직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고" data-og-description=""직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고 , 이왕재 서울대의대 명예교수 "새벽 공복에 과격한 유산소 운동은 피해야" 운동 전 활성산소 공격 방어를…뛰기와 걷기 병행 도움 활성산" data-og-host="www.hankyung.com" data-og-source-url="https://www.hankyung.com/amp/202405101808i" data-og-url="https://www.hankyung.com/article/202405101808i" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bbDsD7/bl4HMzjVhOs/63G1ebJzDj8Nckcq4wHYN0/kakaolink40_original.jpg?width=972&height=721"><a href="https://www.hankyung.com/amp/202405101808i" target="_blank" data-source-url="https://www.hankyung.com/amp/202405101808i"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/bbDsD7/bl4HMzjVhOs/63G1ebJzDj8Nckcq4wHYN0/kakaolink40_original.jpg?width=972&height=721" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">"직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고</p><p class="og-desc">"직장인들, 새벽에 수영하면…" 서울대 '명의'의 경고 , 이왕재 서울대의대 명예교수 "새벽 공복에 과격한 유산소 운동은 피해야" 운동 전 활성산소 공격 방어를…뛰기와 걷기 병행 도움 활성산</p><p class="og-host">www.hankyung.com</p></div></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4f2fe943512be076687309f3bf9203db58411f4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4f2fe943512be076687309f3bf9203db58411f4" data-origin-width="1024" data-origin-height="682"></div><p style="text-align: center;"><br>"새벽에 공복 상태로 과하게 유산소 운동을 하는 것은 항노화 관점에선 좋지 않습니다."<br><br>이왕재 서울대 의대 명예교수(바노바기웰니스클리닉 대표원장)는 10일 한국경제신문과의 인터뷰에서 "직장인들이 새벽 여유시간을 활용해 수영과 테니스, 배드민턴 등 운동을 하는 데 여러가지 유의할 점이 있다"며 이같이 말했다.<br><br>그는 먼저 "운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 뛰는 운동과 걷는 운동 등을 섞어서 할 필요가 있다"며 "특히 <span style="color: #ee2323;"><b>아침에 눈을 뜨자마자 공복에 심한 운동을 하는 것은 건강에 좋지 않다</b></span>"고 말했다. 그는 수십년간 새벽마다 수영과 달리기를 심하게 하다가 혈관 건강이 망가졌던 최고경영자(CEO) 지인의 사례를 들었다. 그는 "<span style="color: #ee2323;"><b>자고 일어나자마자 심한 운동을 하면 </b></span><span style="color: #000000;">다치기도 쉬운데다 체내 혈당, 항산화물질, 비타민C도 체내 바닥인 상태라 </span><span style="color: #ee2323;"><b>활성산소의 공격에 무방비 상태</b></span>"라고 지적했다. 그는 "지나치게 많아진 활성산소는 혈관 건강을 해치고 결과적으로 <span style="color: #ee2323;"><b>혈관 노화도 촉진</b></span>하게 된다"고 했다. 마치 도로에 금이 가듯, 혈관도 활성산소의 공격을 받아 상하게 된다는 것이다.<br><br>이 교수에 따르면 우리를 살아 숨 쉬게 하는 주요 매체인 산소 가운데 5%는 우리가 운동하는 과정에서 활성산소로 변한다. 활성산소는 우리 몸의 정상적인 생리 활동 조절에 필요하지만, 너무 많이 발생할 경우 그 독성 때문에 혈관과 장기 건강을 해친다. 현대인의 혈관질환이 증가하고 심근경색 환자가 급증하는 것도 활성산소 영향이라는 게 그의 분석이다. 적정량의 활성산소는 우리 몸의 '슈퍼옥시드 디스무타아제(SOD)'라는 항산화 효소가 유도되면서 어느 정도 중화가 가능하다. 문제는 활성산소가 너무 많이 나올 때다. 그는 "일반적으로 걸을 때는 평상시보다 2배의 활성산소가 발생하고 조깅할 때는 4배, 수영할 때는 5배가량이 발생한다"고 말했다. 그는 새벽에 공복 상태로 운동하기보다 적절한 영양을 보충하거나 비타민C를 섭취한 후 운동할 것을 권장했다.<br><br><br><br>후략 <br>전문 출처로<br><br><br><br>여자는 공복유산소가 특히 좋지 않습니다…<br>밥 먹고 운동하는것이 베스트 !<br><br></p>
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첫댓글 밥먹으면 수영을 못한다고요 흑흑ㅠㅠ
밥먹고 뛰면 속 불편한데 걍 비타민C 경구로 먹고 뛰면 되려나
난 말그대로 지방컷팅은 공복유산소가 제일 잘맞았는데 본문처럼 수십년은 못하고 ㅋㅋㅋ최대 길어봤자 40분 그리고 한두달 내외로만함
그리고 체력관리 런닝은 밤에~!
다필요없고저녁에 운동하고 배엄청고픈상태로 자고일어나면 무조건 살 쭉쭉 빠져. 레알 이렇게해서 살 쭉다빼고 날씬한몸 만듬.
저녁먹고 운동해?!
응 저녁먹고 좀 소화되면! 근데좀 가볍게먹어 ㅋㅋ 대신 아점을 폭풍많이먹었음…(건강한음식으로만)
배엄청고픈상태로 자라는게.. 혈당이 엄청낮아진 상태로 괴로움없이 잠든 순간 순간 계속 살이빠지는 상태로 있는거라 효율이 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단 잠들기가 쪼금 어려워..
이 댓글 대댓글 다받음...ㅇㄱㄹㅇ임
맞아 ㄹㅇ임 저녁수영햇는데 저녁적게먹고 운동갓다와서 먹는거 참고 일어나면 일키로씩빠져잇더라
ㅇㄱㄹㅇ 자기 전 공복이 진짜 중요..
오... 자기 전 공복... 지금 안 그래도 공복 유산소 할까 2시간째 공복으로 고민 중인데 저녁에 해야겠다..^^
따흑 오자마자 수박 먹었는데 ㅠ-ㅠ
내가 그럴줄 알앗어!
헐
어쩐지 더 피곤하더라고(?
정준하 노홍철 화보찍는다고 할때 엄청 늙었엇잖아
안돼
난 아침에 운동 하면 하루가 힘들어서 무조건 밤에... 무조건 마지막 일과여야해
심한 과한 운동의 기준이 뭔지 알려주면 더 설득력있을텐데
아침에 밥 먹으면 수영 못가요....
새벽수영 제 삶의 낙이라구요.....ㅠㅠ
저 분 쩌리에 비타민씨 메가도스로 올라오는 그 분 이자녀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ교수님보고 메가도스 시작했서요,,,
밥먹으면 운동을 못해요
오
ㄷㄷ
왕재햄 ㄷ ㄷ 글 고마워
딱 30분만 해야지 그럼
오 ㅎ 밥먹고해야긋네
밥먹구갈게요