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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: justify;">출처: 여성시대 지금똥싸는중<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7e6f49a6ab40b6cdbbd502a0fd81c746445f9bfc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7e6f49a6ab40b6cdbbd502a0fd81c746445f9bfc" data-origin-width="378" data-origin-height="285"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b4a6e9a7fef293014002f0b7f0852f17ada34135" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b4a6e9a7fef293014002f0b7f0852f17ada34135" data-origin-width="512" data-origin-height="512"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cc04fc7105f07379a97d88c9046c6c8f90e41aac" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cc04fc7105f07379a97d88c9046c6c8f90e41aac" data-origin-width="1024" data-origin-height="774"></div><p style="text-align: justify;"><br><br><br><br>잠 안오는거....<br>+ 수면 부족해지는거...(불면)<br><br><br>탄수화물 부족 증상 중 하나임...<br>다이어트를 하는사람들 탄수화물이 안좋다는걸 <br>너무 듣다보니 많이 줄이던데 이경우 부작용으로 <br>불면증이 생기게됨 겨우 잠들어도 3,4시간 자면 <br>저절로 깬다는사람도 많음. 탄수화물 과식하면 <br>잠 쏟아지는것도 비슷한 이유인데 그만큼 <br>탄수화물=잠에 관련이 엄청 많거든<br>탄수화물 잘 챙겨 먹으면 잠 솔솔 오는것처럼 반대로 <br>부족하게 먹으면 잠이 안오는거임...<br>그래서 반드시 '적당량' 은 먹어줘야 꿀잠 잘수 있음<br>여시에서도 다이어트 시작하면 생각보다 이걸 많이겪는데 <br>이걸 그냥 "나 배고파서 잠 안와~ㅠ" 혹은<br>"배고파서 잠이 일찍 깨" 이러던데... 정확히는<br>탄수화물 부족증상임... 근데 이런걸 모르고 계속 유지함ㅠ<br>그렇게 해봤자 살이 잘 안빠집니다요 ㅠ<br>생각보다 잠잘때 칼로리 소비되는게 엄청 커서 <br>잘 자야 해. 그러려면 탄수화물을 잘 먹어야하는거고...<br>우리가 잠잘때 호흡을 엄청 하잖아 그때 칼로리를 <br>엄청태움... 운동할때 호흡 중요하다 하는것도 비슷한 이유고<br>개꿀잠자면 다음날 배 쏙들어가있는것도 이런거임 <br>잠 많이자야 지방이 빠지거든.. 그래서 많이 안자면... <br>살이 당.연.히 잘 안빠짐^^;;<br>자꾸 탄수화물이 안좋다, 다이어트하면 탄수화물 <br>제한해야 한다 이러는데 진짜 개뼉다구 같은소리라고 생각...<br>전체적인 칼로리를 줄여야 하는거지<br>'탄수화물'을 극단적으로 줄이는게 아님...<br>면역력 좆창나는 지름길...<br>평소에 배고프면 잠 잘안온다 하는 사람들은 특히 <br>이 다이어트가 절대 안맞는 방식이니까 고집하면 절대 안됨...<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/12a8361b71bd9177c0f19df2eaab62da7236e972" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/12a8361b71bd9177c0f19df2eaab62da7236e972" data-origin-width="1024" data-origin-height="554"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e09d8429205c8b48cdfb82027c26ec0f06a6e731" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e09d8429205c8b48cdfb82027c26ec0f06a6e731" data-origin-width="1024" data-origin-height="442"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ed40d463e03b23c5a6c22603cd0d168de08025d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ed40d463e03b23c5a6c22603cd0d168de08025d" data-origin-width="1024" data-origin-height="408"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cee346cd4b01c63f15c5943458ae0a0803451627" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/cee346cd4b01c63f15c5943458ae0a0803451627" data-origin-width="1024" data-origin-height="384"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/da2de8f21141d2df561c327c92ebd17aec79971a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/da2de8f21141d2df561c327c92ebd17aec79971a" data-origin-width="1024" data-origin-height="398"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/07e45f0845e96681639e523eae8b0b2f61ffb5a1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/07e45f0845e96681639e523eae8b0b2f61ffb5a1" data-origin-width="1024" data-origin-height="422"></div><p style="text-align: justify;"><br>이렇대<br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/07cd1488dc66ff3e62b7ff6d2be487d73611f99e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/07cd1488dc66ff3e62b7ff6d2be487d73611f99e" data-origin-width="1024" data-origin-height="274"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/050e2459cba02116f936146ae09e7f8a7d07e48e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/050e2459cba02116f936146ae09e7f8a7d07e48e" data-origin-width="1024" data-origin-height="208"></div><p style="text-align: justify;"><br><br>솔직히 다이어트 안하는게 제일좋은 방법이지만<br>해야되는 사람이 있으니... 다이어트만 하면 잠 안온다<br>하는 여시들 이럴땐 그냥 탄수화물 다 챙겨먹고<br>'전체적으로 먹는양을 줄이는방식' 으로 가야함 <br>아니면 아침점심을 탄수 제한하고 저녁에는<br>탄수화물을 챙겨먹는 방식으로 하던지... <br>(오히려 아침 점심에 탄수 제한하면 잠 안와서<br>일할때나 활동할때 더 좋음... 반대로 자기전엔 <br>잘자야되니까 탄수화물 먹는게 나은 방법인거임)<br><br><br>우리 탄수화물... 괜히 필수영양소가 아닙니다....<br><br><br>앗 한가지 더.. "탄수화물 먹고 졸리면 혈당스파이크라서<br>안좋은거 아니야??" 하는데 건강한 사람도<br>배 부르게 잘먹으면 어느정도 식곤증 오는건<br>쌉정상적인겁니다... 그래서 사람이 밤에 꿀잠 잘수있도록<br>탄수화물이 도와주는거구요.. 안먹으면 안됩니다...<br><br>(다만 밥먹는 도중에 졸린다던지 많이 안먹었는데도<br>일상생활 힘들정도로 졸리다 하면 위험한거임)<br><br><br><br><br><br><br><br></p>
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생각보다 많이 겪고있는데 잘 모르는 다이어트 부작용 증상...(다이어트 하는 여시들 필독)
지금똥싸는중
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24.09.09 22:21
댓글 27
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첫댓글 그래서 난 트립토판 먹지
맞아 저녁 부실해서 당떨어지면 존나 잠설침 ㅠㅠ
헐 저녁 부실하게 먹으면 배고파서 잠이안오드니..
상추랑 쌈장 오케이!!!!
어쩐지 평일에 거의 단식하고 주말에 이것저것 몰아 먹는데 주말에 꿀잠자는 이유가 이건가
이거구나.. 난 단순히 그냥 내가 적게 먹어서 인 줄 알았는데 탄수화물을 안 먹어서였어...
근데 탄수화물 포함 음식 많이 먹는 사람들 중에 성격 예민한 사람은 이유가 뭘까? 많이 먹는 사람들 중에 자칭 예민한(결과적으로 타인에게도 예민한) 사람들 꽤 자주 보여 (많이 먹는 사람들이 모두 예민하단 거 아님)
헐 난 마른사람이 예민하다고 느꼈는데... 입맛 까다롭고 편식 엄청하고 마르고 이런사람들이 좀 예민하거나 까칠한 이미지 아닌가..? 오히려 뭐든 잘먹고 편식안하고 둥글둥글한사람이 좀 성격좋다 이런말 많지않아?ㅋㅋㅋㅋ
통상적으로는 반대로 많이 생각하지않아?
오 내 주위는 반대던데 싱기하다
헐 맞아... 나 요즘 절대못자
나 더위 심하게 먹은 여름에는 진짜 못먹어서 -5키로는 기본으로 빠지는데 그때마다 저랫음ㅠ
헐 나 주말에만 탄수화물 개마니 먹는데 진심 하루종일 잠옴
아.. 반대로 내가 저녁에 카레에 밥을 비벼먹어서 기절한거구나
헐 나 최근에 스트레스로 2kg 빠지고 잠이 안와서 평소보다 두시간씩 늦게자는데 이런 이유가
개충격적 이런이유였구나 글써줘서 너무 고마워
다이어트 안하는 나는 대체 왜 ..
어쩐지 야식으로 라면먹으면 갑자기 졸리더라
헐 난 배고파서 잠못드는 건 줄 알았는데!
하루 순탄수 최소량이 얼마일까 한 100그람?
순탄수로 먹으려면 밥 150-200그람은 먹어야해 덜 먹으면 살도 안 빠져..
@여름극혀므 순탄수 기준으로 하루기준 총 그람수 물어본건디.... 살안빠지는거 알아유ㅎㅎ
@여름글램핑 아항 순탄수 100 이상은 먹어야 한다고 알고 있어~
현미밥 150이 순탄수 46인가 그래서 저렇게 적었는데 내가 너무 불친절하게 적었다
ㅅㅂ 나잔아
어쩐지 탄수화물먹으면 졸리더라 대박
어쩐지 배고파서 깨고 얼마 못자더라 저녁 계란만 먹었거든 ㅜㅜ 밥 챙겨먹어야겠다
나 정신과약 먹는데 항상 자다가 일어나서 과자같은걸 조금 먹고 잔단말임?(내 의지X, 몽유병처럼) 근데 나 다이어트중임.. 탄수화물 부족이 있어서 그런가봐