흥미돋 내가 진짜 변비에 통달한 사람인데

[악귀]

출처: https://hygall.com/405534281

달리기도 진짜 효과있는거같음

[NARClSSlSM]

응가경건 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[싱숭생승]

골고루 먹어야해
유산균도 2종류 이상 먹고
나는 장비우고싶음 윌 이랑 엠프로랑 두개 원샷때리면 3시간뒤에 똥싸더라 그두개 먹어도 못싸면 엔요 대용량 까지 원샷하면 쌉가

[헨드릭스진]

올리브유 두른 샐러드먹고 달리기 때리면 진심 쾌변, 묵은 똥까지 나오는것처럼 아주 잘나옴

[야옹이 처돌이]

중국인들이 기름에 볶은요리 많이먹어서 변비가 없다며..

[맨날룰루랄라]

러닝 하는 시간대가 어떻게 돼?? 회사 다니면서 하기 힘들지 않아?ㅜ 나 지금 힘들어서... 자세히 알려주면 너무 고맙겠어 ㅠㅠ

[용눈이오름]

호박고구마, 마녀스프👍

[Allie X]

양배추가 짱인디...

[맨날룰루랄라]

데쳐먹어 그냥먹어? 대량으로 사두고 집에서 계속 먹는거야? 자세히 알려주라 ㅠㅠ

[훌쩍훌짝]

헐 탄수화물진짜로 나 밥잘안먹을때 변비였는데 밥먹으니까 화장실감... 쌀밥

[존버가특기]

나 탄수 개많이먹고 운동 주5회이상 하는데 변비개심해……

[pachimari]

팽이버섯.. 괜히 씨 유 투마로우가 아님

[자색고구머]

진짜 오히려 악성변비에 식이섬유가 더 독이랬어. 뭉쳐서 장벽에 찰싹 달라붙어 안나와. 물 많이 마시고 3시 세끼를 정확하게 먹고 기름진거 먹어야 똥 부드럽게 잘나옴.

[피노누아]

+식사 규칙적으로 1-3끼 (개인적으로 아침은 굶다시피하고 공복상태로 움직이기 > 점심 저녁만 먹기 가 잘맞음 / 간식x (소화되던게 멈추고 느려지는느낌)

[광마 이자하]

복식호흡 진짜 도움됨

[강냉이조심햐]

진짜 심한변비 아닌이상 채소쪄서 먹어보셈 ㅠ 배가 바글바글 끓어..나 채소량만 늘리니까 대변보는 주기가 좀 짧아짐…근데 대변상태는 잘 모르겠음

[찹쌀궁둥]

아 ㄹㅇ 나 요즘 다이어트 하는데 탄수 양 줄이고 먹는 양 자체가 적으니까 변비오더라...

[스피또1등핑]

응가경전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[배부른여시]

ㅁㅈ달리기하는동안 방구쟁이 뿡뿡이됨

[fufyf]

난 차전자피 먹고 1일1똥임
아침에 따뜻한물에 레몬즙도 좋른

[SKIMMILK]

사과랑 물이 최고더라 나한텐

[복실샘]

식단하면 야채는 평소보다 더 먹는데 변비오는게 탄수줄여서 그런거구나..

[또또시이]

걷기가 진짜 짱이야 배변활동 촉진에는 걷기 만한게 없음

[허허허즁말]

그래서 나는 고구마 먹으면 직빵이더라. 탄수화물+식이섬유라서 아무리 못싸도 토끼통이라도 어떻게든 쌈

[감딸기]

난 무조건 고구마 직빵

[고양이!]

이게 사람마다 맞는게 다 다른게 환장포인트
난 낫또 먹으면 정말 건강똥라이프.. 다른건 큰효과못봄

[Univers]

키위 많이 먹음 바로가 ㅋㅋㅋ

[요실금코끼리]

222키위임 진짜

[저녁을넣어두]

오나오 해먹으니까 똥 졸라 잘 나오던데 ㅋㅋㅋ 치아씨드 꼭 넣어야함!

[ㅈ본out]

비빔밥이 직빵임 나물 팍팍 넣어서! 특히 콩나물 미친듯이 넣으면 밀어내기 권법으로 걍 나옴