이젠 봄이고 또 결혼시즌이라서 여성들은 몸매관리에 신경을 쓰는데 그중에 하나가 옆구리!!
옆구리살은 쉽게 빠지지 않으며 특히나 오래 앉아 있거나
움직임이 많지 않은 직업을 가졌다면 복부랑 옆구리에 살이 많이 찌게되죠!
따라서 옆구리살을 빼기위해서 식이요법과 함께 생활습관을 바꾸게 되는데요.
오늘은 겨울동안 방치해두었던 살! 그 중에서 옆구리살을 빼는 운동에 대해 알아보도록 해요~
일단 날씬한 옆구리 라인을 만들기 위해서는
전신운동, 유산동운동 과 함께 식이요법 을 하는 것이 중요하답니다.
몸을 비틀어 짜는 운동방법이 효과적인데 집에서 간단히 할 수 있는것은
윗몸일으키기와 매일 훌라후프를 100개이상하는 것이에요.
요즘에는 훌라푸흐에 옥돌이 붙어있어 하게되면 배에 자극이되요~!
그리고 계속돌리다보면 허리라인도 생기게되고~!ㅎ
또한 적당한 무게의 덤벨을 들고 몸을 천천히 좌우로 비트는 동작도 최고!!
바벨이 없을 경우에는 집에 있는 생수통에 물이나 모래를 집어넣고 해도 좋은데요.
이러한 운동을 꾸준하게 오랫동안하게되면 잘 빠지지 않는 살도 조금은 빠지게 되죠.
옆구리지방은 Love handl이라고 해서 잘 빠지 않는데
아이브성형외과에 마치 날씬한 옆구리와
허리라인을 위해 지방흡입을 한 거와 같은 효과를 얻을 수 있게되요.
그리고 또다른 운동방법이 있는데요.
허리 양옆의 각선미를 드러내고 근육을 정돈시켜 허리라인을 만들어주는 동작!!!
일단 바닥에 옆드려 양말을 모아 겹친후 오른손은 굽혀 팔꿈치가
바닥에 위치해 왼손은 허리에 위치하도록 동작위 취해보세요~
그 후 호흡을 내쉬며 몸통에 힘을 주고 골반은 위로 들어올리며 오른쪽 옆구리에
수축을 느끼고 천천히 시작하여 다시 돌아오는 동작을 반복해주시면 되요!ㅎㅎㅎ
다하면 반대쪽도 같은 방법으로 실시해주시면 되는데요~!
이동작은 10~15회씩 하면 끝!!
따로 시간을 내서 해도 좋지만 TV보면서 이 동작을 해주면 좋을 것같아요!ㅎ
이상 날씬한 허리라인을 위한 옆구리살빼는 운동에 대해 알아봤는데요.
힘들지 않게 뺄 수 있는 동작이니 오늘부터 다같이 따라해보세요