배구의 기본기술

[주영엄마(이윤민)]

1. 배구의 기본 기술 

1. 기본 자세

 운동을 할 경우  "기본자세"라든가 "취하다"라고 말하는 것은 재빨리 옮겨가기 위한 자세 즉 "준비자세"를 말하는 것이다. 이 준비 자세가 되어있나 여부에 따라서 여러 가지 플레이의 가능성을 결정짓게 하는 것이다.
 스탠스는 어깨 넓이에서 약 20cm정도 발을 넓히고 한쪽 발은 약 10~20cm 정도 앞으로 내디디며 팔은 가슴 높이로 하여 오버핸드나 언더 핸드에 곧 옮겨 갈수 있도록 양 어깨에 힘을 빼게 하고, 허리의 위치는 지나치게 높거나 너무 낮지 않도록 한다.
 준비자세를 취하게 될 경우 서브 리시브나 스파이크 리시브만 생각하기 쉬우나 토스, 스파이크, 블로킹 때에도 이것이 필요하다. 리시브 때 보다는 약간 자세가 높아지나 다음 플레이의 준비하는 마음 가짐은 항상 잊지 않도록 해야 한다.

 2. 이동 방법

 가. 전.후 풋워어크

 (1) 후방이동방법 ㉮ 뒤로 물러서는 이동  ㉯ 뒤로 비켜 이동  ㉰ 뒤로 돌아서는 이동

 나. 좌우 풋워어크

 (1) 사이드 스텝이동
 (2) 크로스 스텝이동
 (3) 옆으로 향하여 뛰는 이동

 3. 기본 기술

 가. 서브 (Serve)

  기본 기술에서 제일 먼저 고려해야 할 것은 서브다. 서브는 경기의 시작이다. 서브 정도에 따라 게임의 진행을 판이하게 바꾸어 놓기도 하는 기능이다. 따라서 다음 세가지 사항을 유의해야 한다.

  - 정확하게 상대 코트에 넣을 것
  - 자기가 목표한 곳에 넣을 것
  - 스피드가 있거나 변화 있는 서브가 되도록 한다.

(1) 서브의 종류

 (가) 언더핸드 서브 (Under Hand Serve)
 (나) 오버핸드 서브 (Over Hand Serve)
 (다) 플로우터 서브 (Floater Serve)
 (라) 점프 서브 (Jump serve)

(2) 서브의 목표

 (가) 리시브가 가장 액하고 불안전한 선수에 때린다.
 (나) 상대 세터의 후방이나 세터가 나오는 코스에 때린다.
 (다) 상대편 에이스나 속공격수에 때려 공격준비의 타이밍을 무너뜨린다.
 (라) 세터가 토스하려고 하는 반대방향에 때린다.
 (마) 교대하여 들어오는 선수에게 때린다.

나. 패스 (Pass)

 패스는 수비와 공격을 연결하는 기본 기술이다. 패스의 거리, 방향, 속도 등을 조절할 수 있도록 연습한다.

(1) 패스의 종류

 (가) 오버핸드 패스 (Over Hand Pass)
 (나) 언더핸드 패스 (Under Hand Pass)
 (다) 점프 패스 (Jump Pass)
 (라) 싱글핸드 패스 (Sing Hand Pass)

다. 토스 (Toss)

 토스는 세터가 공격자인 스파이커에게 공격하기 쉽게 볼을 보내는 것이다.

(1) 토스의 종류

 (가) 네트 가까이에서의 토스
 (나) 네트 가까이에서의 점프토스
 (다) 싱글 핸드 토스
 (라) 백 토스 (Back Toss)

라. 리시브 (Receive)

 상대로부터 공격된 볼을 받아 올리는 기술이며, 경기의 승패를 좌우하는 중요한 기술이 서브 리시브와 스파이크 리시브가 있다.

(1) 리시브의 숙달 단계 

 (가) 볼에 대하여 빠르게 움직여야 한다.
 (나) 강한 볼에 공포심이 없어야 한다.
 (다) 볼의 코스를 빠르게 예측해야 한다.
 (라) 보올 컨트롤이 잘 되어야 한다.
 (마) 리시브볼이 직접 토스와 연결되어야 한다.

마. 스파이크(Spike)

 스파이크는 가장 강력한 공격기술이다. 공의 낙하지점, 점프시기, 공중자세, 높은 타점, 내려치는 타이밍 등을 조절하여 강력한 스파이크를 행할 수 있도록 연습한다.

(1) 스파이크(Spike)의 종류

 (가) 퀵 공격 : 낮은 토스를 올려 상대 리시브나 블로커가 미쳐 정비되기 전에 때리는 기술이다.
 (나) 2단 공격 : 상대편에서 공이 넘어온 뒤 두 번째로 공에 접촉할 때 때리는 기술
 (다) 3단 공격 : 상대편에서 넘오온 공이 세 번째의 접촉에서 공격하는 기술
 (라) 시간차 공격 : 상대편 블로킹 타이밍을 흔들기 위해 최종 공격자의 위치 이동 등 시간의 차이를 두고 공격하는 기술
 (마) 페인트 공격 : 상대편을 속이거나 허점을 노려 공격하는 기술

바. 블로킹 (Blocking)

 상대편의 공격을 차단하는 기술이다. 2~3인이 협력하여 콤비네이션과 타이밍을 잘 맞추어야 한다.

※ 블로킹의 필수 조건
  (1) 높이   
  (2) 타이밍   
  (3) 코스의 리딩   
  (4) 체공력

[최반석]

그림 너어 주세여...

[홍경종]

혹시 그림을 넣을만한 기술이... 쩝쩝

[최반석]

제가 보기엔 어르신이 이걸 모두 타이핑 하셨을리는 엄따고 보고....어디선가 복사해서 붙인거스로 판단해 보건데...............그럴려면 아예 그림 인는걸로 복사해 오셨어야지....잉

[주영엄마(이윤민)]

나 안해 나안해...

[구단주(윤경아빠, 신우진)]

주영엄마 삐지게 하지마! 삐지면 정말 오래간단 말이여

[최반석]

그럼 이미 쓴 대끌 삭제 시킬까요??????? 지시하시져????