스무디 레시피

[현철 백작]

믹서기 하나만 있으면 집에서도 간단히 만드는 스무디~^^ 다이어트 뿐만 아니라 몸 안의 독소를 빼내주는 기능까지 한다구 해요.

 그런데 직접 했더니 생각보다 맛이 없다구요?

 스무디에도 레시피가 있답니다.

 아무 과일이나 넣고 갈아마시기 것보다는,

 레시피들 참조해서 맛있게 + 궁합 좋은 재료들로 영양까지 챙겨서 드셔보세요.

 아침 대용으로도, 간식으로도 든든하고 좋아요~

 요리방법은 따로 적지 않았어요~

그냥 믹서기에 다 넣고 갈아주면 된다는ㅎㅎ 전부 2인분 기준입니다. <캘리포니아 호두 바나나 두유 스무디> 두유를 베이스로 해서 바나나와 호두로 맛과 영양을 더한 새로운 맛의 스무디. 한잔만으로도 속이 든든해 아침 식사나 다이어트 중 한끼 식사로도 좋은 웰빙 음료! 바나나 200g (한개) 호두 (캘리포니아 호두) 60g 두유 150ml 연유 (농축우유) 30g 얼음 140g <딸기 오트밀 아침 스무디> 달콤한 핑크로 여는 아침! 속을 든든하게 해주는 오트밀과 달콤한 딸기의 맛있는 조화. 두유 1컵 오트밀 1/2컵 바나나 1개 딸기 14개 바닐라 에센스 1/2작은술 설탕 1 1/2작은술 <무지방 과일 스무디> 달콤한 딸기와 배, 무지방 우유와 무지방 요거트를 이용해서 만드는 완벽한 다이어트 스무디. 얼음 1/2컵 배 1개 딸기 2개-4개 바닐라 무지방 요거트 2/3컵 무지방 우유 1/4컵 꿀 2작은술 <망고 스무디> 라틴 아메리카 풍의 망고 스무디. 다른 과일을 넣어도, 끼니 대용으로 먹어도 좋은 레시피. 망고 1개 우유 1컵 꿀 3큰술 얼음조각 1컵 <파프리카 요구르트 스무디> 텁텁하지 않은 시원한 맛, 어른들을 위한 파프리카 스무디. 빨강·노랑 파프리카 2개씩 플레인 요구르트 1개 우유 1/2컵 얼음 1/2컵 꿀 적당량 <베리베리(2인분) 딸기+블루베리+라즈베리 등 1컵 딸기맛 요플레 1/2컵 바나나 반개 우유 1/2컵 설탕이나 꿀 (선택) 1/2작은술 얼음 (선택) 적당량<과일야채스무디>스무디> 몸에 좋은 채소와 과일이 듬뿍 들어간 비타민만점 스무디. 바나나 1개 씨없는 포도알 1컵 요플레 1팩 사과 1/2개 야채 (예: 시금치, 당근 등) 1컵 <바나나오렌지스무디> 매일 조금씩 먹으면 콜레스트롤을 낮춰주는 생강. 하지만 그냥 먹기에는 맛이 참 난감하죠? 바나나 스무디에 오렌지로 상큼함을 더하고, 생강이 건강까지 잡아주는 스무디. 바나나 1개 오렌지 1개 두유 450ml 생강가루 1작은술 <딸기바나나스무디> 스무디의 정석이죠? 딸기와 바나나의 달콤한 조화가 돋보이는 스무디. 바나나 2개 딸기 1컵 저지방 요플레 1팩 우유 3/4컵 <시금치 우유 스무디> 뽀빠이도 울고갈 영양만점 시금치 스무디. 데친 시금치 80g 청사과 1개 얼음 1컵 우유 1컵 요구르트 1/2컵 아가베시럽 1/2컵 <복숭아스무디> 금새 상하기도 하고, 유난히 달지 않아서 맛없기도 하고, 샀지만 안 먹게 되는 확률이 높은 복숭아. 그럴 때 최고의 해결법, 복숭아스무디. 복숭아 2개 바닐라 아이스크림 2스푼 두유 1컵 오렌지쥬스 4큰술 <브로콜리 요구르트 스무디> 스무디는 좋은데 단 맛은 싫다면, 건강한 맛을 좋아하는 사람을 위한 스무디 손질한 브로콜리 1개 알로에주스 1/2컵 플레인 요구르트 1개 얼음 1/2컵 꿀 적당량