등산학 개론

[아무지산]

등 산

1장. 알피니즘과 역사

1. 알피니즘

알피니즘 -눈과 얼음에 덮인 알프스와 같은 고산에서 행하는 등반

(영국등산백과사전)

* 등산은 행위 자체가 목적이며 지식욕과 탐험욕 그리고 정복욕의 소산

* 심한 육체적 노력을 넘어서 정신적인 것을 얻는 것이 등산의 특권

* 등산은 자기과시가 아니며 대가를 요구하지 않는 인간의 의식과 행동이며 자연에 대한 가장 순수하고 가장 가혹 하며 가장 신중한 도전이다.

* 특수성-심판과 규칙과 승부와 관객이 없는 스포츠

* 등정주의와 등로주의

* 대원정시대-1950년안나푸르나-1964년까지 히말라야최고봉급 14봉 모두등정

무산소.단독.연속등반

알파인스타일 :  고도순응만 끝나면 곧바로 정상을 향해 전진하는 등반방식

극지법 : 고산에서 고도차 약500m이상을 두고 캠프를 전진시키는 등반전술

* 등산 - 스포츠가 아니라 삶의 방법 - 외형상 의.식.주의 이동이며 내적으로는 그 자체가 인생이다. 높은 목표를 세우고 그것을 향하여 스스로 노력하고 고생하는 과정은 인생과 다름 없다.

길이 끝나는 데서부터 시작한다.

* 등산가는 산의 자유를 추구하는 자로 대자연의 시민권을 가지고 있다. 이러한 시 민권에는 특권과 보답도 따르지만 책임과 의무 또한 따른다. (미국등산교본)

2. 등산의 역사

* 몽(Mont = Mountain)블랑(Blanc = White)

* 소쉬르 : 근대등산의 아버지

* 알프스초등정시대 - 가이드레스등반과 단독등반 - 머메리즘과 알프스 은의 시대(더 어려운 등로를 통해서 오르는 새로운 방식) - 알프스 철의 시대(암벽에서의 직등과 인공등반)

* 등산무대의 광역화와 거봉도전

* 말로리 : 에베레스트가 거기 있기 때문에(Because it is there) - 산에 오르는 이유

* 동계북벽과 새로운 거벽

* 히말라야(14좌) 등산의 황금기

안나푸르나(풍요의 여신),에베레스트(세계의 여신/초모룽마, 눈의 여신/사가르마타),

낭가파르밧(벌거벗은 산), K2(초고리/높고 거대한 산, 하늘의 절대군주, 죽음을 부르는 산), 초오유(터키옥의 여신), 마칼루(큰기상/마하칼라), 캉첸중가(거대한 눈의 다섯 개의 보고), 마나슬루(영혼의 산),로체(남봉),가셔브롬2봉(아름다운산,빛나는벽)

브로드피크(폭이 넓은봉),가셔브롬1봉(숨어있는봉우리/히든피크), 다울라기리(하얀산), 시샤팡마(풀밭이 있는 산, 성스런 사람이 사는 거처/고사인탄)

- 1953년 에드먼트 힐러리 에베레스트 최초등반/ 한국 고상돈(1977)

- 1986년 라인홀트매스너 : 최초 14좌 등정

- 한국 : 엄홍길(16좌,휴먼원정대),박영석(그랜드슬림),한왕용(Clean원정대)

- 경복54회 김창선 : K2, 시샤팡마, 가셔브롬2

2장. 산악환경의 이해

1. 산의 지리

산의 지질에 대한 이해, 산의 구성물질, 산의 형성

2. 산의 기상

기상변화에 대한 이해

-.바람을 등지고 왼쪽 전방이 저기압, 오른쪽 후방이 고기압

고기압중심지역 : 일반적으로 바람이 없고 날씨가 맑다.

저기압중심지역 : 통상 구름이 끼고 비가 온다.

대기안정도와 상승기류

-. 하강기류지역 날씨가 맑아지고, 상승기류지역 비올 확률 커짐

-. 산바람(겨울에 더욱 강하게 나타남) : 밤 골바람 : 낮

-. 골안개 : 추운 새벽에 낮은 계곡에서 생기는 안개(맑고 바람 없는 새벽)

3. 산의 생태

태양에너지의 50%만 빛에너지로 지구에 도달 이중 1%만 광합성에 이용

3장. 등산입문

1. 등산의 첫걸음

등산은 -

도전이며 위험과 고난이 따른다.

누구나 할 수 있지만 또 아무나 할 수 없는 영역이 존재한다.

불확실성이 주는 매력.

우리가 이 모험으로부터 얻는 것은 단지 엄청난 기쁨일 뿐.

알피니즘이란 고통 또는 자기 극복의 예술.

- 자연환경에 대한 배려

- 등산지식과 기술 : 야영기술,독도법,암벽등반기술 - 산악인의 기본자세이자 안전에 대한 의무

- 신체적인 준비 : 달리기, 수영, 자전거, 계단오르기등 주3회

- 정신적인 준비 : 산행에서의 가장 큰 도전은 자기자신과의 정신적 갈등

- 판단력과 경험 : 산에 내재된 불확실성이 바로 등반을 이끄는 유혹이며 도전이고 동시에 잠재된 비극

- 안전을 위한 등반수칙(Climbing Code)

1. 한조의 등반인원은 최소 3명

2. 위험에 노출된 지역에서 로프를 묶고 확보를 보며 운행

3. 함께 움직이며 리더 또는 다수의 의견 존중

4. 자신의 능력범위 내에서 등반

5. 루트선택이나 후퇴시 욕심을 버린다.

6. 항상 꼭 필요한 의류와 식량 그리고 장비를 휴대한다.

7. 책임질만한 사람에게 등반일정을 알리고 산으로 간다.

8. 믿을만한 책에 기록된 건전한 등산의 교훈을 따른다.

9. 좋은 인상을 남기도록 행동하고 자연환경에 최소의 영향을 끼치도록한다

산을 올라가자

그리고 그 모든 소리를 들어보자

햇살이 나뭇가지 위로 흐르듯

자연의 평화가 당신에게 흘러 넘치리

미풍은 새로운 활력을

폭풍은 강인한 기운을

그대 가슴속에 불어넣어

어느새 근심은 가을 낙엽처럼 떨어지리.

***자연보호가 존 뮤어(John Muir) ***

2. 기본 등산장비

- 산행수준에 맞는 것을 고른다

- 가능한 가볍고 작은 것을 고른다

- 가장 비싼 물건이 항상 좋은 것만은 아니다.

- 단순한 것이 가장 튼튼하고 가볍고 가격도 저렴하다.(필수기능에 초점을 맞춘다.)

- 비슷한 제품들을 비교한다.

- 미래를 내다보고 구입한다.

- 산행의 범위를 넓게보고 구입한다.

- 꼭 필요한 것만 가져간다.-등산은 중력과의 싸움

<등산복 소재>=>이천희가 전문가

면 : 통기성,더운날씨,촉감,저렴 / 젖었을때 보온력낮고 늦게마름-여름티셔츠,손수건,햇빛가림모자

모 : 젖어도 보온력 유지 / 무겁고 부피크고 늦게마름 -스웨터,셔츠,바지,모자,장갑,양말

스판덱스 : 신축성 / 내구성,흡수성떨어짐,천천히마름-클라이밍바지,의류에 부분적 사용

나일론 : 내구성,가볍고,저렴,바람막이 / 흡수성적고 천천히 마름-파카,방풍의,덧장갑

폴리프로필렌 : 빨리마름,가벼움 / 보프라기,비싸고,땀냄새-티셔츠,긴내의,플리스재킷바지,모자,장갑,양말

폴리에스터 : 빨리마름,착용감,보온 / 비싸,땀냄새 - 폴리프로필렌용도와 동일

*** 산행시에는 얇은 옷을 여러겹 입는 것이 좋다.

*** 출발시에는 약간 추울 정도로 가볍게 입고 땀과 열을 잘 배출시켜야

*** 등산복은 어떻게 입을 것인가?가 가장 중요

<등산복>

내복 : 폴리에스터,폴리프로필렌

보온의류 : 면스웨터,진바지는 등산용으로 부적합, 울이나 플리스 바지

겉옷 : 완전한 방수 방풍기능, 통기성

고어텍스는 방풍.방수,통기성을 지녔지만 땀을 완전 배출 못함-완벽한 대안못됨, 오버트라우저,우모복등

모자 : “발이 시리면 모자를 써라“(머리-전체 체열손실의 절반)-두가지 이상 준비

장갑 : 항상 말라있어야 - 등반 상황에 맞게 여러종류 보유

양말 : 땀을 잘 흡수해야-일반적으로 두겹을 겹쳐신는다. 속양말은 실크나 합성섬유

텐트용 신발, 스패츠, 슈퍼게이트

등산화 : 중등산화(가죽등산화),경등산화(가죽/섬유 원단 등산화), 플라스틱 이중등산화(원정,빙벽,설상용)

비브람(Vibram) : 바가 고무창으로 진흙,바위,눈에서 우수한 성능 발휘

- 등반에 따른 등산화의 바른 선택

- 발에 맞는 등산화 , 등산화 관리

배낭 : 소형배낭, 외부프레임 배낭, 내부프레임 배낭

- 좋은 배낭 : 사용 목적에 맞게, 꼭 필요한 것만 달린 단순한 것, 내구성이 좋은 것, 몸에 잘 맞는 것, 대형 배낭은 둘레를 고려해 선택

- 배낭꾸리기 : 무거운 것 위/ 가벼운 것 아래/ 자주사용하는 것 후드

기타장비 : 지도,나침반,선글라스,자외선차단제,비상식량,여벌 옷,헤드램프,비상약품,성냥/라이터,칼,나일론 끈,수통,물주머니,해충퇴치제

하계 / 당일기준 개인장비 목록(*선택)

- 배낭,*커버,등산화,헤드램프,*알파인스틱,티셔츠,윈드자켓,*오버트라우져,긴바지 *반바지,내의류/속옷,*여벌의류,모자,양말,선글라스,스카프/반다나,칼,라이터,시계

지도+케이스,나침반/GPS/고도계,*보조로프,*무전기,*표식기,화장지,건전지,*필기구

신분증,등반계획서,대원연락처,*잡주머니,*우산,*라디오,휴대전화

3. 야영

4. 등산식량과 취사

- 인체에 필요한 영양소(6대영양소) : 탄수화물,지방,단백질,무기질,비타민,물

- 탄수화물 : 4Cal/1g (하루필요열량중 50-70%섭취) 비상식량은 탄수화물중에서 가장 빠르게 에너지원으로 사용할 수 있는 당분이 많이 든 식품 선택

- 지방 : 9Cal/1g (하루 20-30%) 불포화지방은 반드시 외부로부터 섭취

- 단백질 : 4Cal/1g (하루20-30%) 12개아미노산 체내합성,8개필수아미노산 외부섭취

** 장기/원정등반시 체지방 축적 필요, 고소등반시 바로 섭취하는 탄수화물의존도 높음

** 지방,단백질은 탄수화물 보다 10배정도의 산소 소모-고소에서는 평지보다 탄수화물의 비율을 높여야

- 무기질 : 칼슘,나트륨,철,요오드,인,마그네슘,

- 물 : 등산중 2-3리터, 고소등반시 4-5리터

*** 목마름을 느끼는 것은 이미 탈수가 진행되고 있다는 신호

고소에서의 탈수는 매우 심각한 체중감소와 고산병의 주원인

고소에서 건조하고 찬 공기로 날숨을 통해 하루 약3리터의 수분 증발

*** 고소식량에서의 가장 중요한 것은 탄수화물과 물을 조금씩 자주 섭취하는 것 카페인(커피,녹차등)은 이뇨효과가 있어 탈수현상 악화시킴

5. 독도법

- 지도 [ 도엽번호 NJ52-9-12-1-001 성동 ]의 예

N : 북반구 전체지역

J : 적도에서 북위 4도마다 알파벳 순서로 붙인 기호

52 : 경도180도선에서 동쪽으로 6도마다 붙인 경도구역번호(한국 51,52구역)

9 : J(위도)와 52(경도)로 형성된지역의 가로/세로 각4등분한 9번째(1/250,000지세도)

12 : 축척1/250,000의 지세도를 가로7/세로4등분한 12번째(1/50,000 지형도)

1 : 1/50,000지형도를 가로2/세로2등분한 첫째(1/25,000지형도)

001 : 1/50,000지형도 가로10/세로10등분한 첫째 (1/5,000 기본도)

6. 산행

- 보행법

평지 시속 6Km시 평소 4배 산소 소모

9K정도 배낭 메고 경사진곳 8.8배 산소 소모

하산시 5.7배정도 산소 소모

레스트 스텝(Rest Step) : 매 걸음사이에 한 쪽 다리를 잠깐씩 쉬는 것

호흡은 몸동작에 맞춰서

사점(死點) : 산소 부족상태 - 도달시간 : 산행시작 후 30분 전후 경험

사점을 극복하고 심장과 폐가 격렬한 운동에 적응되면 걸음이 한결 가벼워짐

하산요령 : 여분의 양말 신고, 보폭 적게하고, 무릎을 굽혀 충격을 흡수

산행시 주의사항 : 약한사람 앞에, 맨 앞과 뒤는 경험 많은 자, 다섯걸음 정도의 간격, 뒤가 보이지 않을 시 기다린다.

페이스 조절 : 처음에는 몸을 적응할 수 있도록 천천히 걷는 것이 좋다

경제속도 3.6Km/h - 산행체력4 / 하행체력3 / 예비체력3

휴식 : 호흡은 가쁘기 전에 조절하고, 근육은 지치기 전에 풀어주어야 한다.

스틱보행법 : 다리힘을 30%정도 팔로 분산, 반드시 두 개 사용해야 효과

*** 등산의 본질 : Unknown 새로운 대상지를 오르고, Altitute(고도)와 Difficulty(난이 도)를 높여 나가고, 더 큰 어려움과 위험을 극복하는 등 여러 한계영역을 극복하는 것

4장. 암벽등반입문

1. 암벽등반의 기본장비

로프,런너(슬링),퀵드로,안전벨트,카라비너,헬멧,암벽화

2. 매듭법

옭매듭,테이프매듭,이중피셔맨즈매듭,8자매듭,보울라인매듭,클로브히치매듭,푸르지크매듭

3. 확보

4. 하강

5장. 암벽등반의 세계

1. 암벽등반의 이해

2. 암벽등반기술

3. 확보물설치와 선등

4. 등반방식과 윤리

온사이트 (On Sight : 첫 눈에 오르기)

플래싱 (Flashing : 한 번에 오르기)

레드포인트 (Red Point : 두 문에 오르기)

마스터 (Master : 연습후 오르기)

핑크포인트 (Pink Point : 확보물걸어놓고 오르기)

요요인 (Yoying : 다시 오르기)

행도깅 (Hang Dogging : 매달린 후 오르기)

톱로핑 (Top Roping : 윗줄 오르기)

5. 인공등반과 대암벽등반

6. 스포츠클라이밍

6장. 동계등반과 해외고산등반

1. 동계등반과 장비

피켈, 크렘폰, 등산화, 빙벽등반용 장갑, 헬멧, 동계용 등반로프, 아이스피톤,해머걸이,충격흡수용 런너

2. 설상등반

3. 빙하등반

4. 빙벽등반

5. 산악스키

6. 고산등반

7. 세계의 산

히말라야(2,500Km) - 아삼, 부탄시킴, 네팔, 가르왈, 펀잡

<7대륙최고봉>

1. 아시아 - 에베레스트(8,828m)                                            청산은 나를보고 말없이 살라하고

2. 남미 _ 아콩카구아 (6,959m)                               창공은 나를보고 티없이 살라하네

3. 북미 - 맥킨리(데날리) (6,194m)                                         탐욕도 벗어놓고 성냄도 벗어놓고

4. 아프리카 _ 킬리만자로 (5,895m)                                        물같이 바람같이 살다가 가라하네

5. 유럽 - 엘브러즈 (5,642m)                                                                                        나옹선사

6. 남극 - 빈슨메시프 (4,897m)

7. 오세아니아 - 칼츠텐츠 (4,884m)

7장. 비상사태와 안전대책

1. 리더쉽과 팀워크

2. 안전대책

* 산악사고의 원인 -폭우, 태풍, 벼락, 폭설, 눈사태, 추위, 체온급강하, 더위, 강한 햇빛

바람과 고도(-1.6도/초속1m, -0.65도/높이100m),낙석,지반붕괴, 급류,어둠,안개,방심과 부주의, 판단 미숙, 잘못된 판단, 무리한 등산, 경험.지식.기술 부족, 정보.준비부족

산악사고예방 - 등산에 필요한 지식과 경험은 책을 읽고 연구,경험자 통해 배움

필수휴대품 -지도,나침반,헤드램프,여벌옷,물통,의약품,비상식량-반드시 각자배낭에

저체온증 - 젖은 옷은 평소보다 240배 빠르게 열을 빼앗음

탈진 피로로인한 동사, 급류로인한 사고, 추락사고, 추위와 더위로 인한 사고, 야영중 사고, 중독사고, 낙석사고,산사태, 눈사태,

3. 응급처치

SAL, DR ABC BS

<<<꼭 알아두어야 할 세 가지 키워드>>>

S : Self Rescue First (자기안전우선)

A : Always Keep It Simple (언제나 손쉬운 방법을 생각하라)

L : LAST (초기대응행동단계)

Loacte(상황파악)-Acess(접근방식)-Stabilisation(상황안정화)-Transport(후송)

<<<응급처치(First Aid)우선순위>>> [세계공통]

D : Danger 위험확인=자기안전 확인

R : Reaponse 의식수준 확인 => 119에 통보

A : Airway 기도유지

B : Breath 호흡확인 => 인공호흡

C : Circulation 순환(심박)의 확인 => 흉부압박

B : Bleeding 출혈유무의 확인 => 지혈

S : Shock 쇼크상태 확인 => 쇼크관리

<당일용 구급약>

일회용밴드3개, 아스피린4알,마이신계연고1개,소독약1병,면봉5개,반창고약간,가제붕대1

롤, 탄력붕대2개, 삼각건1개, 등산용칼1개

8장. 즐거운 산 생활

1. 사진 2. 기초체력관리 3. 산노래+악기

*** 대한산악연맹 발행 [등산]교제에서 발췌함 ***

* 2%가 부족한 사람은 山관련 서적을 읽어 보시고, 그래도 부족한 사람은 야간산행 후 비박을......감사합니다.

[動蘭]

프린트 해서 저의 등반 참고서에 또 한페이지를 멋지게 장식해야겠어요 ~ 넘 환상적인 정리인데요 .. @@

[아무지산]

부끄럽구만 .

[가고파]

이렇게 좋은 참고서를 이제사 만났네, 필요한 상식들만 모아놨어. 두고두고 참고 함세. 고맙네! 인영