몸짱스쿨) 내부시설

[몸짱스쿨퍼스널트레이닝]

몸짱스쿨

(Personal Training)

당신의 건강과 아름다움을 책임집니다.

몸짱스쿨은 신체의 건강함은 물론,

외적인 미를 위한 퍼스널트레이닝 스튜디오입니다.

퍼스널트레이닝은 전문트레이너와 회원의 1:1 전담 프로그램으로

개개인의 운동목적과 건강상태 및 체력 수준을 고려하여

가장 적합한 운동 프로그램과 맞춤식단을 제공하는 것을 말합니다.

몸짱스쿨은 회원님의 건강한 아름다움을 위해

모든 프로그램이 1:1로 진행 되어지며,

퍼스널트레이닝만을 전문적으로 하는 스튜디오입니다.

몸짱스쿨 전문 트레이너의 체계화된 트레이닝과

영양관리를 체험하시고, 건강하고 아름다운 삶을 되찾으세요.

이 시대에 몸짱으로 변화 시켜 드리겠습니다.

-몸짱스쿨 임직원 일동-

-운영시간-

평일: 08:00~24:00

토요일: 08:00~16:00

일요일 및 공휴일: 휴무

스케쥴 수업입니다.

★고객을 최고로 생각하는 몸짱스쿨 혜택★

1. 운동후 영양을 위한 단백질쉐이크 지급

2. 지루한 유산소는 가라! 올레 쿡 티비 설치

3. 개인락카 무상지급

4. 회원님을 위한 1인1 샤워실

5. 상담시 무료레슨 및 추가레슨 지급

6. 개인 프로파일 운동,식단일지 지급

-몸짱스쿨 위치-

인천시 부평구 부평동 534-91 청자빌딩3층

몸짱스쿨 퍼스널트레이닝 스튜디오

(부평역 부근, 두산위브옆, 부원중학교 맞은편)

TEL: 032)505-9682

H.P: 010-9353-8918

-퍼스널트레이닝 문의(트레이닝 스케쥴시간,비용 등)-

 전화상담이 가능하시며,

더더욱 자세한 상담을 원하신다면 방문상담을 권해드립니다.

댓글로 상담을 원하신다면 운동목적,성별,나이,현재의 몸상태(간단히) 정도 알려주시면 최대한 성의있는 답변 드리겠습니다.

밑에 몸짱스쿨 홈페이지-> 무료상담게시판에 댓글 올려주시면 됩니다.

몸짱스쿨 홈페이지: http://www.perfectbodyschool.com

몸짱스쿨 블로그: http://blog.naver.com/runandwalk

여러분의 고민&상담을 자세하게 해결 방안해드리는

몸짱스쿨의 인포메이션

유산소 운동의 기본 런닝머신

런닝머신은 생활에서 가장 쉽게 할수있는 유산소 운동으로 걷기와 뛰기를 기본으로 합니다.

체력수준에 따라 속도조절을 하여 런닝 할 수 있으며 근력과 심폐지구력을 향상시키고,

체지방 감소를 통해 비만을 관리 할수 있습니다.

근력운동 후에 런닝머신과 같은 유산소 운동을 함으로서 근육의 성장을 돕고

체지방 감소를 하는 것이 다이어트와 몸짱 만드는 기본공식 입니다.

하루 40분!! 런닝머신부터 몸짱을 위한 근력운동까지 저희 몸짱스쿨과 함께하세요!!

(싸이클머신)

(스피닝)

하체운동에 효과적인 싸이클머신

싸이클은 강인한 체력과 근력을 증가시키며, 심폐기능의 발달에 도움을 주는데,

이는 충분한 산소 공급과 유산소 운동을 통하여 체지방 감량에 효과가 매우 크기 때문에

다이어트에 특히 효과적인 운동입니다.

유산소 전신운동이긴 하지만 싸이클의 특성상 다이어트시

잘 빠지지 않는 하체쪽(종아리, 허벅지, 엉덩이, 복부)을 집중적으로 운동 할수 있습니다.

신나는 싸이클 운동으로 땀도 빼고, 살도 빼고 탄력적인 하체라인을 만들어 보세요.^ㅡ^

웨이트 트레이닝 도우미 스미스머신

스미스 머신을 이용한 운동은 초보자들도 쉽게 따라 할수 있으며,

부상의 위험이 프리웨이트로 운동하는 것 보다 적기 때문에

스미스머신으로 운동해 주는 것이 좋습니다.

또한 고중량을 이용하여 운동 할 수 있기 때문에 양질의 근육을 만들 수 있으며,

안정적인 자세를 잡고 할수 있어 초반에 머신을 이용하여 동작을 익히고,

프리웨이트를 하시면 좋습니다.

-스미스머신으로 할수 있는 운동부위-

가슴,등,하체,어깨,팔,복근등등 전신을 다하실수 있습니다.

안정적인 자세로 근육을 키우는 스미스머신... 여기는 몸짱스쿨입니다.

웨이트의 기본 3대운동을 즐길수 있는 프리웨이트 스쿼트랙

P.T샵이나 헬스클럽에는 당연히 있어야 할 운동기구죠~

이것이 바로 스쿼트랙입니다.

스쿼트랙은  웨이트트레이닝의 기본적인 프리웨이트 기구입니다.

스쿼트랙 하나만 있어도 기본적인 프리웨이트인 전신 기본 3대운동 등,하체,가슴인 

데드리프트와 스쿼트, 벤치프레스 하실수 있으며,

이것 말고도 가슴,등,하체 운동을 여러가지 하실수 있고요..

또는 어깨, 팔운동을 하실때 보조받침대로 충분히 쓰실수 있습니다.

보통 프리웨이트운동은 복합운동이며, 전체적인 근육성장과 근력향상등에 효과적입니다.

여러분! 몸짱스쿨 스쿼트랙에서 3대운동을 제대로 즐겨보시죠^ㅡ^

탄탄한 가슴과 매끈하고 탄력적인 바디라인을 위한 케이블크로스오버

가슴근육의 데피니션 향상에 좋은 운동입니다.

일반적인 플라이 운동과 같이 단순 관절 운동에 속하는데

케이블을 이용함으로써 좀더 색다른 자극을 줍니다.

케이블크로스오버가 갖는 장점은 머신 기구이면서도

케이블 기구의 특성상 동작범위가 제한적이지 않다는 점과

운동동작내내 지속적인 저항의 유지가 이루어진다는 점입니다.

아울러 이 운동에서 초보자들이 가장 많이 하는 실수는

상체의 반동을 이용하여 동작을 실시하는 것입니다.

상체를 고정시킨 상태에서 실시하는 것이 매우 중요하며,

적당한 중량을 이용하여 정확한 자세로 고반복 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 몸통을 고정시키기 위해 호흡을 멈추고 실시하는 것을 권장합니다.

다이어트 쳐저있는 가슴라인을 만들어주는 운동!! 케이블크로스오버입니다.

케이블크로스오버머신으로 할수 있는 운동 부위: 가슴, 등, 어깨, 팔(이두,삼두), 하체(응용)

코어를 위한 TRX(서스펜션)와 밧줄트레이닝

케이블크로스오버머신 위에 매달려 있는 운동용품은 TRX(서스펜션)입니다.

TRX란? Totally body Resistance eXercise 의 줄임말입니다.

전신저항운동이란 뜻으로 크로스핏과 마찬가지로

전신 기능성운동을 할수 있는 방법입니다.

NAVY SEAL(미 해군 특수수색대)에서 개발되어 실전에 투입하는

전투 대원들이 체력단련을 위해 만들었다고 합니다.

TRX 운동기구는 군인이 낙하산 줄로 만들어서 사용했고,

군인이 만들어서 인지 휴대성이 간편하고,

언제 어디서든 고정만 시킬수 있고, 집과 물론 직장, 군인들이

야전상황에서도 운동이 가능하다는 것이 가장 큰 장점입니다.

TRX에 대해 간단히 소개하자면

몸통(코어)을 기준으로 팔과 다리의 협응성을 향상시킬수 있는

최고의 운동방법입니다.

자기체중을 이용하여 부하를 가하여 운동을 하므로

관절에 무리가 적고 자세변화로 강도를 조절할 수 있으며

혼자 운동하기 편하고 어디서든지 할수 있습니다.

그리고 바벨과 덤벨로 하는 운동도 좋지만, 다양한 각도에서 운동을 할수 있으며,

자신의 몸무게를 이용하여 근육을 자극을 주는 운동으로서,

불필요한 부하에 인한 부상을 입을 확률이 다른운동에 비해 적고,

남녀노소 누구나 할거 없이 큰 인기를 끌고 있습니다.

장점: TRX만의 편이성과 줄높이와 신체 각도에 따라 다양한 느낌과 자극,

 다양한 전신운동 및 근밸러스와 균형감각에 좋습니다.

연예인 손예진, 진재영, 공효진, 최여진 등 유명 연예인

다이어트&몸매라인 운동으로 유명한 TRX운동입니다.

바닥에 있는 운동용품은 밧줄로 하는 밧줄트레이닝(로프트레이닝)입니다.

밧줄트레이닝은 최근 크로스핏의 운동스타일이 인기를 끌면서

케틀벨트레이닝과 더불어 밧줄트레이닝(로프트레이닝)도

많이 알려지게 됐습니다.

근력운동과 더불어 강력한 유산소운동이 동시에 되는 밧줄트레이닝.

상,하체근력운동, 심폐지구력, 미세한 근육자극, 다이어트, 체력향상에

많이 도움이 되는 운동입니다.

SBS스타킹에 나온적이 있는데

외국 격투기 선수들도 많이 애용하는 트레이닝입니다.

                                적인 트레이닝을

짐볼, 스텝박스, 짐스틱, 튜빙밴드, 세라밴드, 보수, 각종소도구, 샌드백,

미트,트램폴린등 

다양한 여러 운동기구용품이 갖추어져있습니다.

쉽지만 어려운 운동기구 덤벨

다양한 운동 프로그램에 함께하는 덤벨은 운동효과를 증가시키는

작지만 중요한 운동기구입니다.

대부분의 운동이 몸전신의 살을 빼주는 것에 비해,

덤벨은 원하는 부위의 살을 빼면서

근육을 집중적으로 발달시킬 수 있기 때문에 무엇보다도 유용한 것입니다.

덤벨은 구입이 쉬워 집에서 이용하는 경우가 많지만,

실질적으로 부상이 많이 일어날 수 있는기구입니다.

그러므로 자신에게 맞는 덤벨의 무게를 고르고, 근육손상이 되지 않도록

전문 트레이너의 지도가 반듯이 필요합니다.

자! 건강을 위해 집안에 잠들어있는 덤벨을 깨우는거 어떨까요?

전신운동에 효과적인 케틀벨

케틀벨트레이닝은 자신이 견뎌 낼수 있는

최대의 무게를 가지고 폭발적인 힘을 내어

신체 전신을골고루 발달 시킬수 있으며,

웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 동시에 하는 효과도 탁월합니다.

무게중심이 손안에 있는

일반 덤벨과 달리 손잡이 바깥에 있기 때문에 보다 넓은 범위의

근육에 자극을 주어 더 많은 칼로리를 소모합니다.

종합격투기,유도,레슬링 등 고강도 훈련이 필요한 선수들과

각종 방송인, 다이어트 프로그램에서도

쉽게 접할 수 있는 운동기구입니다.

영화 300의 배우들과 가수 '비'도 영화 닌자어쌔씬을 위해

엄청난 고강도의 케틀벨 훈련을 한걸로 알려져 있습니다.

케틀벨을 이용한 전신운동으로 강인한 체력과 건강한 다이어트를 시작하세요!

다양한 무게의 메디신 볼

메디신 볼은 다양한 무게를 이용하여 한동작으로도

다양한 근육을 자극시키는 운동이 가능합니다.

볼을 잡고 상하좌우로 움직이는 동안 안정적인 자세를 유지하게 되고,

이로인해 근육강화와 심부안정으로 인체 밸런스가 향상됩니다.

볼의 무게가 다양하여, 개개인의 체력수준에 맞는 난이도 조절에 용의합니다.

또한 던지고 받기와 같은 2인1조의 운동 프로그램에 효과적입니다.

사랑하는 연인과 건강한 데이트로 메디신 볼 운동은 어떨까요!?

-휴식 공간-

잡지를 보며 쉴수 있는 공간입니다.

-필드-

수업공간입니다.

저희 몸짱스쿨에선 USPTA만의 운동스타일을 배우실수 있습니다.

이외 많은 트레이닝 방법들을 배우실수 있지만,

USPTA만의 다양한 각도와 고립, 수많은 운동방식으로 

근육에 자극을 집중시켜 주는 방법과 개인특성에 맞춘 트레이닝 방식

그리고

SBS다이어트 킹의 비만잡는 저승사자, 빅토리, 다이어트워 

숀리트레이너의

다이어트 운동스타일등을 느끼실수 있습니다.

USPTA란?

USPTA협회는 1980년 Mr.USA출신인 조 앤터리에 의해 창시,

현재는 트레이너계의 아버지라 불리는 찰스글라스를 중심으로

8번의 미즈올림피아 우승을 거머쥔 린다머레이 등과 같은

유명한 프로바디빌더로 구성된 세계에서 가장 인정받는 프라이빗 트레이너 단체중 하나입니다.

USPTA 트레이너들은 풍부한 실전 경험과 실력으로

헐리우드 스타들과 프로농구선수, 프로골퍼, 프로야구선수등

스포츠 전 분야 선수들의 트레이닝은 물론 유명 정치인이나 기업인들의 개인 트레이너까지 전 분야에 걸쳐 활발하게 활동하고 있습니다.

USPTA 자격증은 북미, 유럽, 아시아등 전세계 어느곳에서나 개인트레이너임을 보증하며, 취업도 가능한 국제적인 트레이너 자격증입니다. (아카데미수료증이 아닌 국제자격증임.)

USPTA프라이빗 트레이너 자격증은 국내 퍼스널 트레이너 자격증보다 한단계 높은 자격증을 말하며 실력과 풍부한 경험을 바탕으로 한 최고의 트레이너임 증명하는 최고의 자격증이 될것입니다.

현재 우리나라에서 퍼스널트레이닝의 대부인 SBS다이어트 킹의 비만잡는 저승사자, 빅토리,

다이어트워 숀리가 USPTA협회 소속의 트레이너로서 활발한 활동중입니다.

개인 운동 장갑, 스트랩, 보호대, 기본용품등을 보관하실수 있는

개인락카 무상지급

몸속의 비밀 인바디 체성분 측정기

아직도 체중계만 보고 다이어트 하십니까?

인바디 체성분 분석기는 몸에 대한 다양한 분석이 가능합니다.

건강과 직격되는 골격근량, 체지방량, 체수분 뿐만 아니라

비만진단과 기초대사량을 파악함으로서

자신에게 가장 적합한 운동방법, 운동횟수, 운동강도를

트레이닝 받으실수 있습니다.

체중에 연연하는 다이어트는 절대 요요현상에서 벗어날 수 없습니다.

저희 몸짱스쿨에 오시면 무료로 인바디측정을 받으실수 있습니다.

에어컨과 난방까지

몸짱스쿨 사무실과 탈의실, 샤워실, 복도라인

깔끔한 공간의 탈의실

회원님의 프라이버시를 위한 1인 1실 샤워실^ㅡ^

파우더룸

저희 몸짱스쿨만의 트레이드 마크

 저희 몸짱스쿨 위치입니다.

인천시 부평구 부평동 534-91 청자빌딩3층 몸짱스쿨

(부평역 부근, 두산위브옆, 부원중학교 맞은편)

TEL: 032)505-9682

H.P: 010-9353-8918

전화상담은 언제든지 가능하십니다.

방문상담은 예약제이기 때문에

미리 연락을 주셔야, 스케쥴에 맞쳐 상담이 가능하십니다.

몸짱스쿨 홈페이지: http://www.perfectbodyschool.com

몸짱스쿨 블로그: http://blog.naver.com/runandwalk

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