🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ 💚HMT.시리즈 1ㅡ싱잉볼 2ㅡ소중한_나 3ㅡ호오포노포노 정화명상 4ㅡ내 마음의 고향 5ㅡ세줄_일기쓰기

[힐링천사플로라]

💚힐링음악🎵테라피
HMT.시리즈6
ㅡ작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/2?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈6 ㅡ작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛

💙HMT.시리즈(1~83)💙
🌸힐링음악🎵테라피모음1
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/42?svc=cafeapp

💚HMT.시리즈(84~97)💙
🌸힐링음악🎵테라피모음2
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💚HMT.시리즈(84~97)💙 🌸힐링음악🎵테라피모음2

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🌸힐링 음악 테라피 시리즈
🎵플레이 리스트 (1~5)

HMT.1
심리적 안정감을 주는
🎵싱잉볼 소리와 숲속치유 명상
ㅡ심신안정ㆍ스트레스 정화


HMT. 2
나의 소중함을 일깨워 주는 노래
🎵사랑받기 위해 태어난 사람


HMT. 3
호오포노포노 명상
ㅡ무의식 정화


HMT.4
내 마음의 그리운 향수를 찾아줄
🎵고향의 봄


HMT.5
마움 비움 명상후 세줄 일기 쓰기
바디스캔 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

일일명상 처음부터 하나씩 계속 반복해서 매일 해보세용

매일 명상글 쓰는게 시간이 정말
많이 걸리기도 하고 기본적인건
매일 명상에 거의 다 한것 같아서
명상 글은 따로 안하려고 했는데

오늘부터 시간될때
힐링음악 듣기를 해볼게요~~ 🤗🤗



음악을 거의 안 들어서 아는 노래가 없는데 매일 힐링 노래를 찾을수 있을지 모르겠지만 해보자요~

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
그림 일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240722


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.5

오늘의 힐링음악 테라피는
마움 비움 명상ㆍ세줄 일기 쓰기 및
바디스캔 명상입니다



아래 영상을 듣고
매일 하루 세줄 일기를 써보세요

자율신경 건강법이라고 하지만
실제로 매일 감정일기를 쓰다보면
내 마음의 힘든 감정들이 조금씩
해소 되는 것을 느낄수가 있어요


▶️책ㅡ하루 세 줄 마음 정리법
ㅡ자율신경 건강법 ㅡ30분
https://youtu.be/pxXLu8Y5zLA?si=xXMUPJb2NeLvcec5

아래 세가지 주제로 오늘 나는 어떤 하루를 보냈는지 하나씩 생각해보고
힘들었던 일들을 깊은 호흡과 함께
마음 밖으로 모두 흘려보내 주세요

오늘 나의 하루를 정리하고 마음을 비우는 셀프 힐링 명상을 해보세요



▶️하루 비움 명상
ㅡ10~20분 정도
https://youtu.be/7IPaQoQyvRc?si=2UrEYIhIqirhgklt

💜매일매일 하루 세줄 일기 쓰기
ㅡ각각의 질문에 한 줄씩
총 세 줄 일기를 쓰는거예요


☘️1ㅡ 오늘 가장 안 좋았던 일
또는 컨디션이 좋지 않았거나
기분 나빴던 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️2ㅡ 오늘 가장 좋았던 일
또는 기뻤던 일 감동적이었던 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️3ㅡ 내일의 목표
또는 가장 관심 가는 일

ㅡ한 줄 일기 쓰기

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

하루를 돌아보며 세 가지 질문에
일기를 쓰다 보면 자율신경이
안정되어 몸과 마음을 조절할 수 있게 된다고 해요

실제로 몸과 마음에 많은 변화가 일어난다고 하니까
매일 3줄 일기를 쓰고 나의 불안정한
심리도 안정을 찾을수 있도록 해봐도 좋을것 같아요



아 날짜를 빠트렸네
남는 공간에 쓰세요

2024년 7월 22일

오늘 하루의 힘들고 지친 마음을
바디 스캔 명상과 함께 편안하게
이완하고 꿀잠자요~😴😴😴


▶️바디스캔 명상 ㅡ30분
https://youtu.be/ONAw54IHg2g?si=vZUtIMMYS90YCnYI

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240721



🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.4

오늘의 힐링음악 테라피 노래는
내 마음의 그리운 향수를 찾아주는
🎵고향의 봄입니다


🎵고향의 봄 ㅡ오연준
https://youtu.be/NCjIppL5HvA?si=Pu9naOyzlNdvCuzx

나의 어린시절이나
내가 가장 행복했던때

그리웠던 시간들의 나로 돌아가
아픈 상처들로 인해 갈가리 찢기고
상처입은 나의 마음을 치유해 볼거예요

우린 어린시절 누구나 다 선함을
가지고 있어요
하지만 살면서 수많은 사람들과
관계를 맺으면서 입게 되는 상처들로
인해 마음을 계속 다치다 보면

스스로 마음의 문을 닫아 버리고
마음에 빗장을 꼭꼭 채우게 됩니다



사람들을 경계하고 의심하고
믿지 못하고 사람을 두려운 존재로
인식하게 되기도 합니다

이런 수많은 부정적인 감정들로 인해
실제 내가 가진 선한 본성을 나도
모르는 새 잃어버리게 되기도 합니다

그러다 보면
내가 진짜 어떤 사람인지
내가 정말 어떤 모습의 사람인지
나의 본래의 모습도 잃어버립니다

그래서 아무 상처 없이 맑음과
선함을 가졌던 나의 작고 어린
그 시절의 나로 돌아가 보고

나의 순수했던 마음들을 다시 한번
찾아보고 가슴 깊이 느껴 볼게요




어릴 때는 그냥 부르고 듣던 노래라
아무 감정 없이 불렀던 노래인데
살면서 이런 저런 일들 다 겪으면서
상처투성이가 되고 난 후에

이 노래를 다시 들었을 때
어린 시절 나의 순수한 마음들이
되살아나면서 그냥 울컥한 마음이 들더라고요

나의 깊은 곳에 잠들어 있는
아이와 같은 나의 순수함과 본성을
다시 한번 느껴보세요

어린시절 힘들었던 기억들이 많아서
인지 일찍 고향을 떠나고 나이가 들어도 고향에 대한 그리움 같은게
전혀 없었는데

사랑하는 이들에 대한 그리움이 커지니까 어린시절 가족들과 살던
그곳이 나의 가장 행복했던 마음의 고향이었다는걸 뒤 늦게 깨달았죠

집이 그리운게 아니라 사랑하는 이들과의 그 시간들이 내 마음의
진정한 고향이더라고요



결국 나의 마음의 고향은
내가 간직하고 있는 행복했던
기억들이더라고요

그땐 그게 행복인지조차 몰랐었는데
다 잃고 난 후에야.... 지금에서야

그때 만큼 행복했던 시간들이
없었다는 걸 모두 함께 였을 때가
가장 행복했었다는 걸 알게 되었죠




당신에게도 그런 행복한 기억들이
마음 깊은 곳에 아주 소중하게 간직되어 있을거예요

당신의 마음의 향수를 따라가 보세요
그럼 내가 무엇을 잃어버렸는지
무엇을 놓치고 살았는지
내가 진정 무엇을 따라가야 하는지

당신의 소중하고 행복했던 기억들이
당신의 마음의 고향인 그 시간들이
당신에게 말해 줄거예요

지금 이 커다란 아픔과 고통속에
가리워져 잃어버렸던 당신의
마음의 고향을 찾아가 보세요~


노래를 반복해서 들으며
지친 마음의 온기를 찾아주세요



🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240720

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 3

오늘의 힐링뮤직 테라피는
나쁜 기억을 없애고 마음을 정화하는 호오포노포노 명상법입니다


지난번에도 했던건데 지금 이게
필요할거 같아서 다시 합니다


괴롭고 답답한 마음이 사라질 때까지
마음이 고요해질 때까지 반복해 보세요
잘때 또는 일할때 음량을 최저1로 해두고 해보세요

지난번 호오포노포노 명상 글 쓰고 매일 자고 일어나면 그냥 들어요
계속 듣는건 쉽지 않아서 소리를
1로 하고 1시간 정도 틀어둡니다

🍀호오포노포노 명상이란?
ㅡ무의식 정화
ㅡ소리내어읽다
https://youtu.be/RdAGZ3HkTeo?si=um2o2upv4Kw1uovw

짧게 따라할때 해보세요

🍀호오포노포노 명상 ㅡ28분
ㅡ무의식 정화
https://youtu.be/o1D_4yAvloo?si=vi9Q5rRkOl4_UY7o

아래 수면명상은 두가지ver.인데
남성 여성의 목소리로 들을때 느껴지는 느낌이 달라서 그때그때
원하는 목소리로 들으면 좋을것 같아요

🍀호오포노포노 수면명상
ㅡ무의식 정화 ㅡ8시간
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=S-Ye4N0o3pi6oeFP

🍀호오포노포노 수면명상
ㅡ무의식 정화 ㅡ10시간
https://youtu.be/mu19Wn7R3Mw?si=M0Ln7B4XfqnJ3QdT

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️





240719


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 2

오늘의 힐링뮤직 테라피는
나의 소중함을 일깨워 주는
🎵사랑받기 위해 태어난 사람입니다


🎵사랑받기 위해 태어난 사람
https://youtu.be/cXynCvz26oU?feature=shared

🎵사랑받기 위해 태어난 사람
💜이럴 때 들어주세요


ㆍ일상 중에 지치고 힘들 때
ㆍ나의 존재감이 자꾸만 낮아질 때
ㆍ내면의 상처들이 자꾸만
나를 찌르고 더 상처낼 때


ㆍ내가 아무것도 아닌 것 같을 때
ㆍ내가 지금 왜 살아 있는지
잘 모르겠을 때
ㆍ 나 자신이 자꾸만 싫어질 때


ㆍ 타인의 시선이 두려워질 때
ㆍ마음이 우울하고 슬플 때
ㆍ버티고 버텨도 자꾸만 마음이
무너져 내릴 때


ㆍ내가 나를 자꾸만 비난하고 미워하는 마음이 들때
ㆍ 나에 대한 타인의 부정적인 평가들로 인해 나 스스로 자괴감이 들 때

ㆍ 자꾸만 모든 걸 멈추고 싶어질 때
그리고 살고 싶어질 때



이 노래를 들으며 상처받은 당신의
마음을 따뜻하게 사랑으로 감싸 안아주세요~ 💖💖


🌸누가 나에게 무슨 말을 하든
당신은 언제나 소중한 존재입니다

🎵사랑받기 위해 태어난 사람
가사

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요



태초부터 시작된
하나님의 사랑은
우리의 만남을 통해
열매를 맺고

당신이 이 세상에
존재함으로 인해
우리에게 얼마나 큰
기쁨이 되는지



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요



태초부터 시작된
하나님의 사랑은
우리의 만남을 통해
열매를 맺고

당신이 이 세상에
존재함으로 인해
우리에게 얼마나 큰
기쁨이 되는지



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
지금도 그 사랑
받고 있지요



당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신은 사랑 받기 위해
태어난 사람
당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

당신의 삶 속에서
그 사랑 받고 있지요

이건 피아노곡인데요
확언 명상을 해볼 거예요

나의 두 손은 심장 위에 올려두거나
한 손은 심장
한 손은 복부에 올려도 좋습니다

내가 위로가 필요한곳이 있을거예요
머리나 얼굴 목이 될수도 있고
내가 필요로 하는곳에 손을 올려두면 돼요

명상은 나의 마음이 원하는 방향을
스스로 찾아가는 것이기 때문에
내가 도움이 필요한 것을 하나씩 찾아가면 돼요




음악이 흐르는 동안 아래의 확언을
천천히 계속 소리 내어 말하면서
두 눈을 감고 나의 몸에 집중합니다

눈을 감는게 어려우면
눈을 뜨고 의식을
나의 심장 가슴 명치 복부 머리나 얼굴 나의 뇌속 무의식 깊은 곳까지

그곳에 집중하면서 내가 말하는 확언이 그곳까지 전해질 수 있게
반복해서 되내어 줍니다

나의 의식을 그곳에 두는거예요




🌸시간은 10분~ 정도 해보고
그래도 마음에 충족감이 들지 않을 땐 조금 더 시간을 길게 해보는 것도 좋아요




🌸확언 명상하기
ㅡ나에게 필요한 문구로 살짝 변형해 보아도 좋아요

나에게 울림을 주는 소리는 다 다를수 있기 때문에 내가 지금 가장 듣고 싶은 말을 확언하면서

나의 부정적인 무의식의 생각들을
긍적확언으로 바꾸어 주는 거예요



나는 사랑받기 위해 태어났습니다
나는 사랑받기 위해 태어났습니다
나는 사랑받기 위해 태어났습니다


🎵사랑받기 위해 태어난 사람
피아노 곡
https://youtu.be/jxeqCo2n6yk?si=16rVi_qQKZlg0aS7

오늘도 조금이라도 마음이
편안해지길 바라는 힐링천사의
마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️







240718


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.1

오늘의 힐링뮤직 테라피는
심리적 안정감을 주는
싱잉볼 소리와 숲속치유 음악입니다


🎵싱잉볼 힐링ㆍ숲속 새소리 음악
ㅡ심신안정ㆍ스트레스 정화ㅡ1시간
https://youtu.be/XTPneQHiGY4?si=g_VLajg8Eix_jWin

🎵힐링 음악 테라피☘️HMT.1
ㅡ싱잉볼ㆍ숲속 새소리 치유 음악


나는 싱잉볼 소리 듣는게
맞지 않아서 안해 봤는데

음악으로 치유하는 명상법이니까
마음이 갑자기 답답해지거나
감정이 제어가 안될때



싱잉볼 소리가 가슴 깊은 곳까지
울려 퍼지면서 깊은 내면에 잠들어 있는 나의 마음을 깨우고

계속 흐트러지는 마음과 정신을 한곳으로 모아주는데 도움이 될거 같아서 해봅니다

나에게 맞지 않을땐 나에게 맞는 음악으로 바꿔서 해보세요~ 🤗🤗



🍀파장명상

발성연습할때 한가지 소리를 길게
내는 것처럼 해 볼거예요

눈을 깊게 감고
음악을 들으면서 내면에 집중하고
복부나 가슴 심장 머리속 등등

내가 지금 가장 불편감을 느끼는 곳에 마음을 집중해 보세요




음~~~~~~~~~~~~~~~~~

하고 소리를 복부까지 울림이 느껴질 만큼 깊고 길게 내보세요

나의 호흡 속도에 맞게 해주세요
호흡 길이와 맞지 않게 무리해서
너무 길게 하는건 좋지 않아요

🌸이때 싱잉볼 소리가 들리면 내면에서 외부 의식으로
바로 의식을 이동합니다

의식의 이동을 좀더 효과적으로 하기
위해서 눈을 깊게 감고

음~~~~~~ 하고 소리를 내다가
싱잉볼 소리가 들리면
눈을 뜨고 편안하게 호흡합니다


다시 음~~~~~~~~~~~~
소리내면서 눈을 깊게 감고
내면에 집중합니다

싱잉볼 소리가 들리면
다시 눈을 뜨고 의식을 내면에서
외부로 이동합니다

이 과정을 계속 반복합니다




내면에 깊게 집중했다가 싱잉볼 소리를 듣고 외부의식으로 바로 빠져 나오는 훈련이라고 생각하면 돼요

이걸 하는 이유는 명상을 깊게 하다
보면 자꾸 내면에 깊이 빠져버리는
부작용이 생길 때가 있어요




그럴 때는 스스로 알아차리고
바로 외부의식으로 빠져 나오는 게
필요한데 감정에 깊게 빠져 있을땐

스스로 의식을 전환 하는 게
쉽지 않을 때가 있기 때문에
싱잉볼이라는 매개체를 활용해서

내부 의식에서 외부의식으로 빠져 나오는 훈련을 통해서 힘든 감정에서 스스로 벗어나는 법을 익힐수 있도록 해주는 거예요

자꾸 내면으로 깊이 빠져버리는
감정을 스스로 컨트롤 하기 힘들기 때문에 싱잉볼 소리의 도움을 받으면 좋을거 같아요




이건 오랜 시간 명상을 통해서
경험했던 것들을 토대로 이렇게 해보면 도움이 될 것 같아서 해 봅니다

싱잉볼 소리가 나에게 맞지 않는 거
같으면 바로 멈추고 다른 음악으로
해보는 걸 추천해요

하는 방법은 똑같아요
한 음을 길게 내면서 나의 내면의 소리를 깨우는 겁니다

🌸활용편으로 싱잉볼없이 할때는
내 호흡 길이에 맞게

음~~~~~~~~~~~~~~~~~
소리 내면서 내면의 소리나 울림
감정들을 깊게 느껴보다가


ㆍ3번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 3번 호흡하고

다시 같은 방법으로 눈을 감고

ㆍ5번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 5번 호흡하고

ㆍ7번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 7번 호흡하고

ㆍ10번 음~ 소리 반복한후
눈을 뜨고 편안하게 10번 호흡하고

이렇게 스스로 의식의 전환을 조절해 보세요





💚시간은 20~ 30분 정도
그날 그날 나의 심리 상태에 따라서
시간은 조금씩 변동을 해도 좋아요

마음이 힘든 날은 좀 더 깊게 오래 해보고 스스로 감정 조절이 잘 되는 날은 짧게 해도 괜찮아요

하다 보면 아 오늘은 이 정도만 해도
괜찮겠다라는 걸 스스로 알게 될 거예요




감정이 딱 눈에 보이는 것도 아니고
손에 잡히는 것도 아니기 때문에

아픈데 어떻게 해야 될지 모르겠고
슬픈데 어떻게 해야 될지 모르겠고
고통스러운데 어떻게 해야 될지 모르겠을 때

그동안 눌러 두었던 모든 복합적인
감정들을 풀어내고 싶을 때
하염없이 걸으면서 했었던 방법이에요

감정이 갑자기 폭발하거나 분노ㆍ화가 제어되지 않을때 감정을 다스리는데도 도움이 될거예요




중간중간 한 번씩 감정이 올라오면
깊게 심호흡을 몇번 해 주고
계속 같은 방법으로 한 음을 길게
내주면서 내 마음의 상처와 고통과
아픈 마음들을 풀어내 보세요

내 마음에 부정적 영향을 주는 음악이나 애니 영화등은 지양하고
긍정적 영향을 주는 것들로 바꾸어 보세요

마무리로 이거 해봐도 좋을것 같아서 추가해요

▶️꿀벌호흡법ㅡ스트레스 해소
https://youtu.be/xK-YgDOwCtI?si=Bilj6URj8AY1u-L_

오늘도 조금이라도 마음이
편안해지길 바라는 힐링천사의
마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸