나의 훈련일지

마라톤을 입문 년월 : 2001년 3월 양평 이봉주마라톤대회 5km출전   ● 울트라마라톤 최장거리 : 108km ● 울트라마라톤 최고기록 : 15시간 05분  ● 울트라마라톤 완주횟수 : 108km 4회 ● 풀코스최고기록 : 3시간 30분 32초(2010년 3월 25일 동아마라톤) ● 풀코스 완주횟수 : 20회  춘천마라톤 : 10회 "명의의 전당"에 입성했습니다, 동아마라톤 : 7회 여주마라톤 : 2회 포항마라톤 : 1회 ●전년도 풀코스 완주회수 : 총 2 회 ●풀코스 목표 : 2012 동아마라톤대회 3시간 20분대 진입 ●하프 최고기록 : 1시간 34분 초(2008. 치악마라톤) ●하프코스 목표 : 2012년에는 2시간 29분대 진입   ●신청한 대회 : 1 : 조선일보 춘천마라톤대회 10월29일   ●신청할 대회 : 1:한반도 횡단 308km   코스:강화도 창후리-강릉 경포대 1 : 중앙마라톤대회     ==================================================================== --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 6/29(금)-30(토)-7/1(일) 코스 : 곡수(금요일) 오후6시출발-단월대명부페식사-청운용두휴게소물 1병-도덕머리고개 쉼 비오기 시작함-횡성 토요일 새벽1시30분-정금리-황재고개-둔내면아침된장찌개-태기산(감자전과막걸리1병)-봉평-장평점심김치찌개-진부저녘산채백반-횡계컵라면-대관령-성산면-강릉터미널사거리-경포대-주문진   거리 :190km 시간 : 38시간:02분 인원 : 정명수,1명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 6/28 (목) 코스 : 자전거 :곡수-망미리고개-무왕리고개-쓰레기매립장고개-월산리고개-송현리고개-지평레포츠공원-지평-곡수 거리 :28km 시간 : :: 분 인원 : 정명수,최팔수,김기수,3명 ---------------------------------------------------------------------------============================================================================ 날짜 : 2012/ 6/23(토)-24(일) 코스 : 화천시외버스터미널 토요일오후1시-평화의땜-양구방산면-동면-해안면 펀치벌-인제군서화리-원통 일요일 오전6시47분 거리 :107km 시간 : 17시간:47 분 인원 : 정명수 외,35명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/17(일) 코스 : 곡수(7시30분)-상구리골프장-주암-양동(9시31분) 거리 :20km 시간 : :2:01분 인원 : 정명수,1명 ---------------------------------------------------------------------------============================================================================ 날짜 : 2012/ 6/10 (일) 코스 : 용문-양평체육관옆 부폐식당-양근대교-양평대교-앙덕리-개군-천서서-버스(8시50분)버스로-곡수 거리 :35km 시간 : :: 분 인원 : 정명수,1명 ---------------------------------------------------------------------------============================================================================ 날짜 : 2012/ 6/3 (일) 대회:양평이봉주마라톤대회 코스 : 하프 강상체육공원-강하면 왕복 거리 :21.0975km 시간 : 1:44분 인원 : 정명수외,62명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/22 (화) 코스 : 이포보위 양수펌프장-이포보-여주저류지-여주보-여주군청-여주대교-오학여주지청-자동차전용도로-가산IC-후포리-대신고-대신삼거리-곡수 거리 :40km 자전거:김은희,여영자,신명자.이수현 코스:천서리 이포보-여주보-양섬 이수현과 신명자님은 강천보까지  시간 : :4시간:분 인원 : 정명수,김은희,이수현,신명자,여영지 ---------------------------------------------------------------------------   ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/21(월) 코스 : 곡수-개군-신내-양평mtb샾 거리 :17km 시간 : :: 분 인원 : 정명수,1명 특이사항:여영자씨 자전거 사러가기위해 나는 뛰어서 간다. ---------------------------------------------------------------------------============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/19 (토) 코스 : 앙덕리-양평신대교-강상파출소-연수원도로끝-양평대교-갈산공원 거리 :25km 시간 : :2:05 분 인원 : 정명수,박용근,2명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/18 (금) 코스 : 곡수-개군-신내-양평대교-양평mtb샵 거리 :19km 시간 : :1시간:35분 인원 : 정명수 ---------------------------------------------------------------------------   ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/13 (일) 코스 : 여주축협마트앞-여주대교-여주군청-여주보-이포보중간유턴-여주보-여주군청-         여주대교-여주축협마트앞 거리 :42.195km 시간 : :4:17 분 인원 : 수백명 / 정명수,최원철외 수백명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/12(토) 대회 : 경기도민체전 코스 : 평택공설운동장 일원 거리 :5km 시간 : :20:47 분 인원 : 정명수 다수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/11(금) 코스 : 곡수-지평-용문성당앞-용문역앞-용문역 거리 :12m 시간 : :1:05 분    밤:9시05분~10시10분 인원 : 1 / 정명수  --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 5/6일) 대회 : 소아암어린이돕기마라톤대회 코스 : 한강둔치-잠실운동장전 유턴-한강둔치 거리 :10km 시간 : :44:47초 인원 : 명 / 정명수 외 명 ---------------------------------------------------------------------------   ============================================================================ 날짜 : 2012/ 4/30(일) 코스 : 곡수-윤촌리-무촌리도로턴-무촌리제방-옥촌2리앞-무촌리2바퀴째-옥촌2리앞-윤촌리-곡수 거리 :15km 시간 : : 분 인원 : 정명수 ---------------------------------------------------------------------------   ============================================================================ 날짜 : 2012/ 4/29(일) 대회 : 여명808 마라톤대회 코스 : 뚝섬지구 일원 뚝섬지구- 거리 :10km 시간 : :47분17초 인원 : 정명수 외다수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 4/21(토)~22 (일) 코스 : 조계사-종각-광하문-신촌역-독립문-고양시-벽제-송추-기자촌-구파발-홍제동-북악터널-종암사거리-고려대-돈암동-혜화동-창덕궁-조계사 거리 :108km 시간 : :15:41 분 인원 : 192명 / 정명수 최팔수외 190명  --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 4/1(일) 코스 : 곡수-지평-용문공설운동장-덕촌리캠프장-덕촌교-조현초교-용문산매표소-용문산터널-용문-화전리고개-수곡리저수지-수곡1리-곡수 거리 :54km 시간 : 4시간 (낮1시~5시) 자전거라이딩 인원 : 10명/  정명수,김기수,하효자,김주범,정진숙,이순우,이수현,김범수,민창기,조합장   --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/31(토) 코스 : 양평체육관-앙덕리-이포보-여주저류지-당산리-후포리 거리 :23km 시간 : 3시간  인원 : 7명 / 정명수,박상우,김영환,유영걸,유호식,백광현,백광현칭구분    토요훈련을 여의도에서 뛰어 오려다가 코스가 4대강으로 바뀌었다. --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/29(목) 코스 : 곡수-지평-용문-삼성리-화전리-화전리 동촌부락 거리 :23km 시간 : 3시간 (낮1시~4시) 자전거라이딩:여주양섬-강천보-강천섬-강천보-양섬 정명수,김은희,하효자,민창기. 시간 : 2시간 30분 (밤8시46분~11시55분) 울트라마라톤 식으로 인원 : 1명 / 정명수 밤에 컨디션이 좋아 마냥 달려 보려고 집을 나선다 목표는 새벽1시에 들어오려고 하였는데 집에서 전화가 자꾸만 오는것이었다 힘들면 태우러 간다고 하길래 양평으로 한바퀴 돌려다가 그냥 삼성리서 집쪽으로 방향을 틀어댄다. 화전리 고개를 넘어 화전리 동촌부락에서 차에 몸을 싣고 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/28(수) 코스 : 갈산공원아래-갈산공원-양평대교-양평군청옆-양평대교-갈산공원-갈산공원반환점-갈산공원아래삼거리 거리 :9km 시간 : :50 분(시간은 나의 시간입니다,) 인원 : 15명 / 정명수,이강진,박용근,차여란,김길수,오경란,김성현,조철희,조철희,조철희여자칭구,김영환,이재진외 남2명,여1명. --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/24(토)~25 (일) 코스 : 조계사-종각-광하문-신촌역-독립문-고양시-벽제-송추-기자촌-구파발-홍제동-북악터널-종암사거리-고려대-돈암동-혜화동-창덕궁-조계사 거리 :108km 시간 : :15:05 분 인원 : 29명 / 정명수 박용근외 27명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/21 (수) 코스 : 곡수-개군-앙덕리고개-강변자전거길-신내천하구다리-갈산공원-양평대교-양평군청옆-양평대교-갈산공원끝-양평대교-양평체육관 거리 :32km 시간 : 2:30 분 인원 : 4명 / 정명수,이강진,최팔수,박용근 양평에서 합류인원 12명 6시 30분 동시에 출발하기로 하고 집을 나선다 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/18 (일) 코스 : 동아마라톤대회  거리 :42.195km 시간 : :3:51 분 인원 : 22명 / 정명수외 다수      --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/14 (수) 코스 : 곡수-개군-앙덕리고개-강변자전거길-신내천하구다리-갈산공원-양평대교-갈산공원-갈산공원끝-양평체육관 거리 :32km 시간 : :2:15 분 인원 : 2명 / 정명수,박용근 양평에서 회장님이하 여려명 합류 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/7 (수) 코스 : 곡수-개군-앙덕리고개-강변자전거길-신내천하구다리-갈산공원-양평대교-앙근대교-양평체육관-양일고옆하천주차장턴-양평초교 거리 :22km 시간 : :1:50 분 인원 : 1명 / 정명수   양평애서 모임이 7시에 있어 뛰어 가기로하고 6시에 곡수에서 출발을 한다 양평에 도착을 하니 시간이 조금 남기에 양평시내 조강코스를 끝까지 같다가 왔음       --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/4 (일) 코스 :여의도(10시40분)0km-종합운동장부근(초코파이 반개와 물 반컵-서울시 경계(초코파이1개)29km-하남시부근(물반병)-팔당역(2시40분~3시28분)40km(점심 칼국수 막걸리2병)(팔당서 최팔수.박경선,함정훈과 합류)-양수역(커피)-신원역못미처(막걸리.빈대떡.오뎅)-국수역-아신역부근(잠시휴식)-양평체육관(7시30분)약70km정도 거리 :70km 시간 : 8 :50분 인원 : 4명 / 정명수,최팔수,박경선,함정훈. 3월4일 일요일 용문서 전철(8시37분)타고 여의도(여의나루역) 내려 한강변에 나오니 10시30분 마라톤대회가 열리고 있으면서 선수들은 이미 30분전에 출발하였다. 코스도 나와 같은 코스였는데 이제서 생각해 보면 너무나 아쉽기만 하다. 왜냐면 용문역에서 8시6분차를 1분차이로 못탄게 아쉽기만 하다 그 열차만 탓더라면 그 많은 선수들과 같이 달릴수가 있었는데.....암튼 즐거운 하루였다 길이길이 남을 나의 역사의 한 페이지가 될 것이다...   --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 3/1 (목) 코스 : 천서리-남한강자전거도로-여주저류지-여주보-강천보-강천섬-반환점-강천보-여주보-천서리 거리 :60km 시간 : :3시간 인원 : 7명 / 정명수,최팔수,김기수,이수현,이종문,김종대,황순호   3,1절 라이딩 춥지도 않고 너무 좋았음 최팔수 고대병원압 중간기둥 들이받고 없어져 많이 다쳤음 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/29 (수) 코스 : 양평체육관 출발-갈산공원-앙덕리다리건너 반환점-갈산공원-양평체육관 거리 :13km 시간 : :55 분 인원 : 11명 / 정명수,최팔수,박상우,미장원원장님,최인철,함정훈.김길수,오경란,김성현,강상면(2011년군민의날2등주자분)최근식 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/26 (일) 코스 : 구리역 출발-왕숙천-삼패사거리-한강둔치(마라톤복장으로 갈아입고)-덕소-팔당대교-팔당역-팔당땜(후배최동역만남)-능내-양수리-신원(막걸리3병)-국수역-아신-양평보건소앞(박경선씨만남)-양평역 거리 :50km 시간 : 5:30 분 인원 : 3명 / 정명수,최팔수,박용근 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/23 (목) 코스 : 개군농협 출발-이포보-여주저류지-저류지끝 반환점- 여주저류지- 천서리편의점맥주1캔과빵-이포보 거리 :19km 시간 : 2 :15 분 인원 : 2명 / 정명수,박용근 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/22 (수) 코스 : 천서리 출발-개군농협(최팔수와 박용근 합류)-앙덕리고개-앙덕리 마을화관-갈산공원-양평 체육관 반환점(박상우,김길수,오경란,김길수님따님,조준식,성원 합류) 곡수 거리 : 26km 시간 : 3:00 분 인원 : 9명 / 정명수,최팔수,박용근,박상우,김길수,오경란,김길수님따님,조준식.성원 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/ 19(일) 코스 : 비슬고개(산음리고개)출발-도일봉산행 시산제 거리 : km 시간 : 3 :00 분 인원 : 60명 / 정명수,김선교군수님등등... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/16 (목) 코스 : 곡수 출발-대신-후포리-가산리-여주보-영릉-부대 거리 : 20km 시간 : 1:40 분 인원 : 1명 / 정명수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/15 (수) 코스 : 양평체육관 출발-갈산공원-앙덕리다리건너반환점-양평체육관 거리 : 13km 시간 : 1:05 분 인원 : ?명 / 정명수,최팔수,유영걸,박용근,박상우,등등... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/ 14(화) 코스 : 곡수 출발-대신-후포리-당산리 자전거도로-여주저류지-천서리 닭발집에서 막걸리 거리 : 18km 시간 : 1 :35 분 인원 : 1명 / 정명수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/ 5(일) 코스 : 개군레포츠공원 출발-이포보-여주저류지 끝 반환점- 천서리편의점 빵1개-개군레포츠공원 거리 : 21km 시간 : 2 :00 분 인원 : 2명 / 정명수,최팔수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 2/ 3(목) 코스 : 천서리 출발-여주저류지끈반환점-여주저류지한바퀴-천서리 거리 : 12.4km 시간 : 1 :00 분 인원 : 4명 / 정명수,최팔수,이강진,대신김금숙씨 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2012/ 12월17일~~~~1월31일 코스 : 산으로 산첵 거리 : km 시간 : 1:00 분 인원 : 2명~5명 / 정명수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 15(목) 코스 : 곡수 출발-지평-지평저수지-망미리-대평리- 곡수 거리 : 18km 시간 : 1 : 30분 인원 : 1명 / 정명수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 10(토) 코스 : 강원도 원주시 부론면-충주땜 자전거도로 자전거로 거리 : 56km 시간 : 3 : 35분 인원 : 7명 / 정명수/최팔수/안경복/이순우/이수현 외 2명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 8(목) 코스 : 곡수 출발-지평-지평면사무소 거리 : 7km 시간 : 33분 인원 : 1명 / 정명수 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 4(일) 코스 : 곡수- 대신- 후포리- 자전거전용도로- 여주보- 영릉입구- 여주전문대앞- 코카콜라앞- 점봉한우식당 골인 거리 : 21.6km 시간 : 1 : 16분 인원 : 6명 / 정명수/최팔수/김기수/김주범/황순호/ 이수현 (자전거로) 동창회 행사장에 참석차 차를 타고 가기는 실고 마라톤으로 가자니 어제의 후유증이 있어 오늘은 샤방샤방 몸을 풀면서 잔차로 가리로 마음먹고 회원들을 불러 모으니 그래도 많은 동창들이 동참해 주고 동창이 아닌 선배1명까지 같이 합세했슴 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 3(토) 대회 : 국민마라톤대회 하프 코스 : 여의도 출발-동호대교 반환점 턴-여의도 거리 : 21.0975km 시간 : 1 : 39분 29초 인원 : 11명 / 정명수/최팔수/최동고/안경복/이강진/ 박용근/박경선/최원철///철인3종 하재영외 2명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 12/ 1(목) 코스 : 이포보-여주저류지 한바퀴 턴-이포보 거리 : 17km 시간 : 2:20~3:50 1;30분 인원 : 4명 / 정명수/최팔수/최동고/이강진 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 11/ 30(수) 코스 : 이포보-여주저류지 한바퀴 턴-이포보 (마라톤) 코스 : 이포보-여주저류지 한바퀴 턴-이포보 (자전거) 거리 : 17km 시간 : 5:40~7:10 1:30분 인원 : 5명 / 정명수/이강진/박용근 (마라톤) /// 이수현/신명자 (자전거) --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 11/ 25(금) 코스 : 지평-용문-용문터널-길병원-조준식씨 식당 거리 : 15km 시간 : 5:10~6:24 1:14분 인원 : 1명 / 정명수 김종찬씨 전근식 회식자리 참석 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 11/ 16(수) 내용 :수요훈련 코스 : 양평체육관앞 출발-갈산공원-앙덕리다리 턴-양평체육관 거리 : 13km 시간 : 1 : 00분 인원 : 00명 / 정명수/최팔수/최동고/이강진/박상우/강희준/유영걸/최원철외 00명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 11/ 9(수) 내용 : 수요훈련 코스 : 양평체육관앞 출발-갈산공원-앙덕리다리 턴-양평체육관 거리 : 15km 시간 : 1 : 15분 인원 : 00명 / 정명수외 00명 --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 10/ 23(일) 대회 : 춘천마라톤대회 코스 : 춘천역 출발-의암땜-춘천땜-102보충대-소양2교-춘천역 거리 : 42.195km 시간 : 4 : 05분 29초 인원 : 40명 / 정명수/최팔수/김봉수/박효신/박상우/강희준/최동고/차여란/박숙희/이강진/ 박용근/박경선/최원철/김수열/김현철/오경란/이희태/김길수/조준식/조철희/김학춘/현대동부점/택시....... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 9/ 17(토) 코스 : 양평체육관-양평대교-갈산공원코스끝-양평대교-양평체육관 거리 : 약 10km 시간 : 6:30~7:30 1시간 00분 인원 : 20명 / 정명수/차여란/최근식/김봉수/김현철/박영미/송덕재/개군자연리농혐직원/ 김길수/이희태/백광현/김광섭/김종찬/ 양평마라톤 정기훈련요일이라 회원님들과 함께... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 9/ 16(금) 코스 : 곡수-지평-송현리레포츠공원 거리 : 약 10km 시간 : 6:00~6:50 50분 인원 : 1명 / 정명수 군민의날 마라톤선수들과 계주선수들과 만나함께 훈련한다기에 만나는 장소까지 달려감... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 6/ 29(수) 코스 : 곡수-수곡리-삼성리-용문-연수리-용문산일주문-조현초교-덕촌리 거리 : 약 30km 시간 : 4:30~6:30 2시간 00분 인원 : 2명 / 정명수/최팔수 비가 오길래 가게는 뒤로하고 잔차를 타기로 했다... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 6/ 28(화) 코스 : 양평-백안리-비호당고개(임도)-연수리-용문-삼성리-원덕초교-신내-양평갈산공원 거리 : 약 35km 시간 : 8:00~10:10 2시간 10분 인원 : 5명 / 정명수/최팔수/이일로/노현우/신입회원 양평MTB 야간벙개가 있어 참석해서 같이 탔음 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============================================================================ 날짜 : 2011/ 6/ 14(화) 코스 : 곡수-납골당-수곡리저수지-화전리고개-삼성리-용문터미널-용문 쏘코리 칼국수 거리 : 약 15km 시간 : 18:00~19:20 1시간 20분 인원 : 1명 / 정명수 용문에서 모임이 있어 배낭에 갈아입을 옷을 넣고 달린다...갈때는 맥주1잔만 먹고 올때도 뛰어 온다고 마음 먹었건만 왜 이리 술이 술술 넘어가는지.... 날짜 : 2011/ 6/ 14(화) 코스 : 곡수-납골당-수곡리저수지-화전리고개-삼성리-용문터미널-용문 쏘코리 칼국수 거리 : 약 15km 시간 : 18:00~19:20 1시간 20분 인원 : 1명 / 정명수 용문에서 모임이 있어 배낭에 갈아입을 옷을 넣고 달린다...갈때는 맥주1잔만 먹고 올때도 뛰어 온다고 마음 먹었건만 왜 이리 술이 술술 넘어가는지.... --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 6/ 13(월) 코스 : 곡수-상구리골프장-여주군청-영릉-금사면-천서리-곡수 거리 : 약 47km 시간 : 19:00~21:10 2시간 10분 인원 : 1명 / 정명수 오늘은 어제의 마라톤 대회에서의 몸을 풀어 보고자 잔차를 타기로 한다, 어제의 도민체전에서 악몽같은 하프가 누적될까 봐 해야 한다는 생각을 다시금 실감케 하여 이제부터라도 열심히 뛰고 타고를 할 생각이다. --------------------------------------------------------------------------- ============================================================================ 날짜 : 2011/ 1/ 23(일) 코스 : 용문역-4차선-양평소방서-오빈역-아신역-국수역 거리 : 약 20여km 시간 : 12:20~2:40 2시간 20분 인원 : 1명 / 정명수 일요일 모처럼 장거리를 뛰려고 마음먹고, 용문역에다 주차시켜 놓고 팔당역까지 가볼 생각으로 출발을 했다, 양평을 빠져나가는데 눈이 오기 시작하고 국수리 고개를 넘기전부턴 지나는 차로인해 물이 많이 튀기기에 그만 국수역으로 골인 ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- 날짜 : 2010/ 7/ 23(금) 코스 : 대신레포츠공원15바퀴 걷다가 뛰다가 거리 : 약 6km 시간 : 8:20~9:20 1시간 00분 인원 : 3명 / 정명수,이강진,황병권 오늘은 뛰지않고 쉬는날로 정했는데 이강진님이 대신레포츠 공원으로 놀러나 가자 하길래 가게 되었다 도착을 하니 많은 운동하시는 분들속에서 황병권님이 달리고 있었다. 누군지 사실은 몰랐지만 옆을 지나는 순간 오늘 점심에 김영환 선생님을 만났다 했더니 황교감님이 얼른 알아채고 되돌아 서면서 그냥 반가워 하신다 사모님하고 운동중이셨다. 셋이서 마냥 걷다가 또한 후배 정춘오님이 뛰길래 약간이지만 같이 뛰기도 했다... ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- 날짜 : 2010/ 7/ 22(목) 코스 : 용문운봉마트-연수리-상워사입구-연수리터널-용문산매표소-일주문-매표소-덕촌리-마룡리-운봉마트 거리 : 약 18km 시간 : 7:13~8:21~8:36(용문산매표소)-9:25 2시간 12분 인원 : 3명 / 정명수,최팔수,이강진(자전거) 어제와 같은 코스가 오늘은 낮에 익은듯 훨씬 쉽게 느껴진다. 헌데 저녘쯤에 한줄기 소나기가 더위를 한풀 꺾였겠지 했는데 초반엔 어제보가 더 후꾼후꾼한 바람이 몸을 스친다. 그래도 뛰는 사람은 이것쯤이야 하는 생각으로 모든걸 이겨내야 한다. 연수리 터널쯤을 오르는데 할만 하였다 용문산매표소를 들어서 일부문으로 한바퀴 돌아나와 버스시간표도 힐끔쳐다본다. 시간은 ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- 날짜 : 2010/ 7/ 2 (금) 코스 : 곡수-개군-천서리-대신레포츠공원10바퀴-대신리-초현리 주유소 거리 : 약 24km 시간 : 6:24~8:30 2시간 06분 인원 : 1명 / 정명수 장마날씨라 하루종일 비를 퍼붓다 말다를 반복하고 난 이런날씨를 은근히 좋아한다 삼일전엔 초반부터 몸이 무겁더니 12km정도에선 걷고싶은 몸이었는데 오늘은 너무나 좋은 몸 인것같다 천서리를 지나면서는 도로변의 고인물을 첨벙첨벙하며 더 그곳을 밟고 지나간다 대신공설운동장 트랙을 돌면서 목표는 10바퀴지만 같이 운동하시는 분들과의 헤어지기가 싫어 마냥뛰고 싶은마음 접고 곡수까지의 목표라 곡수를 향하여 질주 대신 다리를 건널때 팔수 전화오고 비닐속의 전화 받느라 잠시걷고 이왕 전화받은김에 마눌에게 전화해 태우러 오라고 전화...이제부턴 마지막 전력질주로 근데 힘이 지칠줄 모르는데 괜히 차를 불런단 생각이 든다.... 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전방을 차로 이동하여 출발하고 나는 전력질주로 따라간다. 이강진은 토,월,화,수 계속된 훈련으로 다리에 이상이 있을까봐 엄살을 부린다 보리밥집에서 부인의 모임이 있어 그곳으로 뛰라는 부탁에 미리 출발하여 비슷하게 도착을 한다... ------------------------------------------------------------------------- 날짜 : 2010/ 2/ 23 (화) 코스 : 곡수(0)-대평리 입구 삼거리(850m)-대평저수지 -양평골프장입구(2,5km)-망미리고개(4.5km) 왕복 거리 : 약 9km 시간 : 5:20~6:20 1시간 00분 인원 : 3명 / 정명수, 이강진, 최동섭 오늘은 왠지 몸이 찌푸퉁 한건지 게을러 진건지 평소와 달리 먼저 출발시키고 마지못해 자전거로 달려가 본다 이강진은 고갯마루에서 내려오고 최동섭님은 고개마루 8부에서 그만 되돌아 서서 있다. 않하다가 며칠 계속된 훈련과 혹독한 훈련이 좀 힘이 들은것이다 나도 겨우내 자전거를 않타다가 오늘에서 타니 엉덩이가 많이 아프고 너무 힘들었다. 돌아와 그만 술도 못하고 헤어짐.. ------------------------------------------ 날짜 : 2010/ 2/ 22 (월) 코스 : 곡수(0)-대평리 입구 삼거리(850m)-대평저수지 -양평골프장입구(2,5km)- 망미리고개(4.5km)-석불주유소(7km)-무왕리고개(8km) 왕복 거리 : 약 16km 시간 : 4:15~5:45 1시간 40분 인원 : 4명 / 정명수, 이강진 최동섭 최팔수 최팔수의 지각으로 이강진 최동섭님은 21분 먼저 출발하고 나와 최팔수 전력질주하여 무왕리 고개에서 따라 잡는다 골인지점 50m를 남기고 삼겹살 굽는 마트앞을 그냥 지나칠수가 없어 막걸리와 소주 등등을 몆잔 그냥 염체없이 얻어 멱다가 추워서 못견디고 오고만다.... ------------------------------------------ 날짜 : 2010/ 2/ 21 (일) 코스 : 신원역 - 형제봉 왕복 거리 : 약 16km 시간 : 10:00~1:00 3시간 00분 인원 : 100 여명 / 정명수, 최팔수 .....................등등 등산 양평군 60연합회 칭구들과의 국수리 청계산 형제봉산행 김수열씨 양평-개군-곡수-지평-용문구간 훈련중 지평역앞에서 지나다 만남 최동섭님은 *****곡수-옥촌1리-무촌리-곡수 딱 1시간 걸렸슴 ------------------------------------------ 날짜 : 2010/ 2/ 20 (토) 코스 : 곡수(0)-개군터미널(8,5km)-개군레포츠공원 앙덕리입구모텔삼거리(10.5km)-개군레포츠공원-개군터미널(11.5km) 거리 : 약 8.5km 시간 : 4:30~5:30 1시간 00분 인원 : 4명 / 정명수, 이강진 최동섭 최팔수 왕복코스로 결정하고 뛰는데 최팔수의 배고품에 못이겨 빵하나 먹자고 가게에 들른게 화근 엽가게에서의 구수한 곱창굽는 냄새에 못이겨 그만 술한잔하고 땡쳤습니다, ------------------------------------------ 날짜 : 2010/ 2/ 19 (금) 코스 : 곡수(0)-대평리 입구 삼거리(850m)-대평저수지 -양평골프장입구(2,5km)- 망미리고개(4.5km)-석불주유소(7km)-지평저수지-지평(11km) 편도 거리 : 약 11km 시간 : 4:40~5:40 1시간 00분 인원 : 2명 / 정명수,최동섭 최팔수 목적은 20 여km 뛰려다 최동섭님의 힘든모습에 우리마눌의 퇴근시간에 맞추어 지평에서 끝을 내고 승용차 타고 왔슴