비만클리닉 식이, 운동처방 등.

[뉴만]

1.환자가 몸무게 감소를 희망하면서 원하는 부위의 사이즈 감소를 원할 때..

  -체중 감량 요법과, 미용 체형 요법이 있습니다.

체중 감량 요법에는 숙변제거와 식이요법, 운동요법, 미용체형요법 이 있습니다.

숙변 – 묵은 변, 오래된 대장 벽의 유착물, 찌꺼기 등을 일컫는 말로 숙변은 하수도의

        관이 낡고 녹슬어 관 벽에 이물질이 붙어있는 것과 같이 대장에 변이 정체 된

        것을 말한다.

        숙변은 정상인의 경우에도 5 ~ 7kg, 변비가 심한 사람의 경우에는 9 ~ 14kg

        정도 몸 속에 쌓여있습니다.

숙변을 제거하기 위해서는..

①숙변제거 운동Program   ②마사지 요법과 열치료 요법  ③식이요법

⒜숙변제거 운동Program

*스트레칭 운동

‘붕어운동 : 척추 좌우의 부탈구를 바로 잡아주고 척추신경에 대한 압박과 말초신경의 마비

           를 제거하여 전신의 신경활동을 정비하고 혈액순환을 순조롭게 하여준다.

           또한 장관에 지동을 주어서 장관내의 내용물(변이나 가스 등)을 골고루 퍼지게

           하여 장염을 예방하고 변비를 해소하여 주며, 맹장염을 예방하고 골수내의 적혈

           구 생성기능을 증진시킨다. 그 밖에 위장을 튼튼하게 하여 소화력을 증진시키고

           위경련을 예방한다.

(운동방법)

반드시 누워서 발끝을 무릎쪽으로 당기고 두손을 깍지끼어 제3,4경추 보근에 대고 금붕어가 헤엄치듯 몸 을 좌우로 흔들어 주며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

‘복부운동 : 주고 대장과 소장에 자극을 주어 연동운동을 촉진하여 영양의 소화.흡수율을

           증대시켜 주며 변비를 해소시켜 주고 숙변을 배제할 수 있다.

(운동방법)

아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내듯이 한다. 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

‘배복운동 : 배복운동은 금붕어 운동과 복부운동울 동시에 하는 운동으로 체액의 평형을

           유지하고 교감신경과 부교감신경이 각각 100% 활동하는 균형상태를 이루어

           위장을 비롯한 내장의 여러 기관이 모두 건강하게 되어 무병 건강체의 기초를

           만들어 준다.

(운동방법)

좌우로 척추운동 1회 왕복시, 아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내듯 한다. 복부운동은 2회를 하며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

‘증상에 따른 운동요법

[복부와 허리의 근육 강화운동] – 복부와 허리 근육을 발달시키는 운동은 대장의 운동을

                                활발하게 해 준다. 따라서 허리와 복부근력을 강화시키는

                                것이 좋다. 이러한 운동 종류는 다음과 같다.

                                 :윗몸 일으키기, 두 다리 펴서 들어올리기, 엎드려서

                                 상체들기, 고양이등/말등 운동, 허리 지면누르기,

                                 엉덩이 들기

[하체의 근육 강화 운동] – 미니 스퀘트, 줄넘기 운동

[변비에 좋은 스트레칭 운동] – 스트레칭을 하면 대장을 포함한 소화기관들이 자극을

                              받아 장 의 운동능력이 향상된다.

                              :전신뻗기, 몸통 비틀기, 허리 돌리기

[유산소 운동 및 기타운동] – 유산소 운동, 특히 전신운동은 혈액 순환을 촉진하고,

                            대장의 운동성을 높이므로 적극 권장되고 있다. 유산소

                            운동의 종류와 운동 방법은 다음과 같다.

                            : 걷기, 수영, 계단 오르기

 ⒝맛사지 요법(Turbo Sasso)과 열치료 요법

 – Turbo sasso를 이용한 배 지압, 등 지압, 발 지압, 손 지압이 있다.

 -원적외선 치료로서 하복부 혈액순환을 촉진시켜 노폐물이나 지방질이 몸 밖으로 쉽게

 빠져 나와 복부비만, 변비에 도움이 되며 신진대사가 활발해져 숙변제거 효과가 극대화

   됩니다.

 동시에 아로마테라피를 같이 겸해 사용할 수 있습니다.

⒞숙변제거 식이요법 : 충분한 수분섭취 (1일 /적어도 1L이상 섭취)

식이섬유란 : 식물에 함유되어 있는 셀룰로우즈나 펙틴 등 인체의 소화기관에 소화,

             흡수되지 않고 그대로 배설되는 난소화성 화홥물로서, 차전자피

             (질경이씨앗껍질), 소맥의 껍데기 등 곡류의 껍질이나 배아, 야채, 두류

             등에 많이 포함되어 있다. 그러나 식이섬유가 반드시 식물에만 존재하는

             것은 아니고, 해산물 중 다시마 종류나 갑각류(게, 가재)에도 많은 것으로

             알려져 있다.

 -식이 섬유 복용 ⇒ 통곡식류(현미, 율무, 보리, 콩, 옥수수, 귀리등), 버섯류, 구황작물, 차전자피, 쑥갓, 미나리, 상치, 부추, 고사리, 우엉, 셀러리, 숙주, 파슬리, 근대, 쑥, 무우말랭이, 씨레기나물, 양파, 양상추, 연근, 양배추, 토란, 당근, 밤, 호두, 잣, 다시마, 미역, 김, 파래, 톳, 한천, 함초

 단,  김치, 열무, 콩나물 등에 있는 질긴 식이섬유는 불용성의 셀룰로우즈로 거칠어서 위장을 자극하고, 소화에 방해가 되며, 수분을 흡수하는 성질이 적어 변비나 숙변제거에는 큰 도움이 되지 못한다.

식이섬유 섭취대상 : ⓐ 아침에 쾌변을 못보고 화장실에 오래 앉아있고 배변 능력이 약하다.

                    ⓑ 편식을 하거나 인스턴트 식품을 자주 먹는다.

                    ⓒ 숙변으로 인해 아랫배가 나왔다.

                    ⓓ 배변시 변이 검거나 가늘며 잔변감이 남아 불쾌하다.

                    ⓔ 운동부족에 식사시간이 불규칙하다.

                    ⓕ 다이어트시 공복감을 없애고 싶다.

                    ⓖ 치질 때문에 원활한 배변이 꼭 필요하다.

                    ⓗ 단백질, 지방의 섬취가 많고 야채, 과일 섭취가 부족하다.

                    ⓘ 식사량이 적어 섬유질 섭취가 부족하다.

                    ⓙ 평소 화장실에 자주가소 술 마신후 설사를 한다.

*주의할 점은 섬유소 섭취에는 반드시 물을 많이 마셔야 한다는 것.

물을 적게 먹으면 오히려 변이 단단해져 장폐색 까지 올 수 있으므로 채소 섭취시마다 200ml이상의 물을 함께 마시는게 필요하다. 설사나 과민성대장증후군이 한창일때는 식이섬유섭취가 오히려 해로우므로 삼간다. 섬유소를 섭취하면 장내세균에 의해 섬유소가 발효되면서 방귀가 많이 나오게 되는데 크게 염려할 것은 없다.

식이요법(One-half Diet) 에는 VLCD(초저열량식), LCD(저열량식), 절식요법이 있습니다.

VLCD요법(400 ~ 800 Kcal) – 주당 1~1.5kg감량

표준체중보다 30%이상의 과체중에 적용해야하며 투여기간은 1주에서2주가 적당합니다.

(비타민, 무기질, 단백질 보충이 필요함)

*하루세끼 모두 식이처방(One-half Diet) 합니다.

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
아침	불고기덮밥 220Kcal	육개장 220Kcal	불고기 220Kcal	비빔밥 300Kcal	불고기 220Kcal	육개장 220Kcal	비빔밥 300Kcal
점심	비빔밥 300Kcal	자장밥 274Kcal	육개장 220Kcal	카레밥 262Kcal	육개장 220Kcal	자장밥 274Kcal	카레밥 262Kcal
저녁	육개장 220Kcal	비빔밥 300Kcal	자장밥 274Kcal	육개장 220Kcal	비빔밥 300Kcal	불고기 220Kcal	육개장 220Kcal
총칼로리	740Kcal	794Kcal	714Kcal	782Kcal	740Kcal	714Kcal	782Kcal
식사가격	18,000원	18,000원	18,000원	18,000원	18,000원	18,000원	18,000원
*디저트나 간식을 추가 할 수도 있습니다. (Kcal는 17 ~ 35,  금액은 2,500원 ~ 3,000원)

금액 : 126,000원 (6,000원 x 3 x 7)

LCD요법(800 ~ 1200 Kcal) – 주당 0.8 ~ 1.2kg감량

                            4주이상 처방금지 , 비타민, 무기질, 단백질 보충 필요

*세끼 식사중 한끼는 정상식을 하고 두끼는 식이처방합니다.

*약 1100Kcal를 섭취하며 1주일에 0.7kg감량과 숙변 3.6kg감량 – 총 약4.3kg감량됨

A형

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
아침	사골국 200Kcal	카레밥 262Kcal	육개장 220Kcal	카레밥 262Kcal	자장밥 274Kcal	사골국 200Kcal	카레밥 262Kcal
점심	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal
저녁	비빔밥 300Kcal	육개장 220Kcal	사골국 200Kcal	육개장 220Kcal	비빔밥 300Kcal	비빔밥 300Kcal	사골국 200Kcal
총칼로리	1100cal	1082cal	1020cal	1082cal	1174cal	1100cal	1062cal
*디저트나 간식을 추가 할 수도 있습니다. (Kcal는 17 ~ 35, 금액은 2,500원 ~ 3,000원)

금액 : 84,000원 (6,000원 x 2 x 7)

*세끼 식사중 한끼는 정상식을 하고 한끼는 식이처방, 나머지 한끼는 간식으로 처방할 경우

B형

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
아침	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal	정상식 600Kcal
점심	일반식+육개장 350Kcal	일반식+불고기덮밥 350Kcal	일반식+비빔밥 350Kcal	일반식+불고기덮밥 350Kcal	일반식+비빔밥 350Kcal	일반식+육개장 350Kcal	일반식+자장밥 350Kcal
저녁	화이젤사과+쥬스 52Kcal	화이젤포도+쥬스52Kcal	호박죽+쥬스 52Kcal	화이젤사과+쥬스 52Kcal	화이젤포도+쥬스 52Kcal	호박죽+쥬스 52Kcal	화이젤포도+주스 52Kcal
총칼로리	1102Kcal	1102Kcal	1102Kcal	1102Kcal	1102Kcal	1102Kcal	1102KcaL

금액 : 일주일 63,000원

절식요법(1,200 kcal ~ 1,300 kcal) - 1개월 2kg감량

지방 1kg당 7000Kcal  (7000 x 2 = 14,000Kcal) , 14,000Kcal / 30일 = 466Kcal

*하루 한끼를 식이처방 합니다.

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
아침	정상식	크림스프	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식
점심	정상식	정상식	콩국수	스테이크	비빔국수	정상식	카레밥
저녁	육개장	정상식	정상식	정상식	정상식	미트볼	정상식

금액 : 42.000원 (6,000원 x 7일)

*국물만 하루한끼 식이처방 합니다.

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
아침	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식
점심	육개장+일반식	사골국+일반식	우동+일반식	카레밥+일반식	비빔국수+일반식	육개장+일반식	사골국+일반식
저녁	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식	정상식

금액 : 21,000원 (3,000원 x 7일)

운동요법 Program (주당 0.2kg) – 하루에 124Kcal를 소모시켜야 합니다.

*운동요법 : MHR (최대심박수) ⇒ 220 – 본인의 나이

           RHR (안정심박수) ⇒ 스트레스진단 치료 또는 열치료후(Venus 2000)

  EKG(혈압)검사

           THR (목표심박수) ⇒ {(MHR – RHR) x 운동강도} + RHR

*Warm – up : 체온을 1도 올림, Venus 2000이나 Body care이용후 심박을 측정하여

              RHR을 구하고 THR을 설정한다.

              MHR : 50%, 음악 : 100 ~ 110 beats/min, 시간 : 5 ~ 10분

*Work – out : 스텝퍼 20분, Best Line 8분

              MHR : 60 ~ 70%, 음악 : 130 ~ 160 beats/min, 시간 : 30 ~ 40분

              스텝퍼 운동시 1 Kg 덤벨 운동 겸함.

              만일 런닝 머신이 있는 경우 4800m/h의 속도로 29분 걷는다.

*Cool – down : 스트레칭, 스트레칭 판과 전신 거울이 필요함.

               MHR : 55%, 시간 : 5 ~ 10분

하루 1시간 40분 운동 자전거타기 1시간 조깅 30분 수영 20분 걷기 10분

⇔

베스트라인 (8분) ‘직립자세 2분 ‘기마자세 2분 ‘상체자세 2분 ‘발꿈치자세 2분

금액 : 2,000원 x 30일 = 60,000원

*이때 베스트라인 이용시 Turbo Ssaso 와 같이 병행해서 사용하면 고객의 만족도가 더 증가합니다.

베스트라인 운동요법의 장점

*유산소 운동으로 체지방 분해를 통한 체중감소 효과가 있습니다.

*골밀도가 증가하고 골다공증을 예방합니다.

*지속적인 장 반복 운동으로 변비에도 도움이 됩니다. (숙변제거 프로그램에서 병행사용을 권장합니다.-Turbo Sasso(연동운동)

*관절주위에 근육강화로 인한 관절염 통증을 감소시킵니다.

*운동 시간이 많이 단축되며 간단한 방법이므로 시술이 간편합니다.

*Tubro Sasso와 인프라슬림을 병행해서 사용하면 효과가 극대화 됩니다.

*1Kg의 덤벨을 이용하여 동시에 운동할 수 있어 근력강화에 도움이 됩니다.

*동시에 여러명이 운동할 수 있어 즐거운 운동이 될 수 있습니다.

*약물치료

*처방기간 : 1달 (4회)

*처방내역 : 숙변 제거 관련, 식욕 억제 관련, 지방 분해 관련 등 환자의 상태에 따라

            또는 기간에 따라 결정

*미  용  체  형  요  법

<기계 치료>

스웨디시 바디랩	1회 관리시 80,000원	열치료 서비스
메이지 아로마 오일	25,000원	초음파 서비스
오빌리지 바디 오일	5,000원	초음파 서비스
전기치료 *Dream Line – 파라딕주파	10,000원
RF Treatment	30,000원	딥클린싱, 온열작용, 지방분해효과, 피부탄력강화
열치료(Body Care)
바이브레이터(Turbo Sasso) – 연동운동	1,000원	신진대사 촉진
메조테라피	10,000원

*미용체형요법의 예측결과 – 복부기준 5 ~ 8cm감소

주사요법

*주사요법의 단점 : 전문인력이 필요하다, (적어도 3년 ~ 4천만원)

                   환자가 쇼크 받을 수 있다

                   환자가 대부분 멍이 들고 통증을 호소한다.

이러한 약물치료의 단점을 보안한 전문인력이 필요없이 환자에게 바르는 요법으로 가야 합니다.

RF를 이용한 이온투입기능

스웨디시 바디랩 과 오일 – 80,000원

메이지 아로마 오일 – 20,000원

오빌리지 바디 오일 – 5,000원

*표준체중

표준체중	표준체중에 의한 비만 분류
< 150cm (신장 – 100) x 1.0 160 ~ 150cm (신장 – 150) / 2 + 50 > 160cm (신장 – 100) x 0.9	10% 이내 ⇒ 정상 10 ~ 20% ⇒ 과체중 20% ⇒ 비만

*조정체중 : 표준체중 + {(현재체중 – 표준체중) / 4}

*감량목표 : 현재체중 – 조정체중

체중 감량 요법의 예

나이는 35세,신장 165cm, 몸무게 80kg인 여성에게 체중 감량 요법을 시행할 때..

상담기준

1일 섭취량 : 80 x 30.8 = 2,464Kcal

표준체중 : (165 – 150) / 2 + 50 = 57.5kg

조정체중 : 57.5 + (80 – 57.5) / 4 = 63.1kg

체중감량목표 : 80 – 63.1 = 16.9kg

*1일 섭취 Kcal를 1,400Kcal 이하로 처방하지 않아야 한다.

식이 처방 내역

프로그램	처방내역	기간	금액	기대효과
숙변제거	플락토올리고당 비피더스 식초콩 생감자즙 약처방 장맛사지 열치료,아로마 (장세척)	7일 7일 30일 30일 4회(1주마다) 30일 30일 (1회)	20,000원 10,000원 40,000원 60,000원 60,000원 (50,000원)	5kg 숙변제거 신진 대사 활성화
식이요법	다이어트식사	30일	300,000원	4kg 감량 목표 1일 900Kcal줄여야 함 1일 식단은 1,564Kcal
운동요법	베스트라인 스텝퍼 걷기	30일 30일 30일	60,000원	MHR=185, RHR=120 Warm up THR=155.75 Work out THR=165.5 Cool down THR=155.75 0.8kg감량목표
약처방		4주		각 치료의 보조역할
계			569,000원	9.8kg 감량목표 따라서 3개월 감량목표로 시작

식이처방의 예

아침	우유(120), 화이버젤(35), 감자(93)
점심	밥(300), 콩비지찌게(470), 김치(10), 계란반쪽(37)
저녁	다이어트육개장(220), 김치(10), 수박2쪽(62), 섬유음료(40)
간식	기타간식(167)
총 칼로리	1,564Kcal

미용 체형 요법의 예

프로그램	처방내역	기간	금액	비고	목적
주사요법	스웨디시 바디랩 과 오일 메이지 아로마 오빌리지 오일	4회 4회 20회	320,000원 100,000원 100,000원		셀룰라이트 분해 및 피부 탄력 재생 8cm축소
기기치료	전기 치료 RF 치료 초음파 치료 열치료	30일 8회 30일 30일	100,000원 80,000원 30,000원 20,000원	스트레스진단 및 치료
계			750,000원

총 비용 산출

프로그램	처방내역	기간	금액	비고	기대효과
건강검진	혈액,소변검사	1회	70,000원	체지방측정무료	9.8 kg감량 8 cm 축소 피부탄력...
체중감량	식이요법 외	30일	619,000원
미용체형	주사요법 외	30일	750,000원	피부관리서비스제공
계			1,439,000원

*이 환자의 경우는 최소 3개월의 치료를 요하므로 전체 치료비용이 4,177,000원이다.

 따라서 전체 치료를 요청 할 경우 할인 율 적용 20 ~ 30%

 (20%적용했을시 : 월 치료비용은 약1,114,000 원이 됩니다.)