올리브 인사드려요 ^^*

[소울메이트]

펴면 살지만, 굽히면 죽는다!    

모두가 살고, 모두를 살린다!

올리브(Allive)운동법 

                 저자 김 규 만

                 올리브 운동법(Allive for All) 

몸의 중심인 骨盤을 똑 바로 해야 ‘상체가 부채처럼 활짝’ 펴지고 오장육부도 활짝 펴져 순환과 대사가 잘 된다.  기본적인 ‘올리브 자세(세속5계)’는 ‘엉덩이-볼록, 배-훌쭉, 가슴-활짝, 고개-삼삼(33°), 이빨-꽉꽉’이다. 이 자세를 취하고 꾸준히 운동하면 몸 안에 불법체류하고 있는 노폐물, 뱃살, 비계, 종양도 쭉쭉 빠져 각종 잡병, 특히<성인병 만성병 암>에 절대 안 걸리게 한다. 굽히면 죽고, 펴야 산다! Everybody needs Allive!

1.올리브 호흡  呼出<上中下(이․ 배․ 괄약근)>-收縮, 吸入<All>-弛緩

  올리브 자세 <세속5계;볼록․훌쭉․활짝․삼삼(33°)․꽉꽉>

2.Allive Twist 1)Walking-몸을 활짝 펴고 어깨와 골반을 交叉하여 워킹 2)Run(경제적-산행 마라톤) 3)제자리걸음(1,2,3차원)  4)회전의자 등

3.진도개운동<척추-U자, 올리브 호흡>1)흔들기, 2)앞발-뒷발 찧기, 3)신데렐라(하녀)운동

外:체형복원,‘어깨뭉치상하’,‘골반뭉치상하’의 모든 질환

內:일체 오장육부 활성화, 자궁전립선, 性不良, 排泄不良 등 포괄

4.올리브베개운동<골반상단+견갑하단에 베개=척추가 ‘부채처럼 활짝’> 

1)골반상단베개(단전선) ①신방광(요실금․빈뇨․전립선․임포․생리통․근종․물혹․냉),②대소장(변비․설사․복통․장염․맹장염․탈장․치질),③요각질환(척추DISK․측만․협착․분리․전위․슬통․전근․모든자세불량)*베개방아찧기  2)견갑하단베개(유두선) ①심혈관(혈압․협심증․부정맥․심부전),②폐(감기․기침․천식․결핵․기흉),③간담(눈병․간염․간경화․담 석),④비위(위하수․․위통․소화․당뇨․오심) ⑤견비통․ 항강․ 오십견 등 가로+세로베개 *견갑하단 왕 베개-최단시간 피로회복 *半만세자세, 방아 찧기

5.거꾸로 운동: 상저하고 1)臥(골반大+흉추小베개) 2)伏(치골베개) 3)물구나무

6.꽉꽉-돌돌,톡톡,싹싹,쭉쭉 (*꽉꽉 기본, 올리브 자세+올리브 호흡)

①꽉꽉<꽉꽉;풍치.흔들림.마모, 잇몸.구취, 치매예방> ②돌돌<도리도리;경추,견비통;중풍,현통; 갑상선,임파선,매핵기> ③톡톡<측두 톡톡:눈코귀입을 똘똘하게,건망증,치매예방> ④싹싹<(눈썹→목뒤)-탈모.비듬.백발,치매예방> ⑤쭉쭉<귓볼 당기기; 이명난청 예방>

7.깍지 뒤로 올리기<올리브기본 자세:오십견․견비통․목Disk․VDT증후군․명절증후군>

8.騎馬下上운동<前合掌→뒷짐→後合掌> 下↓․呼出收縮-기마자세-上↑․吸入弛緩

9.올리브坐仙 ①방석뒤 접어 坐骨 높임 ②뒤로 합장(볼록․활짝․삼삼) ③무릎꿇고흔들기(승산-은문 베개) ④쪼그려앉기(슬관절,하체풀기)

10.丹田衝擊<臟器下垂, 올리브呼吸, 活氣>

때로는 함께 때로는 따로! 올리브운동은 아주 쉽고 효과적이며 언제 어디서나 할 수 있는 우리 모두의 운동입니다. 기억하시나요? 건강한 사람만이 아름다운 세상을 만든다는 사실을!

                   굿모닝한의원원장 한의학박사 김규만 배상