대구 경북 구미 김천 상주 문경, 불면증 한방 치료 한약

[인성]

          불면증

                                                                          * 상주시 풍물시장길9 인성한의원  T.054)531-0765

불면증은 잠이 쉽게 들지 못하고
잠을 자도 자주 깨며 이른 아침에 깨는 특징을 갖는 증상을 일컫는 말입니다.

불면증은 편의상 6개월 이상 지속되는 만성 불면증과
4주 미만동안 지속되는 급성 또는 단기불면증으로 나누고,
임상적으로는 흔히 최소한 3-4주이상 지속적인 불면 증상을 보이는 경우 치료 대상으로 삼습니다.

 불면증의 원인
1.정신적 장애와 관계된 수면장애
2.신체적 장애와 관계된 수면 장애
3.스트레스와 일상의 중대한 변화등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증, 등이 있습니다.

 한방적 치료

인성한의원에서는 불면증의 원인을
정신적 충격으로 뇌신경이 허약해져 마음이 안정을 얻지못해 오는 것으로 봅니다.
다시말해 놀램, 환경적 변화, 걱정꺼리 등은
심장(心)과 담(膽)을 약하게 하여 불안, 초조해지면서 불면증이 발생한다고 볼수 있습니다.
한약을 써서 약해진 심장과 담을 튼튼하게 해주면 마음이 안정을 얻어 잠이 잘 오게 되는 것입니다.

                                                                  * 처방: 녕신탕

그런데 40년 한의사로  지내본 경험으로  

한국인  특성은,   근본치료 보다 

먹고 바로 잠이 드는 양약 수면제같은 한약을 원합니다..

그 요구에 맞추어  잠을 잘자는 약울 개발했습니다. 

             * 한방 천연 수면제  : 산조인환

...................................................................................................................................................

@ 불면증 인성한의원 치료                                        

                                      *

잠을 자는 시간은 心身(몸과 정신)의 휴식시간이며
새로운 활동을 위한 에너지 재충전 시간이기에 매우 중요합니다.

대부분의 불면증은
신경이 예민한 사람(주로 소음인,소음형소양인)이
크게 놀랬거나, 정신적 스트레쓰를 강하게 받은 경우에 발생합니다.

-------------------------
@ 양방적 치료

급성불면증에서 주로 사용하며 강제적으로 잠을 오게하는 수면제 사용
# 수면제의 사용의 몇 가지 원칙
* 3주 이상 사용하지 않도록 합니다.
* 간헐적으로 사용합니다.
* 효과를 볼 수 있는 가장 낮은 용량을 사용합니다.
* 갑작스런 투약중단에 의한 금단현상을 예방하기 위해 점차 줄여서 끊어야 합니다.

@ 수면의 기능
-----------------------
1.낮 동안 소모되고 손상된 뇌를 회복시켜 주는 기능을 합니다.
2.낮 동안의 생존기능과 본능적 보존 기능을 잘 할 수 있도록 준비시키고 조절 연습하도록 합니다.
3.낮 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억 시키는 기능을 합니다.
4.불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 정보 처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해줍니다.

@ 불면증이란？
---------------------------
불면증은 잠이 쉽게 들지 못하고
잠을 자도 자주 깨며 이른 아침에 깨는 특징을 갖는 증상을 일컫는 말입니다.

불면증은 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불편뿐 아니라
낮 시간의 활동에도 영향을 미쳐서 주의집중의 저하나 피로감으로
작업장에서 재해의 원인이 되기도 하고, 졸리움으로 인한 교통사고의 위험이 증대됩니다.

수면부족의 기타 증상으로는
음식섭취증가, 체중감소, 체온저하, 피부장애, 신경과민, 우울증, 만성피로 등이 있습니다.

불면증은 편의상 6개월 이상 지속되는 만성 불면증과
4주 미만동안 지속되는 급성 또는 단기불면증으로 나누고,
임상적으로는 흔히 최소한 3-4주이상 지속적인 불면 증상을 보이는 경우 치료 대상으로 삼습니다.

@ 불면증의 원인
---------------------
1.정신적 장애와 관계된 수면장애
2.신체적 장애와 관계된 수면 장애
3.스트레스와 일상의 중대한 변화등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증, 등이 있으나 


@ 수면 위생
-------------------
건강한 수면을 위해서는
가능한 충분한 수면 시간을 취하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.

* 규칙적인 기상시간을 지킬 것
* 평소 수면시간 만큼만 침상에 있을 것
* 불규칙한 낮잠을 피하고,아무 때나 드러눕지 말 것
* 잠을 충분히 잠으로 일어났을 때 상쾌한 기분을 갖도록 할 것
* 안락하고 적절한, 소음이 차단된 그리고 따뜻한 수면환경을 조성할 것
* 적당한 운동량과 자극량을 유지할 것
* 저녁시간에 자극적인 것을 피할 것
* 잠자기 전 20분 정도 뜨거운 샤워(체온을 올리는)를 해볼 것
* 일정시간에 식사할 것, 수면 전 과식을 피할 것,
* 그러나 자기 전에 배고픔을 잊기 위해 소량의 우유나 스낵등을 먹는 것은 도움이 될 수 있다
* 그리고 술(알콜)과 담배(니코틴), 커피(카페인)등, 중추신경계를 자극하는 물질을 피할 것
* 정기적으로 저녁에 이완요법(근육이완, 명상)을 시행해 볼 것
* 자기 전에 물을 많이 마시지 말 것
* 잠이 안와 초조하거나 화가 날 때,
자꾸 자려고 하지말고 일어나 불을 켜고 침실을 나와 다른 무언가 (예：지루한 책읽기)를 해볼 것.
* 그러나 아무리 적게 잤어도 다음 날 제시간에는 일어날 것.
* 자꾸 시계를 보게 되면 시계를 감추어 버릴 것
* 그리고 낮에 아무리 복잡한 일이 있고 나쁜 감정이 있었더라도
그날 자기전에 정리하여 가능한 한 단순하고 편한 마음으로 잠자리 에 들것


@ 식생활 실천사항
----------------------

1. 과체중, 또는 비만인 경우 반드시 체중감량을 한다.
2. 잠자리 전 6시간 전부터 카페인 함유음료를 마시지 않는다.
3. 잠들기 전 1시간에서 2시간 전에는 술을 마시지 않는다.
4. 오메가-3 지방산이 많이 함유된 생선을 충분히 섭취한다.
5. 항산화영양소가 많이 함유된 과일과 채소를 충분히 섭취한다.