비타민B

[용용3845]

저도 면역력이 약해서 잔병이 많아서 엄마가 챙겨줘서 몇 년 전부터 비타민 B를 먹고 있어요. 먹으니까 훨씬 잔병은 줄어든 거 같아요.

현재 시중에 판매되는 비타민 B는 8가지 요소가 들어있다니까 잘 보시고 필요하시면 드셔보세요.

유한양행 삐꼼C가 비타민 B랑 C를 함께 섭취할 수 있고 영양소 함량도 많다고 하더라구요. 전 뉴트리라이트 이스트비 제품 먹고 있는데, 최근에 비타민B 종류는 모두 들어가 있는 제품이 나왔다고 해서 추가해서 먹을까 생각 중이예요. 솔가나 커클랜드에서 나온 비타민B 콤플렉스라는 제품도 나쁘지 않다고 하던데, 여튼 잘 알아보시고 잘 선택해서 드셔 보세요. 밑에는 인터넷 검색 정보임다.^^

탄수화물 섭취에 꼭 필요한 비타민B1

탄수화물이 분해되어 에너지로 바뀔 때 필요한 효소를 도와주는 보조 효소의 역할을 합니다.

탄수화물 섭취가 많은 우리나라 사람들은 비타민B1을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

에너지 비타민, 비타민B2

탄수화물, 지방, 단백질 에너지로 바꾸는데 필요하고, 비타민B2는 몸에서 만들어지지 않고, 저장도 되어 있지 않으므로 충분히 섭취해야 합니다.

재주 많은 비타민B6

비타민B6는 단백질과 지방을 분해하는 과정을 도와줍니다. 따라서 고기를 많이 먹는 사람은 비타민B6를 많이 먹어야 합니다. 단백질이 소화될 때 발생하는 호모시스테인을 낮춰 혈관이 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

붉은 비타민, 비타민B12

비타민B12는 엽산을 도와 적혈구를 만들어 붉은 비타민으로 알려져 있습니다. 또한 비타민B6, 엽산과 함께 호모시스테인 수준을 낮춰 혈관이 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 비타민B12는 동물성식품에만 들어 있기 때문에 채소 위주로 식사하는 분들은 꼭 섭취해야 하고 나이가 들수록 흡수력이 저하되므로 추가 섭취가 필요합니다.

에너지 비타민, 나이아신

나이아신은 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하는 과정에 필요하고 아세트알데히드가 빨리 분해되도록 도와줍니다.

아세트알데히드는 알코올이 몸속에 들어가면 술을 마셨을 때 머리가 아프고 속이 안 좋은 원인이 되는 물질로, 나이아신이 아세트알데히드가 분해되도록 도와주어 음주 후 몸의 컨디션이 빨리 돌아오도록 도와줍니다.

행복 비타민, 판토텐산

판토텐산은 그리스어로 '어디에나 존재한다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 이름처럼 다양한 식품에 들어 있고, 하는 역할도 다양하며 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요학 신경전달 물질인 콜린이 아세틸콜린으로 전화되는데 도움을 주는 비타민입니다. 아세틸콜린은 행복감을 생기는데 중요한 역할을 하므로 판토텐산이 부족하지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다.

임신, 출산에 꼭 필요한 엽산

엽산은 혈액과 새로운 세포를 만들어 내는데 꼭 필요한 비타민입니다. 또한 태아의 신경을 만들고 잘 자라게 하는데 피룡하기 때문에 임신한 여성이라도 충분히 섭취해야 합니다.

스마트 비타민, 비오틴

비오틴은 단백질, 탄수화물, 지방을 분해하여 에너지를 만드는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흡연과 음주가 많을 경우 비오틴이 부족해지기 쉬우므로 이런 분들은 더욱 비오틴 섭취에 신경을 써야 합니다. 비오틴이 부족해지면 피부발진이나 탈모가 나타날 수 있으므로 비오틴 섭취를 꼭 챙겨야 합니다.