“물 충분히 마셨는데 왜 갈증 나지?” → 충격적인 원인 음식 5가지

[리스펙트]

“물을 마셔도 마셔도 갈증이 가시지 않는다… 그 이유는 바로 ‘이 음식’ 때문이었다.”

안녕하세요, 카페 여러분!
여름 다가오면서 물을 열심히 마시는데도 갈증이 가시지 않는 경험 있으신가요? 최근 헬스조선 기사 보니, 물만으로는 해결 안 되는 이유가 따로 있더라고요. 바로 먹는 음식 때문이라고 합니다!
 
📌 주요 내용 요약
 
미국 공인 영양사 제시카 클랜시-스트론에 따르면, 일부 음식은 체내 수분 균형을 깨뜨려 갈증을 악화시키거나 탈수를 유발할 수 있어요.

• 짠 음식 (감자칩, 가공육, 인스턴트식품): 나트륨이 혈중 염분 농도를 높여 세포 내 수분을 빼앗아 감.
• 고당분 음식 (케이크, 도넛 등): 혈당 급상승으로 수분 이동 발생 + 설사 유발 가능 → 실제 체액 손실.
• 카페인 음료 (커피, 에너지드링크): 강한 이뇨 작용으로 소변량 증가.
• 고단백 식품 (육류, 생선, 단백질 쉐이크): 소화·대사 과정에서 수분 많이 필요 → 소변 증가.
• 아스파라거스: 이뇨 작용이 있어 과다 섭취 시 주의.

물을 많이 마셔도 위 음식들을 자주 먹는다면 갈증이 쉽게 해결 안 될 수 있다는 거예요.
제 생각
완전 공감 가네요! 저도 커피 많이 마시고 짭조름한 야식 먹은 다음날 물 2L 넘게 마셔도 입이 바짝바짝 마를 때가 있었는데, 이게 원인이었나 봐요.
특히 다이어트 한다고 고단백 위주로 먹거나, 커피로 하루를 시작하는 분들은 더 주의해야 할 것 같아요. 여름철에는 더 심해질 테니, 단순히 물만 마시는 게 아니라 음식 균형도 중요하다는 걸 다시 느꼈습니다.

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여러분은 어떠세요?

• 물 많이 마셔도 갈증 나는 경험 있으신가요?
• 위 음식 중 특히 자주 먹는 게 있나요? (저는 커피랑 짠 음식 ㅠ)
• 갈증 해소 팁 있으면 공유해주세요! (예: 소금·설탕 조절, 수분 많은 과일 먹기 등)

건강 챙기면서 여름 잘 나보려고 합니다. 경험과 의견 많이 나눠주세요~ 😊
(출처: 헬스조선 2026.06.05 기사)
 
댓글 기다릴게요! 🙌