밥만 먹으면 졸린 이유 식곤증은 왜 생길까요

[이여명]

점심을 먹고 나면 갑자기 눈이 무거워지고 집중이 안 되는 날이 있죠.

식후 졸음은 한 가지 원인만으로 설명되지는 않아요. 원래 오후 시간대에 나타나는 생체리듬의 변화에 식사의 양과 구성 그리고 전날 수면 상태 등이 함께 영향을 줄 수 있어요.

특히 한 번에 많이 먹었거나 탄수화물이 많은 식사를 한 날에는 식후 피로감을 더 크게 느끼는 사람도 있어요.

그래서 식곤증이 심한 날에는 무조건 커피부터 찾기보다 전날 잠을 충분히 잤는지 점심을 너무 많이 먹지는 않았는지 어떤 음식을 먹었는지 한번 살펴보는 것도 좋아요.

식후 가볍게 걷는 것도 일상에서 쉽게 해볼 수 있는 방법이고요.

다만 충분히 자도 매일 견디기 어려울 정도의 졸음이 계속된다면 단순한 식곤증으로만 생각하지 말고 전문가와 상담해보는 게 좋아요.

[이여명]

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