네팔 에베레스트 트레킹 준비물(7) ★★★★★★ 여권 / 컬러사진 2장 준비하세요... 여권이 없으면 비행기 못 탑니다. ★ 표시는 필수 준비물이고 중요도를 나타냅니다. 꼭 준비해 주십시오. ★★★ 카고벡 : 카고벡은 100리터 이상(9월 미팅산행시 지급 예정임) ★★★ 배낭 : 30~40리터 소형 배낭, 개인배낭에는 수통, 간식, 자켓 보관 (귀중품 보관용 가방있으면 좋아요) ★★★ 스틱: 스틱을 이용하면 트레킹 때 보행에 많은 도움이 됩니다. 2개 1쌍으로 이용하세요. ★★★ 등산화: 방수기능이 있고 목이 있는 등산화 국산 브랜드인 트랙스타, 캠프라인 정도면 충분합니다. ★★★ 아이젠(8발) 및 스패츠 : 아이젠 2개,무릎보호대 스패츠는 고어택스가 좋습니다. ★★★ 자물쇠 : 등산 장비점의 자물쇠(번호 자물쇠 추천)는 다소 비싸므로 1,000원샵에서 싸게 구입하세요. ★★★ 샌달 : 트레킹을 마치고 호텔 또는 롯지에서 사용하기 편합니다. 차량 이동시도 유용 ★★★ 자켓 : 방수,투습 자켓이 좋습니다. 요즘은 고어텍스를 이용한 자켓이 많습니다. (오리털 파카 내피가 있는 자켓이면 좋아요). 플리스 소재의 등산 자켓은 가볍고 건조가 빨리 됩니다. ★★★ 침낭 및 베게 : 오리털 충전제가 있는 제품 (겨울용 오리털 1.2kg 이상) ★★ 오바트라우져 방수바지 추천사항 ★★★ 우의 : 방수자켓과 오바트라우져 또는 레인코트, 판쵸우의를 준비해도 괜찮습니다. ★★★ 우산 : 트래킹을 제외하고 우천시 사용(간편한 3단용 우산) ★★★ 우모복 : 오리털 파카. 히말라야 밤은 춥습니다. ★★★ 모자 : 겨울용(귀마개 겸용)과 춘추용 2개 준비해주세요. 자외선이 강합니다. ★★ 버프/마스크/손수건 : 보온용으로 유용합니다.(위급시 삼각붕대 용도) ★★ 등산용컵 : 양치질용으로 많이 사용합니다. ★★ 빨래줄 : 3~5미터 정도 낚시줄처럼 가늘고 가벼운 끈으로 준비. ★★★ 장갑 : 보온과 자외선 차단용입니다. 강한 자외선으로 손등이 쉽게 손상됩니다. 춘추와 겨울용 준비 ★★★ 옷 : 춘추복과 겨울 등산복을 동시에 준비하셔야 합니다. (여름옷도 1벌 필요) ★★★ 상의 : 상의는 긴팔이 좋습니다. 2~3일마다 갈아 입으면 됩니다. 매일 갈아 입지는 않으니 짐이 무겁게 상의를 매일 갈아 입을 옷을 절대 준비하지 마십시요. ★★★ 반팔 티셔츠 : 트레킹 종료 후 입는 용도, 추울 때는 내의로 입을 수도 있습니다. ★★★ 바지 : 춘추복 바지 및 겨울바지(갈아 입을 정도의 수량)여름바지 1개 ★★★ 등산용 시계 또는 전자시계 : 고도/온도/방향계등이 있어면 유용합니다. ★ 반바지 : 반바지는 카트만두 호텔에서 사용하시면 편리합니다, 반바지 또는 얇은 바지가 좋습니다.
★★★ 속옷, 등산용 양말 : 다섯 켤레 정도 준비해 주십시요. (가능한 기능성 속옷이 좋아요. 면은 자제해 주세요) ★★★ 헤드랜턴 : 전기가 제한적입니다. 해드랜턴을 꼭 준비하고 건전지를 확인하세요. 쉽게 구입할 수 있는 AA 또는 AAA형 건전지가 들어가는 랜턴이 좋습니다. ★★★ 수통(날진) 또는 보온병 : 1리터 용량 준비하세요(2개) 뜨거운 물을 넣어 보온용도로 쓸수 있는 금속 재질. ★★ 커피믹스 또는 차종류 : 여행 중에는 커피가 귀합니다. 커피믹스가 있다면 좋습니다. ★★★ 구급약 : 두통약(타이네놀등)을 넉넉하게 준비. 소화제, 근육이완제, 입술보호제(립크림), 1회용밴드, 설사약(위생상태가 좋지 않아, 쉽게 장염, 설사 등의 증세를 보인다), 위장약, 아스피린 종합감기약 (해열제, 아스피린 등. 네팔은 기온의 일교차가 커서, 감기에 걸리기 쉽다) 소화제(위(胃)가 아마 현지의 음식에 쉽게 적응하지 못할지도 모른다) 기침약(건조한 기후 때문에, 심한 기침에 시달릴 수도 있다), 파스 칼슘 보충재(고원지대음식은 칼슘이 부족하다), 연고, 정로환, 후시딘 연고, 종합비타민, 고산병에 도움이 되는 다이아막스(Diamox)-병원에서 처방필요 (14일 복용 가능한 분량) 물파스(모기약겸용)/비타민C와 포도당(고산반응을 감소 시켜준다) ※ 개인이 드시는 약(예) 혈압약등)은 꼭 챙겨셔야 합니다. ※ 고산병약(다이아막스) 현지에서 구입은 가능합니다. (다이아막스는 구입하였으니 별도로 준비 안하셔도 됩니다) ★★★ 선글라스 또는 고글 : 히말라야지역은 자외선이 강합니다. ★★ 선크림 : 자외선차단지수(SPF) 40 이상으로 준비하세요. ★★ 아답타 : 네팔은 콘센트가 3P모양으로 유럽형입니다.출국전에 준비 (공항에서 구입가능) 히말라야 산간은 전기가 부족하여, 태양열을 이용합니다. 롯지에서 전기 충전시 별도의 요금을 받습니다. 고도가 높을수록 요금이 올라갑니다. ★★★ 카메라,밧데리,충전지,메모리카드,필름(현지구입가능),렌즈,카메라가방, 삼각대(야경촬영시 정말 필요) ★★★ 휴지 : 비닐 포장으로 물에 쉽게 젖지 않은 여행용 휴지가 좋습니다. 적당량을 준비하세요. ★★ 물휴지 : 물휴지는 여러 가지로 유용합니다. ★★★ 지퍼백 : 지퍼빽은 공동구매 합니다. ★★★ 세면도구: 치약, 치솔, 수건(2개), 비누, 면도기, 로션 등 각자 준비해야 합니다. ★★★ 기호품 : 트레킹중 먹을수 있는 초코렛, 영양갱, 건포도, 땅콩, 말린과일, 사탕, 고추장, 김, 컵라면 등 ★ 학용품 : 네팔 트레킹시 동네를 지나면서 만나는 어린이들 에게 학용품을 선물하면 좋아 합니다(현금으로 주시는 것은 자제해 주세요) ★★★ 메모지 및 볼펜, 화장품, 손톱깍기, 비상용으로 신용카드(VISA등) 김, 고추장 등 밑반찬은 필수 준비물은 아니지만 있으면 입맛을 돋아 줄 수 있습니다. ★ 고산병 예방과 증상안내 일반적으로 고도 3,500m 이상의 고도에서 사람들은 고산병 증세를 느끼며, 무기력,구토,어지럼증,두통, 다리나 발의 종항등을 동반, 간혹 페에 물이 차 는 폐수종으로 발전해 생명이 위태로운 경우도 있음, 특히, 갑자기 기침 증 세가 보이면 심각한 상황이므로 무조건 병원으로 가거나, 낮은 곳으로 내려 가야 합니다. 고산병은 건강과 무관하며, 남녀노소 구분도 없음, 고산병약 으로 통용되는 다이아막스 와 홍경천은 증상개선에 도움이 된다고 알려줘 있음, 물과 비타민을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다, ★ 에베레스트 트레킹 참고사항 1. 트레킹 출발전 건강검진을 받고 가시는 것이 더욱더 안전합니다. 2. 체력적인 소모가 심하니, 출발전 충분한 운동은 하셔야 산행에 도움이 됩니다. 고단백 음식을 충분히 섭취하고 가는 것도 좋습니다. 3. 고산병에 대비하여 병원에서 다이아막스(Diamox)-한국와이어스 이뇨제를 처방받아서 복용시(등반 24~48시간전) 1회 1정(250mg) 하루 2~3회 도움이 됩니다. 단, 부작용으로 손과 발, 입술등에 감각이상과 맛을 제대로 못느낄수 있으며, 귀에서 윙윙거리는 소리가 들리는 이명도 생기고, 시야가 불명확해 지는 보고 도 있음, 이런 현상은 약을 끊으면 모두 사라 집니다. 또 소변량이 증가되므로 탈수 증세를 막기위해서 물을 많이 마셔야 합니다. 다이아막스는 고산증세를 완화시키고, 고산증세의 예방과 고산병 치료제로 쓰여지고 있지만, 특효약을 아닙니다. ★ 트레킹중 긴급사항시 헬기이용 관련 응급사태 발생으로 인해 헬기 이용시 1시간당 약 US$ 3,000불을 지불하셔야 합니다. 에베레스트 지역에서 헬기 사용시 약 3시간이 소요됩니다. (현지에서 카드로 직불하셔야 합니다) (참고 : 산과자연 여행사에서 여행자 보험 최고 1억원에 가입하지만, 개인별로 여행자 보험을 추가 가입하시는 것도 만약을 위해서 도움이 될 수 있습니다) ※ 개인비용은 네팔은 $(달러)로 준비. 네팔에서 루피로 환전해서 사용 (한국은행에서 루피로 환전 시 네팔에서 환전하는 것 보다 손해입니다.) ※ 핸드폰 로밍시 전화는 가능합니다(일부구간 안되는 경우는 많음) 개인별 핸드폰이 기종에 따라 안돼는 경우도 있어니 인천공항에서 국제로밍 가능여부 확인. 특히, 스마트폰은 데이터 요금이 나오지 않도록 조치하는 것이 좋아요. 참고자료(기타 필요한 것) 1>스텐레이스 컵 (차마실때 유용하고 막 굴여도 여행 마치는 날까지 매우 잘 버텨줌.) 2>현지 지도(산과자연에서 제공. 지도 모으는 것도 나름 재미 있어요.) 3>되도록 현지에서 술을 마시는 것을 자제하세요. (여행 하면서 술 빼면 어떻 하냐고? 말 할 수 있겠지만 해발 높은 곳에서 취해보셨나요?) 4>현지 음식이 맞지 않더라도 눈 콱 감고 먹어보시길 권장할께요. (현지 음식은 그 지역의 토양과 특성에 맞게 발전했기 때문에 현지 음식을 드시는게 몸에도 좋을 때가 있어요.) 5>물은 자주 그리고 뜨거운 물을 드시길 권장합니다. (기름진 음식을 먹응 경우 따뜻한 차를 현지인 처럼 마시는게 좋습니다.) 6>현지인들을 사진 찍을 때는 몰래 찍지 마세요. (대부분 허락은 하시지만, 않그런 분들도 많고 돈을 요구하는 분도 있습니다.) 7>정치적인 얘기는 되도록 피하세요. 8>화가 나더라도 흥분하시지 마세요.!! 9>비상시 연락처 (산과 자연 전화 : 해외에서 전화시 국제전화 연결번호+82+2+2637+ 4840 또는 4740번) (현지 가이드 연락처---확정일정표에 명시됨...) 10>호텔에 도착하면 꼭 명함을 챙기세요) |