4.15총선/불면증 체크 리스트, 천연수면제 칡/기치유센터

[힐링경주]

4.15총선/불면증 체크 리스트, 천연수면제 칡/기치유센터

금일은 제21대 국회의원선거가 있는 날입니다.

아침 6시부터 투표가 시작되는데, 저는 6시 14분 도착하여1m 간격으로 줄을 서서 투표장에 가기 전 손소독과 더블어 고무장감을 끼고 입장하여

주민등록증과 투표번호용지를 제시하고 투표용지 2장을 받아 투표를 하고 나오니 6시 23분,

투표를 마무리하고 경주4선거구 경주여고 정원의 아름다운은 꽃들을 올려봅니다

경주여고, 여고답게 자비스러운 어머니와 자식의 정겨운 사랑이 묻어나는 작품을 바라보면서 어머니를 그려봅니다.

투표용지가 너무 길어 전자개폐가 이루어지지 못하는, 꼼수정치가 도를 넘어서는 현실속에서 참담함을 느낍니다.

권력있는 자들이 아직도 전면에서 국민들을 우롱하고 있는 현실을 보면서,

코로나19가 모든 것들을 변화시켜버릴 것 같은, 긍정의 메시지도 있으나, 참혹할 결과에는 숙연해집니다.

훌륭하신 국회의원들이 당선되어 화합하는 상생의 정치가 펼쳐져 선진국에 들어선 국민정서에 부합하는,

세계인들이 칭송하고, 베우고자 하는 대한민국의 문화와 정감의 사회를 만드는 정치의 장이 열리기를, 어리석은 생각이지만, 일말의 고대를 해 봅니다.

300만 명 이상, 일주일 3회 이상 불면증 경험.

다양한 원인, 치료가 어려운 불면증.

사례자분은 평생을 하루 2시간? 많이 자면 4시간?

지금은 편히 자고 싶어도 못 자요.

뇌가 학습을 통해 적응이 된 상태입니다.

1. 잠드는 데 30분 이상 소요.

2. 잠이든 후 중간에 30분 이상 깸.

3. 잠이 든 후 5회 이상 반복적으로 깸.

4. 이른 새벽에 깨서 다시 잠들지 못함.

숙면 유도하는 멜라토닌 호르몬.

노화가 시작되면 멜라토닌 분비 감소로 불면증 발생.

불면증 치료제로 사용되는 멜라토닌.

노화로 생긴 불면증도 원인 파악 후 치료하면 극복 가능합니다.

불면증 오해와 진실, 수면제에 대한 궁금증

입면성: 수면에 들어가기 직전에 몰롱한

알코올 섭취 시, 떨어지는 수면의 질.

알코올보다 안전한 수면제.

약에 의존하기 쉬운 노인 불면증.

수면제 장기 복용 시에는 판단력, 인지력 저하.

수면제 복용 시 걱정거리, 장기 복용하면 치매 온다?!

치매 환자, 수면제를 더 복용했다는 일부 의견이 있습니다.

치매와 수면제의 상관관계, 명확한 연구 결과 없음.

수면제 복용 시에는 반드시 전문의와 상의 후 처방하세요.

수면제 복용이 불안한 불면증 환자들.

수면다원검사, 정확한 원인 파악 가능.

검사 후, 적절한 치료법과 수면제 병행여부를 판단하세요.

칡의 별명, 천연 수면제.

다이드제인, 푸에라린 풍부한 칡은 상체의 열을 내려주는 기능.

근육이완으로 꿀잠 유도.

커피에 우유를 섞는 커피라테는 불면증 유발하는 커피 음료입니다.

불면증 이기는 칡라테

재료: 물 2L, 우유 종이컵 1/3, 대추 8알, 칡 40g.

대추: 판토텐산의 진정 효과.

대추 & 칡 : 심신 안정 유도하는 찰떡궁합.

칡라테 만들기

1. 칡과 대추를 물에 잘 씻는다.

2. 성분이 잘 우러나오도록 대추를 찢거나 칼집을 낸다.

대추 씨앗에 풍부한 숙면 유도 성분.

3. 주전자에 칡, 대추를 넣는다.

4. 약불에 1시간 반 끓인다.

우유는 전자레인지에 1분 가량 가열한다.

따뜻한 우유: 근육 이완 & 혈액순환 촉진하여 심신 안정 도움.

우유의 트립토판 성분은 수면호르몬 생성 재료.

우유는 신경 안정 효과 있는 마그네슘 풍부합니다.

우린 칡차를 2/3 담고 데운 우유로 1/3을 체운다.

칡속 여성호르몬 다이드제인은 지용성, 우유와 함께 섭취 시 흡수율 상승.

칡차는 냉장 보관 시에 일주일 정도 가능.

매일 잠자기 전 칡라테 한 잔이면 꿀잠 예약.

칡차 섭취시 주의사항

서늘한 성질의 칡, 소화불량 유발 가능하므로 칡 양을 조절해서 섭취하세요. -엄지의 제왕, 편집.