남청주신협

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266E7A5054B8E2BF2C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그컬 1.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_266E7A5054B8E2BF2C623D">▲ 레그 컬 헬스기구 (전면) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2365385054B8E2C237" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그컬 2.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2365385054B8E2C237FFA5">▲ 레그 컬 헬스기구 (측면) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2768485054B8E2C435" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그컬 3.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2768485054B8E2C435BC18">▲ 레그 컬 운동방법 <iframe id="v01b73Uijs3YiVKUi33zffD" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v01b73Uijs3YiVKUi33zffD?service=daum_cafe&f=p&ptoken=eyJhbGciOiJIUzUxMiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpZCI6InYwMWI3M1VpanMzWWlWS1VpMzN6ZmZEIiwidGlkIjoiOGQ2OWU4NjAtMTc2ZC00OWYxLTliYmQtNzg5NDM5MGI1NWRlIiwiYXBwX2lkIjoiZGF1bV9jYWZlIiwiZXhwIjoxNzg0Mjk2NzMzfQ.5whppyqPrCIGJpaDRNPn1AVILBQmHL1sb-AxAgcPRZcb5YnQfnsrk8v6gW1nLeaX1y9jQ9DQPIdd5VhGxEf7JA&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>▲ 레그 컬 동영상  남청주신협 헬스클럽입니다.힘차게 시작한 을미년 새해를 맞아 헬스기구와 운동을 소개해드리려 합니다. 이번에 소개해드릴 헬스기구 및 운동은 레그 컬 (Leg Curl) 입니다. 레그컬은 허벅지 뒤쪽근육인 대퇴이두근을 강화하는 운동으로 허벅지 전면 대퇴사두근과의 균형을 맞춰 하체근육의 전후방 균형을 맞추고 근파열부상을 예방하는데 도움을 주는 운동입니다.  운동순서는 1. 양 무릎을 펴고, 무릎을 중심으로 하여 발꿈치를 둔부 쪽에 접근시키도록 양 무릎을 굽히고, 2. 다시 원상으로 되돌리는 순서입니다. 레그컬운동의 주의사항은 레그익스텐션운동(허벅지를 이용해 추를 앞쪽으로 들어 올리는 운동)보다 1/3 무게 정도에서 실시하고 무릎을 완전히 펴지 않도록 주의해야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.남청주신협 헬스클럽의 레그컬은 헬스기구의 명가인 테크노짐의 기구를 사용하고 있습니다. 남청주신협 헬스클럽으로 오셔서 레그컬 운동하시고 건강한 한 해 시작해보시기 바랍니다!  <찾아오시는 길> - 충북 청주시 상당구 월평로 188 남청주신협 헬스클럽 (용암동)<div class="content_plusmap" data-mapdata="map_type=TYPE_MAP&map_hybrid=false&idx=1&title=%EB%82%A8%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%A0%ED%98%91%ED%97%AC%EC%8A%A4%ED%81%B4%EB%9F%BD&addr=%EC%B6%A9%EC%B2%AD%EB%B6%81%EB%8F%84%20%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%9C%20%EC%83%81%EB%8B%B9%EA%B5%AC%20%EC%9A%A9%EC%95%941%EB%8F%99&tel=070-7204-0137&mapX=612930&mapY=864540&ifrW=490px&ifrH=362px&addtype=1&map_level=4&rcode=3301166&docid=&confirmid=26428255&mapWidth=490&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A612930%2C%22mapCenterY%22%3A864540%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A612932%2C%22y%22%3A864542%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A40%2C%22height%22%3A42%2C%22offsetX%22%3A14%2C%22offsetY%22%3A38%2C%22src%22%3A%22http%3A%2F%2Fi1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fimg%2Fmarker_p.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%EB%82%A8%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%A0%ED%98%91%ED%97%AC%EC%8A%A4%ED%81%B4%EB%9F%BD%22%2C%22confirmid%22%3A26428255%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&toJSONString="></div>