[위시바디라인 강남점-다이어트식단]본점상담영양사의 다이어트 식사 노하우 대 방출~!!!

여름이 부쩍 가까워지며 옷도 얇아지고;;;   아직 제 몸은 여름을 맞이할 준비가.. ㅜㅜ 눈치채신 대표님께서 저에게 다이어트 의지를 심어주시더군요 그래서 저도 굳건하게 마음을 먹었답니다.   <DIV align=center><IMG alt=굿모닝3 src="http://i1.daumcdn.net/mimg/mypeople/sticker/edit/sticker_388.png"></DIV>   저의 3번의 다이어트는 2005년에 경찰병원에서 병원영양사로 일할 때 체중 4kg을 요가와 함께 일반식을 간단히 조절해서 감량 성공이 첫생에 다이어트였습니다. 그 뒤로는 2012년 하반기에 6개월 동안 6kg을 빼고 2013년 1,2,3월 인도 가서 발목 인대를 다쳐서 12kg의 폭풍요요로 인해 ㅜㅜ 2013년 4월 5월에 2달 동안 7kg을 뺏었던 경력입니다.  7kg을 빼고 계속 요요 없이 유지는 하고 있지만 체지방 6~7kg 정도를 더 빼려고 마음먹고 있답니다.   적어도 한 달에 체지방 2kg씩!!!!!   너무 공개하는 건 가요? 저도 성공하면 인바디와 이쁜 사진까지 공개하겠습니다~!!!!!!!! <IMG alt=신나2 src="http://i1.daumcdn.net/mimg/mypeople/sticker/edit/sticker_374.png"> 이제부터 저의 최근 2번의 다이어트 노하우 대 방출~!! 참고하세요~★   <DIV align=center> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277DF1485384555826" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="20131122_132555.jpg" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_277DF1485384555826E354"/>  </DIV>    근육량 떨어질 땐... 단백질 채우기! 점심 도시락 자취생이기에 나물류의 반찬을 만들 시간과 열정이 없을 땐 가볍게 샐러리와 당근, 파프리카로 <DIV align=center>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2427DC4D5384556C04" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="20131206_131502.jpg" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2427DC4D5384556C044E53"/>  </DIV>  나의 군것질 샐러리와 당근 ♥    <DIV align=center> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27702E4C5384558924" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="20131127_082747.jpg" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_27702E4C53845589245AC3"/>  </DIV> 자취생의 집밥 나름 모차렐라로 포식도 하고.. ㅋ 간단하게 단백질 섭취.. ㅋ 반찬은 다 먹진 않았어요~~^^; 바쁘신 분들은 나가서 외식보단 간단한 밑반찬을 구입하셔서 집에서 따끗한 현미콩밥 드시길 추천드려요~ 외식하면 양이 참 많아지기 때문에 비추입니다~!! <DIV align=center>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2212934C538455981F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="100704225833.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2212934C538455981F3195"/>  </DIV> 여름에 즐겨 먹었던 검은콩국  직접 만들어서 오이와 우무 넣어서 냠냠 <DIV align=center>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22036F4F538455AE31" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="100731130941.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_22036F4F538455AE31D8B3"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264DCD4F538455AE0B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="100731171843.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_264DCD4F538455AE0BE3EB"/>  </DIV> 미역국수에 카레넣고 냠냠... 냉면육수와 함께 냠냠 그러나~!!!   미역국수는 금방 비려져서 비추에요.ㅜㅜ 요즘은 곤약면이 먹을 만 하죠.. <DIV align=center>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24789350538455CD11" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="IMG_20130511_1.png" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_24789350538455CD11196C"/>  </DIV> 아*스타 카페는 배달이 되서 샐러드랑 아메리카노 배달 시켜서 현미검은콩밥만 도식락 싸서 예전엔 점심으로 먹곤 했죠.. 그리고 단호박은 필수 간식~!!    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27689049538455E33D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="IMG_20130520_1.png" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_27689049538455E33D035D"/> 다이어트 한다고 친한 언니가 만들어 줬던 쌀국수랑 꽃게.. 이럴땐 배부르게 냠냠 즐거운 식사자리이죠~!   <DIV align=center> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210AF74E538456140E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="IMG_20130621_1.png" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_210AF74E538456140E24D1"/>  </DIV> 인터넷 다이어트도시락도 먹어보았죠. 그러나 상당히 적은 양으로 이거 풀만 먹으란 예기인지;;;;; 추가로 닭가슴살을 먹거나 밥과 함께 먹었습니다.  다이어트 조제식과우유도 당연 먹어봤고, 본도시락에 다이어트 닭가슴살 도시락도~~~ 너무 안해 본것이 없나요?;;;;;; <IMG alt=line_characters_in_love-38 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.net%2Fsticker%2Fpc%2Fline_characters_in_love%2Foriginal%2F38.png"> <DIV align=center>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2537AB4E5384562A1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="IMG_20130316_1.png" exif="{}" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2537AB4E5384562A1B9DAA"/> </DIV> 외식은 무조건 한식.. 생선구이나 이런 한식은 배부르게 먹어도 피자나 파스타 뷔폐에 비하면 훨씬~!! 만족도는 높고, 칼로리는 덜 부담스럽죠   결론은 집에서 만들어 먹는것이 최고의 다이어트음식!! 입니다   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24649D5053845B6F11" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="도시락.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_24649D5053845B6F1114D8"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2674144753845BC110" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="image.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2674144753845BC110DD7E"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224C554753845BC32B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="image1.jpg" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_224C554753845BC32B815E"/> 오늘은 저희와 샐러드 특별할인이 되어있는 알레스벤에서 구입한 코브샐러드에 소스는 빼고 현미콩밥을 먹었드랫죠;;; 배부른 양이 아니기에 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 챙겨먹고 있습니다~ 주말엔 맛있는거 집에서 해 먹으려고요~^^   많은 도움 되셨나요? 부끄럽지만 저의 다이어트 노하우~ 였습니다. 굶지않고 즐거운 다이어트 하셨으면 좋겠습니다. 앞으론 우리 요가쌤들과 회원님의 좋은 다이어트 노하우 많이 공유해드리겠습니다~ 안뇽~♥