라인댄스란?

1. 라인댄스의 정의   ☞ 라인댄스(Line Dance) 란?     라인댄스는 컨트리 앤 웨스턴 댄스(country and western dance)로도 불리며 미국에서 발생하였다. 발생 이래 여러 경위를 거쳐서 현재 컨트리 댄스는 대개 라인댄스(line dance), 커플댄스(couple dance), 믹서댄스(mixer dance)로 분류된다.     라인댄스는 앞줄과 옆줄의 라인을 만들어 춤을 추는 것으로 라인댄스의 형식은 일군의 사람들이 하나 이상의 라인에서 춤추며 같은 움직임으로 파트너 없이 혼자서 방향을 전환하며 한 음악에 같은 동작을 여러 번 반복하며 추는 댄스를 통칭한다. 종횡의 라인 그대로 파트너와 함께 추는 것도 있다.    일반적으로 라인댄스는 방향을 바꾸면서 춤춘다. 방향을 바꾸지 않는 것도 있다. 방향은 90도, 또는 180도씩 바뀌므로 향하고 있는 홀의 벽이 바뀌게 된다.       ☞ 라인댄스의 형식에는 세 가지 형식이 있다.    ▪ 1 wall dance : 일련의 동작이 끝났어도 방향이 바뀌지 않고, 항상 똑같은 벽을 향해서 처음부터 춘다.   ▪ 2 wall dance : 일련의 동작은 180도 반대 측의 벽을 향해서 끝나게 되어있고, 다음은 그 벽을 향한 방향에서 시작한다.  ▪ 4 wall dance : 일련의 동작은 90도 오른쪽이나 왼쪽의 벽을 향해서 끝나는 것으로 되어 있고, 다음은 그 벽을 향한 방향에서 시작한다.     2. 라인댄스의 특성 1) 파트너가 필요 없다. 2) 남녀노소 누구나 할 수 있다. 3) 모든 사람이 같은 방향을 보고 춤을 춘다. 4) 동일한 음악에 동일한 동작을 한다. 5) 안무는 비교적 단순하고 간단하게 구성되어 있다. 6) 특별한 복장을 요구하지 않는다. 7) 전 세계 사람들이 똑같은 춤을 춘다.       3. 라인댄스의 운동효과 1) 올바른 자세를 갖게 한다.     라인으로 서 있는 모든 이들은 모두 척주를 바르게 세운 정돈된 자세(line-up)를 요구한다. 바쁜 생활에서 소홀하기 쉬운 우리의 몸의 골격을 연마하는 과정에서 바른 자세를 지속적으로 유지하게 되고, 춤을 추는 동안 반복적으로 일어나는 업(up), 다운(down)은 무릎과 발목, 관절 등 우리가 평소 사용하지 않고 퇴화하기 쉬운 근육들을 골고루 사용하게 되어 바른 자세를 갖도록 만든다. 2) 비만이나 체력저하에서 벗어날 수 있다.     에너지 섭취와 소비의 불균형으로 나타나는 비만은 신체활동을 하지 않아 발생되는 체력저하와 직결된다. 따라서 섭취열량보다 소비열량을 높이기 위해서는 규칙적인 유산소성 운동인 라인댄스를 통해 체중을 조절하여 해결할 수 있다. 3) 골다공증을 예방할 수 있다.     인간의 발달과정에서 골 량의 변화는 40세까지는 골 량이 증가하나 40세 이후는 골 량이 감소하기 시작해서 10년 주기로 3-5%의 손실이 이루어진다. 워킹동작이 많은 라인댄스는 골다공증 예방에 도움을 준다.    4) 치매예방에 도움을 준다.     다양한 스텝과 동작들로 구성된 라인댄스는 회전량과 방향, 동작의 연결순서를 요하므로 뇌의 운동량을 높여 치매예방에 도움을 준다. 5) 체력과 근력을 향상시킨다.     라인댄스는 운동특성상 다른 운동에 비해 후진 워킹 스텝을 많이 하도록 되어 있어서 하지근력을 향상시키며, 대퇴전근과 대퇴둔근의 운동이 활발하게 이루어지므로 관절, 인대 등을 강화시킨다. 또한 유산소운동으로 체내지방을 태워주는 작용을 하므로 주 2회 정도 3개월 라인댄스에 참여하면 자신이 직접 체형이 변화되고 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 되며, 지구력이 길러지면서 전체적으로 체력을 강화시킨다. 6) 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.     캐나다의 신체활동 연구에 관한 보고서에 따르면, 연구자는 비활동 자는 당뇨병과 같은 만성질병과 무기력(무능, 무력)으로 일찍 사망하는 원인이 될 수 있다고 보고 하였다. 거의 3사람 중 2사람의 캐나다인은 그들이 신체적 활동으로부터 요구되는 건강복지를 얻는데 충분한 활동을 하지 않는다고 지적하고 있으며, 신체적 활동이 1일 60분 정도로 더 건강하게 되고 만성 조건을 막는데 도움을 줄 수 있다고 하였다. 따라서 정기적인 운동을 통해 질병을 예방하고 건강관리를 유지시킬 수 있다.