생활운동-온몸돌리기

[아함 이상준]

자기 몸은 자기 스스로

몸펴기운동의 근본 취지입니다.

온몸돌리기

사무실이나 학교에서 책상에 오래 앉아 공부나 일을 하고 일어설 때 이 운동을 하면 좋습니다. 자고 일어나서 이 운동을 하면 금방 몸이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있습니다. 특별히 장소나 시간의 구애를 받을 필요 없이 자주 할 수 있는 동작입니다..
이 운동은 사지 관절 및 척추를 유연하게 해 줍니다. 반복해서 하다 보면 발목에서 목까지 모든 관절을 움직여 주는 동작임을 느낄 수 있을 것입니다. 어느 부위엔가 이상이 있었다면, 두두둑 하는 소리와 함께 뼈가 제자리를 잡는 소리를 들을 수 있을 것입니다.

① 양쪽 발의 간격을 골반 넓이로 벌려 선다. (발모양은 15도 정도 벌린다)

② 허리를 세우고 가슴을 편다. (고개는 15도 정도 위로 든다.)

③ 양손은 깍지를 낀 후 배 앞에 주먹 하나 들어갈 정도 거리를 두고 놓는다. (엄지손가락을 서로 맞대어 삼각형 모양을 이루게 한다.)

④ 발을 바닥에서 떨어지지 않게 밀착시키고 발목에서 머리까지 온몸을 좌우로 가볍게 돌려준다.

⑤ 배에서 가슴 높이까지 손의 높이를 바꾸어 가며 동작을 해 본다.

【주의】

? 몸을 돌릴 때 숨을 내쉬면서 온 몸의 긴장을 최대한 푼다.

? 몸을 돌릴 때 위로 쭉 펴는 느낌으로 하며, 하체가 흔들리지 않게 한다.

? 자신의 몸(몸통)이 허락하는 범위 내에서 무리하지 앉도록 한다.

[아함 이상준]

운동 명칭이 온몸운동에서 온몸돌리기로 변경이 되었습니다.

[또랑언니]

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