비타민D 부족하면 암·치매 불러…별도 섭취 바람직 [LA중앙일보]

[쪽두리]

비타민D 부족하면 암·치매 불러…별도 섭취 바람직 

 [LA중앙일보]

임대순 전문의가 말하는 비타민D 효능〈하>

발행: 06/25/2014 미주판 28면   기사입력: 06/24/2014 16:40

어떤 분은 이런 질문을 한다. 비타민D는 지용성이라 우리 몸에 쌓이니까 부작용 우려가 많지 않나요? 그럴 듯한 말이다. 그러나 비타민D가 너무 많아 부작용이 나타났다는 보고는 동물에 투여하는 비타민을 사람이 잘못 복용한 예 말고는 없다. 예를 들어 보다. 여름철에 바캉스 가서 바닷가에서 어려서 수용복만 입고 하루 종일 강한 자외선 밑에서 놀고 수영 하면 약 백만 단위의 비타민D 가 만들어 지는데 비타민D가 너무 많아 병든 사람은 없다. 단지 화상을 입어 피부가 까지는 일은 있어도 말이다.

수용성은 우리 몸에 쌓이지 않아 좋다? 우리 몸은 꼭 필요치 않으면 몸에서 제거해 버린다. 비타민D는 지용성이라 여름철에 많이 만들어 이를 가을까지 써먹는다. 겨울과 봄에는 비타민D가 부족해 몸이 나른하고 피곤하고, 감기·독감·중풍·심장마비·고혈압 악화로 인한 사망자가 늘어난다. 추워서가 아니다. 비타민D가 부족해서다. 지용성이라서 몇 달 동안이라도 몸에서 저축했다 쓸 수 있는 것이다. 수용성 비타민들은 핏속에서만 항산화 효과를 발휘 한다. 그러나 지용성인 비타민D는 세포속으로 들어 갈 수 있어서 세포 속에서 항산화 효과를 발휘하여 세포 속에 있는 유전자가 활성산소(유해산소)에 의해 파괴되는 것을 막아준다. 그러므로 수용성 비타민들은 몸에 좋은 역할을 할 수 있지만, 비타민D처럼 항암, 항노화 효과를 발휘 하지 못하는 것이다.

골다공증 예방에도 탁월

골다공증의 원인은 비타민D 부족이고 치료도 비타민D다. 비타민D는 뼈에 필요한 칼슘과 인산을 음식에서 소장을 통해 강제로 흡수시킨다. 비타민D가 없이는 칼슘, 인산 뿐 아니라 철분, 아연, 구리, 마그네슘, 망간, 셀레니움 등 우리 몸에 꼭 필요한 전해질이 흡수되지 않는다. 하루 종일 공부하거나, 직장일 하거나 집안일 하거나 해서 비타민D가 부족하면 칼슘 등이 부족해서 뼈가 만들어 지지 않는다. 나이가 들어 밖에 나가지 못하고, 피부가 노화되어 같은 햇볕에도 비타민D가 만들어 지지 못하면 비타민D 부족증이 심해진다.

그렇게 되면 핏속에 칼슘이 떨어진다. 칼슘이 있는 곳은 뼈 뿐이다. 그래서 뼈가 녹아 칼슘이 핏속으로 보충이 된다. 그러면 동맥에 칼슘이 쌓여 동맥 경화가 일어나고, 요로결석이 생긴다. 비타민D 부족 때문이다.

햇볕 부족하면 보충해줘야

반대로 비타민D 많아 칼슘과 인산의 흡수가 많아지고 소변으로 칼슘과 인산이 빠져나가지도 않으면 이들은 조골세포를 활성화시켜 뼈가 튼튼해지고 나이 들어도 쉽게 부러지지도 않게 된다. 젊어서 비타민D를 꼭 섭취해야 하는 이유이다. 소위 골다공증 치료제로 팔리는 약들은 뼈를 녹이는 파골 세포를 억제하여 뼈의 파손을 억제 한다. 그러나 혈중 칼슘은 높이지 않게 되어 일부 뼈에서는 약물에 반란을 일으켜 뼈가 녹아버려 하악이나 대퇴골이 자극 없이도 부러져 버리는 무서운 합병증이 나타날 수 있으므로 사용에 주의를 해야한다.

치매란 무었인가? 치매란 뇌의 자연스런 노화 현상이다. 뇌 세포는 20 대까지 뇌세포가 많아 지다가 점차 뇌세포가 늙고 죽어가 나이가 많아지면 다시 어린 아이들 처럼보호자가 필요한 상태로 되는 것이 치매인 것이다. 독일의 알츠하이머 의사가 이런 병을 처음 보고 하여 알츠하이머 질환이라고 하는데 다른 사람에 비해 더 이른 나이에 뇌의 노화 현상이 나타나 뇌세포가 죽어가는 질환이다. 현재 사용되는 약들은 치매를 지연시키지만 치료 효과가 없다.

가장 흔한 예방이 가능한 치매는 동맥경화와 뇌졸중에 의한 뇌세포 사멸이다. 비타민D는 고혈압, 동맥경화 그리고 뇌졸중을 억제한다. 2013년에 발표된 논문에서 비타민D가 치매 환자의 뇌기능을 향상시켰다는 보고가 있다. 가장 최근에는 비타민D가 적은 사람들과 비타민D가 충분한 사람들의 뇌를 MRI로 검사한 결과 비타민D가 충분한 사람은 뇌가 탱탱하고 부족한 사람들은 뇌가 쪼글쪼글하게 위축되어 있는 것을 찾아냈다. 쥐에서 비타민D가 없는 음식을 먹였더니 수개월 후 쥐들의 학습능력과 인지능력이 떨어졌다. 양로원에 70세 이상의 노인들을 대상으로 한 그룹에는 비타민D를 4000 단위 공급하고 다른 그룹에는 위약을 각각 간호사도 모르고 환자도 모르게 투여한 결과, 비타민D를 복용한 환자들만 뇌기능 검사의 점수가 향상 되었다.

뇌세포 탄력성에도 영향

뇌세포에 치매에 원인이 되는 베타 아밀로이드를 투여한 결과 비타민D를 투여한 경우에서만 뇌세포가 살아 남아, 비타민D가 뇌세포를 보호하는 것이 밝혀 졌다.

2014년도에 발표된 암 지도가 있다. 2012년에 발표된 전세계의 암환자 수를 토대로 어느 나라에 어떤 암이 많이 발생하였는지를 한 눈에 볼 수 있다.

전세계에서 2012년 한 해 동안 1400만 명이 암으로 사망하였다. 폐암, 유방암, 대장암, 전립선암, 위암, 간암, 자궁 경부암 등의 순서로 많이 발생하였다.

이 지도를 보면 모든 암은 햇볕이 적은 미국, 캐나다, 유럽, 호주, 그리고 뉴질랜드에서 많이 발생 하였다. 반대로 아프리카, 중동, 인도 남 아시아, 중미의 국가들은 햇볕이 많아 각종 암들이 별로 발생 되지 않음을 보여준다. 이 지도는 햇볕이 얼마나 소중한가를 말해준다. 그러나 한국은 이웃인 중국이나 일본에 비해 월등히 암이 많이 발생한 것으로 나타났다. 한국사람들의 비타민D 부족증과 각종 암의 발생이 얼마나 깊이 관련 되는 것을 보여준다. 다시 한번 말하면 햇볕이 많으면 암이 안 생기고 햇볕이 적으면 암이 많이 생긴다. 왜? 비타민D가 암을 억제하기 때문이다.

비타민D는 햇볕을 쪼여서 만들어지나, 비타민D 약을 사먹어도 된다. 피부 노화와 피부암을 유발 할 수 있으므로 강한 자외선을 피하고 비타민D를 복용하는 것이 현명하다. 그러나 밖에 나가서나 실내에서라도 운동은 꼭 해야 건강해진다. 우리 몸에 근육이 많으면 당뇨, 고혈압, 동맥경화가 생기지 않기 때문이다.

임대순 박사=연세 위장내과 전문의. 연대 의대. 세브란스병원 내과, 소화기내과 전문의과정 및 교수 역임. 미국 King-Drew 병원 내과 전문의과정 수료. Charles R Drew 의과대학 교수, 로마린다 위장내과, 시에라 위장내과 근무. ▶문의(213)381-3630

키호테 14.07.02. 20:43

인류가 자연으로 돌아간다면 옷을 입지 말아야 합니다. 자지도 햇빗을 받고 보지도 햇빛을 받고 발은 돌부리를 밟으면서 눈은 직사광선을 직접 받지 않게 머리카락이 있습니다. 농부들이 일에 찌들려 허리가 가지색이 되어도 피부암 걸린 사람 없습니다. 자외선대문에 피부암 걸린다는말 저는 안믿었습니다. 오염된걸 먹으니까 그중에 약한 부위로 암이 발생했겠지요. 지금은 오존층이 파괴되어서 피부암에 노출될 염려가 있다고 하는데...햇빛하나도 안받을려고 얼굴을 삐에로 처럼 감싸고 다니는 아줌마들...이건 아니다 싶습디다....얼굴은 그렇게 아끼면서 다리통은 빤스가 보일락 말락 한걸 입고 다니는건 뭐여?...얼굴은 미끼고

대칸의 고래 14.07.02. 20:55

현재 면역력이 유난히 떨어지고
각종 우울증 자살 암들이 설치는 이유가 지나친 건물속 삶이 원인이군요.
한국인은 햇빛에서 만들어주는 비타민 디가 90%이상 떨어지네요. 심각하네요.
이게 다 건물 장사꾼 부동산 투기꾼들 놀이에 놀아나서 그렇습니다.
미국은 영어로 유 나이티드 스테이추 밤이란 뜻이 들어가 있어요
달러 밤... 너무 건물의 밤과 방사능 형광등만 강조하니
모두 병이 드는군요. 이치가 완전 엉망진창이고 오로지 돈만 목적..돌았어요. 크레이지

 

┗ 마법사멀린 14.07.02. 22:09

아파트공화국 대한민국의 이미지에 부합된다는 의미시로군요.. 위 글의 전문의는 한국이 같은 위도의 중국 일본보다 암등 만성질환의 발병율이 훨씬 높은 것이 자외선 차단제를 많이 사용해서라고 판단하는 것같은데,, 그 문제에서는 고래님 언급처럼 고층아파트의 비율이 동북아 3국중 월등한 비중을 차지하는 한국의 특수성이지 싶습니다.. 높은 빌딩,, 높은 아파트 속에 들어가면 밖에 나오기가 더욱 싫어지는 건물속에 갇힌 삶에 익숙해지니 말이죠~.

 

 

┗ 대칸의 고래 14.07.03. 11:04  불교에서 보면 사람을 잡아먹는 악귀가 있는데
눈이 파랗고 피부가 검다고 표현됩니다.
서양인들 눈이 파랗지요. 아무래도 사람을 잡아먹는 악귀의 혼령이
서양인들 눈속에 들어 있다는 의심이 강력하게 듭니다.
지금 핵과 방사능과 극단적 오염으로 사람들이 몰살지경에 이르렀습니다.
게다가 유나이티드스테이추(미국의 영어 이름보면 밤입니다.)
밤은 방과 연결되고 방사능과도 연결됩니다.
즉 방사능은 방(건물속 방)이 주요 서식처입니다.
미국의 건물들도 밤, 방의 세력들입니다.
미국이 세계를 지배해온 역사는 밤의 역사이고 방사능의 역사입니다.

아시다시피 우리가 채소와 고기 집은 물론 모든 지구 생명들은
햇빛이 있어야 생존이 가능합니다.
그런데 핵무기를 들고 미국이 달러화폐로 밤의 역사를
백여년간 이어왔습니다

당연히 알곡은 쭉정이만 지고 절대 알곡이 열리지 않습니다.
사람도 알차고 알져야 건강하고 생존가능합니다.
알곡을 먹어야 힘도 얻지요.
그런데 사마귀 대가리처럼 제 분수도 모르고 대가리를 쳐든
오버마 제비와 그 하수인 일본과 한국의 근혜 정부는
밤의 역사를 계속 고집하고 있고
건물값 폭등을 계속 조작질하고 있습니다.
이명박 무식한 놈도 계속 그러했지요.
국민들은 거의 한세기를 무지속에서 핵무기 밤아래
놓여 잇으니 완전히 세뇌되어 무지한 인간이 되고
멍충한 인간으로 무뇌아가 되어 버렸습니다.

 

┗ 대칸의 고래 14.07.03. 11:03

마법사멀린 박근혜 사마귀하수인도 계속 밤의문화 방사능을 술 따르며
계속 세계에 확대재생산 하려는 것도
밤의 문화를 계속 고집하겠다는 의도고
국민들은 대부분 이 사태가 얼마나 심각한지
한세기동안 무뇌아로 이치에 깜깜하게 아무런 제대로 된
교육을 받지 못해 저절로 딸려가는 형국입니다.
이런 사태가 중국도 거의 비슷합니다.
지금의 지도자라고 하는 사람들이 대부분 당랑거철 사마귀의
힘 정도입니다.
하늘과 땅 우주법궤의 이치에 비하면 인간은 정말
사마귀만도 못한 존재임을 우리가 늘 겸손하게 받아들여야 합니다.
지나친 서구의 인본주의는 사마귀만도 못합니다.

 

 

 

 

한겨레 14.07.02. 21:41

하루 필요량의 비타민디는 하루에 삼십분만 햇볕에 피부가 노출되면 만들어 진다고 들었습니다.

 

에비 쿠로스 14.07.02. 22:09

멀린님! 반갑습니다.

상식적 차원에서 올린 글에 전문가의 글로 대응을 하시니, (옴메, 기죽어. ㅋㅋ)
덕분에 햇빛의 중요함에 대한 정보를 더 자세히 알게 되니 고맙습니다.

 

┗ 에비 쿠로스 14.07.02. 22:10

다만, 마지막 부분의 "암지도"와 관련해서는
햇빛 부족이 원인이라고 단정을 하고 있는 데
충분한 데이타적 근거에 입각한 것인지는 약간 의문이 듭니다.

현재 일반적으로는
암이 햇빛부족 보다는 비만과 밀접한 상관성을 더 갖는 것으로 인정받고 있습니다.

제시된 국가들에 비만률을 대치시키는 것이 오히려 무리가 없어 보입니다.

(요즈음 바빠서 눈팅만 하는 데,
제목을 보니 댓글을 아니달 수 없기에 한마디 적어 봅니다.)

앞으로 좋은 글 부탁드립니다.
감사하고, 멀린님에게 행운이 함께 하기를 기원합니다.

 

┗ 마법사멀린 14.07.02. 22:15

ㅋ 쿠로스님.. 오해^^ 대응이 아니구요.. 그땐 무작정 대응을 했었지요..
헌데 오늘 이 자료를 보다보니.. 이러한 전문가의 내용의 기사화가 최초이다라는 측면에서,,
저도 포함해서 누구도 당연하고 상식적인 의문을 별로 하지 않았다는 측면에서 쿠로스님의 직관이 새삼 놀라웠었거든요~~.. 그 부분 제가 많이 배웠고,, 감사한 마음에.. ㅎ
더군다나,, 날짜가 기 막히지 않습니까?.. ㅋ

 

┗ 마법사멀린 14.07.02. 22:21

에비 쿠로스 네~~ 바쁘신데 저때매 글 적게 해드려 죄송하고 감사합니다^^
한마디 첨언하고 지나가자면,, 쿠로스님 지적처럼 비만이 암발생의 중요 병인으로 인정받는 것은 당연한 사실인데요.. 추가적으로 그 비만 발생의 중요 원인 또한 비타민D결핍이라는 점이 최근 자주 기사화가 되고 있더군요... 홧팅하시구요^^

 

┗ 대칸의 고래 14.07.02. 22:29

비만의 원인이 햇빛부족이라고 나옵니다.

 

 

삶2술보다독하다 14.07.03. 01:32

백인과 흑인이 같은 음식을 공유한다니... 저 기사 쓰신 양반은 도대체 미국내 백인과 흑인을 모르는 분입니다. 대칸의고래님께서 중요한 말씀을 하셨습니다. 아프리카 흑인과 서방 흑인들의 체형과 평균 체중을 비교해 보시길...

 

 

┗ 삶2술보다독하다 14.07.03. 01:35

영국을 비롯한 일조량이 적은 국가들의 질병 발생률도 비교 되어야 할텐데요...ㅎㅎㅎ

 

 

레프트 14.07.03. 05:07

"부족" 이란 개념이 정확이 어떤건지 부터 알아야겠습니다.

암만 겨울철이라해도 하루종일 밖에서 일하고, 비타민D풍부하다는 생선을 끼니마다 먹는 어부들이 "비탄민D 부족" 이라고 나왔습니다.

"결핍"이라던 아줌마들이 며칠간 햇빛 쬐주고 관련음식 먹어주는 등 관리해준 결과, "부족"으로 나왔습니다.

우리나라는 유엔이 지정한 물"부족"국가 입니다. 근데 지금까지 살아오면서 물 부족하다고 한번도 느껴본적 없습니다.

결핍/부족/충분 으로 나뉘어있는데, 각 구간이 실제 의미하는 바가 무엇인지 설명이 필요할거 같습니다.

 

┗ 레프트 14.07.03. 05:26

현대인들이 앓고 있는 각종 질병의 가장 큰 원인은, 불량식자재(GMO식품, 저질화학첨가제, 농약범벅의 밀 과일 채소등) 때문입니다. 지하감옥에 갇혀 사는 죄수 아니고서는 엥간한 야외생활 하는 일반인이라면 비타민D로 인한 문제는 없다고 보고요.

관절염, 각종 암 및 성인병, 치과질환 등등,
원인은 우리가 의식도 못하는 사이에 매일같이 먹고있는 식품첨가물 때문인데, 이제는 또 햇빛부족탓으로 핑계를 대며 진실을 감추려하는군요.

실내에 갇혀살지 않는한 햇빛 일부러 쬐일필요 없고요. 직사광선 받으면 정말 피부 늙습니다. 쭈글쭈글 할머니들도 엉덩이 만큼은 새하얗고 탱탱합니다. 햇빛은 피하는게 상책.

 

┗ 레프트 14.07.03. 05:32

레프트 이 시점에서 다시한번 책 추천드립니다. 전에 어떤분께서 소개해주셨던 책.
"의사를 믿지 말아야 할,,, 병원에 가지 말아야 할,,,"
한번 훅 훑어봤는데, 한번 보고 지나치기에 아깝고 충분히 소장가치가 있다 판단하여 구입하기로 했습니다. 여유만 된다면 100권씩 주문해서, 지인들마다 다 나눠주고 싶을 정도네요. 회원님들 꼭 읽어보시길.

 

┗ 대칸의 고래 14.07.03. 11:12

레프트 전체를 보셔야죠..
그 문제를 일으키는 식품들이 모두
밤의 소산물입니다.
건물속 서양인 두뇌속에서 나온 식자재들이잖아요.
햇빛속의 건강한 자연과 땅 속에서 자연의 힘으로 자란 식품에는
방사능 유전자조작 방부제 화학물질 중금속 농약...이루 헤아릴 수 없는
오염물질이 없잖아요.
모두 인간들이 건물 방(밤)속에서 만든 결과물입니다.
야채를 키워보는데요, 하루종일 햇빛을 받고 잇어도 절대
병이 안걸립니다. 오히려 햇빛이 부족하면 병이 걸립니다
사람이나 식물이나 동물이나 모두 한 몸이고 하나의 생명현상입니다.
부처님도 그런 말씀을 하셨잖아요. 모든 존재 생명은 공하다고...

 

 

ㄴㄷㄴ 14.07.03. 09:05

햇빛의이로움은 쬐본사람만이 알수있습니다

 

┗ 대칸의 고래 14.07.03. 11:14

저도 건물이 주는 현대 문명의 폭력과 압력으로 몹시
스트레스를 받았는데요..
그 건물을 팍 걷어차고 산과 들과 밭으로 갔더니
만사가 해결되더군요.
답은 자연속에 있습니다. 서양인 건물속에 없습니다.

 

 

남가람 14.07.03. 09:57

흑인 백인 황인종으로 사람의 피부색을 나눈 것이 햇빛양의 차이에 따른
조물주의 배려 차원이었다는 사실이 흥미롭네요
각자 나라가 위치한 곳에서 햇빛아래 일하면서 자연적인 삶을 살면 가장 이상적일텐데
자연환경과 멀어지면서 질병에 취약해지긴 했지만 그럼에도 수명은 옜날보다 길어졌어요
물 공기 햇빛이라는 3대 생명현상 필수조건에서 봐도 햇빛의 중요성을 부정할 사람은 없겠지요
온종일 지하에서 작업하는 직업의 중년남자의 골밀도가 현저히 낮다는 실험결과도 있고
햇빛과 관련하여 늘 궁금증을 일으킨 사람, 가수 송창식씨는 밤낮을 바꿔 생활한지 수십년이 되지만
여태 큰 탈없이 잘 살고 있다는 것

 

┗ 대칸의 고래 14.07.03. 11:18

그런 생활은 오래 못갑니다.
대를 이어 아들까지 그렇게 살면 삶은 아작 납니다.
황제내경에 밤과 낮에 따라 계절에 따라
같이 움직여야 건강하다는 이치에 대한 설명이 잘 되어 있습니다.

근 100년간 건물의 밤문화 속에서 살면서
방사능 유전자조작 방부제 환경호르몬 화학약품 농약 중금속...
이루말할 수 없는 오염속에 시달리고 있으며
방사능으로 인류몰살이 경각에 달려 있습니다.
자연 이치를 거스른 댓가입니다.