공황장애는 갑작스러운 공포화 두려움의 발작을
특징으로 하는 신경성 장애로
갑작스러운 공포와 두려움, 죽을 것 같은 느낌
심장 박동이 빨라지는 느낌, 호흡곤란, 땀이 많이
나는 등의 신체적 증상이 동반됩니다.
공황장애 초기증상은 다음과 같을 수 있습니다.
공황장애 증상으로는
1. 심장 박동이 빨라지는 것을 느끼는 것
2. 호흡곤란 또는 짧은 숨쉬기
3. 흉통 또는 가슴 통증
4. 어지러움 또는 현기증
5. 손과 발이 시간이 지나면 차가워질 수 있음
6. 땀이 많이 나는 것
7. 구토 또는 설사
8. 두려움 또는 패닉
이러한 공황장애 초기증상이 발생하면
공황발작이 시작될 수 있으며, 이는 주로
10분 이내에 시작되고 약 20분에서
30분정도 지속된다고 합니다.
공황장애는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며,
정확한 원인을 파악하고 전문가의 치료를
받는 것이 중요하다고 합니다.
공황장애 자가진단 테스트를 통해
몇개나 해당되는지 확인해보세요.
1.갑자기 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다.
2.갑자기 식은 땀을 흘린다.
3.손발이나 몸이 떨린다.
4. 숨이 가쁘거나 갑갑한 느낌이 든다.
5. 질식할 것 같은 느낌
6. 가슴 부위 통증이나 불쾌감이 든다.
7. 속이 불편하거나 매슥거린다.
8. 어지럽고 휘청거리거나 실신할 것 같은 느낌이 든다.
9. 갑자기 죽을거 같은 공포감이 든다.
10. 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 것 같은 느낌이 든다.
5개 이상이라면 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
공황장애 원인은 다양하지만
일반적으로 심리적요인과 생물학적 요인이
함께 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
▶심리적 요인
-스트레스
감작스러운 스트레스, 긴장감, 압박감 등이
공황 발생의 주요원인 중 하나입니다.
-트라우마
과거의 공포, 고통, 상처 등이 공황장애의
원인이 될 수 있습니다.
-생활패턴
불규칙한 식습관, 불규칙한 수면, 적절하지 못한
운동 등이 공황장애의 원인이 될 수 있습니다.
▶ 생물학적 요인
-가족 내 유전적인 요인
가족 내 공황장애를 가진 사람이 있다면
유전적인 요인으로 발생 가능성이 높아집니다.
-생리적 원인
여성의 경우 생리주기와 연관된 호르몬 변화
때문에 공황장애가 발생할 수 있습니다.
-뇌활동
뇌 내 화학 물질의 불균형이나 어떤 구조의 문제로
인해 공황장애가 발생할 수 있습니다
공황장애 치료방법에는 심리적치료와
약물 치료, 생활습관 개선 등 다양한
방법이 있는데 이중에서 대표적으로
치료방법과 극복방법을 알려드릴게요.
1.심리적치료
인지행동치료 : 공황장애 발생 원인 분석과
사고 및 행동방식을 찾아내 치료하는 방법으로
공황 발생 시 실시하는 호흡, 근육 이완 등의
기술도 함께 배우게 된다고 합니다.
정신요법 : 과거 트라우마나 스트레스 상황에서
일어나는 불안을 극복하기 위해 개인의
심리를 다루는 치료입니다.
대인관계치료 : 주로 사회불안장애를 동반한
공황장애 환자에게 적용된 치료입니다.
2. 약물치료
안정제 : 항우울제나 항불안제 등 약물을 사용하여
공황발생 빈도와 강도를 줄입니다.
항히스타민제 : 일부 공황장애 환자는
이를 사용하여 증상을 완화시키는데 효과를 보입니다.
3.생활습관 개선
건강한 식습관 유지 : 일정한 시간에 식사하고
카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
정기적인 운동 : 일주일에 3-5번정도 운동을
하는 것이 도움이 됩니다.
충분한 수면 : 건강한 수면 습관을 유지하는 것이
중요합니다.
공황장애 초기증상 극복을 위해선
개인의 심리적 상태 , 생활습관 등
다양한 요인을 고려한 종합적인 치료가
필요하며 공황장애를 겪는 사람은
규칙적인 식습관과 수면습관, 꾸준한 운동 등
건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
[출처] 공황장애초기증상 원인 자가진단 극복방법|작성자 헬쓰라인