하루 우유 한 잔으로 건강해지는 내 몸... 다이어트와 성인병 예방에 좋은 우유 먹는 습관을 가져보세요!

[항상웃음]

흔히 완전 식품으로 알려진 것 중의 대표적인게 달걀과 우유에요..

달걀은 각종 요리를 통해서 자주 먹는 편이지만 우유는 어떨까요?

출처: 플리커닷컴

조사결과 우리나라 성인남녀의 평균 우유 섭취량은 하루 반 잔이 채 되지 않는다고 합니다.

출처 : 플리커닷컴

하지만 이제는 조금 신경써서 우유를 마셔야할거 같아요..

뉴스에 따르면 하루 한 잔 이상 꾸준히 우유를 마신 사람이 오히려 복부비만도가 낮고 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

특히  우유 한 잔의 열량은 130~140kcal, 밥 반 공기의 열량인데 그러다 보니 살찔까 봐 우유를 꺼리는 사람도 있습니다.
그런데 우유는 오히려 살이 덜 찌게 하는 건강식품이라고 합니다.

뉴스에 따르면 서울대병원이 한국인 13만 명을 대상으로 우유 섭취량과 비만도를 장기 추적 조사한 결과,
하루 두 잔 우유를 마시는 여성은 복부비만 위험도는 21%, 고지혈증 위험도가 39% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
우유 두 잔의 양과 같은 유제품, 예를 들어 요구르트 260mL나 치즈 40g도 결과가 같았습니다.

이유인 즉은 우유에 있는 칼슘이라든가 단백질·필수지방산 같은 성분이 상호작용을 일으켜서 대사증후군에 좋은 쪽으로 결과가 나타난 것이라고 합니다.

더불어 하루 한 잔씩 우유를 마시는 남성은 비만 위험도와 고지혈증 위험도가 각각 9%, 17% 낮은 것으로 나타났습니다.

물론 우유만 마신다고 날씬해지거나 건강해지는건 아니지만  건강한 식습관을 유지하면서 남성은 매일 우유 한잔, 여성은 두 잔씩 마시면 성인병 예방도 되고 다이어트에도 좋다고 하니까 충분히 먹을만 하네요.

여러분도 이젠 하루에 우유 한 잔 꼭 챙겨드시는 습관을 가져보시면 어떨까요?
 

출처 : sbs뉴스
http://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=popular_day&oid=055&aid=0000577143&date=20171016&type=2&rankingSeq=1&rankingSectionId=103

[솜사탕]

우유를 정말 좋아하는데...
저는 왜 먹으면 살이 찔까요...-.-

[핑크뮬리]

저는 우유가 고소하고 맛있어서 자주 마시고 있는데 고지혈증 위험도도 낮춰준다니 좋은데요!

[희망]

저는 데워서 마셔야 해요.~^^

[매일매일]

전 딸기우유만 먹게되네요 ㅎㅎ

[땡스마더]

우유싫어해서 잘 안먹었는데 챙겨먹어야하는 이유가 있었네요~

[구르미]

저는 흰우유말고 커피우유 좋아해요 ㅋㅋ

[토토로]

저도 뼈건강을 위해 마셔야 하는데
잘 안되네욤

[사랑둥이▼]

우유도 마시다 보면 고소하니 맛있더라구요ㅎㅎ
건강을 위해서 자주 사마셔야 겠네요~

[lovelyjin]

오~당장 오늘 부터 시작 하겠습니다~^^