몸대로 사는 사람은 절대 안 하는 건강한 사람의 습관 6가지-시니어일상톡톡

<a href="https://youtu.be/eLV3J8vP7t0?si=UFFVpDQKrArNsovC" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/eLV3J8vP7t0?si=UFFVpDQKrArNsovC</a>  [제목]몸대로 사는 사람은 절대 안 하는건강한 사람의 습관 6가지-시니어일상톡톡(07:36. 110클릭) [썸네일]몸대로 사는 사람은 절대 안 하는건강한 사람의 습관 6가지 [설명]몸대로 사는 사람은 절대 안 하는 건강한 사람의 습관 6가지.건강한 사람의 6가지 습관, 몸대로 사는 사람 안 되려면 이것 지켜야 합니다.현대인 85%가 몸대로 살다가 현타 맞는 순간?건강 비법, 지금은 '이것'이 정답입니다.몸대로 사는 사람은 절대 안 하는 건강한 사람의 습관 6가지!다른 사람과 별다르게 사는 것 같지 않은 데도 더 건강해 보이는 사람이 있습니다.언뜻 보기에는 그렇지만, 나름의 생활 속 좋은 습관을 통해서 더 건강한 삶을 사는 겁니다.몸대로 사는 사람은 절대 안하는 건강한 사람의 습관 6가지를 알아봅니다. #건강#습관#건강한생활#운동#아침식사#스마트중독#배우기#금연#수면#스트레스#인생#행복 [타임라인]00:00 오프닝00:12 건강한 사람의 습관 6가지00:31 첫째는 충분한 수면01:34 둘째는 적절한 아침식사02:33 셋째로 스마트폰 중독 탈피03:52 넷째로 새로운 것 배우고 적용05:05 다섯째 백해무익한 금연06:16 여섯째 규칙적인 운동07:27 클로징 시니어일상톡톡 콘텐츠는각종 자료, 관련 책, 신문뉴스, 강의 내용 등에제 실제 생활사례를 적용해 제작하였습니다. 배경음악: ‘아기 고양이 6마리’ (유쾌한)  건강, 습관, 건강한생활, 운동, 아침식사, 스마트중독, 배우기, 금연, 수면, 스트레스, 인생행복, 건강관리, 건강한 습관 만들기, 생활습관 개선, 건강하게 살기, 숙면, 불면증 극복, 수면 부족, 수면의 중요성, 건강한 아침 식사, 아침 식사의 효과, 아침 식사 레시피, 디지털 디톡스, 스마트폰 과다 사용, 스마트폰 중독 해결, 자기 계발, 평생 학습, 새로운 것 배우기, 뇌 건강, 금연 방법, 금연 성공, 금연 상담, 운동 루틴, 홈트레이닝, 유산소 운동, 근력 운동, 라이프 스타일, 건강한 라이프 스타일, 워라밸, 삶의 질 향상, 정신 건강, 스트레스 해소, 마음 건강, 행복, 육체 건강, 체력 향상, 건강한 몸 만들기, 시간 관리, 시간 활용, 효율적인 시간 관리, 목표 달성, 목표 설정, 자기 관리, 성공, 건강 트렌드, 웰빙, 자기 계발 트렌드, 20대 건강, 30대 건강, 40대 건강, 봄 건강, 여름 건강, 가을 건강, 겨울 건강  [시작멘트]활기찬 시니어일상톡톡입니다.건강한 사람의 6가지 습관, 몸대로 사는 사람 안 되려면 이것 지켜야 합니다.현대인 85%가 몸대로 살다가 현타 맞는 순간?건강 비법, 지금은 '이것'이 정답입니다.몸대로 사는 사람은 절대 안 하는 건강한 사람의 습관 6가지!다른 사람과 별다르게 사는 것 같지 않은 데도 더 건강해 보이는 사람이 있습니다.언뜻 보기에는 그렇지만, 나름의 생활 속 좋은 습관을 통해서 더 건강한 삶을 사는 겁니다.몸대로 사는 사람은 절대 안하는 건강한 사람의 습관 6가지를 알아봅니다. 첫째는, 충분한 수면을 필수로 합니다.요즘 세상엔 의외로 수면이 부족한 사람이 많습니다.자기 몸을 돌보지 않는 최악의 나쁜 습관입니다.목표 달성과 성공을 위해 워크홀릭에 빠지다보면 수면을 자연히 등한시 합니다.나중에 크게 아프거나 심신이 바닥으로 떨어져서야 비로소 수면 중요성을 깨닫곤 하지요.충분한 수면은 몸과 마음을 재충전하고, 다음 날 활기차게 생활할 수 있도록 도와줍니다.왜 충분한 수면이 중요할까요?좋은 수면의 이점은 셀 수 없이 많습니다.충분히 잠을 자면 기력이 회복되어 매사가 의욕적이고, 기억력과 집중력이 향상됩니다.면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 길러주며 뇌세포도 회복되어 새로운 것을 익히고 배우는 데 좋습니다.더 나아가 심장병 위험을 낮추고 체중을 유지하는 데도 필수입니다.하루에 몇 시간을 자야 할까요?성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다.같은 8시간을 자더라도, 늦게 자는 것보다는 일찍 자는 것이 수면 패턴에는 더 좋습니다.밤 11시에 자서 7시에 일어나는 것이 새벽 1시에 자서 아침 9시에 일어나는 것보다 훨씬 낫습니다. 둘째는, 적절한 아침식사를 필수로 합니다. 직장인의 경우 생각보다 아침 식사를 거르는 사람이 많습니다.전쟁터에 나가는데 총알도 없이 나가는 것과 같습니다.아침 식사는 신진대사를 시작할 수 있는 힘을 줍니다.건강한 아침 식사를 하는 성인은 직장에서 더 성과가 좋고, 아침식사를 하는 청소년들은 시험에서 더 높은 점수를 받는다는 결과도 있습니다.최소, 두유나 세포재생 해독쥬스 또는 단백질바나 과일 한 조각등으로 가볍게 먹는 것이 좋습니다.아침 식사는 단순히 하루를 시작하는 식사가 아니라, 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.왜 아침 식사를 해야 할까요?아침 식사는 하루 활동에 필요한 에너지원을 공급해 줍니다.아침을 거르면 뇌를 포함한 신체 기능이 저하되어 집중력이 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다.아침 식사를 거르면 혈당이 불안정해져 집중력이 떨어지고 과식으로 이어질 수 있습니다.아침 식사는 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 공급하여 면역력을 높이고 질병 예방에 도움을 줍니다. 셋째로, 스마트폰 중독 탈피를 필수로 합니다. 현대에 접어들며 스마트폰의 편리성에 우리 삶이 너무 스마트폰 의존증에 빠져버렸습니다.친구와 가족들의 소식, 다양한 뉴스들을 원하면 언제 어디서나 확인할 수 있게 되었습니다.예전엔 왕이나 대통령도 못했던 일을 하게 됐으니 참 좋은 세상입니다.하지만 스마트폰 의존증은 지나치면 오히려 독이 됩니다.함께 밥 먹으면서도 앞 사람 놔두고 멀리 있는 사람에게서 카톡을 주고받고 합니다.지금 여기 현실 세계에 집중하는 게 좋습니다.마주하는 사람에 대한 진정성이 사라지는 줄도 모르고 습관적으로 합니다.이 정도로 외부의 소식을 자주 접할 필요가 있을까요?우리 삶도 이젠 스마트폰 중독에서 '로그아웃'할 시간이 필요합니다.과도한 스마트폰 중독현상은 건강과 인간관계에 심각한 악영향을 줍니다.눈의 피로, 목 디스크, 수면 장애 등 신체적인 문제를 유발하기도 합니다.집중력 저하, 기억력 감퇴 등 인지 기능 저하를 가져오는 것은 당연한 결과입니다.스마트폰을 단순히 정보 습득이나 소통의 도구로 활용하고, 삶의 중심에 두지 않는 게 지혜롭습니다.주말이나 휴가 때 스마트폰 사용을 최소화하거나 아예 끄고 자연을 즐기거나 가족과 시간을 보내는 등 디지털 디톡스를 실천하는 것이 절대 필요합니다.진정성 없는 정치나 자극적 가십에 빠지지 말고, 주변 환경과 사람들에게 집중하고, 순간순간을 즐기는 게 행복의 원천입니다. 넷째로, 새로운 것 배우고 적용하는 것을 필수로 합니다. 새로운 것을 배우는 게, 왜 뇌 건강에 좋을까요?끊임없이 새로운 것을 배우는 것은 마치 뇌에 활력을 불어넣는 비타민과 같습니다.뇌는 사용할수록 발달하는 놀라운 기관이니까요.가장 좋은 것은 언어능력을 활성화하는 것입니다.언어 학습이 인지 능력과 기억력을 향상시킨다는 다양한 연구 결과들이 입증합니다.이런 정신적인 노력은 노화를 늦추고, 알츠하이머병의 영향을 지연시킬 수 있다고 합니다.새로운 것을 배우고 성취감을 느끼면 자존감이 높아지고 자신감이 생깁니다.뇌를 활발하게 사용하면 뇌세포의 손상을 막고 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다.새로운 것을 배우는 것은 단순히 지식을 습득하는 것을 넘어 뇌 건강을 증진하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.생각만 있지 바쁘다는 핑계로 방치한 취미나 운동이 있다면 이제 하나씩 배우고 익히는 게 건강 장수시대에 필수입니다.처음부터 너무 큰 목표를 세우기보다는 작은 목표를 설정하고 점차 난이도를 높여가는 것이 좋습니다.매일 조금씩 시간을 투자하여 꾸준히 학습하는 것이 중요합니다.독서, 수영, 미술, 악기, 스포츠 댄스, 요가, 코딩, 언어능력 향상 등등 많습니다.아는 게 중요한 게 아니라 생활로 실천하는 게 중요합니다. 다섯째, 백해무익한 금연은 건강에 필수로 합니다. 백해무익한 담배, 금연만으로도 건강을 향한 큰 발걸음이 시작됩니다.늦었다고 생각할 수 있지만 금연을 시작하면 신체의 많은 장기가 회복될 수 있습니다.담배 연기에는 7,000여 종의 화학물질이 들어 있으며, 이 중에는 70여 종의 발암물질이 포함되어 있습니다.이러한 유해 물질들은 폐뿐만 아니라 심장, 혈관, 뇌 등 우리 몸의 모든 기관에 악영향을 미쳐 다양한 질병을 유발합니다.폐암, 만성 폐쇄성 폐질환등 폐 관련 질환의 가장 큰 원인 중 하나이고 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 크게 높입니다.폐암 외에도 구강암, 인후암, 식도암, 방광암 등 다양한 암 발생률의 주범이고만성 기관지염, 협심증, 동맥경화증 등 다양한 질환의 원인이 됩니다.금연을 시작하면 폐 기능이 점차 회복되어 숨쉬기가 편해지고 운동 능력이 향상됩니다.심혈관 질환의 위험이 급격히 감소하며, 이미 발생한 질환의 진행 속도를 늦출 수 있습니다.담배로 인해 둔해진 미각과 후각이 되살아나 음식 맛을 더욱 풍부하게 느낄 수 있습니다.금연을 통해 건강을 되찾고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다.금연, 늦었다고 생각하지 마세요!금연은 언제 시작하든 건강에 큰 도움이 됩니다. . 여섯째, 규칙적인 운동을 필수로 합니다. 알고는 있지만, 실제로 꾸준히 실행하기 어려운 게 운동입니다.건강에도 비포어서비스가 아프터서비스보다 훨씬 중요합니다.몸과 마음이 아프기 전에 미리미리 준비하고 대처하는 최고의 비포어서비스가 바로 운동입니다.심신이 고갈되고 병상에 누워서야 건강의 중요성을 깨닫고 하는 아프터서비스는 늦습니다.운동이야말로 신체 건강은 물론이고, 정신 건강까지 챙길 수 있고 스트레스 해소, 우울증 예방에도 도움이 됩니다.왜 운동을 해야 할까요?기초대사량을 높여 살이 찌기 어려운 체질로 만들어 주기도 하고, 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환 예방에 효과적입니다.어떤 운동을 해야 할까요? 좋은 운동, 나쁜 운동이 없습니다.무엇보다도 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다.유산소 운동도 해야 하지만, 근력 운동은 절대 필요한 운동으로 나이 들수록 등한시하면 크게 문제가 됩니다.추천 운동으로 조깅, 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스 등이 있습는데요, 꾸준히 하는 습관이 가장 중요합니다. 이번 영상은 몸대로 사는 사람은 절대 안 하는, 건강한 사람의 습관 6가지에 대해 알아보았습니다.이 습관들을 꾸준히 실천한다면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 겁니다.더욱 활기차고 즐거운 인생을 누리는 시니어 일상톡톡이길 응원합니다. 오늘 영상이 좋았다면, 구독 좋아요는 제게 큰 응원의 힘이 됩니다.다음에 새로운 주제로 다시 만나 뵙겠습니다.감사합니다.