내 몸에 딱
맞게 조정한다
자전거 세팅하기
자전거도 옷처럼 몸에 딱 맞는 것이 좋다. 몇 mm의 작은 변화로 사고를 막을 수 있을 뿐 아니라 최상의 성능을 발휘할 수 있다. 정확하게 세팅한 상태에서 좋은 자세를 유지할 수 있기 때문에 자전거를
타기 전에 반드시 조정해야 한다. 체크사항은 자전거 사이즈부터 안장의 높이와 각도, 스템 높이와 브레이크 레버의 위치 등이다
공동집필: 허형무(‘자전거 100% 즐기기’ 저자, 왼쪽), 백덕기(첼로 사업부 기술고문)
자전거 사이즈 확인
1 자전거 세팅에 앞서 자신의 자전거가 몸에 맞는 사이즈인지부터 확인해야 한다. 자전거에 서 있을 때 탑튜브와 가랑이 사이가 최소 2cm 이상 되어야 하며 전문 MTB는 8cm 이상 되어야 자신에게 맞는 사이즈라 할 수 있다.
안장높이 조정
2 안장의 고정나사를 풀어서 높이를 맞춘다. 안장의 높이는 뒤꿈치로 페달을 밟았을 때 무릎이 완전히 펴질 정도가 좋다.
3 2번 사진처럼 안장의 높이를 조정한 후 발의 가장 넓은 부분을 페달의 중심에 놓고 페달링을 하면 실제 주행 때는 무릎이 약간 구부러져 편하면서도 힘 있는 페달링을 할 수 있다.
안장의 위치 조정
4 안장의 위치는 발의 가장 넓은 부분을 페달의 중심축에 놓고 페달을 수평으로 했을 때 무릎 앞쪽에 약간 들어간 곳(슬개골)이 페달의 중심축과 일치해야 한다. 정확한 위치는 실에 추를 매달아서 측정한다.
5 안장의 위치 조정이 필요한 경우 조정 위치를 표시하고 6mm 육각렌치를 이용해 안장 아래에 있는 두 개의 나사를 반 시계 방향으로 풀어서 맞춘 후 다시 고정시켜주면 된다.
안장 각도 조정
6 안장 위에 책을 올려놓아 안장이 수평을 이루는지 확인한다. 레일형 안장은 앞쪽 나사를 조이고 뒤쪽 나사를 풀어주면 앞으로 기울어진다. 반대로 앞쪽 나사를 풀고 뒤쪽 나사를 조이면 뒤쪽으로 기울어진다.
클릿의 위치 조정
7 페달링을 할 때는 발의 가장 넓은 부분이 페달의 중심에 위치해야 한다. 클립리스 페달은 클릿의 위치가 신발의 가장 넓은 부분에 위치하는지 확인하고 조정한다.
주의 사항
8 안장의 높이와 위치 조정은 서로 상관관계가 있으므로 높이나 위치를 조정하면 다른 하나도 다시 세팅해야 한다. 높이를 조정할 때는 시트포스트의 최대 노출 선(사진)이 자전거 밖으로 나오면 안 된다.
스템 높이 조정
9 스템의 높이는 라이딩 자세에 따라 조정한다. 핸들바를 잡고 팔을 약간 굽혔을 때 상체가 약 45° 기울어지는 것이 일반적인 자세다. 핸들바가 안장에 비해 MTB는 3~5cm, 사이클은 3~7cm 낮게 조정한다.
일반 스템
10 스템의 나사를 반 시계 방향으로 돌려서 풀면 쉽게 높이를 조정할 수 있다. 나사를 돌려도 스템이 움직이지 않으면 나사를 약간 풀어준 상태에서 나무나 고무망치로 나사를 쳐주면 쉽게 움직인다.
스레들리스(에이헤드) 스템
11 스레들리스(에이헤드) 스템의 경우 높이 조정이 제한적이다. 사진과 같이 스페이서가 있다면 스페이서를 스템 위나 아래에 끼워 높이를 바꿀 수 있다.
12 스템은 위쪽 조정 나사를 푼 다음 측면 고정 나사를 풀어서 빼낸다. 앞 브레이크 케이블이 짧은 경우 스템을 풀기 전에 앞 브레이크 케이블을 먼저 풀어야 스템을 빼고 설치하기가 편하다.
설치와 연결
13 스템을 고정할 때는 위쪽 조정 나사를 먼저 조여 주면서헤드셋이 흔들리거나 뻑뻑한지 확인한다. 뻑뻑하면 조정 나사를 풀고 헤드셋이 흔들리면 좀더 조여 준다. 조정이 끝나면 측면 고정 나사를 조여 준다.
14 스템을 반대로 끼우면 원하는 높이를 맞출 수 있다. 스템을 거꾸로 끼울 때는 스템에서 핸들바를 먼저 뺀 다음 12번 사진처럼 스템을 풀어서 거꾸로 끼우고 13번 사진처럼 고정시켜주면 된다.
MTB브레이크 레버의 위치 조정
15 브레이크 레버의 위치는 브레이크를 잡을 때 손목이 꺾이지 않는 위치에 있어야 한다. 브레이크 레버는 육각렌치로 고정 나사를 풀어서 조정하면 된다.
사이클 브레이크 레버의 위치 조정
16 사이클의 레버 위치를 조정하기 위해서는 우선 핸들바에 감긴 테이프를 풀어야 한다. 브레이크 후드 옆에 있는 볼트를 풀어서 원하는 위치에서 조여 준 다음 테이프를 다시 감아준다.
