내 삶의 행복지수 높이기, 신행복이론 독서후기

[개똥철학자]

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내 삶의 행복지수 높이기, 신행복이론 독서후기

마흔 전까지는 대입, 취업, 결혼, 출산, 내집마련... 누구나 중요하다 이야기하는 인생의 과제들에 집중하...

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마흔 전까지는

대입, 취업, 결혼, 출산, 내집마련...

누구나 중요하다 이야기하는

인생의 과제들에 집중하며 살았는데

마흔이 넘으면서

인생의 유한함에 대해 실감하고

결국 누구나 죽는다

삶은 끝이 있다는 거...

그렇다면 남은 인생을 어떻게 살아야 할까?

미래를 위해 현재를 희생하기보다는

매일 매일을 행복하고 즐겁게 살고 싶다는 생각이 들었어요.

그래서 요즘 나는 어떨때 행복한가?

뭘 할때 즐거운가?

자주 생각 합니다.

관련도서들도 가끔씩 찾아 읽는데

오늘은 "신행복이론"이라는 책을 읽었어요.

이 책은 다양한 관점으로

과학적 이론들에 기반해

행복에 대해 고찰합니다.

이 책에서 이야기하는 행복이론 중

공감이 많이 가는 부분 위주로

우리 이웃님들에게 소개해 드려요♡

기존에 알려진 행복이론은 아래와 같아요.

건강, 돈, 인간관계 등의 가치에

5배의 가점을 줍니다.

특히 우리나라는 돈에 큰 가치를 두죠.

그런데 우리나라의 경제력이 높아졌음에도

행복지수는 매우 낮아요.

심지어 청소년들의 행복지수는

OECD 회원국 중 꼴찌라고...

이 책에서는 더 이상 부족함이 없이

충만하다고 느끼는 상태.

이것이 행복이라고 이야기합니다.

따라서 가진 것과 원하는 것의 간격을 좁힌다면

우리는 더 행복해질 수 있어요.

우리는 열심히 공부하고

열심히 일해서

가진 것을 늘리려 하는거 아닌가요?

하지만 반대로 분자보다

분모에 집중한다면?

즉 내가 원하는 것,

부족하다고 생각하는 것에 대한

욕심을 내려 놓고

내가 이미 갖고 있는 것에 감사하는거죠.

그럼 내가 느끼는 행복지수를

조금 더 쉽게 높일수가 있어요.

하지만 최근에는 SNS가 발달하면서

나보다 더 많이 가진 사람들의 삶을

쉽게 접할 수 있게 되었어요.

그러면서 그들 대비

내가 가진것이 너무 보잘것 없다

더 많이 갖고 싶다 욕망을 갖게 되죠.

하지만 더 비싸고, 더 맛있고,

더 자극적이고, 더 화려한 것들은

도파민을 많이 분비시키는데

도파민은 내성이 있어 아래 그래프처럼

자극이 커질수록 보상이 점점 감소합니다.

즉 동일한 쾌감을 얻기 위해

더 많은 자극을 요구하게 되고

결국 중독에까지 이르게 되요.

도파민 역시 우리에게

행복감을 느끼게 하는 호르몬이지만

이런 부작용이 있기에

우리는 술, 마약, 게임, 도박 같이

즉각적으로 도파민을 자극하는 행위보다

세로토닌을 분비하는 행위를 추구해야합니다.

세로토닌은 행복호르몬 또는

안정호르몬이라 불리는데

정서적 안정감을 주고

뇌에서 만족감과 행복감을 주는 신경전달물질이래요.

세로토닌은 타인과의 협업, 협력,

합의, 융합 같은 행위를 통해

높아질 수 있습니다.

또 타인에게 공감하고

이타적인 행위를 할수록

더 높아진다고 해요.

다른 사람에게 도움이 되었다는 그 느낌이

은은한 행복감을 가져오는 것.

그래서 이렇게 많은 분들이 블로그를 운영하며

서로 서로 좋은 정보들을

나누고 있는 것일지도 모르겠어요^^

또한 이 책은 행복을 느낄 수 있는

소비에 대해서도 알려 줍니다.

물질적인 것 보다

경험에 더 소비해야한다...

요즘 많이들 이야기하는 부분인데

이것을 이렇게 과학적 근거에 기반해

이야기해 주시니 더 공감이 가더라고요.

쾌락주의 소비 뒤에는 아래 그래프처럼

오히려 만족도가 마이너스가 되는 구간이 찾아온다고...

쾌락적 소비 후 자극이 사라지면

불만족, 후유증, 허탈감, 아쉬움,

금단현상, 공허감 등이 나타나게 됩니다.

그래서 그 이후에 더 큰 자극을 원하게 되는 것...

옷이나 가방 같은 물건을 사면

처음에는 '새로움, 신선함'으로 인해

그 물건에 만족하지만

새로움이 사라지면서 곧 그 물건도 헌 것이 되고

또 다른 새로움을 추구하게 되는 것 같아요

물론 꼭 필요한 소비는 해야죠^^

반면 여행이나 공연관람 등

정신적 쾌락의 추구는

추억을 남긴다는 게 가장 큰 특징.

추억을 되새기면서 은은하게

행복감이 오래 지속되는 특징이 있어요

또한 이기적인 쾌락소비보다

이타적인 소비를 하자!

꼭 큰 금액이 아니더라도

이렇게 네이버콩 기부도 좋아요.

블로그 글 열심히 쓰시는 분들

해피빈 검색하셔서 콩기부 꼭 해보세요♡

신행복이론 책 덕분에 저도 콩기부 완료~

오늘 저의 행복감이 up 되었습니다^^

이 외에도 이 책에는

삶에서 만족감을 높이는 방법

성공의 정의

자존감과 행복의 관계 등

행복에 대해 여러 각도로 생각해볼 수 있는

내용들이 많아요.

이웃님들도 기회가 되시면

신행복이론 책 직접 읽어 보시길 바래요^^

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000213942565

신행복이론 | 류익수 - 교보문고

신행복이론 | Breaking is Making! 행복에 대한 고정관념을 깨야만 행복해질 수 있다. 삶이 피곤하고 지칠 때, 현재 불행하다고 느껴지고 마음의 여유가 없을 때, 사는 게 고독하고 외롭게 느껴질 때, 인생의 대전환점이 필요할 때……

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