당뇨에 대해 알아 봅시다.

[파이널]

1. 당뇨에 대해서
당뇨병은 인슐린 분비의 문제나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 주로 제1형 당뇨병(인슐린 결핍)과 제2형 당뇨병(인슐린 저항성)으로 나뉘며, 임신 중 발생하는 임신성 당뇨병도 있습니다. 당뇨는 장기적인 합병증을 유발할 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다.

2. 당뇨 수치 정리

수치 유형	정상 범위	당뇨 전단계 범위	당뇨병 범위
공복 혈당 (mg/dL)	70-99	100-125	126 이상
식후 2시간 혈당 (mg/dL)	140 미만	140-199	200 이상
HbA1c (%)	4.0-5.6	5.7-6.4	6.5 이상

*HbA1c(당화 헤모글로빈 또는 당화 혈색소)는 혈액 내 포도당과 결합한 헤모글로빈의 비율을 나타내는 지표입니다. HbA1c 수치는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하며, 당뇨병 관리의 중요한 지표로 사용됩니다.

HbA1c 검사는 주로 3개월마다 시행되며, 당뇨병 환자의 혈당 조절 상태를 평가하는 데 유용합니다. 낮은 HbA1c 수치는 좋은 혈당 조절을 의미하며, 높은 수치는 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

*혈당 수치(당뇨 수치)는 1차적으로 간이 검사기로 쉽게 측정한 후, 정상 범위에서 벗어나면, 당화혈색소 검사로 최종 판단하게 됩니다.

3. 당뇨 초기 증상
당뇨의 초기 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

- 잦은 소변
- 과도한 갈증
- 지속적인 피로감
- 체중 감소
- 상처 치유 지연 이러한 증상이 나타날 경우, 조기 진단을 위해 의료 기관을 방문하는 것이 중요합니다.

4. 당뇨의 전단계란?
당뇨의 전단계는 혈당 수치가 정상 범위보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태입니다. 이 단계에서는 건강한 생활 습관을 통해 당뇨병으로의 발전을 예방할 수 있습니다. 정기적인 혈당 검사와 건강한 식습관, 운동이 중요합니다.

5. 당뇨 극복을 위한 평상시 습관
당뇨 극복을 위해서는 다음과 같은 평상시 습관이 필요합니다:

- 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단 유지
- 주 150분 이상의 유산소 운동
- 체중 관리와 스트레스 관리
- 충분한 수면과 수분 섭취
- 흡연 금지와 음주 제한

6. 당뇨에 좋은 음식들
당뇨에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

- 통곡물 (현미, 귀리 등)
- 채소 (특히 녹색 잎채소)
- 과일 (베리류, 사과)
- 건강한 지방 (올리브유, 아보카도)
- 단백질이 풍부한 식품 (닭가슴살, 생선, 콩류) 이러한 음식을 포함한 건강한 식단은 혈당 조절에 도움을 줍니다.

* 당뇨에 대해 정확히 알고 건강한 생활을 유지 합시다.