■나이들면서 걱정이 되는 뇌졸중 뇌경색의 예방과 음식 그리고 생활마인드■
뇌졸증에 좋은 음식과 뇌경색에 좋은 운동방법
뇌졸증에 좋은 음식인 메밀에는 비타민 P의 일종인 루틴성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 해주는 작용을 하여 뇌경색에 도움이 된다.
메밀 외에 뇌경색에 좋은 탄수화물 음식 - 옥수수야채샐러드, 전복죽, 현미밥, 녹두부침개, 마늘전
* 뇌경색이란?
뇌로 가는 동맥이 막혀서 뇌조직이 죽는 병이다.
뇌신경세포에 5분 정도 혈액 공급이 되지 않으면 뇌신경세포가 죽게 되어 뇌경색에 이른다.
뇌신경세포는 한번 손상을 받게 되면 재생이 되지 않아 정도의 차이는 있지만 만성질환이나 고혈압, 뇌졸중으로 남을 수 있다.
* 뇌경색의 원인
뇌혈관에 발생하는 동맥경화증으로 뇌동맥이 좁아진 곳에 혈전이 침착되어 혈관이 막히게 되는 경우와 심장질환이나
경동맥(뇌에 대부분의 혈액을 공급하는 중요한 혈관)의 혈전에서 피덩어리가 떨어져 나와 뇌혈관을 막는 색전이 있다. (뇌경색, 당뇨, 간질)
이런 혈전과 색전을 잘 일으키는 요인으로는 당뇨병, 고혈압, 흡연, 비만, 고콜레스테롤증, 심장병, 먹는 피임약 등이 있고,
이런 요인들은 뇌경색이 발생하는 2차적 원인이 된다. 뇌혈관이 막히게 되면 막힌 혈관의 부위에 따라서 다양한 증상이 나타난다.
또 혈관이 막힌 정도에 따라 증상이 시작된 후 수분 또는 수 시간 내에 사라져 완전 회복되거나 증상이 심해져서 전신마비, 생명을 잃기도 한다. (간염, 위염, 아토피)
심한 두통, 한쪽 팔과 다리가 마비되거나 감각이 없는 증상이 가장 흔하며, 물체가 둘로 보이는 복시, 언어장애, 몸의 중심을 잡지 못할 정도의 어지러움, 음식을 삼키지 못하는 연하곤란 등이 나타난다.
뇌경색이 의심되는 사람에게는 발병초기에 아토피나 고혈압, 뇌졸중 증세가 있기도 한다.
뇌경색에 좋은 음식과 뇌경색을 예방하고 뇌경색을 치료하는 운동방법을 알아보자!
* 뇌경색에 좋은 음식 3가지
1. 탄수화물 식품 - 단순당류(설탕, 엿 등)는 당뇨가 있으신 분들과 비만이신 분들에게 좋지 않으므로 자제하시는 것이 좋습니다.
2. 단백질 식품 - 고기는 지방이 없는 부위를 굽거나 찌는 조리를 이용하여 섭취하고, 생선은 혈관을 보호하는 작용과 혈압을 낮추어 주는 기능이 있다.
또한 콩은 뇌졸중 예방 효과가 있어 순두부, 두부, 유부,비지 등을 하루에 한번 먹는다.
우유에는 혈관의 영양분이 되는 단백질이 풍부하므로 자주 꾸준히 마시는 것이 뇌경색에 좋다.
◎ 주의해야할 단백질 식품: - 새우튀김, 쇠고기국, 해물탕, 꽃게찜, 꽁치구이 등..
3. 비타민 및 무기질 식품 (마늘초절임, 미역초무침, 양상추 샐러드, 표고버섯부침, 야채튀김, 다시마튀각, 버서전골, 콩나물무침 등)
- 뇌경색에 좋은 음식으로 모든 비타민을 많이 섭취하고 특히 버섯류나 녹황색 채소류를 적극 섭취하는 것이 좋다.
또한 마늘이 혈액순환에 도움이 되니 마늘을 많이 사용하는 요리를 섭취하는 것이 뇌경색을 막는데 도움을 준다.
* 뇌경색에 도움이 되는 생활습관
1. 긍정적인 마인드를 갖는다.
2. 과로를 피하고 심리적 안정을 취한다.
3. 추위에 급격한 노출을 삼간다.
4. 규칙적이고 꾸준한 유산소운동 등을 해준다.
■밑에 예시한 그림은 혈액의 흐름을 개선하기 위한 혈관 확장 방법인 스텐트 삽입예시와 흐름 방지물을 제거하여 삽입하는 기술