고나윤님의 **'시간 관리 노하우'**/ 시간관리 임현서/ 압도적 몰입 류재언 변호사

[룰루라라]

이 영상은 대학원, 사업, 직장생활을 병행하며 체득한 고나윤님의 **'시간 관리 노하우'**를 다루고 있습니다. 단순히 할 일을 나열하는 것이 아니라, 에너지를 효율적으로 분배하는 시스템을 만드는 것이 핵심입니다.시간 관리 시스템 4단계 상세 정리

1. • 시간을 먼저 빼기: 할 일을 정하기 전에 이미 정해진 미팅, 약속 등을 캘린더에 먼저 기입합니다.
   • 구체적 결과물 정의: '영어 공부'처럼 막연하게 적지 않고 '어떤 자료로 몇 페이지 공부'와 같이 행동 중심의 결과를 적습니다.
   • 영역별 관리: 일, 공부, 건강, 관계, 나를 위한 시간 등 5가지 카테고리로 나누어 균형 잡힌 삶을 설계합니다.
   • 100% 계획하지 않기: 가용 시간의 70~80%만 계획하여 예상치 못한 변수에 대비합니다.
2. • 하루의 썸네일 정하기: 오늘 하루를 잘 보냈다고 말할 수 있는 핵심 장면(주요 업무)을 결정합니다.
   • 골든 타임 선점: 에너지가 가장 좋은 시간(저자 기준 오전)에 가장 중요한 일을 배치합니다.
   • 캘린더에 예약하기: 투두리스트를 캘린더의 구체적인 시간 블록으로 옮겨 현실적인 계획을 세웁니다.
   • 업무 배칭(Batching): 비슷한 업무(메일 처리, 촬영, 편집 등)를 한 번에 묶어서 처리해 뇌의 피로도를 낮춥니다.
3. • 작은 통제감: 거창한 루틴보다 간단한 정리(이불 개기, 책상 치우기)로 시작해 의지로 하루를 시작한다는 감각을 만듭니다.
   • 영화관 모드: 집중할 때는 휴대폰을 다른 방에 두거나 방해 금지 모드로 전환하여 방해 요소를 차단합니다.
   • 메모지 활용: 몰입 도중 다른 생각이 떠오르면 즉시 메모지에 적어두고, 몰입 시간이 끝난 후 처리하여 흐름을 유지합니다.
4. • 데이터 기반 분석: 계획 실패 시 자책 대신, '왜 집중이 안 되었는지', '오전/오후 중 언제 에너지가 좋은지' 패턴을 찾아 시스템을 업데이트합니다.
   • 단순한 피드백: '오늘 무엇이 잘 되었나', '내일 하나만 바꾼다면 무엇을 할까' 정도의 짧은 질문이면 충분합니다.

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핵심 요약 10가지

1. 시간 관리는 에너지 관리다: 의지력에 의존하기보다 시스템을 만드는 것이 중요하다.
2. 일요일 10분의 힘: 주간 단위로 프로젝트처럼 계획을 조망한다.
3. 빼기부터 시작: 가용 가능한 '빈 시간'을 먼저 확인한 뒤 할 일을 넣는다.
4. 현실적인 결과물 기록: 막연한 할 일 대신 구체적인 액션을 적는다.
5. 영역별 균형: 일 외의 영역(건강, 관계 등)도 반드시 계획에 포함한다.
6. 여유 공간 확보: 변수를 위해 계획은 70~80%만 채운다.
7. 골든 타임 활용: 가장 중요한 업무는 에너지가 가장 높은 시간대에 배치한다.
8. 캘린더 활용: 투두리스트를 시간 단위로 배치해 현실을 직시한다.
9. 환경 설정: 집중을 방해하는 요소를 물리적으로 차단하고 '영화관 모드'를 만든다.
10. 건설적 피드백: 계획 수정 실패를 자책하지 말고, 데이터를 모아 시스템을 지속적으로 업데이트한다.

<시간관리>

극한의 효율충 (by 임현서) 

1. 물리적 제약이 있는 것과 없는 것을 나눠서 처리, 제약이있는건 한꺼번에 많이 하려고노력

•  (밖에 나간김에 다하고오는것과 비슷한 논리)
•  문자 전화같은거는 제약x

•  

2. 이동시간을 버리지않고 무엇을 할지 명확하게 정해둠

-주로 말로하면 되는 업무들을 함

3.갑자기 시간이 뜰때 할거를 바로바로찾을 준비를해라

-멍때리지말고 바로바로 할 수 있도록 준비해둬라(책, 영어공부 앱)

4. % 내시간을 아껴주는 도구에 대해 투자를 아끼지않는다

-ex 맥북 3년애 한번씩 교체

압도적 몰입 (by 류재언 변호사) 

1.아침1부 (6:30~8:30) : 미래위함 (이메일x 카톡x) 

2.아침2부 (9~11) : 현재  

3.집중력 흐트러질때는 스트레칭, 1층산책, 좋아하는음악 15분 

4.비주얼 타이머: 제한시간으로 짧고 강한 집중사이클

5.저녁 일찍 먹고 일찍 잠들기 (6pm저녁, 10pm수면 5am기상) 피부관리에도 좋을듯 ㅎㅎ