여가활동프로그램-은빛요가

[천안시종합사회복지관]

일지양식.hwp

36.50KB

신체기능 측정 조사지 .hwp

43.00KB

스트레칭밴드_폼롤러 운동법.hwp

5.19MB

세부내용

분류		시기	주요내용	수행 인력
여 가 활동 프 로 그 램	1회기	8월 1주 ~ 8월 2주	- 스트레칭 밴드 활용하여 요가 운동하기 의자에 앉은 자세로 양 손으로 밴드 잡고 늘려보기 시간과 횟수 측정하기	생 활 지 원 사
	2회기	8월 3주 ~ 8월 4주	- 폼롤러 활용하여 요가 운동하기 바닥에 앉은 자세로 종아리 문지르기 종아리 근육 풀어 하지 혈액순환 효과보기 시간 측정하기
	3회기	9월 1주 ~ 9월 2주	- 스트레칭 밴드 활용하여 요가 운동하기 의자에 앉아 밴드 가운데 부분을 고정하고 상하로 늘려보기 시간과 횟수 측정하기
	4회기	9월 3주 ~ 9월 4주	- 폼롤러 활용하여 요가 운동하기 바닥에 누운 자세로 어깨 문지르기 어깨 근육 풀어 상지 혈액순환 효과보기 시간 측정하기
	5회기	10월 1주 ~ 10월 2주	- 스트레칭 밴드 활용하여 요가 운동하기 바닥에 누워 다리를 위로 뻗어 밴드 가운데 부분을 발바닥에 대고 상하로 올리고 내리기/ 버티기 횟수 및 시간 측정하기
	6회기	10월 3주 ~ 10월 4주	- 폼롤러 활용하여 요가 운동하기 옆으로 누워 겨드랑이 아래쪽에 폼롤러 대고 문지르기 겨드랑이 임파선 자극하여 림프순환 효과보기 시간 측정하기

[유미정]

원성2동 서장순어르신

[유미정]

원성2동 김복순 어르신

[유미정]

원성2동 김금순 어르신

[유미정]

원성2동 박노현 어르신

[유현서]

신방동 김인자어르신

[이명수.신방동]

신방동 박옥심어르신

[김재호]

광덕면 황옥순

[정예모/원성1동]

원성1동 심중근어르신