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| 음식 |
미국의 건강영양조사에 따르면 엽산을 많이 복용한 사람에게서 비늘녹내장 위험도가 감소했다는 보고가 있었습니다. 비록 이 조사만으로 엽산이 실제 녹내장 위험 감소에 효과가 있다는 인과관계를 규명하기 어렵지만 하루 권장량인 400mcg 정도로 섭취하는 것이 전반적인 신체건강에 도움이 됩니다.
녹내장 환자의 산화 스트레스를 줄이기 위해서는 시금치, 브로콜리, 케일, 당근, 토마토 등과 같이 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 복용하는 것이 도움이 됩니다.
| 술과 담배 |
흡연자는 비흡연자에 비해 약 3.93배 정도 녹내장 위험률이 높아지는 것으로 조사되어습니다.
반면 알콜의 경우 안압, 녹내장과 연관관계가 아직까지 명백하게는 드러나지 않았습니다.
따라서 술보다는 담배가 녹내장에 훨씬 더 치명적이므로 녹내장 환자의 경우 반드시 금연해야 합니다.
| 운동 |
일부 연구에 따르면 유산소 운동 및 지속적인 휘트니스는 단기간 안압을 낮춘다는 보고가 있습니다. 따라서 녹내장 환자들은 안압을 낮추어 주는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
얼굴과 목에 힘이 많이 가해지는 역기를 드는 헬스 운동을 피하는 것이 좋으며, 물구나무 서기나 요가의 특정자세는 안압을 상승시킬 수 있어 주의해야 합니다.
| 카페인 |
카페인은 눈 속을 흐르는 물인 '방수'의 생성을 증가시키거나 유출을 감소시켜서 카페인 섭취 후 2시간 정도 일시적인 안압상승을 유발하는 것으로 조사되었습니다.
특히 하루 500mg 이상의 카페인을 소비한 사람은 125mg(커피 1잔) 미만을 소비한 대조군에 비해 녹내장 위험이 약 1.43배 가량 높아지는 것으로 확인되었습니다.
따라서 하루 1-2잔의 커피 혹은 카페인 음료는 섭취해도 문제가 되지 않지만 과다한 카페인 복용은 피해야 합니다.
| 수면 |
수면무호흡증 환자는 녹내장에 있어 높은 유병률을 보이는 것으로 나타났습니다. 건강한 수면습관은 녹내장 관리에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
또 잠을 잘 때 머리가 아래쪽으로 향하도록 자세를 취하는 것은 안압을 상승시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 한 연구에 따르면 베개의 높이를 20도 정도 높여서 생활한 환자의 야간 안압이 낮아진 것으로 확인되기도 하였습니다.
취미 |
트럼펫, 오보에 등 저항이 큰 악기는 포도막의 울혈 등을 유발하고 안압을 상승시킬 수 있으므로 심한 녹내장 환자는 피하는 것이 좋습니다.
뜨개질이나 장기, 바둑, 독서활동 등은 녹내장 중에서도 폐쇄각 녹내장(급성 녹내장)을 유발할 수 있기 때문에 장시간 심취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.