[스님의 북코칭] 안 그래도 피곤한데 자세까지 꼭 신경써야 하나요? | 느리게 나이 드는 습관

[박지현(청정조)]

https://youtu.be/A0isvR89fy0?si=h_pQe0q6f68YuR3D

이제는 대부분 오래 살기 때문에, 오래 사는 것보다는 건강하게 사는 것이 중요하다.

＊ 척추 = 중추 신경 = 근골격계 = 사람의 기둥
근골격계가 가속 노화 되면 걷는 것이 어려워진다.

○ 행 - 움직이기 시작할 때, 까지발 드는 연습(코어 근육 생성, 신체 밸런스 능력 향상)
○ 주 - 일어설 때, 후굴(척추 위생의 필요성)
○ 좌 - 앉을 때, 심호흡(자율신경의 균형)
○ 와 - 누울 때, 허리 베개 쓰는 연습(후굴)

[윤의]

감사합니다