유목사, 설교, 도서요약) 전인적인 구원 · 완전한 부(2)

[긴생각빠른 행동]

-육체의 건강을 위한 걷기-

마태복은 4:23-25

○ 하나님께서는 우리의 영을 중심기둥으로 정신 · 육체 · 경제 · 관계 기둥을 세운 전인격인 구원 · 완전한 부를 주시기를 원하십니다.

○ 영, 혼, 육, 그리고 경제, 관계가 서로 연결되어 있다는 성경말씀을 먼저 증거하겠습니다.『요한삼서 1:2) 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨 같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라. (고린도전서 6:19) 너희 몸은 너희가 하나님께로 부터 받은 바 너희 가운데 계신 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐 너희는 너희의 것이 아니라. (이사야 53:5) 그가 찔림은 우리의 허물 때문이요 그가 상함은 우리의 죄악 때문이라 그가 징계를 받으므로 우리는 평화를 누리고 그가 채찍에 맞으므로 우리는 나음을 받았도다』

주님이 온 몸에 채찍을 맞으셔서 우리 몸의 각종 질병을 치유를 주셨습니다. 주님이 찔리고 상함을 받으셔서 우리 죄는 사함을 받아서 영적인 치유가 이루어졌습니다. 예수님이 징계를 받으셔서 우리 혼의 두려움과 불안을 가져가시고, 우리 마음에 평화를 누리게 되었습니다. 경제와 사람과 자연과의 관계도 원만해야 영과 혼과 육체가 건강할 수 있습니다.

= 지금까지 질병치료를 위한 설교는 했지만, 예방을 위해서는 적극적으로 설교한 기억이 없습니다. 건강에 대한 전문가도 아니지만 성경말씀에 근거해서 육체의 건강을 지키기 위해서 변할 수 없는 한 가지를 말씀드리겠습니다.

본문말씀

『마태복음 4:23) 예수께서 온 갈릴리에 두루 다니사 그들의 회당에서 가르치시며 천국 복음을 전파하시며 백성 중의 모든 병과 모든 약한 것을 고치시니 (24) 그의 소문이 온 수리아에 퍼진지라 사람들이 모든 앓는 자 곧 각색 병과 고통에 걸린 자, 귀신 들린 자, 간질하는 자, 중풍병자들을 데려오니 저희를 고치시더라 (25) 갈릴리와 데가볼리와 예루살렘과 유대와 요단 강 건너 편에서 허다한 무리가 좇으니라』

예수님의 사역을 요약한 본문말씀에 두루 다니시는 예수님과 환자 보호자들과 돌봄을 받아서 찾아오는 환자들이 있습니다. “두루 다니다”는 단어의 성경원어는 미완료형이기 때문에 예수님와 사도님들이 갈릴리 온 지역을 지속적이고 반복적으로 다니신 것을 알 수 있습니다. 제가 지금까지 본 예수님에 대한 성화에서 종려주일에 나귀를 타고 입성하는 것 말고는 항상 걸어 다니시는 모습을 보았습니다. 사도님들과 중세영성가들도 걸어다니면서 사역을 했고, 걸어 다니면서 위대한 영감을 받았습니다.

예) 일본 오키나와는 1985년 일본에서 평균수명 1위이었으나, 2000년 남성 26위, 2010년 남성 30위, 65세 사망률이 일본에서 최고로 떨어지자, 원인을 조사했다고 합니다. 조사결과 ① 과거에는 고구마를 주식으로 먹었는데 페스트 푸드가 들어와서 많이 먹었고, ② 자가용이 보급되고 택시를 많이 이용하여 걷지 않았다는 것을 발견하였다고 합니다.(나가오 가즈히로, 『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』, 북라이프, 2016)

걷지 않아서 생긴 오키나와의 비극을 따르지 마시기를 축복합니다. 예수님과 사도님들도 걸으셨고, 중세영성가들도 걸으면서 영감을 얻었습니다.

○ 의사이며 방송인인 홍해걸씨의 세바시강의에서 가장 나쁜 병, 고통이 심하고, 잔인하고 두려운 병은 주관적이기 때문에 다를 수 있지만, 자신은 혈관질환이라고 생각한다고 강의했습니다. 이유는 암도 인생을 정리할 시간을 주지만 혈관질환인 중풍이나 뇌혈관이 터지면 갑자기 죽거나, 식물인간으로 살기 때문이라고 했습니다. 다행히 약하게 온 분들이 눈에 보이는 것이라고 하면서, 거동이 불편한 환우들의 대소변을 받아내는 것이 가장 어려움이라고 생각하지만, 그보다 2시간마다 움직여 주지 아니하면 몸이 썩어서 욕창에 걸리는 것이라고 하였습니다. 수도관도 오래되면 이물질이 끼어서 물이 흐르는 것을 막듯이 혈관도 이물질로 막히고, 직경이 2분의 1로 줄면 흐르는 피는 16분의1로 줄어들기 때문에 혈관질환을 당할 가능성이 높아진다고 합니다. 밀폐된 공간이나 공기가 나쁘더라도 걸어야 하는 것은 공기가 좋으면 금상첨화이지만 나쁘더라도 걸으면 혈관이 좋아지기 때문이라고 합니다.

○『책으로 보는 KBS 생로병사의 비밀』, -마사이족처럼 걸어라에서- 비록 2004년에 출판되었지만 걷기에 대하여 잘 정리되어서 소개합니다. KBS에서 미사이족을 밀착 취재하여 방영한 내용을 보면 마사이족은 최소 하루 3만 보 이상을 걷지만 발이 굳은 살 하나 없이 매끈하고 부드러웠으며, 협조를 구하여 국립병원에서 검진해 보니 많이 걷기 때문에 근육이 단단하여 척추가 건강했다. 그들이 가장 즐겨 먹는 음식은 ‘우가리’라 불리는 염소젖으로 만든 지방함량이 높은 음식이고, 비계를 아주 좋아하고, 야채는 거의 먹지 않고, 염소를 피를 받아 마시는 것이 일반적이고, 염소고기를 구워먹는다.

= 그럼에도 콜레스테롤 수치는 서구인의 1/3 정도이고, 당뇨나 고혈압 같은 성인병을 찾아 볼 수 없었고, 지역 보건 의사가 당뇨, 심장병환자는 지금까지 한 명도 없었다고 하였다. 원시인류는 걸었고, 400년 전 만해도 3만 보 이상을 걸었지만, 일반적으로 현대인은 남자의 경우 4,000보, 여자는 2,600보 정도 걷기 때문에 현대병에 시달리고 있다고 합니다. 무서운 혈관질환 병과 현대병을 걷기만 해도 예방할 수 있다.

일주일에 5일, 매일 6-7Km 정도의 거리를 30분 이상 걸어야 한다. 하루에 만 보 걷기가 필요한 것은 섭취해야 할 열량은 최소한 평균 2,500Kcal, 기본적인 생명활동에 1,500Kcal, 일상생활에 700 Kcal를 쓰고 남은 300Kcal를 소모시키기 위해서 걷기로 환산하면 만 보가 되기 때문에 하루에 일만보 이상을 걸어야 한다고 합니다.

= 걸으면 얻어지는 유익은 ① 달리기보다 걷기가 유익한 것은 달리면 체내에서 쉽게 에너지원이 될 수 있는 단소화물이 가장 먼저 소비되고, 지방은 거의 에너지원으로 전환되지 않아서 급격히 지치지만, 걷기는 처음 15-30까지는 탄수화물이 소비되지만 운동시간이 지속되면 우리가 빼야 하는 지상 소비율이 급격히 높아지기 때문이다. ② 황성산소는 노화를 촉진하여 퇴행성 변화를 빨리 오게하지만 걷거나 뛰면 적정량의 산소를 섭취하게 된다. ③ 지속적으로 걸으면 혈관 내 노폐물을 청소하여 혈관의 신축성을 되찾음으로써 혈압이 낮아진다.

= 걷는 방법을 마사이족은 허리와 척추를 곧게 세워 디딜 때 발을 지면에 밀착시키고 엄지 발가락을 앞으로 차올리면서 자연스럽게 회전동작을 이용해 다음 걸음을 내딛는다 큰 보폭으로 천천히 걸으면 허벅지, 종아리 근육이 강화되며 빨리 걸으면 심폐기능이 강화된다. 파워워킹 보폭은 예) 170Cm이면 × 0.45 = 76.5Cm 30분 이상 큰 보폭으로 물을 자주 마시면서 걸을 때 효과가 있다. 앞으로만 걷기 때문에 뒤로 걸으면 관절과 무릎을 젊게한다.

○ (박동창, 『맨발걷기의 기적』, 박동창 지음 시간여행, 2019.)

2016년부터 서울 강남의 대모산에서 ‘무료 숲길 맨발걷기로의 초대’ 프로그램인 <맨발걷기 숲길 힐링스쿨>을 운영하며 하는 저자는 운동화를 신고 걷는 것만으로도 건강상 유익이 있지만 매일 헬스클럽과 운동장에서 뛰는 사람이 갑자기 심장마비로 사망하는지, 또 갑자기 뇌종양으로 쓰러지는지, 또 족저근막염이나 무릎연골의 통증이나 척추관 협착증 등의 통증이 지속되는지 그 이유가 납득되지 아니하여 찾은 방법이 맨발로 걷기이다.

① 맨발로 걸으면, 지압 효과로 인해 몸속 각 장기에 혈액이 왕성하게 공급됨으로써 각 장기가 활성화한다. 몸의 면역력이 강화되는 효과를 본다. ② 맨발걷기의 접지 효과로 몸속의 활성산소들이 땅속으로 배출됨으로써 현대 문명병의 90% 원인을 제공하는 활성산소를 소멸하게 한다. 그 결과, 각종 암은 물론 대사성질환 등 수많은 소위 문명병의 예방과 치유의 현상으로 나타난다.

③ 맨발로 접지하고 있으면 땅속의 음전하를 가진 자유 전자들이 몸속으로 들어와 적혈구의 제타 전위(Zeta Potential)를 개선하고, 그 결과로 혈액의 점성이 묽어지고 혈류의 속도가 빨라지게 함으로써 혈전이 생기는 것을 방지한다. 그 결과 맨발걷기가 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 질병들을 예방하고 치유하는 원인을 제공한다. ④ 숲길을 맨발로 걷게 되면 그동안 고무 재질의 두껍고 딱딱한 밑창을 댄 신발을 신고 걸음으로 인해 발바닥과 무릎, 골반, 요추, 척추 등에 주어졌던 충격들이 제거됨으로써, 근골격계를 싸고 있는 근육이 말랑말랑해지고, 그 결과로 족저근막염, 퇴행성 관절염, 척추관 협착증 등이 치유되고 근골격계의 기능이 원활하게 되는 놀라운 치유 효과를 가져온다.

○ 목사가 설교시간에 일반적인 건강상식을 소개하는 것이 부담이지만,『데살로니가전서 5:23) 평강의 하나님이 친히 너희로 온전히 거룩하게 하시고 또 너희 온 영과 혼과 몸이 우리 주 예수 그리스도 강림하실 때에 흠 없게 보전되기를 원하노라』말씀에서 용기를 얻고, 설교를 통해서 한 분이라도 걸게 된다면 주님이 기뻐하실 것이라는 확신이 생겨서 증거하였습니다.

우리 주님께서 피로 값을 주고 산 육체의 건강을 위해서 걸으시기 바랍니다. 기왕이면 함께 걸으면 더욱 행복 해 질 것입니다. 햇빛을 보고 걷기도 하시고, 뒤로도 걸으시기 바랍니다. 설교자가 어제 밤 설교를 묵상하기 위해서 공원으로 나가서 걸었습니다. 다른 때는 그 시간에 운동하던 사람들이 있었는데 날씨가 추워지자 사람들이 없었습니다. 여러분! 추워도 걸으시기 바랍니다. 생각할 것이 있을때도 걸으시기를 축복합니다!