줄넘기 기본스텝 10단계

음악줄넘기란? 신나는 음악에 줄넘기를 가미시켜 하는 운동으로 단순히 음악을 틀어놓고 하는 줄넘기가 아닌 음악의 박자와 리듬을 이해하며 단계별로 진행된다. 구분:줄을 넘지 않는 동작(스윙,리턴 등)       줄을 넘는 동작(기본스텝외 응용스텝 등)       방향전환(줄을 넘다가 도는 동작 등)       다회선(2단뛰기 등 기술줄넘기)       2인줄넘기(짝줄-마주보고 뛰기,나란히 뛰기,사슬뛰기,차이니즈 힐)       더블더치,긴줄넘기 등 여러가지 동작들을 신나는 음악에 맞추어 신나고 즐겁게 줄넘기 운동을 하는 것이다.한 곡당 시간은 3분 30초가 가장 적당하다.요즘은 짧게 편집해 쉬는 동작없이 거의 난이도 있는 동작으로만 구성해서 뛰기도 한다.   줄넘기를 작하기 전 구분해야 할 사항:줄을 돌릴 수 있는가?점프동작이 되는가? 모든 게 안되는 학생은 손목스윙과 점프동작을 구분해서 지도한다 어릴수록 뒤로 돌리는 동작이 훨씬 익숙해서 손을 앞으로 돌리는 연습이 필요하고(줄넘기를 처음 접하는 유아들은 뒤뛰기를 훨씬 잘함.그래서 지도시 뒤뛰기를 먼저 지도해서 잘하는 부분을 익숙하게 만드는게 좋을지 아니면  정석대로 앞으로뛰기를 지도하는게 나을지를 항상 고민하고 있는 부분임) ,2도약뛰기가 1도약뛰기보다 훨씬 익숙하다. 그리고,줄넘기는  왼발사용을 먼저 하는 것을 원칙으로 하고 한 스텝당 16박자를 기본으로 한다.   1.모둠발뛰기:두 발을 모아 뛰는 동작으로 줄넘기를 시작하는 첫 단계라 볼 수 있음 바운스뛰기,두발 모아뛰기,양발 모아뛰기,1도약뛰기 2.구보뛰기:외발뛰기를 먼저 익힌 다음 왼발 오른발 구분해 뛰는 동작 런닝뛰기,조깅스텝,번갈아 뛰기 여기서부터 순서가 조금 달라지는 부분입니다.대부분 구보뛰기와 두박자 번갈아뛰기는 중심을 잡아야해서 조금 어렵다보니 두발을 함께 사용하는 보바위나 가위바위 동작을 먼저 지도하는 협회도 있고...저희는 두박자 번갈아뛰기를 먼저 지도하고 이 스텝을 응용할 수 있는 십자뛰기를 먼저 지도합니다. 3.두박자 번갈아뛰기:한 발에 두번 씩 뛰는 동작 번갈아 두박자 뛰기,복싱스텝,좌우 두박자 뛰기(조금 다르긴 하지만 좌우로 자리이동을 함)  4.십자뛰기:두박자 번갈아뛰기를 좌우,전후로 자리이동해서 뛰는 동작 십자 두박자 뛰기 5.가위바위보뛰기:협회마다 이 부분도 조금 다릅니다.보바위뛰기(좌우벌려 모아뛰기)를 가르친 다음 가위바위뛰기(앞뒤벌려 모아뛰기)를 지도하고 두 스텝을 섞어서 뛰는 동작 좌우,앞뒤 벌려 모아뛰기 6.앞흔들어뛰기:왼발을 먼저 엉덩이까지 들어 올렸다가 앞으로 차는 동작으로 다소 난이도가 높음 킥스텝 7.뒤들었다 붙여뛰기:왼발을 먼저 엉덩이까지 들어 올렸다가 두발을 모아 모둡발로 뛰는 동작 뒤들어 모아뛰기,컬링스텝 8.옆흔들어뛰기:중앙에서 왼발,오른발 차례로 옆으로 내미는 동작 좌우 흔들어뛰기,사이드스텝 9.지그재그뛰기:양발을 좌우로 벌렸다가 교차시켜 뛰는 동작 양발 교차뛰기 10.엇걸어풀어뛰기:양손을 교차하여 돌리고 푸는 동작으로 난이도 높고 여기서부터 기술줄넘기로 포함시키기도 함 여기까지 지도가 되면 엇걸어풀어뛰기를 엇걸어 연속동작과 함께 지도하고,음악에 따라 스텝을 더 포함시킨다. 11.(양발모아) 좌우이동뛰기 12.(양발모아) 앞뒤이동뛰기 13.트위스트뛰기:상체중심은 가운데 놓고 양발을 사선으로 움직이며 뛰는 동작 <유의할 점> 진행에 따라 서로 마주보며 8호간 2회(16박자)씩 모둠발뛰기부터 뛰게 한다. 마지막 박자가 모둠발로 끝나는 스텝외엔 모두 모둠발로 만드는 연습도 함께 지도한다. 더 나아가 앞멈춤 동작을 만들 수 있도록 지도한다. 앞으로 뛰는 동작이 원할할 경우 모든 스텝을 뒤로 뛰는 연습을 시킨다. 스텝이 진행되는 중간중간 8자돌리기(스윙)과 이중8자돌리기(더블스윙),되돌리기도 함께 지도한다. 참고영상:초급음줄영상방 6,7,8 동영상 음악:알프스일만척,독도는 우리땅,ring my bell,링딩동,missing you 등 기본스텝 영상은 따로 찍어 올릴게요.아무리 찾아도 없네요..ㅠㅠ