베타카로틴(비타민A전구체)의 효능

[soma]

베타카로틴의 효능!혜나니 2023. 7. 14. 13:25

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오늘은 베타카로틴의 효능에 대해 알아보려고 합니다!

시력이 좋지 않아 라섹수술을 한 후엔 눈건강에 대해 관심이 많아졌는데요.

눈에 좋은 것들은 무엇이 있는지 공부하던 중에 알게 된 카로틴!!!

카로틴은 당근, 수박, 토마토 등에 많이 함유되어 있다고 하는 데요, 황적색 내지 빨강, 보라색 색소의 일종으로 

붉은색은 모두 카로틴 성분 때문이라고 합니다. 또 비타민A의 전구체입니다.  

또한 식물이 빛을 흡수하여 광합성을 하는 데 있어서도 매우 중요한 역할을 합니다. 

비타민A의 체내에서의 역할에 비추어 볼 때 카로틴은 영양학적으로도 매우 중요한 물질이다.

베타카로틴은 필수 영양소는 아니지만 항산화 및 항염증 특성으로 인해 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

베타카로틴의 가장 잘 알려져 있는 것 중 하나는 눈 건강을 돕는 능력입니다. 

건강한 시력에 필수적인 비타민A의 전구체이기 때문입니다.

비타민A는 눈의 표면(각막)을 보호하는 데에 있어 도움이 되고 망막의 시각 색소 형성에도 필요한 것 중 하나입니다.

그리고 또 하나!

만성 염증은 많은 만성질환과 관련이 있는데 신체의 염증을 줄이면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 

베타카로틴의 또 다른 잠재적 이점은 면연 체계에서의 역할을 합니다.

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베타카로틴의 효능

1. 혈관건강

베타카로틴의 효능으로 혈관건강에 도움을 줍니다.

베타카로틴의 강력한 항산화 작용으로

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고

콜레스테롤의 산화를 방지해 줍니다.

과산화 지질히 혈관에 축적되는 것을 억제하여

혈관이 좁아지는 것을 예방해 주고

심근경색, 동맥경화 등 혈관 질환을 

예방하는데 도움을 줍니다.

2. 눈건강

당근에 특히 많이 함유되어 있는 

베타카로틴의 효능으로 눈 건강에 좋습니다.

눈 건강에 좋은 비타민A를 생성하고

유해 물질을 제거해 주어

시력보호에 도움을 주고 야맹증 완화에도

도움이 됩니다.

3. 면역력 증진

베타카로틴의 효능으로 면역 건강에 좋습니다.

베타카로틴에서 생성된 비타민A는

면역 기능을 정상으로 해주는 역할을 합니다.

또 베타카로틴은 백혈구 활동을 원활하게 해 주어

우리 몸으로 들어오는 유해균을 제거하여

면역력 증진에 효과적입니다.

4. 피부건강

베타카로틴의 비타민A의 효능으로 

피부의 저항력을 높여주어

트러블을 제거하는데 도움이 됩니다.

항산화 작용을 하는 베타카로틴은

자외선에 의해서 생기는 활성 산소를 줄여주고

멜라닌 색소의 생성을 억제해 줍니다.

이로 인해 피부 노화를 늦춰주고

기미 주근깨를 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 폐 건강

베타카로틴의 효능으로 폐 건강에도 도움이 됩니다.

연구결과에 따르면 베타카로틴은

활성 산소로 인해 폐가 손상이 되었을 때

일부분 회복을 시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

또 비타민A가 평소 폐 기능이 원활하도록

도와준다고 합니다.

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베타카로틴이 풍부한 음식

베타카로틴은 주황색, 적색, 녹황색 채소 등에 많이 함유가 되어있다.

당근, 시금치, 단호박, 쑥, 고구마, 케일, 블루베리, 클로렐라, 미역, 김 등이 있습니다.

100g당 베타카로틴이 

당근은 100g 7620ug

단호박은 100g 4018ug

시금치는 100g 4200ug

쑥갓 100g 4500ug 

베타카로틴이 함유되어 있습니다.