기구필라테스란(운동효과)?

[IL Pilates]

기구필라테스는 리포머, 케딜락, 체어, 바렐, 스프링보드 등

여러 가지 기구가 있는데 이는 조셉필라테스가 만든 스프링기반의

기구를 활용해 신체를 지지하고 발전시킬 수 있는 운동을 하는 것입니다.

그리고 기구의 도움을 받기 때문에 매트 필라테스보다 자세를 잡거나

운동을 하는데 큰 무리 없는 것이 특징이며, 기초 동작부터 고난이도

동작까지 기구의 도움으로 쉽게 운동을 진행 할 수 있습니다.

첫번째 기구는 “리포머” 입니다.​

리포머는 조셉필라테스가 고안해낸 기구 중 가장 대표적인 기구로써

필라테스기구 중 가장 유명하며, 이 기구하나로 100가지 이상의 운동을

할 수 있어“필라테스의 꽃” 이라 불립니다.

스프링 조합에 따라 15가지 강도를 조절해 적절한 운동이 가능합하며​

스프링 저항을 이용한 근력운동과 유연성 향상 등

근육 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하기에 유용한 기구 입니다.

​몸의 모든 부분 상체, 하체, 전신운동까지 모두 가능한 운동기구라서​

병원의 재활센터나 헬스센터에서도 리포머의 활용이 아주 많다고 합니다.

두번째 기구는 “캐딜락” 입니다.

​캐딜락의 유래는 제1차 세계대전이 발발하면서 1914년 영국에서는

조셉 필라테스를 간호사 포로로 억류하였는데

그 기간 동안, 침대에 누워있는 환자들을 위해 운동법을 만들어내기

시작했고 그렇게 만들어진 기구가 캐딜락이라고 합니다.​

근력, 유연성 강화, 재활을 위해 만들어진 기구로서

리포머 만큼 필라테스에서 가장 많이 사용되는 기구입니다.

캐딜락은 필요로 하는 부위의 정확한 운동이 가능하기 때문에

그만큼 기능향상이 가능합니다.

척추, 복부, 허리 어깨 주위의 근육 강화와유연성 강화에 탁월한

효과가 있어척추 질환 환자나 신체 불균형 교정에 아주 효과적 입니다.

세번째는 “바렐” 입니다.​

바렐은 아치형태의 필라테스 기구로

직선과 곡선을 활용하여 운동할 수 있는 기구입니다.

바렐 기구의 가장 큰 특징인 Barrel (쿠션)이 있고

Ladder(사다리 부분) Standing Plate(발판)으로 구성 되어있습니다.​

잠금래버를 이용하여 신체조건에 따라 위치를 조절해 사용이

가능하며 바렐은 유일하게 필라테스 기구 중 스프링이 없는 기구로써

온전히 우리의 몸의 근육으로 버티며 자세를 유지해야 하기 때문에

근력 강화에 아주 큰 효과를 낼 수 있으며 허리 유연성 강화

스트레칭효과척추의 이완 및 골반교정 효과 속근육,

코어 근육 강화 효과 등이 있습니다.

네번째는 “체어”입니다.

체어는 이름 때문에 앉아서 하는 운동기구라고 생각하실 수 있지만

앉는 기능을 하는 것이 아니라,

운동을 하는 동안 앉아서 바로 스텝이나 페달을 밀거나

때로는 바닥에 눕고 때로는 서서

때로는 무릎을 구부리고 다리를 앞으로 빼는 등

75가지 이상의 동작이 가능한 운동기구 입니다.

체어는 상,하체의 근육을 강하게 만들어주고, 균형을 잡아주며,

몸의 안정성을 높여줘서 몸을 조절하는 능력을 키워줍니다.

체어의 페달은 분리가 되기 때문에

양쪽을 사용하거나 한쪽씩 사용할 수가 있어서

몸 전체의 균형과 근육의 발란스를 맞춰줄 수 있습니다.​

하체 근력 강화와 균형감각을 향상시키는데에

최적화된 기구라고 생각하시면 됩니다.

다섯 번째로 “스프링보드”입니다.​

누워있는 환자의 운동과 재활 치료 목적으로 만들어진 기구로

필라테스 스프링보드 만으로도 100가지 넘는 동작을 수행​​할 수

있기에 지루하지 않은 운동이기도 합니다.​

스프링보드는 손과 발을 사용해 일상생활에서 잘 사용하지

않았던 근육들을 이완시켜, 몸매라인을 정리해주고 탄력 있게

만들어주는데 도움이 되는 운동입니다.

코로나 때문에 모두가 힘든시기 철저한 개인 위생관리,

소독, 방역 등 예방으로 건강한 생활을 영위하시기 바랍니다.