2004년 마라톤 일지

즐거운 인생, 즐거운 달리기, 즐거운 산행이 되도록 하렵니다. 2004년 올해의 목표는 풀코스 4회, Sub-4 달성입니다.(풀코스 1회-부상으로, Sub-4 실패) 등산장비의 준비와 가까운 산행과 지리산종주의 즐거움도 맛보려 합니다. *---------------------------------------------------* 시력교정 수술: 2001년 05월 18일 금연뚝 시작일: 2002년 01월 01일 마라톤 시작일: 2002년 05월 01일 커피 안먹기일: 2005년 01월 01일 기억하라... 백명숙 생일(양력 5/12, 음력 4/15), 서영자 생일(43년, 음 4/24), 장인기일(음 4/27), 모친생일(26년, 음9/11, 양 10/24), 할머니기일(음 7/20, 양 9/4) 지아(양 9/22) 민재(양 9/20) 결혼기념 1991/12/15 2002.11.25 유도회관 605번 사물함 4만 2003.11.15 유도회관 297번 사물함 4만 (2004.11.23 갱신 4만) 2004.09.11 유도회관 8-75번 사물함 8만 대회출전 이력서 *---------------------------------------------------* 4. 2002.10.13 10km(51분 21초 런조이닷컴하프마라톤) 3. 2002.09.01 10km(53분 55초 외환카드마라톤) 2. 2002.06.23 10km(48분 21초 서울하프마라톤) 1. 2002.06.02 10km(58분 51초 생활체육단축마라톤) *---------------------------------------------------* 5. 2004.05.09 하프(2시간 01분 48초 경향신문마라톤대회) 4. 2003.09.28 하프(1시간 54분 16초 관광인마라톤대회) 3. 2003.03.30 하프(1시간 53분 17초 코리아오픈마라톤) 2. 2002.11.17 하프(1시간 47분 32초 세계박람회유치기념마라톤) 1. 2002.11.03 하프(1시간 46분 15초 중앙일보국제마라톤) *---------------------------------------------------* 4. 2004.11.07 Full (4시간 07분 38초 중앙일보마라톤) 3. 2003.11.02 Full (4시간 15분 51초 중앙일보마라톤) 2. 2003.10.19 Full (4시간 20분 53초 조선춘천마라톤) 1. 2003.05.11 Full (4시간 56분 50초 경향신문마라톤) *---------------------------------------------------* 2003.합계;1720 키로 2004.합계;0752 키로 2004.01월; 000 키로 2004.02월; 000 키로 2004.03월; 052 키로 2004.04월; 044 키로 2004.05월; 048 키로 2004.06월; 006 키로 2004.07월; 054 키로 2004.08월; 026 키로 2004.09월; 102 키로 2004.10월; 195 키로 2004.11월; 102 키로 2004.12월; 123 키로 ---------------------------------------------------------------- 12/30(목) 유도회관 04키 12/28(화) 유도회관 04키 12/27(월) 유도회관 02키 12/25(토) 유도회관 G연습, 왼손축 의식하라, 곧게 힘주고 축운동^^ 12/24(금) 유도회관 05키 12/23(목) 유도회관 05키 12/22(수) 회사 과장급 부부동반 망년회(종고산) 12/21(화) 유도회관 06키, 40분 12/20(월) 유도회관 06키, 67Kg 12/19(일) 한강도로 20키 12/18(토) 유도회관 G연습 12/17(금) 유도회관 06키 12/15(수) 유도회관 04키 12/13(월) 유도회관 07키 12/11(토) 유도회관 02키, G연습, 무동29회 모임 12/10(금) 유도회관 06키 12/09(목) 한강도로 22키, 5K 28'24, 10K 54'40, 15K 1'22'10, 20K 1'48'10, 22K 1'59'09 12/08(수) 유도회관 06키 12/07(화) 유도회관 05키 12/06(월) 유도회관 12회 12/04(토) 유도회관 04키, G연습, 고목회 구례 송원리조트 모임-불참 12/03(금) 유도회관 06키 12/02(목) 유도회관 03키 11/30(화) 유도회관 06키 11/29(월) 유도회관 10회 11/28(일) 한강도로 06키, 왼발무릅 아픔(장경인대염) 11/27(토) 유도회관 G연습, 도봉산역-우이동(3'30분), 이인 추연중 오광수 모자잃음 막걸리 11/26(금) 유도회관 04키 11/24(수) 유도회관 06키 11/23(화) 유도회관 05키 11/20(토) 안면도 회관 MT 1박2일 11/19(금) 유도회관 06키 11/17(수) 유도회관 06키 11/15(월) 유도회관 12회 11/14(일) 한강도로 11키, 왼발 무릅뒤 부상 11/13(토) 북한산 우이동-인수봉-구이동, 이인 박대문 박노수 노수처 김범용 최행자 추연중 / 박한진 김현주 11/10(수) 유도회관 12회 11/08(월) 유도회관 10회, 전체적 몸상태 양호, 족저근막 거의 나은 상태 11/07(일) 잠실운동장 중앙일보 풀코스 5K 0'29'21, 10K 0'56'13, 15K 1'23'56, 20K 1'51'27, H 1'58'14, 25K 2'19'35, 30K 2'48'44, 35K 3'20'54, 40K 3'54'34, 42.195K 4'07'38, 32K부터 마라톤벽 만남, 갑자기 에너지 고갈, 걷지않고 뛴것에 만족, 지구력만 향상하면 Sub-4 가능해 보임, Pace는 대체로 만족, 경기후 몸상태 양호 <a href="http://marathon.photoro.co.kr/" target=nlink>http://marathon.photoro.co.kr/</a> 가서 2004년 중앙일보 마라톤 가서 배번 #5041 로 조회하면 나에 멋진 모습 볼수 있다 11/06(토) 유도회관 04키, 로또꽝 11/04(목) 유도회관 03키 11/02(화) 유도회관 03키, 66.7Kg, 약간의 족저근막염 11/01(월) 유도회관 14회, 몸상태 극히 양호 10/30(토) 지리산 1박2일 종주(성삼재-천왕봉-중산리) 10/29(금) 유도회관 03키 10/27(수) 한강도로 22키 10/26(화) 유도회관 05키, 어제 술 10/22(금) 엄니 생신, 담양방문 4시간, 상경 6시간(일, 14:00 출발) 추연길, 추연자, 추청자 10/21(목) 유도회관 05키 10/20(수) 한강도로 11키 10/19(화) 형정숙 과장 부친상 조문 10/18(월) 유도회관 12회 10/17(일) 한강도로 34키, 29'47, 58'44, 1'27'27, 2'06'02, 2'36'05, 3'05'24, 3'33'19 헤드램프: 코베아 Angel Eyes 103-A4 사용전지 3*1.5V "AAA" 51,200원 영원무역(<a href="http://www.electel.co.kr" target=nlink>http://www.electel.co.kr</a> 에서 39,000원, 니기미 속았다 20% 할인하여 51,200원이었는데ㅎ 10/16(토) 관악산 1유원지-거북바위-삼거리약수-서울대 10/14(목) 한강도로 20키, 27'43 54'09 1'23'13 1'48'13 10/13(수) 유도회관 03키 10/12(화) 유도회관 06키 10/09(토) 안면도 롯데캐슬 모임, 박정표 윤인혁 추연중 조동현 홍기문 양호원 김경완 7명 배낚시 1인당 6만원선, 회비 10만원 10/08(금) 한강도로 20키, 2'00'43 10/07(목) 유도회관 04키 10/05(화) 한강도로 18키 10/03(일) 한강도로 40키, 5'03분 거의 초죽음!!!!! 10/02(토) 자동차1만키로 점검, 엔진오일 교환(26천원), 다음엔 에어컨필터 교환할것 북한산 이인과 함께, 정릉(여의도서 162번, 종점까지 1'10소요)~구이동(막걸리) 3'20 정도 10/01(금) 유도회관 04키, 겨울용상의 에코로바 2만, 와잎 컬럼비아 바람막이상의 7만 09/30(목) 유도회관 06키 09/29(수) 새벽 4:30 출발, 11'40분 소요, 전주에서 1번국도-23번국도-1번국도, 내려갈때는 4시간 소요 09/26(일) 담양일대 22키, 2'20분, 금성면경계정상 2, 고가전작은다리 5.1, 손오실버스정류장 6, 순창-담양(금성중학교앞) 7.5, 정읍/추월산(관방천입구신호등) 10, 담양터미널 12.2, 공수부대정문 15, 동산리정류장 20, 시정 22키로 09/23(목) 유도회관 몸무게 68Kg 09/22(수) 한강도로 20키(1'53'12), 컨디션 상, 족저근막 지속, 21:10~ , 새키발가락 물집 09/20(일) 한강도로 08키, 광주 박창선 모친 조문(북동성당, 고목회 모임) 09/19(토) 도봉산 5:30분 산행, 추연중 이인 박대문 최성미 09/15(수) 전남 진도 임회면 주기홍 부친상 조문, 조정필 추연중-서울, 이태식 양행국 김영송-목포, 박수진 고광재-광주, 차대근(8반), 하행 17:30~23:00 상행 00:00~04:30 09/12(일) 한강도로 20키(32'27, 1'06'56, 1'41'13, 2'13'22), 족저근막 지속, 김성일 모친수연 09/11(토) 유도회관 04키, 골프사물함8-75번(8만원), 영원(노스페이스) 짚티 9만원 09/08(수) 한강도로 14키 09/07(화) 유도회관 05키, 골프연습 09/06(월) 유도회관 골프연습 09/05(일) 관악산행 09/04(토) 유도회관 골프연습, 최철원 상가 09/03(금) 유도회관 03키 08/29(일) 영등포롯데 웨스트우드 등산복바지2벌(각59,000원), 짚티(39,000원) 08/28(토) 한강도로 10키=1'10'04, 유도회관 골프연습 1시간 08/26(수) 유도회관 03키 08/17(화) 유도회관 16회 08/16(월) 유도회관 04키 08/15(일) 가족 관악산행, 영원프라자(노스페이스) 배낭(NFM84453, 30L, 90,000원) Camp-1 버너(코베아, 38,400원) 08/14(토) 유도회관 골프연습, 관악산행(약 5시간) -09:00 집출발 -09:40 관악산입구 출발 -10:45 삼막사입구 거북바위 도착 -13:00 거북바위-무너미고개-팔봉능선-연주암(평일 06~08, 12~14, 휴일 06~09, 12~14시 식사) -14:35 서울대입구 도착, 5~10월은 7시부터, 11~4월은 8시부터 입장료500원 징수 08/13(금) 유도회관 10회 08/06(금) 한강도로 06키, 골프장 8,000원, 하계휴가 3일, 담양 안면도 08/04(수) 유도회관 03키 08/02(월) 유도회관 16회, 신길골프연습장 1box 08/01(일) 위너스 2시간 2box 26,000원 07/31(토) 한강도로 06키, 신길골프연습장 1box 120개 40분 8,000원 07/25(일) 한강도로 06키, 위너스골프클럽 1시간 13,000원 07/24(토) 한강도로 08키 07/23(금) 유도회관 04키 07/22(목) 유도회관 12회 07/21(수) 회사대출 잔고 12백만원 07/19(월) 한강도로 06키 07/18(일) 한강도로 03키 07/16(금) 광양백운산 1 박정표 2 윤인혁 3 조동현(65년) 4 홍기문(66년) 5 추연중 6 김경완(69년) 7 정영주(불참, 66년, 전주) 07/12(월) 유도회관 14회 07/11(일) 한강도로 07키 07/10(토) 한강도로 06키, 관악산행(김성일 동행, 서울대입구 1:10-삼막사입구-삼거리약수터,능선-팔봉능선-철탑밑-연주암-과천 6:10, 5시간 산행), 초등동창 모임 07/09(금) 한강도로 08키, 거의 죽었다. 발바닥 상태 양호, 운동화 넘 크다. 07/06(화) 유도회관 12회 07/04(일) 관악롯데백화점 리복(180mm, 쿠션화) 80,000원(20% 할인) 구입 07/03(토) 광진정형외과 김학윤 의사, X-ray 촬영, 발목뼈 비정상(뼈조각 1개 더 있음), 이런 발은 평발이 대부분인데 나는 반데로 아치가 무지 높다. 따라서 발바닥 충격을 전혀 흡수할 수 없다. 발바닥 전체로 땅에 내딛고, 보폭은 작게, 끊임없는 스트레칭-장딴지 근육 강화(벽짚고 하는 것) 및 발바닥 근육(골프공 및 발가락으로 수건잡기), 안정화가 아닌 쿠션화를 신어라. 달리기를 중단한다고 낫는 것이 아니다. 달리면서 꾸준히 스트레칭 해야 한다. 주사맞지 마라. 절대 수술도 하지마라. MRI촬영도 필요없다. 약먹어도 발바닥 근육 근까지 가지않는다. 달리면서 치료해야 한다. 병원 물리치료(특수한 레이져) 병행하면 괜찮아질 것 같다. 진료비 8,500원, 어린이대공원역 5번 출구 교회방면,,,,니기미 이러니 낮지않았지-발바닥까지 병신이야---x도,,, 06/25(금) 유도회관 10회 06/20(일) 한강도로 06키, 발바닥 이상 계속, 에너지 넘 부족해, 넘넘 힘들어요^^ 관악산행 민재 동행, 비온뒤의 상괘함, 저녁 오기철 쇄주 3병ㅎㅎㅎ 06/18(금) 유도회관 12회 06/14(월) 춘천조선일보(10/24) 신청하다. 6월은 절대 달리지 않는다. 7,8,9,10월 연습하고 4:30 목표를 세우자 족저근막 뿌리 뽑자. 스트레칭 근육강화 수영 등산만 하자 06/13(일) 관악산행 7:30~10:00 06/12(토) 유도회관 15회, 족저근막!!! 06/07(월) 유도회관 12회 06/06(일) 관악산 산행, 성주와 막걸리!!! 06/05(토) 성애병원 족저근막 주사-황영조!!병 06/02(수) 백명숙 생일(양력 5/12, 음력 4/15), 서영자 생일(양 6/11, 음 4/24), 장인기일(양 6/14, 음 4/27), 모친생일(음력9/11, 양 10/24), 할머니기일(음 7/20) 05/29(토) 유도회관 25회 05/25(수) 난지캠핑장 재경대동8회 동창회 참석 05/23(일) 관악산행 2:20 05/22(토) 유도회관 25회 05/18(화) 유도회관 14회 05/16(일) 관악산행 서울대-4유원지-국기봉-서울대 3시간 05/15(토) 중곡동 샘엠 점심 05/13(목) 유도회관 10회 05/11(화) 유도회관 03키 05/10(월) 유도회관 12회 05/09(일) 경향말톤 21키 2"01"48 우중주, 왼발족저이상 05/08(토) 한강도로 10키 05/07(금) 유도회관 04키 05/05(수) 한강도로 10키 05/03(월) 유도회관 12회, 여의도 추연철 추연중 점심, Dimage XT 미놀타, 남대문 35-6만원 128메가 메모리, 추가밧데리 구입하라 05/01(토) 광주 양련태 결혼식 참석 04/28(수) 유도회관 04키 04/25(일) 한강도로 10키, 수경 20,000원 04/24(토) 유도회관 10회 04/18(일) 관악산등반, 송현 선현옥 추연중 김형철 04/15(목) 유도회관 20회, 국회의원 선거일 04/11(일) 한강도로 10키, 족저근막 지속!!!! 등산용배낭 23,000원, 고글 24,000원 04/10(토) 미래에셋빌딩12층 사무실 이사 04/04(일) 한강도로 15키, 회사출근(예탁결제) 04/03(토) 관악산 등산, <어린신부> 얘들과 영화 04/02(금) 유도회관 16회 04/01(목) 유도회관 05키, 족저 졸라리 아프다. 03/28(일) 한강도로 21키, 2"06"43 왼발 족저근막 지속-미친다!! 경향말톤은 넘더워! 무리하게 목숨걸지 말자.... 03/27(토) 유도회관 05키, North Face 고어텍스 윈드자켓 450,000원(3--), 로렐(랜드로바) 구두 124,000원(1--) 구입 03/23(화) 유도회관 04키 03/22(월) 휴가 하루, 관악산 등반, <태극기 휘날리며> 영화 1편 03/21(일) 한강도로 10키, 넘오랫만-힘들어 ㅋㅋㅋ 03/20(토) 유도회관 06키, 광화문 탄핵무효 집회 참석 03/18(목) 유도회관 10회 03/17(수) 유도회관 06키 03/14(일) 관악산 등반, 송현 선현옥 추연중 김형철 서울대-4유원지-국기봉-서울대 03/10(수) 유도회관 16회 03/08(월) 유도회관 16회 03/07(일) 관악산 산행 민재동행, 황인섭 맥주 열심히 살자^^ 03/06(토) 유도회관 07키 03/05(목) 유도회관 04키, 족저근막 약간 02/29(일) 관악산 산행, 난곡뒷산, 추연중 가족, 송현 부부 02/28(토) 순천 여수 박정표 윤인혁 홍기문 조동현 추연중 김경완 왜이리 나만 불쌍한 인생일까? 환장할 팔자여!! 언제부터 이리 꼬인생이 되었노.. 한없이 슬픔만 밀려올 뿐이다. 죽음이 두렵지 않타. 집구석이 편해야지---- 02/24(화) 유도회관 15회 02/23(월) 유도회관 12회, 스트레칭과 달리기를 새로 시작하자... 02/21(토) 유도회관 04키, 죽은줄 알다ㅋㅋ 왼발족저근막 지속; 이거 골때린다 1년 갈려나?? 02/15(일) 강화도 점심, 김만기, 추연중, 추세봉 가족 02/14(토) 유도회관 12회, 맘마미아 뮤지컬 관람 02/07(토) 김안과 추지아 양안 -6.5, 추민재 양안 -1.0(시력표 0.3) 안경착용, 6개월후 오라. 추연중 양안 1.2 02/06(금) 런너스클럽 공동구매; New Balance M1023WY 275mm 370g D 83,300원(소비자가 119,000원 30%DC) 02/02(월) 왼발 발바닥 족저근막염 3달 지났지만 전혀 나을기미가 없음. 거참 골때려!!! 01/28(수) 유도회관 10회 01/24(토) 유도회관 10분 01/23(금) 귀경 14:20~22:50(8시간30분 소요) 추영호 10만(자동이체 10만 별도), 군산 20만(음식, 정우고입학), 연자 10만(귀애고입학), 광주삼춘 10만(병문안), 세배돈 15만, 진영오빠 10만(병문안), 장모 10만, 톨게이트 3만, 음료등 2만, 큰누님환갑 30만, 차기름(카드) 17만원(연자포함) ; 137만원, 내미친다!!!! jolla도라^^ 01/21(수) 설귀향, 01:00~익일01:15(24시간15분 소요, 대설주의보) 01/18(일) 관악산 등산, 서울대-국기봉(중도포기), 설꽃장관, 온가족동행, 06:30~09:00, 08:00 입장료 500원, 09:00 주차료 10분당 500원 01/16(금) <친일인명사전 발간, 네티즌의 힘으로!> 1만원 성금내다,,,좃가튼세상 좀 바로잡고자,,,, 01/15(목) 유도회관 10분 01/14(수) 유도회관 12회 01/11(일) 관악산 등반, 서울대-4유원지-국기봉-서울대, 마님과동행, 06:00~09:10 01/09(토) 유도회관 16회 01/08(목) 유도회관 00키 (달리기) 01/07(수) 유도회관 20분 (자전거) 01/06(화) 유도회관 14회 (수우영) 01/05(월) 유도회관 14회 01/04(일) K2스톰 118,000원(275, 169,000원 30%할인 현금), K2텐더(여성) 970,000원(250, 139,000원 30%할인 현금), CerroTorre바지 62,000원(34" 156,000원), 장갑 15,000원, 동대문현대산악 2273-6830 01/02(금) 유도회관 03회, 왼발 족저근막염 지속, 징혀 죽것네~ 01/01(목) 새해 복많이 받고 돈 많이 벌게 해주세요^^