웃음치료의 목표 .웃음치료와 전인건강에 관한 연구 9

개인 - 웰빙, 창의력, 사회성, 유연성, 긍정적 집단 - 친밀감, 팀빌딩, 네트워킹 가족 - 행복한 삶 기관 - 펀경영 한세대 류종훈교수                                     (한국웃음치유학회장)     Ⅰ웃음치료에 대한 이해   웃음요법에 대한 의학적인 근거는 캘리포니아 주 로마린다 의과대학교의 몇몇 교수들에 의해 전환기를 맞게 되었다. 리버트 교수와 스탠리 교수는 웃음과 연역체계에 대한 연구로 전 세계 의학계의 관심을 집중시키면서 새로운 도약을 하도록 발판을 제공케 하였는데, 캘리포니아 주 산타모니카에서 개최된 ‘심리신경면역학연구학회’의 연례모임에서 웃을 때 체내에서 병균을 막는 항체반응인자인 인터페론 감마 호르몬이 보다 많이 분비된다는 것을 발견하였다고 보고하였다.   또 다른 권위자로 인도 뭄바이의 마단 카타리아박사는 1995년 웃음클럽인터내셔날을 설립하였는데, 이 클럽은 1년 만에 뭄바이를 비롯해 50여 곳에서 자발적으로 조직, 확산 되었다. 재미있는 것은 이 클럽 내에서는 농담하는 것이 금지되어 있다는 사실이다. 스마일을 금지하지만 작은 웃음으로 시작하여 큰 웃음으로 확산 시키는데, 머리로 웃으면 이것 또한 스트레스를 주기 때문에 유머로 시작하여 또 다른 유머를 만들어간다. 이 클럽을 창설한 카타리아박사는 부부가 함께 공동으로 설립하여 언제나 부부공동으로 프로그램을 운영한다.   미국에서 가장 활발한 치유적 능력에 대하여 홍보하고 있는 사람은 캘리포니아 중부 데이비스에 살고 있는 패티 우턴(Paty Wooten)이라고 말하는데 주저하는 사람이 없을 것이다. 그녀는 간호사들을 위한 웃음교본을 두 권이나 저술하였고, 1996년도에는 세계웃음요법학회회장을 맡기도 하였다. 우턴씨의 가장 큰 업적은 병원에 웃음을 선사하는 간호사 웃음부대를 조직한 일이다. 현재 미국의 약 570여개의 병원에서 질병치료로 이용되고 있는데, 광대(clown)차림으로 병실을 돌면서 환자들의 기분을 전환하여 주고, 웃음을 환자들의 치료적 효과가 있는 치유제로 사용하고 있는 프로그램이다. 특히 정신과 생리의 상관관계를 연구하는 심리신경면역학(Psychoenuroimmunolgy)은 가장 활발하게 연구되고 있다.   1. 웃음의 정의와 원인 웃음이란 ‘기쁨의 표현으로 즐거움을 수반한 신체적 자극ㆍ기쁨ㆍ우스꽝스런 현상으로 웃음유발요인에 대한 신체적 감정의 자발적인 감정표현으로써, 자신이 심리상태를 신체적으로 나타내는 유쾌한 정신활동의 작용으로 나타나는 감정적 산물’이라고 정의할 수 있다.  웃음은 웃음을 유발하는 여러 가지 심리적인 요인에 의해서 작용하는데 횡격막의 단선적인 경련의 수축현상으로 깊은 흡기를 자극하는 가운데 나타난다.   2. 웃음의 상태와 성공학   일반적으로 웃음은 배를 움켜잡고 웃을 때에 흔들리고 있는 상태를 지칭하는데, 모든 면에서 건강의 시너지효과를 이룩하는 전인건강의 상승효과가 있다. 웃음이 많은 그룹은 웃지 않는 그룹보다 여러 측면에서 성공적인 요인이 훨씬 높다는 연구보고가 있다. 매년<포천지>특집에 일하기 좋은 기업이 발표되고 있는데 여기에서 기업의 공통적인 사항은 바로 재미있고 즐거운 회사생활이다.   3. 웃음에 대한 종류와 구분  • 웃음의 종류 ① 미소(微笑) : 소리 없이 입가에 웃음 짓는 알 듯 모를 듯한 웃음 ② 고소(苦笑) : 기분을 표현하지 아니하며 감추는 듯한 쓴웃음 ③ 홍소(哄笑) : 입을 크게 벌리고 떠들썩하게 웃는 웃음 ④ 냉소(冷笑) : 상대방을 무시하고 경멸하는 비웃는 웃음 ⑤ 조소(嘲笑) : 상대를 불신하면서 가벼운 비판과 비웃음 ⑥ 실소(失笑) : 어처구니없음의 상태에서 자신의 무의식적 웃음 ⑦ 박장대소(拍掌大笑) : 손뼉을 치며 한바탕 크게 웃는 웃음   웃음 성공학에서는 3가지가 필요하다. 그 일을 성공시키기 위하여 준비할 것이 무엇이며, 내가 가지고 있는 것이 무엇이며 내가 할 수 있는 일이 무엇인가를 생각하면서 실천하는 것이 매우 중요하다. 그리고 자신이 맡은 일에 최선을 다하는 것 역시 중요하다.  유아나 어린이의 웃음은 신체적 감정의 웃음인 간지러울 때나 배설물이 나올 경우에 흔히 웃는다. 아동기 이후는 정신적ㆍ사회적인 웃음을 여유로운 미소로 표현하는 자연스러움의 스마일을 한다. 청년기 이후가 되면 체면과 가식적인 웃음과 계면쩍은 웃음을 한다. 장년기에는 수많은 사회적인 경험으로 여러 번의 좌절과 성공을 반복경험하면서 실패하면 쓴 웃음을, 성공하게 되면 성취감으로 박장대소하는 웃음을 하게 된다. 노년기 접어들면 정신적 완숙기의 삶속에서 주름을 디딤돌 삼아 노련미와 함께 완성적인 소리 없는 미소와 고독의 웃음을 하게 된다.    4. 웃음의 심리적 효과   웃음이란 복합적인 여러 요인이 작용하여 만들어 낸 인체현상이다. 우리가 약 20분 동안 박장대소로 웃는다면 5분 동안에 심장박동을 두 배 가량 빠르게 하여 혈액순환을 촉진시켜 심장을 튼튼하게 만들어 준다. 1) 웃으면 산다?   유머감각이나 웃음은 생존조건에 더할 수 없는 도움을 준다. 위기상황에서 긴장감이 고조되면서 유머를 가장 먼저 잃어버리는 것이고, 가장 나중에 다시 찾는 것이 바로 웃음일 것이다. 하지만 이것은 자신의 어려움을 극복하면서 곤궁과 불운에서 뛰어넘고자 하는 삶의 의지에서 찾아 볼 수가 있다.   유머는 사면초가의 암담한 위기상황이 장기적일 때 특히 효과가 있다. 유머감각은 사기를 잃지 않고 어떤 극한상황의 문제가 해결되었다는 기분으로 행동하게 하여 성공으로 이끌어준다. 2) 웃음이 우리에게 주는 선물   웃음이 우리에게 주는 선물은 다양하다. 웃음은 해로운 감정이 스며드는 것을 예방하며 막아주는 방탄조끼라고 노먼 커즌스박사는 강조 하고 있다.   억지로 웃는 웃음도 확실한 효과가 있다. 그러나 혼자 웃는 것보다 여러 명이 적어도 3~4명 이상이 모여 함께 웃는 것이 더 효과적이다. 웃음은 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극, 장 기관을 마사지하는 효과와 함께 위궤양까지 치유해주며 혈압을 조절해준다.  유머는 정치적 압박의 현실뿐만 아니라 사회적 관습에서도 해방시켜준다. 보편적으로 정신질환을 앓는 사람들은 유머감각이 부족하다. 4) 약이 되는 웃음, 독이 되는 웃음   건강을 해치는 웃음의 종류는 첫째 냉소적 유머(gallows humor), 둘째 유해한 웃음(Harmful humor), 셋째 신랄한 유머(caustic humor), 넷째 모욕적 유머(offensive humor) 등이 있다.  이러한 웃음은 인간 사이의 담을 쌓게 만들며 분노와 스트레스를 증가시키게 된다. 또 방어적인 공격성을 갖게 하며 부정적인 생각에 빠져 결국 몸에 병을 유발시킨다.     이와 반대로 건강한 웃음은 사람과 사람사이에서 원만한 인간관계를 좋게 만들고 긴장감을 해소시키며 불안감을 없애주고 희망을 불어넣어주며 우리에게 건강을 주는 귀한 역할을 하게 된다. 그러므로 유머를 하면서 다른 사람을 조소하고 비꼬면서 잘난 척 하지 말고, 상대방의 신체적 장애에 대한 것을 거론하지 말며, 또한 상대의 감정에 상처를 줄지 모르는 학벌과 고향 그리고 성과 집안 이야기를 소재로 한 대화는 가급적 피해야 한다.  웃음은 고통에 대한 ‘해독제’이며 동시에 인간이 짓는 표정 중 가장 아름답다. “큰 웃음은 면역력을 높이고 병의 치유력을 증강 시킨다”는 연구 결과도 있다. 이것이 바로 웃음의 힘이다.  영국의 심리학자 로버트 홀덴의 연구에 따르면 1분 동안 호탕하게 웃으면 몸속의 650개 근육 중 231개가 움직여 10분 동안 에어로빅이나 조깅 혹은 자전거를 타는 것만큼 근육이 이완되고 피가 잘 순환된다고 한다.  웃음의 횟수는 학자마다 약간씩 다르겠지만 어린이는 하루에 356번 정도 웃고, 성인은 보통 16번 내외로 웃는다고 하는데, 하루에 5번 정도만 웃는 사람도 많다고 한다. 그리고 산소공급을 평소보다 2배나 증가시켜 머리를 맑게 하고 심장박동수를 높여 혈액순환을 돕는다.  최근 미국에서는 많이 웃는 사람일수록 심장병발병확률이 적다는 연구결과가 나왔다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감신경과 부교감신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람ㆍ불안ㆍ초조ㆍ짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 이와 반대로 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해준다.  웃음을 뜻하는 한자 소(笑) 앞에다 다른 글자를 조합하여 만들어지는 웃음에 대한 단어들이 많다. 소리 없이 웃은 미소, 크게 웃는 대소, 크지만 갑작스럽게 웃으면 폭소, 떠들썩한 홍소, 표정변화가 무쌍하며 크게 소리 내어 유쾌하게 웃으면 파안대소, 불만을 나타내는 불평이 함께 하는 웃음은 조소, 코웃음 치는 비소, 쌀쌀한 태도로 비웃는 냉소, 미소를 띠다, 폭소를 터뜨리다 등이다.   웃음의 어떠한 종류나 쓰임새를 일컫는 용어로 “익살”은 웃기려고 하는 행동인데 점잖지 못하다는 경우를 놓고 익살을 띤다고 말하기도 한다. 농담은 우스개와 거의 같지만 듣는 사람을 희롱하는 점이 약간 있지만, 재담은 듣는 사람의 호응을 의식하면서 재주를 보이는 우스개라고 말할 수 있다. 해학은 스스로 웃자는 부드러운 웃음이고, 풍자는 상대방을 공격하는 다분히 전투적인 다툼을 보이는 사나운 웃음이다.      Ⅱ. 내적치유의 필요성 1.하나님의 형상 상실과 회복의 문제  1)하나님의 형상으로 창조된 인간(창1:27)  2)하나님의 형상을 상실한 인간(창3:1-24)    ①하나님의 낯을 피하여 숨다(창3:8)    ②하나님의 소리를 두려워함(창3:10)    ③하나님에 대한 최초의 원망과 책임전가(창3:12)    ④타인에게 책임전가(창3:12-13)     ⑤하나님과의 분리(창3:16-24)→ 영이 죽고, 혼이 병 들고, 육은 하나님의 영원한 생명       에서 분리되어 흙으로 돌아갈 수밖에 없는 유한한 존재가 됨. 생활에는 저주가 내림.    ⑥병든 혼→아담과하와(책임전가),가인(시기,질투와살인), 라멕(일부일처제를 깨뜨림,  가혹한 복수를 자랑함, 가인을 보호하기 위한 약속의 말씀을 자신의 범죄를 합리화는  도구로 사용), 오늘날에는 자신과 타인을 파멸시키는 삶을 살고 있다.    ⑦쓴 뿌리(히12:15)→나도, 너도 해롭게 함.     3)하나님의 형상을 회복시키시는 하나님    ①짐승의 가죽옷(창3:21; 갈3:27)    ②깨어진 반석(출17:1-7; 민20:1-13; 고전10:4; 시18:31; 시73:26; 요 4:13-14;        요7:37-39; 요19:34; 겔47:1-12;  계22:1-2 )    ③하나님의 형상인 예수님을(고후4:4; 골1:15; 히1:3)십자가에못박아 죽이심      (빌2:5-8).    ④그리스도의 형상으로 변화시키기 위하여 성령님을 보내주심(고후3:18; 요7:37-39; 겔47:1-12; 왕상19:5-8).     ⑤말씀을 주심(시107:20; 요17:17; 왕상19:5-8; 요6:51,58)    ⑥너희 안에 이 마음을 품으라(빌2:5)    ⑦팔복(마5:1-16)    ⑧성령의 열매(갈5:22-23)→나도, 너도 이롭게 함.     2. 내적치유가 필요한 증상들이 있기 때문에 내적 치유가 필요한 증상들은 내적 상처로 인하여 발생한다. 치유의 대상은 내  적인 상처를 주는 사건에 대한 반응이다(지적, 감정적, 의지적 반응). 내적인      상처에 대한 반응은 소극적 반응과 적극적 반응의 두 모습으로 나타난다. 예를 들면, 부모가 낙태를 계획했거나, 시도했다면 소극적 반응은 무기력증, 자포자기, 죽음에 대한 공포, 우울증, 자기 연민, 잦은 질병 등으로 나타난다. 적극적 반  응은 강한 생존욕구, 분노, 폭력적 성향, 이기주의, 자기중심적 사고 등으로 나타난다. 내적 상처는 근본적으로 하나님의 뜻을 거역한 인간의 범죄로 다가온 것이다.     1)쓴 뿌리(히12:15)의 증상들이 우리에게 있기 때문이다.     그의 열매로 그들을 알지니…(마7:16) 성령의 아홉 가지 열매로(갈5:22-23)     가득 채워진 심령이 바로 치유 받은 심령이요, 하나님의 형상으로 회복된 심       령이다. 죄책감, 정죄감, 소극적 태도, 완벽주의, 두려움, 우울증, 슬픔, 억울함,  절망감, 좌절감, 열등감, 교만, 비교의식, 시기, 질투, 지나친 경쟁심, 수치감, 자  기 거부, 버림받음에 대한 두려움과 불안, 불안정감, 도피증, 미움, 분노, 혈기,   다중인격, 강한 소유욕구, 집착, 의심증, 음란, 동성애, 빗나간 정욕, 지나친 성   욕, 변태 등등... 이러한 것들은 쓴 뿌리다(히12:15). 하나님의 형상이 아니다. 이러한 혼의 병적증상들을 치유하고 하나님께서 인간을 창조했을 때의 상태, 즉 하나님의 마음을 가진 진정한 인격체로서의 모습을 갖추어야 한다. 그래서 오늘날의 시대는 내적 치유가 절실히 필요한 시대인 것이다.   Ⅲ. 전인건강 향상을 위한 실용적인 방법들 1. 사랑중심의 삶 : 전인성은 꽃과 같이 그 계절이 있으며, 탄생 → 삶 → 죽음 → 재탄생이라고 하는 주기를 가지고 순환한다. 2. 영성 지향적인 삶 : 영적 지향인 사람의 최고봉은 서로 사랑하는 일이며 함께 웃고 즐기는 웃음 세상이다. 3. 마음이 건강한 삶 : 독립적인 여러 가지 과학적인 결론은 면역체계와 그 면역이 보호하고 치유하는 육체와 그리고 ‘마음, 즉 뇌’와는 고리같이 서로 연결되어 있다는 것이다. 4. 신체적 자기관리의 삶 : 신체적으로 자기를 관리한다는 것은 좋은 아버지-어머니와 같이 몸을 사랑하고 그 몸과 친밀해지며 몸의 모든 부분들과 심지어 그 불완전한 부분까지도 존중하는 것을 의미한다. 5. 가족과 친밀한 관계유지하기 : 치유와 건강을 위해서 우리의 깊은 관례에의 의지를 만족시키는 것보다 더 중요한 것은 없다. 사랑을 주고받고 싶은 욕구는 우리 마음의 기본적인 욕구들 가운데서 가장 강한 것이다. 6. 직장에서 만족을 얻는 삶 : 총체 건강인 전인건강을 증진시키는 한 가지 중대한 방법은 할 수 있는 한 우리의 직업이 우리의 인생을 완성하고 자존심을 향상시키게 만드는 것이다. 7. 웃음과 놀이로 치유와 건강 유지하기 : 전인건강에 이르는 중요하고 즐거운 방법은 놀이와 웃음이 가지고 있는 치유에너지를 정기적으로 경험하는 것이다.  8. 지구를 건강하게 보존하기 : 우리의 지구를 치유하고 보호할 혁신적인 방도를 만들어 내지 않는다면, 개인적인 건강과 나와 인류가족, 더 나아가서는 모든 동물과 식물의 건강이 존속할 수 있는 미래는 있을 수 없다.  9. 위기 가운데에서 성장하기 : 만일 우리에게 예상하지 못한 고통스러운 사건들이 일     어 났을 때 우리는 우리의 건강을 정상으로 유지하기 위하여 그 슬픔에 대처하는      법을 베워나가야만 한다.  10. 양성(남성․여성)적 전인건강 유지하기 : 여성과 남성 모두를 충족할 수 있도록 건강을 드높이는 해법이 추구하는 심리학적 목표는 양성적 전인성이다. 남성은 한 가지     일에 집중하며 여성은 여러 가지 일을 동시에 수행할 수 있다.    * 이에 우리는  '항상 기뻐하라' 하신 말씀대로 항상 기뻐만 한다면 몸에 질병이 생길리가 없다.  따라서 기쁨이 떠날 때 질병이 생기게 되는 것이다. 항상 기뻐하고 범사에 감사하는 생활로 건강한 삶을 사는 슬기를 가지고 웃음으로 건강해지자.  만일, 목회자가 영적 게으름이 있다고 한다면, 단적으로 말해서 생활에 기쁨이 없게 된다. 우리가 영적 능력을 힘입어 기쁘게 생활하지 않는다면 무기력 증세에 빠지게 될 것이다.      성서에는 '오직 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 독수리의 날개치며 올라감 같을 것이요 달음박질하여도 곤비치 아니하겠고 걸어가도 피곤치 아니하리로다' (이사야 40:31) 여호와를 앙망하면 새 힘을 얻는다고 했다.   하나님께서는 '네 영혼아 여호와를 송축하라 네 속에 있는 것들아 다 성호를 송축하라 그리하면 네 모든 죄를 사해 주시고 네 모든 병을 고쳐 주신다고 하셨다' (시편 103:1-3)   여호와를 앙망하고 송축하는 자의 삶은 웃음천국을 만들어 가게 되며 결국, 기쁘고 매사에 긍정적이고 감사한 삶을 살게 되어있다. 그러하기에 그러한 자의 삶은 항상 웃음이 나타나게 되어 있다.        Ⅳ. 목회자의 건강이 곧 리더십 결론적으로 요약하면 목회자에게 있어서 최상의 건강을 유지하는 것은 영적인 사역의 핵심이다. 그리고 이러한 건강은 영적, 정서적, 지적, 신체적으로 깊은 연관성을 갖고 있다. 이와같은 전인건강을 위하여 웃음건강이 필요한데   웃음이란 앞에서 전술한 바에 의하면 고정관념이 무너지고 이에 반응하는 경악심이 놀람과 기쁨으로 표출되고 심리적 긴장이 해소되는 일순간에 나타나는 생리적 현상이라고 할 수 있다. 따라서 큰 박수와 큰 소리로 웃음짓는 박장대소한 웃음은 건강에 매우 유익하다.   오늘날 목회자들에게 있어서 웃음치료는 왜 유익할까? 이에 대한 답변을 내림으로서 결론에 대신하고자 한다.   아프리카의 높은 온도와 습도로 인해 생기는 긴장과 피로를 푸는 최고의 청량제는 웃음이라고 한다. 이애 대해 슈바이쳐 박사는 “나는 웃음을 열대병 치료제의 하나로 쓰고 있다”고 했다. 또한 심리학자 맥스웰 몰츠는 “웃음은 자신에 대한 이미지와 그 사람의 인격과 환경에도 영향을 준다”고 했다. 즉, 마음에 피어오르는 기쁨은 감정의 아름다운 향기이며 웃음은 꽃이라고 할 수 있다. 힘들고 어려울 때 억지로라도 웃으면 스트레스에서 탈출하게 될 것이다. 이러한 의미에서 규칙적인 웃음이 목회자에게 유익이 되는 다섯 가지를 재차 강조하면서 결론에 가늠하고자 한다.       첫째, 규칙적인 웃음은 목회자의 정신적 기능과 교회부흥을 가져다주는 전제조건이 될 것이다. 목회자의 건전한 긍정적 사고는 모든 일을 스트레스 없이 자신을 관리할 수 있기 때문이다.    둘째, 규칙적인 웃음은 목회자의 긴장된 생활 상황 속에서도 스트레스를 줄일 수 있다. 사실 특정한 일이 존재하는 때에 걱정을 감소시키기 위해서는 웃도록 해야 한다. 긴장완화에 필수적이다.     셋째, 건강한 웃음은 목회자의 체력을 증가시킬 수 있고, 호흡 능력이 스포츠 활동을 수용할 수 있도록 도와준다. 그것은 스포츠 행사의 경쟁에 앞서 매우 편안하게 한다.   넷째, 건강한 웃음은 기분전환의 정도를 증가시켜줄 수 있고 신경과민을 줄일 수 있다. 그것은 외향적이고 자신감을 발전시킬 수 있도록 도와줄 수 있다.   다섯째, 기침, 감기, 편도선염 그리고 흉부(폐)전염병으로 부터 공격을 받았을 때, 그것은 보통 전염병을 막는 좋은 면역체계를 구축하는데 도움을 줄 수 있다. 몸 안에 엔돌핀이 생성된다는 것은 곧 면역력의 증가를 의미하기 때문이다.   이제 목회자들이여 목회의 기나긴 마라톤 여정에서 긴장을 풀고 자신을 돌아보며 하나님과의 관계를 더욱 곤고히 할 수 있는 것은 자신을 신앙적으로 제어하는 것임을 알자. 그것은 자신의 삶을 건강하게 하는 면역력증가의 웃음이 목회자의 삶을 더욱 풍성하게 하는 단초가 된다는 것임을 기억하자. 그리고 성도들에게도 늘 웃음이 깃든 성령충만이 가득한 삶을 살자고 강조하며 웃음천국을 소망해 본다.           Ⅴ 결론  오늘날  우리는 왜 웃어야 하는가?    웃음치료 안에서의 치료방법은 가장 쉽고도 매우 경제적이다. 이 방법은 웃음치료 안에서 웃을 뿐만 아니라 감각 있는 생활의 한 방편으로 실행할 수가 있다. 특히 자신의 노력으로 인해 지루함이 없으며 효과성이 뛰어난 치료운동이 될 것이다.   어린이들은 하루에 300~400번 이상을 웃는데 비해 어른은 겨우 15번인가? 그 해답은 바로 어린이들의 웃음엔 조건이 없기 때문이다. 즉, 어린이들은 자신들이 좋아서 웃고 즐겁기 때문에 웃는 것이다. 사람은 성장을 거듭하면서 자신의 웃음과 행복에 대해서 조건을 달기 시작한다. 우리 모두는 우리생활에서 일어나는 일에 상관없이 행복할 것을 마음으로 다짐하는 일이 중요하다.   진보된 의학, 외과의학, 진단의학 등의 훌륭한 의료기술 때문에 확실하게 수명이 증가되었다. 하지만 탐구와 발전에도 불구하고 스트레스로 인해 발생하는 심장병, 고혈압, 알레르기성 장애, 심리장애와 암이 증가하는 추세이다.   행복한 노인은 어떤 조건일 때 최상이라고 말할 수 있을까? 일전 TV에서 대학을 다니는 두 손자가 85살의 치매할머니를 모시고 2년째 함께 살고 있는 모습을 방영하였는데 너무나 감동적이어 보는 사람들 모두가 눈물겹도록 가슴 저미는 내용이었다.   시골에서 농사일을 하시는 아버지와 건강이 좋지 않은 어머니를 대신해 대전에서 유학을 하며 치매 할머니를 직접 모시며 수발하는 학생인 손자는 할머니를 휠체어에 태워 학교에 강의도 같이 듣고, 교수는 할머니의 출석까지 체크하는 연출(?) 등 재활훈련을 몸소 실천하고 있다.  이 치매할머니는 3년전 교통사고 후 그 후유증으로 치매가 진행되어 대소변도 못 가리고 실타래처럼 엉켜버린 과거 기억을 전혀 알 수 없었는데, 점점 상태가 좋아져 요즘 들어서는 대․소변도 다 가리고 2년째 학교도 매일 따라가서 손자 옆자리 앉아 한글공부를 하는 모습에서 정상인처럼 낫고 있다는 것이다.   약물 의존도 없이 오직 두 손자의 극진한 사랑과 캠퍼스에서 만나는 젊은 아이들의 온갖 관심과 웃음이 이 할머니를 치매수렁에서 건져 올린 것이다. 그렇다. 노인은 어떤 좋은 약, 불로초도 필요 없다. 기분 좋게 하루 종일 입을 벌리고 웃게 해 드리는 것이 제일 좋은 명약인 것이다.   그렇기 때문에 우리가 인간관계를 위한 기본자세는 밝은 표정과 명랑한 성격, 그리고 진심어린 스킨쉽은 선택이 아닌 필수 요건인 것이다. 누군가 인생의 삶에서 성공 하기를 원하면 팔방미인이 되어야 한다고 말했다. 온갖 애교와 적절한 언어 구사력을 사용하는 테크닉은 우리사회에서 성공조건으로 꼭 가지고 있어야 하는 기본 덕목인 것이다.  아기와 노인은 사랑을 준만큼 웃음꽃을 피운다고 했다. 여자가 남자보다 오래 사는 것도 여자가 더 많이 웃기 때문이라고 한다. 지구상에서 소리 내어 웃을 수 있는 동물은 인간뿐이라고 했고, 조선왕조 때는 웃음내시가 따로 있었다고 하니 아마도 웃음치료는 임상효과를 통하여 많은 환자들이 완치율이 높다는 것이 사실인 것이다. 또 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입을 막아주고 천연적인 진통제인 엔돌핀을 분비시켜 육체의 고통을 들어주는 무형의 보약 역할도 하는 셈이다.웃음치료사란<참포도나무 기고문>   한광일박사 한국웃음센터 <A class=con_link href="http://www.fuhaha.or.kr/" target=_blank>http://www.fuhaha.or.kr</A> 20여년 이상 레크리에이션을 진행해 왔지만 최근처럼 행복한 시절은 없었던 같다. 그것은 나는 국내 최초로 ‘웃음치료’라는 신조어 창조와 ‘웃음치료’를 실시하고, 이에 ‘웃음치료사’라는 자격증을 창시하여 현재 수백만명에게 교육을 하고 있는데 참가자들 모두 한결같이 '이렇게 많이 웃어본 경험은 처음이다' '평생동안 웃어야 할 웃음보다 많이 웃었다' '내인생 최고의 경험'이라고 칭찬해 주고 있어 큰 보람을 만끽하고 있다. 그야말로 소설책에서나 읽을 수 있는 요절복통, 포복절도, 박장대소, 폭소가 동시에 핵폭탄이 되어 터저 나오기 때문이다. 웃음치료 시간만 되면 너무너무 행복하다. 세상시름을 잊고 행복을 충전하고, 웃음에 미친사람들과 미친듯이 깔깔깔! 하하하! 하며 마음속에 근심걱정 다 비우고 웃음으로 한아름 가득 채울 수 있어 그렇다. 이런 반응은 갈수록 기계화, 전문화되어 가는 산업사회의 환경과 맞물려 웃음치료라는 신나는 장르가 신선하고 부담없이 즐길수 있는 만병통치약이라서 그렇다. 예전엔 웃음치료라는 말이 나오기 전에는 레크리에이션 강사들이 웃음으로 치료적인 레크리에이션을 감당하고 있었고, 레크리에이션 자체가 웃음을 통한 치료와 재활을 담고 있었다. 웃음치료사란 개인에게는 신체, 심리, 정서, 정신, 문화적인 역기능을 치료하고 사회적으로 사회병리현상을, 가족과 종교에게는 평안과 행복, 학교에게는 수업집중력 향상과 펀교육 실천을 위해서, 기업에게는 펀경영으로(직원들의 사기 15% 올리면 생산성이 40%가 향상), 병원과 복지시설에서는 예방과 치료사로서 활동을 하는 전문가를 말한다. 80세 어르신의 인생을 회고하여 보았더니 잠자는데 26년, 일하는데 21년, 식사하는데 6년, 기다리는데 6년, 웃는데 시간을 보낸 것은 겨우 22시간이었다. 최근 젊은 청년들의 정자수가 30%가 감소하고, 10명중 4명은 비정상적인 정자이고, 처녀들이 조기폐경을 한다고 보도된바 있다. 이것은 환경오염으로 면역체계의 이상 때문에 그런데, 웃으면 면역체계인 인터패론 감마가 200배 증가한다. 역설적으로 찰리채플린은 80세에도 아기를 낳았다. 옛날 우리 임금들은 웃음내시를 두었고. 우리가 화낼 때 나오는 날숨 1시간을 농축했더니 노랗게 변했고, 그것은 80명을 죽일수 있는 독약으로 변한다고 영국에서 밝혀졌다. 미국에서는 웃음강사가 시간당 550만원의 강사료를 받고있는 사실은 우리가 크게 한번 웃을때마다 200만원어치의 엔돌핀과 엔케팔린이 나오기 때문이 아닐까? 1일 15초만 크게 웃어도 이틀을 더 산다. 성인들이 1일 15번 웃는데 아이들은 400번 웃는다. 그래서 아이들이 오래 사는 것일까?(하하하) 억지웃음도 90%의 효과가 있다. 1번 웃으면 650개 근육에서 231의 근육과 얼굴근육 80개중 15개가 움직이며 에어로빅을 5분동안 하는 것과 같다. 웃으면 산소공급이 2배로 증가하여 신체 등이 시원해짐과 또한 즐거운 활동이 기억력에 좋다는 임상결과도 있다. 웃으면 자신감이 생기고, 생활에 활력이 솟구치고, 늘 긍정적인 상상을 지속할 수 있다. 웃음에 관한 국제학술대회가 스위스 바젤(98.10.9)에서 열렸는데 이 회의에서 독일인 정신과 의사인 미하엘 티체박사는 웃음이 스트레스를 진정시키고, 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하고, 면역체계와 소화기관을 안정시킨다고 하면서 그 이유는 웃을 때 통증을 진정시키는 호르몬이 분비되기 때문이라고 말했다. 혼자 웃을 때 보다는 여럿이 함께 웃으면 33배 효과가 있다. 잘 웃으면 8년을 더 살수 있으며 늘 감사하고 칭찬하고 긍정적인면 6년을 회춘한다고 한다. 여자가 남자보다 7.5년 오래사는 이유는 자주 웃기 때문이다. 얼굴이 굳어있거나 깊은 고민에 빠지는 사람은 수명이 짧다. 서양속담에 웃음은 내면의 조깅이다. 웃음은 동서양을 막론하고 묘약이며 명약이라 말한다. 1백년전에는 새의 깃털로 환자를 간지럼 태워 치료했다. 아무리 '명의'라 하더라도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다. 그러니 이러한 대체의학, 대안의학, 통합의학이라고 할수 있는 웃음치료를 할용하면 치료에 큰 도움이 될 것이다. 자주 웃으려면 긍정적인 사고와 낙천적인 성품을 가져야 한다. 몇년전 삼풍백화점 사고로 수백명이 운명을 달리했지만 최종적으로 젊은 청년 3명이 어두움과 공포를 뚫고 새세상을 경험한 이유는 이들이 매우 낙천적인 성격의 소유자라는 것이다. 미국에서 10년간 100세이상 노인들의 장수비결을 연구한 결과 3가지로 판명되었다. 그것은 긍정적인 사고, 신앙심, 봉사정신이었다. 알래스카에서 냉장고, 감기약, 수영복을 …… 의상에 전혀 관심없는 아프리카 원주민에게 팬티, 브래지어, 양말, 신발을 …… 신혼부부에게 납골묘를, 노인에게 인라인스케이트를 팔수 있다고 생각하십니까? 물론! 팔수 있습니다. 라고 말하는 것이 바로 '긍정적인 사고'이다. '나는 이탈리아를 보았지만 알프스를 보지 못했다'라고 말한 나폴레옹처럼 목표가 뚜력한 사람은 목표에 대한 긍정적인 사고를 가진 것이다. 맥아더장군이 한국전쟁당시 인천상륙작전을 시도할 때 참모들이 반대했다. 역사상 500번의 상륙작전중 2차대전때 노르망디 상륙작전을 빼놓고 한번도 성공한적이 없기 때문이다. 확률이 5백분의 1이다. 그러나 맥아더는 '1번이라도 성공한 기록이 있다면 나도 할수 있다'고 하여 결국 인천상륙작전을 성공적으로 수행하고 성공한 군인으로 평가받고 있다. 긍정적 사고가 역사를 창조한다는 것이다. 웃기위해서는 긍정적이며 낙천적인 성품이 참으로 중요하다. 끝으로 독자들에게 이 말을 주고 싶다. '내가 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복합니다. 그리고 당신은 나의 거울입니다. 내가 여전히 웃을 수 있다면 나는 가난하지 않고 행복한 사람입니다. 웃음은 최고의 화장법이며, 웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고, 겨울에도 꽃이 피고, 어떠한 고난도 감사할 수 있습니다' 라고 말이다. 자! 이제 새롭게 출발하자! 우리에게는 열등감보다는 장점이 더 많다는 사실을 깨닫고 그 장점을 찾아 감사하자. 지금부터는 용서하며, 사랑하며, 감사하며, 신뢰하자. 웃음꽃이 사방팔방에서 피게하고, '하하하호호호'소리로 대한민국을 진동하게 하자. 그 웃음소리가 포도원에서 시작되었다고 하자. '항상 기뻐하라', '마음의 즐거움은 양약이니라'라는 성경말씀을 기억하자. 한광일박사 한국웃음센터 <A class=con_link href="http://www.fuhaha.or.kr/" target=_blank>http://www.fuhaha.or.kr</A>웃음치료란 웃음으로 치료함을 말하며 우리 모두 가지고 있는 신체적, 정서적, 정신적, 사회적, 문화적으로 불리함을 웃음으로 예방, 재활, 치료함을 말한다 웃음치료 대상과 장소는 호흡하는 인간 모두가 대상이며 생활하고 있는 모든 장소에서 이루어지며, 개인, 집단, 조직, 가족, 사회, 국가 모두가 해당된다. 웃음치료 기법은 오감을 자극하여 치료함을 말하며, 웃음을 유발할 수 있는 맛, 소리, 그림, 글, 공연, 관람, 상상, 체험, 댄스, 노래, 관광, 레포츠, 레크리에이션, 유머, 퀴즈, 억지웃음 등을 통하여 치료한다. 특별한 도구나 의료장비가 필요하지 않다 웃음의 종류 미소, 고소, 냉소, 실소, 가소, 비소, 홍소, 파안대소, 박장대소, 요졸복통, 포복졸도, 폭소 등이 효과가 높은 웃음이다. 웃음의 효과 웃음에 관한 국제학술대회가 스위스 바젤(98.10.9)에서 열렸는데 이 회의에서 독일인 정신과 의사인 미하엘 티체박사는 웃음이 스트레스를 진정시키고, 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하고, 면역체계와 소화기관을 안정시킨다고 하면서 그 이유는 웃을 때 통증을 진정시키는 호르몬이 분비되기 때문이라고 말했다. 혼자 웃을 때 보다 여럿이 함께 웃으면 33배 효과가 있다. 잘 웃으면 8년을 더 살수 있으며 늘 감사하고 칭찬하고 긍정적인면 6년을 회춘한다고 한다. 여자가 남자보다 7.1년 오래사는 이유는 자주 웃기 때문이다. 얼굴이 굳어있거나 깊은 고민에 빠지는 사람은 수명이 짧다. 서양속담에 웃음은 내면의 조깅이다. 웃음은 동서양을 막론하고 묘약이며 명약이라 말한다. 1백년전에는 새의 깃털로 환자를 간지럼 태워 치료했다. 아무리 '명의'라 하더라도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다. 그러니 이러한 대체의학, 대안의학, 통합의학이라고 할 수 있는 웃음치료를 할용하면 치료에 큰 도움이 될 것이다. 웃음 다이어트 방법 억지로 웃는 것도 90% 효과가 있다. UCLA대학교 통증치료소의 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게 1시간에 2회씩 거울을 보고 웃게 하였는데, 억지로 가식으로 웃는 환우들까지도 치료효과를 크게 보았다고 한다. 웃음은 가능한 혼자웃기보다는 여럿이 웃으면 33배 효과가 있다. 눈물이 나고 배가 아프고, 얼굴이 빨개지고, 코도 흘릴수 있다면 참을 필요없다. 손뼉을 치며 발을 구르며, 양팔을 하늘위로 벌려 큰소리로 한번 웃어보라. 세상이 편해 보이며, 불가능이란 없어 보인다. * 박장대소 - 10초동안 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는다. * 책상대소 - 책상을 두손으로 크게 치면서 웃는다. * 뱃살대소 - 뱃살을 빼기위해 두손바닥으로 때리면서 웃는다. * 포복졸도 - 바닥에 눕거나 구부려 앉아 크게 웃는다. * 요졸복통 - 허리가 끊어지고 배가 아플정도로 20초이상 웃는다. * 파안대소 - 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다. * 폭    소 - 5초동안 폭탄이 터지듯 짧게 크게 웃는다. * 홍    소 - 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다. * 기차웃음 - 사회자의 손사인에 따라 웃는다. 337박수 응원처럼 박자에 맞춰 기차의 칙칙폭폭 등 다양하게 웃는다. * 비행기웃음 - 비행기가 이륙할 때 착륙할 때처럼 리더의 손에 따라 크게 작게 웃는다. * 배웃음 - 뿌우웅~ 뱃고동처럼 느긋하게 길게 간격을 두고 웃는다. * 오토바이웃음 - 브릉브릉 오토바이 속도와 같이 웃는다. * 아에이오우웃음 - 아하하하 에하하하 이하하하 오하하하 우하하하. * 섹시박수 - 아~ 에~ 이~ 오~ 우~ 얼굴표정과 온몸을 섹시하게 표현 * 아기박수 - 천진난만하게 아기처럼 맑게 깜찍하게 웃는다. * 손뼉웃음 - 노래하면서 손뼉을 치는데 리더의 구령에 따라 하나하면 오른쪽사람의 손에 손뼉한번치고, 둘하면 두번치고, 셋하면 세번치고, 넷하면 Z박수로 상하좌우로 손뼉을 크게치고 다섯하면 어깨동무하고 여섯하면 춤을 추고 입곱하면 옆사람 옆구리를 간지럼 태운다. * 백설공주웃음 - 자기 오른손바닥을 얼굴앞에 들고 리더의 ‘거울아 거울아 이 세상에서 누가 가장 예쁘니? 그건 나야~ 나’ 란은 멘트와 함께 크게 웃는다. * 나이뻐웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 지시에 따라 보여줘 하면 신비롭게 천천히 서로 양손을 벌리면서 앙증맞게 ‘나 이뻐’ 하면서 웃도록 한다. * 가위바위보칭찬웃음 - 서로 가위바위바위보를 하여 진사람이 칭찬을 해주고 이때 이긴사람은 ‘당연하지’ 하면서 크게 웃는다. 5명이상 찾아가서 한다. * 배꼽잡기웃음 - 서로 배꼽을 잡거나 검지를 배꼽에 끼우고 웃는다. * 천생연분웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 ‘짠’이라는 지시에 따라 재빨리 좌우방향중 한쪽으로 얼굴을 돌려 서로 맞으면 ‘천생연분’, ‘결혼합시다’, ‘첫사랑’ 하면서 크게 웃고, 맞지않으면 맞지않은 사람끼리 만나 계속해야 한다. * 느끼웃음 - 서로 손을 잡고 5초간 눈을 보고 느끼고, 천천히 내려가 5초간 코를 보고, 5초간 입을 보면서 느껴봐! 느끼줘! 하면서 크게 웃는다. * 하하호호반대웃음 - 리더가 양팔과 손을 벌리면서 동시에 웃음소리로 하하하면 호호하고 호하호하하면 하호하호하는데 이때 참가자들은 반대로 행동과 웃음소리를 내야 한다. 1년내내 웃음으로 운동즐기기 1월은 스키, 빙벽, 눈썰매, 스케이트, 풍물놀이,        스턴트카이트, 택견, 기공체조, 에어로빅하고 2월은 온천산행, 스쿼시, 라켓볼, 사냥, 석궁, 다트하고 3월은 승마, 주말기차여행, 실내테니스, 걷기, 줄넘기, 골프 4월은 자전거하이킹, 자전거 묘기, 서바이벌, 롤러코스터,        피펫, 트릭핀, 길거리농구, 레크리에이션 5월은 패러글라이딩, 모터패러글라이딩, 클레이사격        산나물캐기, 래프팅, 트래킹, 백패킹, 답사여행하고 6월은 주말농장, 삼림욕, 탐석여행, 전파탐지,        인라인스케이팅, 웃음치료배우고 7월은 윈드서핑, 패러세일, 서프제트, 모터보트, 파워보트,         아쿠아라로빅스, 동굴탐험, 천문관측하고 8월은 수상스키, 제트스키, 스킨스쿠버다이빙,침몰선 탐사,        워터슬레이, 스노클링, 모형함선, 카약카누하고 9월은 번지점프, 요트, 호버크래프트, 오토캠핑하고,        인공급류타기 10월은 낙엽트레킹, 산악사이클링, 산악마라톤,         스카이다이빙, 모형비행기, 경비행기,         초경량항공기타고, 조인경기, 게이트볼 11월은 행글라이딩, 열기구, 탐조여행, 암벽, 실내스키타고 12월은 스키, 당구포켓볼, 볼링 하루종일 재미있게 사는 법 아침은 아침부터 하하하 점심은 점점크게 하하하 저녁은 저절로 하하하 1주일내내 재미있게 사는 법 월요일은 월래부터 웃고 화요일은 화사하게, 화(가)나도, 화(려)하게, 화(사)하게 웃고 수요일은 수수하게, 수(려)하게, 수(줍)게 웃고 목요일은 목숨걸고, 목(터)지게, 목(젖)이 보이게 웃고 금요일은 금방웃고 또 웃고 토요일은 토하도록, 토(실)토(실) 웃고 일요일은 일없이, 일(찍)일어나서, 일(부러) 웃자 1주일내내 여가생활 즐기기 월요일은 달月하여 달밤에 달리기 화요일은 불火하여 불로 찜질하거나 맨발로 걷거나 춤추고 수요일은 물水하여 수영하러 가고 목요일은 나무木하여 삼림욕하러 산에 가고 금요일은 쇠金하여 철봉하러 가고 토요일은 흙土하여 주말농장에 가고 일요일은 날日하여 하루종일 일없이 웃자 1년내내 웃고 사는 법 1월은 일없이 웃고 2월은 이유없이 웃고 3월은 삼삼하게 4월은 사정없이, 사근사근 웃고 5월은 오부지게, 오붓하게, 오순도순, 오줌싸며, 오늘만 웃지말고 6월은 유쾌하게, 육씰하게 웃고 7월은 칠칠하게 웃고 8월은 팔팔하게 웃고 9월은 구수하게 웃고 10월은 시끌벅쩍, 시원하게 웃고 11월은 시비걸어도 웃고 12월은 십이지장이 끊어지도록 웃자 계절별로 즐기기 봄에는 꽃과 함께 여름에는 물과 함께 가을에는 열매와 함께 겨울에는 눈과 함께 오감으로 즐기기 정신 - 명상치료, 숲치료 정서 - 웃음치료, 레크리에이션치료 신체 - 기체조, 요가치료, 춤치료 촉각-  레크리에이션치료 시각 - 숲치료, 마술치료 후각 - 향기치료 청각 - 음악치료 취각 - 요리치료 * 웃음의 효과 여자가 오래산다 여자가 남자보다 평균 7.1년을 더산다. 이유는 여러 가지가 있지만 심성과 관련이 있다. 여자가 남자보다 더 수용적이며 긍정적이며, 잘 웃는다. 즉 매사에 스폰지라고 할 수 있다. 모든 것을 잘 수용한다.  본인이 남녀노소 수많은 계층과 대상에게 강연을 다니는데 30대 이상 여성이 최고로 강의 태도가 좋고 반응도 가히 흠이 없을 정도로 최고다. 많이 웃으면 8년 장수 미국 뉴욕대학교 의과대학장인 로이진박사는 최근 논문에서 많이 웃으면 8년을 더 장수할 수 있다고 밝혔다. 그리고 늘 감사하고 긍정적이면 6년을 더 회춘할 수 있다고 했다. 웃음의 천재인 찰리채플린은 나이 80세에 아이를 낳고, 성경에 나오는 90세인 아브라함과 89세인 사라는 그 나이에도 이삭을 낳았다. 이삭이라는 이름은 웃음이라는 뜻이다. 얼마나 기쁜 일이면 이름을 웃음이라고 지었을까? 조선왕조때 웃음내시 우리나라의 임금들도 장수하기 위해 웃음내시를 두었고, 새의 깃털로 환자의 환부를 간지럼 태워 웃게하여 치료하였다. 아무리 명의라 해도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다. 그래서 최근 웰빙과 관련하여 대체의학이 인기를 얻고 있는데 그중에 웃음치료가 새로운 치료법으로 각광을 받고 있다. 프랑스에서는 웃음을 의사가 최고의약으로 권하고 있다고 하며, 91년 영국 보건국에서는 웃음소리 클리닉을 허가하였다. 미국 하버드대학교에서는 ‘유머치료’ 심포지엄이 열렸고, 각 병원에서는 치료기법으로 웃음치료, 코메디 프로그램을 위성중계를 하고 있다. 크게 웃으면 200만원어치 엔돌핀 생성 우리가 크게 웃으면 엔돌핀과 엔케팔린이 나오는데 돈으로 환산하면 2백만원어치의 가치가 있다고 한다. 그리고 우리가 하루에 10초만 웃어도 2일을 더 살 수 있다. 웃으면 돈을 버는 것이며, 장수의 비결이 될 수 있는데 성인들의 하루 웃는 횟수가 15회 지나지 않는다고 한다. 그런데 반면에 어린이들은 하루 400회를 웃는다고 한다. 그래서 어린이들이 오래사는 것이 아닐까? 하하하 역설적으로 매미는 7년을 땅속에서 준비하여 땅위에 올라왔지만 1주일밖에 살지 못한다. 그 이유는 매일 울어서일까? 하하하 우리 옛말에 일소일소(一笑一少一怒) 일노일노(一怒一老)라는 말이 있는데 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말이다. 또한 소문만복래(笑門萬福來)라는 말은 웃으면 복이 온다는 말이다. 웃는 것도 훈련이 된다면 장소에 상관없이 혼자 웃는 것도 자가치료를 위해 필요하다. 또한 사람들이 여럿이 모여 웃을때는 33배 효과가 있는데 삼삼오오 모이면 의도적이라도 웃음을 웃으면 더 효과를 볼 수 있다. 웃으면 집중력 향상 우리나라가 사교육비 지출이 세계 최고의 수준이라고 하는데 그렇다고 수준이 높아지고 있지 않은데, 웃으면 알파파가 증가하여 기억력과 집중력을 높혀준다. 보편적으로 어린이는 7분, 중고등학생은 10분, 성인들은 15분이상 집중하기가 힘들다고 하는데 웃으면 집중력이 높아진다. 웃으면 머리에 산소공급이 2배로 증가하기에 머리가 좋아진다. 또한 자신감이 생겨난다. 웃으면 엔돌핀 엔케팔린 촉진 웃음은 진통작용이 있는데 우리가 한번 크게 웃을 때마다 머리의 전두엽에서 엔돌핀과 엔케팔린이 나온다. 지금까지 밝혀진 머릿속의 마약물질이 약 20가지인데 그중에 가장 좋은 물질이 위 두가지로 밝혀졌다. 엔케팔린은 모르핀 주사액보다 300배 강하고, 엔돌핀은 모르핀 주사액보다 200배 강한 물질이다. 두가지다 영국에서 발견되었는데 엔케팔린은 1975년에 엔돌핀은 1976년에 발견되었다. 억지라도 웃자 미국 UCLA대학교 통증치료소 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게 1시간에 2회씩 거울을 보고 웃게 하였는데 억지로 웃는 환자들에게도 효과가 있었다. 크게 웃는 억지웃음도 90% 효과가 있다고 한다. 소리내어 웃는 웃음은 내장 운동이다 유머 치료법, 마음-육체의 의학 등 새로운 시도들이 속속 선보였다. 소리내어 웃는다는 것은 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다. 소리내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소 운동이다. 윗몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복부, 횡격막, 다리 등 모든 근육이 움직인다. 생리학적으로 하루에 1백-2백번 정도 소리내어 웃으면 10분간 조깅하는 것과 같은 효과를 갖는다고 알려져 있다. 소리내어 웃으면 통증을 느끼는 신경계를 마비시켜 진통 효과를 준다. 웃으면「엔돌핀」과 「엔케팔린」이라는 2개의 신경 펩타이드의 분비가 촉진되는데. 이것은 통증을 억제하는 물질들이다. 87년 코간 박사는 「행동의학」저널에「불편을 느낄 때 소리내는 웃음의 효과」란 논문을 발표, 소리내어 웃는 것이 임상에서 환자의 통증을 없애 준다고 발표했다. 그 밖에 소리내어 웃는 웃음은 근육의 긴장을 이완시켜 주고 교감 신경계의 스트레스를 어루만져 준다. 심호흡을 하는 것과 같은 효과가 있으며 혈액순환도 촉진된다. 91년 9월 영국 웨스터버밍햄 보건국은 마침내「웃음소리 클리닉」의 개설을 허가했다. 웃음을 질병 치료법으로 인정한 것이다. 웃음의 긍정적인 사고 자주 웃으려면 긍정적인 사고와 낙천적인 성품을 가져야 한다. 몇년전 삼풍백화점 사고로 수백명이 운명을 달리했지만 최종적으로 젊은 청년 3명이 어두움과 공포를 뚫고 새세상을 경험한 이유는 이들이 매우 낙천적인 성격의 소유자라는 것이다. 미국에서 10년간 100세이상 노인들의 장수비결을 연구한 결과 3가지로 판명되었다. 그것은 긍정적인 사고, 신앙심, 봉사정신이었다. 알래스카에서 냉장고, 감기약, 수영복을 …… 의상에 전혀 관심없는 아프리카 원주민에게 팬티, 브래지어, 양말, 신발을 …… 신혼부부에게 납골묘를, 노인에게 인라인스케이트를 팔수 있다고 생각하십니까? 물론! 팔수 있습니다. 라고 말하는 것이 바로 '긍정적인 사고'이다. '나는 이탈리아를 보았지만 알프스를 보지 못했다'라고 말한 나폴레옹처럼 목표가 뚜렷한 사람은 목표에 대한 긍정적인 사고를 가진 것이다. 맥아더장군이 한국전쟁당시 인천상륙작전을 시도할 때 참모들이 반대했다. 역사상 500번의 상륙작전중 2차대전때 노르망디 상륙작전을 빼놓고 한번도 성공한적이 없기 때문이다. 확률이 5백분의 1이다. 그러나 맥아더는 '1번이라도 성공한 기록이 있다면 나도 할수 있다'고 하여 결국 인천상륙작전을 성공적으로 수행하고 성공한 군인으로 평가받고 있다. 긍정적 사고가 역사를 창조한다는 것이다. 웃기위해서는 긍정적이며 낙천적인 성품이 참으로 중요하다. 끝으로 독자들에게 이 말을 주고 싶다. '내가 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복합니다. 그리고 당신은 나의 거울입니다. 내가 여전히 웃을 수 있다면 나는 가난하지 않고 행복한 사람입니다. 웃음은 최고의 화장법이며, 웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고, 겨울에도 꽃이 피고, 어떠한 고난도 감사할 수 있습니다' 라고 말이다. 자! 이제 새롭게 출발하자! 우리에게는 열등감보다는 장점이 더 많다는 사실을 깨닫고 그 장점을 찾아 감사하자. 지금부터는 용서하며, 사랑하며, 감사하며, 신뢰하자. 웃음꽃이 사방팔방에서 피게하고, '하하하호호호'소리로 대한민국을 진동하게 하자.   웃음치료 대상과 장소는 호흡하는 인간 모두가 대상이며 생활하고 있는 모든 장소에서 이루어지며, 개인, 집단, 조직, 가족, 사회, 국가 모두가 해당된다  웃음치료 1. 웃음이란 웃음(laughter)에는 미소(微笑),고소(苦笑,쓴웃음),홍소(哄笑),냉소(冷笑),조소(嘲笑),실소(失笑),파안대소(破顔大笑),박장대소(拍掌大笑) 등이 있다. 웃음속에 희노 애락이 다 있지만 진정한 웃음은 기쁨과 즐거움의 웃음이다. 우리 옛말에 일소일소 일노일노(一笑一少一怒一老)라는 말이 있다. 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말이다. 또한 소문만복래(笑門萬福來)라는 말도 있다. 즉 웃으면 복(福)이 온다는 말이다. 우리가 웃고 안 웃고의 차이는 간단한 표정의 차이가 아니라 우리의 생명과 직결된 것으로 건강은 물론이려니와 각 가정의 복(福))과 한 국가의 보건과도 관련되는 엄청난 일이라 할 수 있다. 요즈음 웃음치료가 확산되고 있는데, 미국의  한 기업에서는 일터를 즐겁게 하고 생산력을 높이려는 목적으로 유머 컨설턴트를 고용하여 한시간 동안 웃기는데 5,000달러(5백20만원)를 지불한다고 한다. 웃음의 가치를 돈으로 환산할 수는 없지만 우리는 돈안들이고 웃을 수있지 않은가. 진정으로 부자는 재산의 부요함에 있는 것이 아니라 웃음의 양, 즉 웃을 수 있는 능력과 시간이라 할 수 있다. 실제로 장수하는 사람들을 보면 낙천적인 성격에다 많이 웃으면서 삶을 즐겁게 살아가는 사람들이다. 특히 우리나라는 전통적으로 자주 웃는 사람을 '실속이 없다','허파에 바람들어 갔다', '헤프다' 등 부당한 편견을 받고 있는 편이다. 그렇지만 웃음은 자신의 건강은 물론 타인에게까지 즐거움을 줘 밝고 명랑한 사회가 되는데 도움이 된다. 최근 웃음의 가치를 경제학적으로 추산해보았는데 우리가 한번 웃으면 200만원의 엔돌핀이 나온다고 한다. 그렇다면 우리가 하루에 100번을 웃는다고 가정해 보자! 얼나마 되는지! 한번 계산해 보지 않으시렵니까? 최근 저는 대구보훈병원에서 중풍노인 환우들에게 레크리에이션과 웃음을 통한 '웃음치료'를 2회 실시 한적이 있는데 그 효과는 대단했다. 노래할 때 손뼉을 칠 수 없던 환우가, 노래를 전혀 부를 수 없던 환우 등 그들이 손뼉을 치며, 노래하며, 신나게 춤을 추었던 것이다.   * 웃음은 성공과 장수의 지름길이다. * 웃으면 복이와요 * 서양속담에 웃음은 내면의 조깅이다. * 웃음은 동서양을 막론하고 묘약이며 명약이라 말한다. * 웃음은 만병통치약이다 * 웃는 낫에 침뱃으랴 * 조선왕조때에는 웃음 내시가 있었다. * 지구에서 웃을 수 있는 동물은 인간밖에 없다. * 웃음이란 사람만이 가지고 있고 공유할 수 있다 * 웃음이란 일을 즐겁게 하고, 교제를 명랑하게 하며, 가정을 밝게 해 준다. * 웃음의 반대는 스트레스다. 스트레스가 쌓이면 몸에 병이 생기고 배꼽잡고 웃으 면 스트레스가 풀린다. * 웃음은 분위기를 밝게 해준다. * 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 된다. * 웃음이 있는 곳엔 항상 많은 사람이 모인다. * 웃음은 마음의 여유를 가져다 준다. * 웃음이 있는 곳에 행복이 있고 고난도 웃음으로 이겨낸다. * 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있다 * 웃음이 최고의 마케팅이다. * 웃음으로 상대방의 허물을 용서할 수 있다. 2. 웃음의 효과 가. 임상 결과 * 미국 인디아나주 볼 메모리얼병원에서는 외래 환자들을 조사한 결과 웃음은 스트 레스 호르몬인 코티즐의 양을 줄여주고 우리 몸에 유익한 호르몬을 많이 분비함을 통해서 '하루 15초 웃으면 이틀을 더 오래산다'고 밝혀졌다. * 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스 등 현 대적인 질병도 치료가 가능하다고 소개했다. * 현재 미국에선 듀크대학 종합암센터, 뉴욕 향군병원, 버몬트 메디컬센터 등 수많 은 병원에서 유머도서실과 유머이동문고 등을 운영하고 있다. 뉴욕의 컬럼비아 장로 교병원에선 코미디치료단까지 발족했고, 하버드에대에선 '유머치료'를 주제로 대규 모 심포지엄도 열렸다. 우리나라에선 유머치료를 도입한 병원은 없지만 가정에 중환자가 있을 경우 재미있 는 얘기를 들려주고 즐거운 비디오를 보여주는 것이 좋다. * 스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두 시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝혔다. * 미국의 존스홉킨스 병원은 환자들에게 나눠주는 '정신건강'이라는 책자에서 '웃음 은 내적 조깅(internal jogging)'이라는 서양 속담을 인용해 웃음은 순환기를 깨끗 이 하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려준다고 소개했다. * 웃음에 관한 국제학술회의가 스위스 바젤(98. 10. 9)에서 열렸었는데, 한 보고서 는 독일인이 40년 전에 비해 하루 웃는 회수가 3분의 1로 줄었고, 어린이가 하루 400회 웃는 데 비해 성인은 15회 밖에 되지 않는다고 지적하면서 웃음부족이 성인건 강에 나쁜 영향을 미치고 있다고 우려하고 있다.(그래서 아이들이 어른보다 오래산 다/열심히 우는 매미는 1주일 밖에 못산다) 이 회의에서 독일인 정신과 전문의 미하엘 티체박사는 웃음이 스트레스를 진정시키 고, 혈압을 낮추며, 혈액순환을 개선하며, 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용 을 한다고 지적하고 그 이유는 웃을때 통증을 진정시키는 호르몬이 분비되기 때문이 라고 설명했다. (조기폐경 25%가 면역체계 이상 때문) * 웃음은 감기예방약이다. 웃기는 비디오를 본 그룹과 가만히 방에 앉아있는 그룹 의 침에서 1gA의 농도를 실험해본 결과 웃기는 비디오를 본 그룹의 침에서는 1gA의 농도가 증가하고 다른 그룹은 변화가 없었다. 여기서 1gA은 면역 글로불린의 하나 로 감기와 같은 바이러스의 감염을 막아주는 역할을 한다. 즉 각종 면역세포들과 면 역글로블린,사이토카인,인터페론 등이 증가되어 있고 코티졸 등 각종 스트레스 호르 몬이 감소되었다는 것이다. * 웃으면 뇌에서 엔돌핀 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에 좋다. 웃음은 스 트레스와 긴장에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방주 사이다. * 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌핀을 분비시켜 육체의 고통을 덜어주는 무형의 보약이다. * 백혈구는 바이러스,암 등과 싸우는데 웃음은 이와같은 백혈구의 생명력을 강화시 키는 역할을 한다. * 웃음은 암도 치료한다. 일본의 오사카대 대학원 신경강좌팀은 웃음은 몸이 항체 인 T세포와 NK(내추럴 킬러)세포 등 각종 항체를 분비시켜 더욱 튼튼한 면역체를 갖 게 한다. 호쾌하게 웃으면 암세포를 제거하는 NK셕汰?움직임을 활성화 시킨다는 사실을 확인했다. 코미디 프로를 보면 NK세포 활성화율은 3.9%높아지고 교양프로를 보면 3.3% 감소한다. 웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. * 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포 (killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 웃음이 인체의 면역력 을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다. * 웃을 때 심장박동수가 2배로 증가하고 폐속에 남아있던 나쁜 공기를 신선한 산소 로 빠르게 바꿔준다. * 웃음은 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관, 장이 총체적으로 움직여 주는 운동요법 이다. * 웃음은 모르핀보다 수백배 강한 엔케팔린 호르몬을 분비시켜 통증을 경감시킨다. * 최근 IMF 증후군인 명예퇴직, 감봉, 정리해고 등 말만 들어도 가슴이 답답하고 식 은땀이 나는 등 두려움에 사로 잡히며, 여러가지 정신적 스트레스에 노출되어 있 다. 이로 인하여 두통, 불면증, 위산과다, 소화성 궤양, 당뇨, 고혈압, 협심증, 우 울증 등의 질환에 시달리고 있는데 이러한 병을 예방하고 치료할 수 있는 것이 웃음 이다. * 웃음이 심장병을 예방하는데 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 미국 메릴랜드대학 메 디컬 센터 예방심장학과의 마이클 밀러 박사는 미국심장학회(AHA) 연례학술회의에 서 발표한 연구보고서에서 심장병에 관한한 '웃음이 명약'이라는 옛말이 맞는 것 같 다고 밝혔다. 밀러 박사는 웃음이 심장병 예방에 도움이 되는 것인지 아니면 심장병 환자들은 웃 음을 잃게되는 것인지는 확실치 않지만 심장병 병력이 있는 사람과 건강한 사람 각 각 150명을 대상으로 실시한 조사분석 결과 이 같은 사실이 나타났다고 말했다. 밀러 박사는 이들에게 설문조사를 통해 파티에서 자기와 똑같은 옷을 입은 사람을 발견했을 때나 웨이터가 자기옷에 소스를 엎질렀을 때 어떤 행동을 보이겠느냐고 물 었다. 그 결과 심장병 병력이 있는 사람들은 웃음이나 유머로 이 난처한 상황을 넘기기보 다는 화를 내거나 적대감을 표시할 가능성이 건강한 사람들보다 훨씬 큰 것으로 나 타났다. 이들은 기분좋은 상황에서도 정상인보다 훨씬 웃음이 적은 것으로 밝혀졌다. 밀러 박사는 웃음이 어떤 이유로 심장을 보호하는 효과가 있는지는 알 수 없으나 정신적인 스트레스는 혈관내부의 보호막인 내피(內皮)를 손상시킨다고 밝혔다. 혈관의 내피가 손상되면 일련의 염증반응이 나타나면서 심장에 혈액을 공급하는 관 상동맥에 지방과 콜레스테롤이 쌓일 수 있다고 말했다. 밀러 박사는 따라서 심장건강을 유지하려면 운동, 저지방 식사와 함께 재미있는 비 디오를 보면서 웃음을 잃지않는 생활습관을 권하고 싶다고 말했다. * 소리내어 웃는 웃음은 명약이다. 우리들병원장(신경외과)은 강직성 척추염 환자에 게 항상 소리내어 웃기를 권한다. 강직성 척추염이란 서로 분리되어 움직여져야 할 경추(목뼈)-요추(허리뼈)들이 달라붙어 로봇처럼 뻣뻣해지는 병이다. 처음엔 요추강직으로 허리를 굽히지 못하나 병이 악화되면 목뼈까지 굳어지게 된 다. 그런데 내가 만난 이들 환자는 대부분 잘 웃지 않는 사람들이었다. 나는 그때 마다 『TV코미디를 보며 크게 웃으세요』 유머집『헬프미 추기경을 사서 보세요』라 며 소리내 웃는 웃음 요법을 처방하였다. * 미국 캘리포니아 의대의 한 교수는 의학 전문지「뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신」 76년 12월호에서 이 병에 걸렸던 노르만카즌즈라는 사람의 회복과정을 소개했다. 환 자 5백명 중 1명꼴로 회복이 가능하다는 이 병에 걸린 카즌즈는 웃음을 모르고 살아 왔던 사람. 마침내 그의 몸은 드라마틱하게 변형돼 거의 팔다리를 움직일 수 없게 됐다. 온몸이 쑤시고 아파 잠을 잘 수도 없었다. 카즌즈는 어느 날 병실에서 코미디 영화를 보다 너무 우스워 배꼽을 잡고 10분 정 도 웃었다. 그러자 통증이 가셨다. 카즌즈는 통증이 나타날 때마다 그 코미디 영화 를 다시 틀었고 때로는 간호사에게 유머 책을 읽어 달라고 부탁했다. 한바탕 웃고나 면 통증이 가셔 편하게 잠 잘 수 있었다. 그는 결국 건강을 회복했다. * 불치병이 웃음으로 치유됐다는 사실을 지켜본 의학계는 치료 방법을 재검토하게 시작했다. 환자 자신의 몸 속에 내재해 있는 자연치유력을 傷鄂構?여기게 된 것이다. 유머 치료법, 마음-육체의 의학 등 새로운 시도들이 속속 선보였다. 소리내어 웃는 다는 것은 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용 한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다. 소리내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소운동이다. 윗몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복 부, 횡격막, 다리 등 모든 근육이 움직인다. 생리학적으로 하루에 1백-2백번 정도 소리내어 웃으면 10분간 조깅하는 것과 같은 효과를 갖는다고 알려져 있다. * 소리내어 웃으면 통증을 느끼는 신경계를 마비시켜 진통 효과를 준다. 웃으면「엔 돌핀」과 「엔케팔린」이라는 2개의 신경 펩타이드의 분비가 촉진되는데. 이것은 통 증을 억제하는 물질들이다. 87년 코간 박사는 「행동의학」저널에「불편을 느낄 때 소리내는 웃음의 효과」란 논문을 발표, 소리내어 웃는 것이 임상에서 환자의 통증을 없애 준다고 발표했다. 그 밖에 소리내어 웃는 웃음은 근육의 긴장을 이완시켜 주고 교감 신경계의 스트레 스를 어루만져 준다. 심호흡을 하는 것과 같은 효과가 있으며 혈액순환도 촉진된다. 91년 9월 영국 웨스터버밍햄 보건국은 마침내「웃음소리 클리닉」의 개설을 허가했 다. 웃음을 질병 치료법으로 인정한 것이다. 웃음은 최고의 약. 하하하, 호호호 소리내어 웃는 건강한 웃음은 우리 마음속의 병 뿐아니라 육체의 병도 치유하는 놀라운 능력을 발휘한다. * 웃음요법은 이미 실제 치료에 적용되고 있다. 독일의 이동병원에선 매주 1회씩 어 릿광대를 불러 환자들을 웃기고 있으며, 일부 기업들은 사원들은 '웃음 세미나'에 참석시키고 있다.  현재 인도에는 전국적으로 2백50여개 웃음운동클럽이 활동 중이 다. 웃음은 정신적, 육체적 건강에 큰 도움을 준다. 인도에선 건강을 위한 '웃음운동 이'이 유행하고 있다. 가정과 직장에서 일과를 시작하기 앞서 한바탕 웃음으로 컨디 션을 조절하는 것이다. 웃음운동은 인도의 전통 수행법인 요가에서 비롯된 것으로 원숭이 웃음, 노새 웃음 등 여러 종류가 있다. * 웃음의 효과로는 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 크게 웃 고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해짐을 알 수 있으며, 웃고나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.