국선도수련내용(원기단법)

[바람소리]

水火丹法이란 별명을 가진 乾坤단법은 우주적인 입장에 서서 우주의 생성원리에 따라, 하늘기운과 땅의 기운이 몸 안에서 조화롭게 작용하여 생명력을 충일케 하는 단법입니다. 건곤단법의 구성은 十干과 十二地支로 되어 있으며 도합 22의 글자 자체가 天地氣運의 흐름과 변화의 모습을 따른 것이고, 우리의 행공자세도 글자의 모양에 따라 天地氣와 相合케 했습니다. 이런 丹法의 원리에 따라 수련할 때 자연스럽게 天地의 氣와 同化되어 대자연의 품에 순화될 수 있는 것인데, 행공을 따라하지 않는다든지, 氣의 흐름도 모르며 마음대로 동작을 바꿔 한다든지 하면 氣가 몸에 순화되지 못하기 때문에 工夫에 진전이 없는 것입니다. 중기단법은 12경 유통이 원활해지도록 행공체계가 구성되었고, 건곤단법(乾坤丹法) 은 임독유통이 되는 데 도움을 주도록 구성된 단법입니다. 임독유통이 되려면 어떤 돌아가는 기운을 실제로 느껴야 합니다. 제대로 수련하여, 오장육부에 정(精)이 충만하여 丹田에 기운이 쌓였을 때는 뚜렷하게 움직여질 것 같은 기운이 느껴집니다. 그렇게 기운이 뚜렷하게 형성되어서 건곤단법(乾坤丹法)의 신법(申法)의 임독유통을 비롯해서 14경 유통이 자연적 이루어지는 것입니다. 심신(心腎)경락의 바른 기운은 나를 버리는(비우는) 마음입니다. 이런 마음일 때 경락은 더욱 정화되고 활성화됩니다. 모든 걱정, 근심을 대자연에 맡기고 편안하고 고요한 마음을 지니면 임맥(任脈)이 열립니다. 자신을 되돌아 보고, 오욕칠정(五慾七情) 등을 깨어 살피는 마음은 독맥을 정화시키고 조화롭게 하니, 적적함은 임맥, 성성함은 독맥을 여는 마음입니다.

        원기 단법 (元氣丹法)

원기단법은 단법에 따라 단전호흡을 함에 있어서, 흡(吸)한 기를 하단전에서 둥글게 말아 주면서 지(止)를 길게 하고, 호지(呼止)는 몸이 요구하는 대로 편안하게 한다. 단전에서 기를 둥글게 말아 돌게하고, 돌면서 응축하게 하여 축기(蓄氣)를 해야 한다. 행공이 임의롭고 흡지(吸止)가 길어지면 견고한 의념으로 단기를 유통시키는 것이다. 특히 동작과 호흡함에 있어서 조금도 무리함이 없이 임의로워야 되는 것이다.

원기단법 수련에서는 질병이 자연 퇴치되고, 피부에 탄력이 생긴다. 체중이 정상화되고, 새로운 힘을 느끼고 힘이 난다. 마음이 상쾌하고 평화로우며, 너그럽고, 관대해 진다.

원기호흡은 축기(蓄氣)가 되고, 지식(止息)이 길어지고 정화되어 흡·지식(吸·止息) 중 탁기 발생이 적어지고 몸이 정화되어 간다. 이 기는 의념을 따라 모든 경락을 유통하며 건강체를 이루게 된다. 이렇게 되면 다음으로 보다 차원 높은 단법으로 들어가게 되는 것이다.

元 氣 丹 法 行 功 圖 (1)

本法	1	2	3	4	5
一 身 法
	別法 : 元	別法 : 亨	別法 : 活	別法 : 體	別法 : 己
	양발을 어깨 너비로 벌리고 양손가락 깍지끼고 목뒤에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 목은 앞으로 숙이고 하단전(下丹脚) 부위를 앞으로 내밀고 눈은 반개(半開)하고 상체(上體)의 힘을 빼고 가슴 벌리고 발을 벌리되 11자(字)가 되도록 하여야 한다.	양발 어깨 너비로 11자 (字)가 되게 서서 양손을 하단전(下丹田) 부위에 대되 엄지손가락과 둘째손가락을 마주 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 고개는 앞으로 하여 머리를 앞으로 숙이고 항문(肛門)을 오그리고 발가락에 힘을 은은히 주고 단전행공 한다.	서서 양손 각각 엄지손 가락은 겨드랑이 속에 넣고 네 손가락과 손바닥 가슴에 대고 양발 어깨 너비로 벌리고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 고개는 앞으로 숙이고 요추 부위에 은은히 힘을 보내며 항문(肛門) 오그리고 단전행공을 할 것.	서서 양손 각각 어깨에 그림과 같이 대고서 양발 어깨 너비로 벌리고 상체(上體) 뒤로 약간 젖히고 머리 앞으로 약간 숙이고 하단전(下丹田) 부위 앞으로 내놓고 발가락 끝에다 은은히 힘을 주고서 단전행공을 할 것.	서서 양손을 뒤로하여 깍지 끼어 그림과 같이 뻗치고 양발 어깨 너비로 벌리고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 하단전 (下丹田)부위를 약간 나오는 듯이 하고 단전행공을 하되 발끝에 은은히 힘을 넣을 것.
正 心 法
	別法 : 地	別法 : 生	別法 : 中	別法 : 求	別法 : 蒼
	양발 11자(字)되게 모으 고 상체(上體) 앞으로 숙 이고 양손 학골 깍지끼어 잡고서 고개들고 발가락에 은은히 힘을 보내어 몸의 균형을 잡아주고 항문(肛門)을 항상 오그린다는 생각을 하고 항문 부위에 은은히 힘을 주고 단전행공을 하여야 한다.	천천히 우수 (右手)를 앞 으로 하여 좌측(左側) 어 깨를 잡고 좌수(左手)는 뒤로 하여 우측(右側) 엉 덩이에 대고 상체(上體)를 앞으로 숙여 좌측(左側)으로 틀고서 머리들고 발은 어깨 너비로 벌리고 하되 발에 은은히 힘을 주고 단전행공 할 것.	천천히 오른손으로 목뒤 를 잡고 좌수(左手)는 앞 으로 하여 오른쪽 겨드랑 밑으로 하여 옆구리 위 견정혈(扁貞穴) 부위를 잡고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙여 좌측(左側)으로 바짝 틀고서 고개 들고 양발 11자(字)가 되게 하고 단전행공을 할 것.	서서히 양발 어깨 너비로 벌리고 양손 앞으로 뻗치되 상체(上體)도 따라서 앞으로 굽히되 척추가 반듯하게 하고 머리 들고 엉덩이 부위에 힘을 은은히 주고서 항문(肛門) 오그리고 양손 손바닥 마주 보게 하고서 단전행공을 할것.	서서히 상체 (上體)를 앞 으로 숙이되 양손으로 발목을 잡고 머리 들고 양발은 어깨 너비로 벌리되 항문(肛門)은 오그리고 엉덩이 부위에 은은히 힘을 넣고서 단전행공을 할 것.
身 心 法
	別法 : 覺	別法 : 平	別法 : 樂	別法 : 前	別法 : 本
	서서오른손으로 목 뒤 잡고 왼손으로 됫짐지되 손바닥을 밖으로 하고 상체(上體)를 왼쪽으로 틀되 뒤로 젖히며 틀어준다. 양발은 어깨 너비로 벌리되 양발을 11자(字)가 되게 하고서 움직이지 말고 상체(上體)를 좌측(左側)으로 틀고서 단전호흡을 한다.	서서히 양손을 엉덩이 부위에 대고 양발 어깨 너비로 벌리고 상체(上體)를 좌측(左側)으로 바짝 틀고 머리도 따라서 좌측(左側)으로 틀되 발가락에 힘을 은은히 주고서 항문(肛門)을 오그리고서 단전행공 할 것.	양발을 어깨 너비로 벌 리고 양손을 하늘을 향하여 높이 들되 누가 위에서 붙잡고 있다는 기분으로 가볍게 여기고서 상체(上體)를 왼쪽으로 바짝 틀되 약간 뒤로 상체 젖히는 듯이 하고서 단전행공을 할 것.	천천히 앉아서 양발 가부좌하고 양손 뒤로하여서 손가락으로 바닥 짚고 하단전(下丹田) 부위가 나오게 하고 척추 세우고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 단전행공 하되 손가락에 힘을 은은히 보낼 것.	서서 오른손 하단전(下丹田) 부위에 대고 왼손은 뒤로하여 오른쪽 엉덩이 부위에 대고 상체(上體)를 왼쪽으로 틀고 상체(上體)와 같이 머리도 같은 방향(方向)으로 돌리고 단전행공(丹田行功)을 하되 양발은 11자(字)가 되게 어깨 너비로 벌리고 할 것.
忍 心 法
	別法 : 破	別法 : 坤	別法 : 黃	別法 : 當	別法 : 穹
	서서히 왼손으로 목 뒤 잡고 오른손으로 뒷짐지고 상체(上體)를 오른쪽으로 틀되 뒤로 젖히며 틀어 주어야 한다. 양발 어깨 너비로 벌리되 11자(字)가 되게 벌리고 발을 움직이지 말고 상체를 오른쪽으로 틀어야 하며 항상 눈은 반개(半開)하고 단전호흡할 것.	서서히 좌수 (左手)를 앞 으로 하여 우측(右側) 어 깨를 잡고 우수(右手)는 뒤로 하여 좌측(左側) 엉 덩이를 잡고서 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 오른쪽으로 틀되 머리 들고 따라서우측(右側)으로 틀고서 단전 행공을 하되 발은 움직이지 않도록 할 것.	천천히 왼손은 목뒤를 잡고 오른손은 앞으로 하여 왼쪽 옆구리 위 견정혈(扁貞穴) 부위를 잡고 상체(上體)를 앞으로 숙여 오른쪽으로 틀고서 머리도 오른쪽으로 틀어 머리 들고 척추 반듯이 하고서 단전행공 할 것.	천천히 양발을 가부좌 자세로 앉아 상체(上體)를 앞으로 숙이고 양손 앞으로 쭉 뻗치어 양손 손가락으로 바닥 짚고서 손가락에 은은히 힘을 주고 머리 들고 단전행공을 할 것.	양발 어깨 너비로 벌린 채 왼손은 오른쪽 엉덩이 부위에 대고 오른손은 왼쪽 발목을 잡고 상체(上體)를 좌측(左側)으로 틀되 머리도 왼쪽으로 따라 돌리고 그림을 참조하여 단전행공을 할 것.
破 心 法
	別法 : 日	別法 : 用	別法 : 曉	別法 : 本	別法 : 永
	천천히 단전행공을 하면 서 앉아 양발 좌우(左右) 로 벌리고 양손 각각 학골(鶴骨)의 뒷부분을 끌어안듯이 하여 잡고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 머리 들고 발가락에 은은히 힘이 가 있는 듯한 생각을 하고 단전행공을 할 것.	천천히 양손을 엉덩이 부위에 대고 양발 어깨 너비로 벌리고 서서 상체 (上體)를 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 틀되 상체(上體)를 뒤로 젖히며 틀 것. 요추에 자극이 가도록 은은히 최대로 뒤로 젖히어 틀고 단전행공할 것.	양손을 하늘로 향하여 들고 양발은 어깨 너비로 벌리고 상체(上體)를 뒤로 젖히며 오른쪽으로 틀되 머리도 같은 방향으로 틀고 항문(肛門)을 바짝 오그리되 은은히 힘을 주고 단전행공을 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아서 양손 하늘을 향하여 들고 상체(上體)를 왼쪽으로 틀고 척추 반듯이 세우고 머리도 좌측(左側)으로 따라 돌리고 항문(肛門)을 오그리고 발가락에 은은히 힘을 주고 단전행공을 할 것.	양발을 어깨 너비로 벌 린 채 왼손은 하단전(下 丹田)에 대고 오른손은 왼쪽 엉덩이 부위에 대 고 상체 (上體)를 우측 (右側)으로 틀되 머리도 따라서 오른쪽으로 돌리 고 뒤로 상체(上體) 젖히 고 단전행공을 할 것.
轉 心 法
	別法 : 忍	別法 : 晴	☆(任督脈) 別法 : 義	☆(任督脈) 別法 : 仁	別法 : 禮
	천천히 양발 앞으로 보내어 벌리고 발뒤꿈치만 바닥에 대고 양손 뒤로하여 손가락으로 바닥에 대고 몸 전체 들고서 머리는 앞으로 굽히고 하단전(下丹田)의 부위가 눈의 반개(半開)로 은은히 보이는 듯한 상태에서 단전행공을 한다.	서서히 발가락을 눌러 서 그림과 같이 하고 앉아서 양손을 머리 뒤 목 윗부분에 깍지끼어 은은히 당기고 목에 힘을 은은히 주어 머리는 뒤로 젖히는 듯하고서 상체(上體)를 왼쪽으로 바짝 틀고 단전행공할 것.	천천히 앉아서 양발을 좌우(左右)로 벌리고 양 손은 허벅지 안쪽을 잡고서 척추를 반듯이 하고 고개 들고 가슴 벌리고 눈을 반개(半開)하고 항문(肛門)을 오그리고 엉덩이에 힘을 은은히 넣고 무릎을 펴고 단전행공을 하되 임독 유통(任督流通)을 하면서 할 것. 3회 정도	서서히 가부좌 자세로 앉아서 양손 축 늘어뜨리고 상체(上體) 힙을 모두 빼고 척추 반듯이 하고 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 유통(流通) 하면서 행공하되 3회 정도만 할 것, 눈은 반개(半開)하고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 머리 반듯이 하고 단전행공을 할 것.	서서히 양발 어깨 너비 로 벌린 채 상체(上體)를 앞으로 숙여 왼손으로 오른발 발목을 잡고 오 른손은 왼쪽 엉덩이에 대고 상체를 오른쪽으로 바짝 틀고 머리도 따라 서 돌리고 눈은 반개(半 開)하고 고개 들고 단전 행공 할 것.
解 心 法
	別法 : 解	別法 : 知	☆(十二經) 別法 : 鐵	別法 : 玉	別法 : 銀
	서서히 오른발을 앞으 로 쭉 뻗고 왼발을 무릎 굽혀 오른발 학골(鶴骨) 오른쪽 방향에 놓고 오른손은 오른발 학골을 잡고 상체 (上體) 왼쪽으로 틀되 왼손 손가락으로 바닥 짚고 튼다. 머리도 왼쪽으로 틀어주고서 단전행공을 한다.	천천히 양발가락을 각 각 눌러 무릎 꿇고 앉아서 양손을 머리 뒤에 깍지끼어 잡고 상체(上體)를 오른쪽으로 바짝 틀고 무릎 부위에 은은히 힘을 보내는 듯하며 항문(肛門)을 오그리고 은은히 양쪽 엉덩이에 힘을 넣고서 단전행공을 할 것.	앉아 있는 자세로 양발 좌우(左右)로 벌리고서 양손은 뒤로하여 손가락 으로 바닥을 짚고 척추 반듯이 하고 머리 앞으로 약간 숙이고 그림과 같이 앉아서 항문(肛門)을 오그리고 발가락 끝에 은은히 힘을 보내고 무릎 펴고 단전행공을 하되 12경 (十二經) 유통(流通)을 하면서 할 것. 3회 정도 한다.	천천히 양손을 하늘로 향하여 들되 누가 들어주는 듯 가볍게 생각하고 가부좌 자세로 상체(上體)를 오른쪽으로 틀되 머리도 오른쪽으로 돌리고 단전행공을 하되 항문(肛門)을 오그리고 발가락 끝에 힘을 은은히 주고서 단전행공 할 것.	천천히 발가락 눌러서 꿇어 앉아 양손을 뒤로 하여 손가락으로 바닥을 짚고 상체(上體)를 뒤로 젖히되 척추를 반듯이 하고 머리는 앞으로 숙 이고 그림과 같이 하고 단전행공을 하되 항문 (肛門)을 오그리고 할 것.
休 心 法
	別法 : 轉	☆(任督脈) 別法 : 回	別法 : 進	別法 : 連	☆(任督脈) 別法 : 庭
	서서히 왼발을 앞으로 쭉 뻗고 오른발을 무릎 굽혀 왼쪽발 학골(鶴骨) 왼쪽 방향에 놓고 왼손은 왼발 무릎 부위를 잡고서 상체(上體)를 오른쪽으로 바짝 틀어주되 오른손 손가락으로 바닥 짚고 튼다. 머리도 오른쪽으로 틀어주고 매일 조금씩 상체 더 틀며 단전행공 할 것.	천천히 무릎 꿇고 엎드리되 양손도 팔꿈치와 손가락을 바닥에 대고 척추를 척추 위에서 당기고 아래서 당기는 듯이 쭉 펴고 고개 들고서 항문(肛門)을 바짝 오그리고 엉덩이 부위에 은은히 힘을 넣고 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 유통(流通)하여 단전행공 할 것.	천천히 앉아서 양발을 좌우(左右)로 벌리고 양 손은 뒤로 하여 깍지 끼 고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 머리 들고 그림과 같이 앉아서 하되 척추는 반듯이 하고 가슴을 벌리고 단전(丹田)은 약간 앞으로 내미는 듯한 자세로 단전행공을 할 것.	서서히 양발을 가부좌 자세로 하고 양손 뒤로하여 깍지끼고 상체(上體)를 앞으로 숙이되 이마가 바닥에 닿게 하고 양손 하늘을 향하게 들고 발가락 끝에 은은히 힘을 주고서 그림과 같이 단전행공(丹田行功) 할 것.	천천히 발가락 눌러 무 릎 꿇은 자세로 상체(上 體)를 앞으로 숙이되 양 손 주먹 쥐어 포개어 이 마에 대고 척추 반듯이 하고 위와 아래서 당기 는 듯한 기분으로 하며 임독맥(任督脈)을 유통 (流通)하되 1일 3회 정 도 시도하면서 단전행공 할 것.
動 心 法
	別法 : 作	別法 : 分	別法 : 化	別法 : 華	別法 : 結
	천천히 가부좌 자세로 발을 하고서 양손을 허리 부위에 받쳐 주고 상체(上體)를 뒤로 눕는 듯이 하고 고개는 앞으로 굽히고 항문(肛門)을 바짝 오그린다는생각으로 힘을 은은히 넣고서 눈의 반개(半開)로 하단전(下丹田) 부위를 은은히 보고 단전행공을 한다.	천천히 양발가락을 눌 러 무릎 꿇고 양손 팔꿈치 바닥에 대고 양손은 허리 부분을 받쳐 주고 상체(上體)를 눕히되 머리는 앞으로 숙이고 항문(肛門)을 오그리고 양손 엉덩이 마주 바짝 붙이고 단전행공할 것.	서서히 양발 모아 쭉 뻗 고 팔굽을 굽혀서 허리에 대고 누워서 머리를 앞으로 숙이고 팔꿈치와 발뒤꿈치만 바닥에 대고 몸 전체 들고서 항문(肛門)을 오그리고 발에 은은히 힘을 보내고 단전행공을 하되 척추는 반듯이 할 것.	천천히 양발 모아 뻗고 양손도 머리 위 수직으로 뻗치고 하단전(下丹田)만 바닥에 대고 몸 전체 들고서 그림과 같이 하고 단전행공 하되 발과 손을 누가 들고 있다는 생각을 하고 머리 들고서 할 것.	서서히 양발 모아 뻗고 엎드리되 하단전(下丹田)이 바닥에 닿게 하여 하체(下體)는 바닥에 대고 하단전 이상(下丹田 以上)의 상체(上體)는 들되 양손 팔 굽혀 팔굽과 손바닥이 바닥에 닿게 하고 머리 들고서 그림과 같이 동작을 취하고서 단전행공을 할 것.
合 心 法
	別法 : 休	別法 : 行	別法 : 全	☆(十二經) 別法 : 耳	☆(十二經) 別法 : 問
	서서히 가부좌 자세로 발을 하고서 양손 팔굽을 굽혀 바닥에 대되 손바닥도 바닥에 같이 대고서 상체(上體) 앞으로 굽히고 머리를 들고서 항문(肛門)은 항상 오그리고 척추 반듯이 하고 단전행공을 한다.	서서히 앉아서 양발을 양손으로 그림과 같이 잡고서 앉아 좌우(左右)로 멀리 벌리고 엉덩이만 바닥에 대고 중심을 잘 잡고 앉아서 양발바닥 하늘을 향하게 하고 머리는 앞으로 약간 숙이고 항문(肛門)을 오그리고 단전행공 할 것.	서서히 양손 그림과 같 이 뻗어 손바닥을 바닥에 대고 양발 모아 머리 뒤로 넘기고 발가락이 바닥에 닿게 하고 항문(肛門)을 오그리고 목에다 은은히 힘을 보내주고 발을 잡고 있는 듯한 생각을 하고서 단전행공을 할 것.	서서히 양발 모아 뻗고 엎드려서 양손을 머리 위로 뻗어 손바닥이 바닥에 닿게 하고서 고개는 왼쪽이나 오른쪽으로 젖히고 그림과 같이 엎드려 12경 (十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도하고 단전행공 하되 항문(肛門)을 오그리고 할 것.	서서히 반듯이 누워서 양발 벌리고 양손 좌우(左右)로 벌리고, 눈은 반개(半開)하고 척추 반듯이 펴고 항문(肛門)을 오그리고 발가락 손가락 끝에 은은히 힘이 가서 있도록 하되 양손바닥은 하늘을 향하게 하고 12경 (十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 시도하고 단전행공을 할 것.
一 觀 法
	☆(任督脈) 別法 : 念	☆(十二經) 別法 : 視	別法 : 聽	別法 : 目	別法 : 眼
	서서히 편안하게 엎드려 서 양발 가지런히 하여 뻗고 양손은 머리 위 수직으로 뻗되 손바닥을 바닥에 대고 고개는 왼쪽이나 바른쪽으로 틀어 편안히 하고서 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 유통(流通)시키되 1일 2회 또는 3회 이상 하지 말고 단전행공할 것.	천천히 반듯이 누워서 양손 머리 위로 뻗고 양발 양손 약간 벌리되 그림과 같이 하고서 12경(十二經)을 유통(流通)하면서 단전행공을 하되 양손은 손바닥이 하늘을 향하게 하고서 하고 12경 유통시 척추를 위와 아래서 당기어 척추가 늘어나는 듯한 기분으로 할 것.	양발 모아 쭉 뻗고 엎드 려 양손도 양옆에 편안히 놓되 손바닥이 하늘을 향하게 하고 머리를 좌(左)측이나 우(右)측으로 틀되 항상 취하지 않던 곳으로 하고 발가락 끝에다 힘을 은은히 넣고서 허벅지 부근에서 항상 힘이 미치어 단전(丹田)에 모인다는 생각을 하고 단전행공을 할 것.	천천히 반듯이 누워 양발 모으고 양손 머리위로 뻗고 엉덩이 일부분만 바닥에 대고 그림과 같이 상하체(上下體)를 들고서 단전행공을 하되 머리는 앞으로 숙이고 척추 반듯이 하고 항문(肛門)을 오그리고 바닥에 닿은 엉덩이에 힘을 은은히 주고서 할 것.	천천히 발 모아 쭉 뻗고 양손 손가락 뒤로하여 바닥 짚고 몸 전체 들고 고개는 앞으로 숙이고 그림과 같이 하되 특히 손가락에 은은히 힘을 보내 주고 항문(肛門)을 오그리고 눈은 반개(半開)하여 하단전 (下丹田) 부위를 보면서 단전행공 할 것.
事 理 法
	別法 : 空	別法 : 理	別法 : 通	別法 : 神	別法 : 經
	천천히 가부좌 자세로 앉아서 양손 모아 합장(合掌)하고서 가슴 부위 앞에 놓이게 하고 눈은 반개(半開)하고 손가락 끝이 은은히 보일 정도로 하고 척추는 위에선 들고 아래서 당기는 듯이 편안하되 반듯이 하고 머리도 반듯이 하고 단전행공 할 것.	서서히 무릎 꿇고 앉되 양발가락 눌러서 앉으며 그림과 같이 하고 척추 위와 아래서 서로 당기는 듯 반듯이 펴고 목과 가슴 윗 부위 앞에 양손은 합장(合掌)을 하고 손끝이 보일 듯 은은히 눈을 반개(半開)하고 단전행공 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아서 양손을 각각 학골(鶴骨)의 내측(內側) 위에 놓되 손바닥이 하늘을 향하게 편안히 놓고 척추를 반듯하게 세우되 위와 아래서 당기는 듯 펴고 요추와 항문(肛門)에 은은히 힘을 넣고서 모든 잡념을 다 버리고 단전행공을 할 것.	서서히 양발 가부좌 자세를 하고 앉아서 양손은 합장(合掌)을 하고 척추 상하(上下)로 누가 당기는 듯하고 눈은 반개(半開)하여 눈으로 손끝이 은은히 보이게 하고 항문(肛門)을 오그리고 발끝에 은은히 힘을 넣고서 단전행공을 하되 잡념없이 할 것.	서서히 가부좌하고 앉아 서 양손은 학골(鶴骨)의 내측(內側)에 놓이게 하되 손바닥이 하늘을 향하게 하고서 척추 반듯이 세우고 모든 잡념을 여의고 대기출입(大氣出入)을 하단전(下丹田)에 느끼는 듯한 흔쾌한 기분으로 단전행공 할 것.

元 氣 丹 法 行 功 圖 (2)

本法	6	7	8	9	10
一 身 法
	別法 : 丹	別法 : 田	別法 : 赤	☆(任督脈) 別法 : 光	別法 : 根
	양발 어깨 너비로 벌리고 서서 양손 그림과 같이 팔장을 끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 눈은 반개(半開)하고 하단전(下丹田)을 약간 내밀고 발가락에 은은히 힘을 주고 상체(上體) 힘을 빼고 단전행공을 할 것.	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손은 합장(合掌)을 하고 서서 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 발가락 끝에다 힘을 은은히 넣고서 항문(肛門)을 오그리고 하단전(下丹田) 앞으로 내밀고 단전행공 (丹田行功)하되 눈은 반개(半開)하고서 할 것.	서서히 양발 옆으로 벌리고 양손 깍지끼어 머리 위에 뻗치고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리 숙이고 하단전(下丹田) 부위가 앞으로 나오게 하고서 항문(肛門)을 오그리고 단전행공을할 것	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서상체(上體)를 앞으로 숙이되 양손은 축 늘어뜨리고 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 유통(流通)하면서 행공하되 발가락끝에 힘을 은은히 넣고서 머리들고 항문(肛門)은오그리고 눈은반개(半開)하고할 것.	서서히 양발은 어깨의 너비로 벌리고 양손으로 허리 부위에 그림과 같이 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 하단전(下丹田)을 내밀고 양발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.
正 心 法
	別法 : 氣	別法 : 主	別法 : 旺	別法 : 揮	別法 : 無
	양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손 그림과 같이 뒤로 팔장끼고 상체(上體)를 앞으로 숙이어 좌측(左側)으로 틀고 머리도 따라서 왼쪽으로 돌리고 척추를 반듯이 하여 틀되 발가락에 은은히 힘을 넣고 단전행공을 할 것.	천천히 양발을 어깨 너비로 벌리고 오른손 앞으로 하여 왼쪽 옆구리에 대고 왼손은 뒤로 하여 오른쪽 옆구리를 잡고 상체(上體)를 앞으로 숙여 좌측(左側)으로 틀되 머리도 따라서 돌리고 단전행공을 할 것.	서서히 왼발을 앞으로 반보(半步) 가량 내짚고 양손 옆구리에 대고서 상체 (上體)를 좌측(左側)으로 틀고 뒤로 젖히고 머리도 따라서 돌리고 가슴 펴고 척추 반듯이 하여 왼쪽으로 틀어야 한다. 그림을 참고하여 단전행공 할 것.	서서히 양발 어깨 너비로 벌리고 서서 양손 뒤로 깍지끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 좌측(左側)으로 틀고 고개 앞으로 숙이며 틀고 하단전( 下丹田) 부위를 내밀고 발가락 끝에 은은히 힘을 주고서 단전행공할 것.	천천히 양발을 좌우(左 右)로 벌리고 상체(上體) 를 앞으로 숙이되 양손을 양발 밑 뒤로하여 양손 손가락으로 바닥에 대고 항문(肛門)을 바짝 오그리고 머리 들고 하단전(下丹田)을 내밀고 발가락에 은은히 힘을 넣고서 단전행공 할 것.
身 心 法
	別法 : 江	別法 : 檀	別法 : 玎	別法 : 能	別法 : 機
	서서히 양발 어깨 너비로 벌리고 서서 상체(上體)를 뒤로 젖히고 양손은 학골(鶴骨) 뒤 위중혈(委中穴) 부위에 대고 머리는 앞으로 숙이고 임독(任督)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 할 것. 눈은 반개(半開)하여 하단전(下丹田)부위를 보고 발가락에 힘을 은은히 주고 단전행공(丹田行功)을 할 것.	서서히 양발 어깨 너비로 벌리고 서서 양손 뒤로 깍지끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 좌측(左側)으로 틀고 고개 앞으로 숙이며 틀고 하단전( 下丹田) 부위를 내밀고 발가락 끝에 은은히 힘을 주고서 단전행공할 것.	서서히 양발 모으고 서서 위중혈(委中穴) 부위를 양손으로 바짝 끌어안고 머리를 왼쪽으로 돌리고 상체(上體)도 따라서 틀 수 있는 데까지 틀어 주며 항문(肛門)을 오그지고 단전행공하되 눈은 반개(半開)하고 발가락에 은은히 힘을 넣고 할 것.	천천히 상체 (上體) 앞으 로 숙이고 양손 뻗치되 상체(上體)를 왼쪽으로 틀고서 척추 반듯이 하여 틀고 항문(肛門)을 오그리고 발가락 끝에 은은히 힘을 넣고서 단전행공을 할 것.	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 왼손은 하늘을 향하여 들고 오른손은 앞으로 하여 왼쪽 어깨에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 왼쪽으로 틀고서 단전행공하되 항문(肛門)을 오그리고 발가락 끝에 은은히 힘을 넣고 할 것.
忍 心 法
	別法 : 明	別法 : 光	別法 : 發	別法 : 源	☆(任督脈) 別法 : 來
	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손 뒤로하여 팔짱 끼고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 오른쪽으로 틀되 머리도 따라서 우측(右側)으로 틀고 척추를 반듯이 하여 위와 아래서 당기는 듯한 기분으로 단전행공 할 것.	천천히 양발은 어깨 너비로 벌린 채 오른손 뒤로 하여 왼쪽 옆구리에 대고 왼손 앞으로 하여 오른쪽 옆구리를 잡고 상체(上體)를 앞으로 숙여 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 오른쪽으로 돌리고 단전행공을 할 것.	천천히 오른발을 반보(半步) 가량 앞으로 내밀고 양손 옆구리에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖혀 오른쪽으로 틀고 머리도 같은 방향으로 돌리고 하단전(下丹田)을 내밀고 머리 앞으로 약간 숙이고 단전행공 할 것.	천천히 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손은 뒤로하여 깍지끼고 상체(上體)를 오른쪽으로 틀고 머리도 우측(右側)으로 돌리고 하단전(下丹田)을 내밀고 가슴 펴고 항문(肛門)을 오그리고 발끝에 힘을 은은히 넣고 단전행공을 할 것.	천천히 양발을 좌우(左 右)로 벌리고 상체(上體) 를 앞으로 숙이고 양손은 그림과 같이 안으로부터 발목을 잡고 머리는 들고 척추 반듯이 하여 굽히고 양발 발가락에 은은히 힘을 넣고 임독(任督)을 유통(流通)하며 단전행공 할 것.
破 心 法
	別法 : 眞	別法 : 貫	別法 : 公	別法 : 事	別法 : 司
	천천히 발가락 눌러 무릎 꿇고 앉아 왼손 손가락으로 뒤의 바닥을 짚고 오른손 목 뒤를 잡고 상체(上體)를 왼쪽으로 바짝 틀고 가슴 펴고 척추 반듯이 하여 틀고 하단전(下丹田) 부위가 약간 나오게 하고 단전행공을 할 것.	양발 어깨 너비로 벌린 채 서서 양손 축 늘어 뜨리고 상체(上體)를 뒤로 젖혀 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리되 앞으로 숙여 돌리고 하단전(下丹田) 내밀고 단전행공하되 항문(肛門)을 오그리고 발가락에 은은히 힘주고 행공 할 것.	서서히 양발 모아 양손으로 학골(鶴骨) 부위를 바짝 끌어안고 상체(上體)를 우측(右側)으로 틀고서 하되 머리도 같은 방향으로 돌리고 단전행공하되 그림을 참조하고 하여야 하며 양발 끝에 힘을 은은히 넣고서 행공 할 것.	천천히 양발 어깨 너비로 벌린 채 양손 머리위 수직으로 쭉 뻗고 상체(上體) 앞으로 숙이고 우측(右側)으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 척추 반듯이 하되 위와 아래서 당겨 주는 듯한 생각을 하고 단전행공을 할 것.	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 왼손 가슴 앞으로 하여 오른쪽 어깨를 잡고 오른손은 하늘을 향하여 뻗치고서 상체(上體)를 뒤로 젖히고 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門)을 오그리고 단전행공을 할 것.
轉 心 法
	別法 : 性	別法 : 品	別法 : 至	☆(任督脈) 別法 : 去	☆(十二經) 別法 : 昌
	서서히 발가락 눌러 무릎 꿇고 앉아 양손 상체(上體) 왼쪽으로 틀어 발의 뒤꿈치를 그림과 같이 각각 잡고서 상체를 바짝 왼쪽으로 진법 (眞法)보다 더 틀되 머리도 따라서 돌리고 머리 약간 뒤로 젖히는 듯이 하고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 넓게 벌리고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 양손 양발 밑으로 뻗쳐 양손가락으로 바닥 짚고 머리 들고 항문(肛門)을 바짝 오그리고 손가락에 힘을 은은히 보내고 단전행공을 할 것.	천천히 양발 모아 쭉 뻗고 앉아서 오른손으로 왼발 학골(鶴骨)의 좌측(左側)을 잡고 좌수(左手)는 손가락으로 바닥에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 가부좌 자세를 하고 앉아서 양손은 뒤로하여서 깍지끼고 하늘을 향하여 들고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 머리 들고 임독(任督)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 시도하며 단전행공을 할 것.	천천히 발가락 눌러 무릎을 꿇고서 앉아 양손 손가락을 뒤로하여 바닥에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 하단전(下丹田)이 나오게 하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도하고서 단전행공 할 것.
解 心 法
	別法 : 形	☆(任督脈) 別法 : 象	別法 : 包	別法 : 安	別法 : 前
	서서히 양발 발가락 눌러 앉아 오른손 뒤로 멀리 하여 손가락으로 바닥 짚고 왼손 목 뒤에 대고 상체(上體)를 오른쪽으로 틀되 뒤로 젖히어 틀고 머리도 따라서 오른쪽으로 돌리고 항문(肛門)을 오그리고 단전행공을 할 것.	천천히 앉아서 양발목 옆으로 굽혀 양손으로 용천혈(湧泉穴)을 엄지손가락으로 누르고 척추 반듯이 하고 뒤로 젖히고 머리 앞으로 약간 숙이고 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 유통(流通)하며 단전행공을 하되 유통 시킬 때에 용천혈에 자극이 더 가도록 할 것.	천천히 양발 모아 쭉 뻗고 왼손으로 오른발 외측(外側)에 대고 우수(右手)손가락으로 바닥에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 오른쪽으로 틀되 척추를 반듯이 하여 틀고 단전행공 할 것.	천천히 가부좌 자세로 앉은 채 양손을 머리 뒤에 깍지끼고 좌측(左側)으로 상체(上體)를 틀고 머리도 따라서 돌리되 하단전(下丹田)을 내밀고 척추를 반듯이 하여 틀고서 단전행공 할 것.	천천히 무릎 꿇은 자세로 하고서 양손을 뒤로하여 깍지 끼어 하늘을 향하여 높이 들고 상체(上體)를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 대고 항문(肛門)을 오그리고 발가락 끝에 힘을 은은히 넣고서 단전행공 할 것.
休 心 法
	別法 : 校	☆(十二經) 別法 : 見	別法 : 平	☆(任督脈) 別法 : 同	別法 : 曲
	서서히 양발가락 눌러 무릎 꿇고 앉아서 상체(上體)를 오른쪽으로 틀되 뒤로 약간 젖히고 머리도 따라서 돌리고 양손을 양발의 뒤꿈치를 잡고 머리 약간 뒤로 젖히고 항문(肛門)을 오그리고 발에 은은히 힘을 보내고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 가부좌 자세를 하고 누워서 양손 좌우(左右)로 벌리되 손바닥이 하늘을 향하게 하고 척추를 반듯이 하고 하단전(下丹田) 부위를 내미는 듯하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 하며 단전챙공 할 것.	천천히 무릎 굽혀 앉는 자세로 하여 반듯이 누워서 엉덩이 바닥에 대고 양손은 하단전(下丹田)에 대고 척추를 반듯이 하고 위 아래서 당기는 듯한 생각을 하고 임맥(任脈)과 독맥 (督脈)을 유통(流通)하면서 단전행공하되 양발에 은은히 힘을 넣고 할 것.	천천히 가부좌 자세로 앉은 채 양손 머리 위에 깍지끼고 상체(上體)를 오른쪽으로 틀고 머리도 같은 방향으로 돌리고 머리 숙이고 하단전(下丹田)을 내밀고 단전행공하되 그림을 참조하여 할 것. 눈은 반개(半開)하고 척추를 반듯이 하여 틀고서 할 것.	천천히 앉아서 양발을 좌우(左右)로 벌리고 오른손은 하단전(下丹田)의 왼쪽 부위에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖혀 왼쪽으로 틀되 왼손의 손가락으로 바닥 짚고 항문(肛門)을 오그리고 양발 끝에 힘을 은은히 넣고서 단전행공을 할 것.
動 心 法
	☆(十二經) 別法 : 落	別法 : 回	☆(十二經) 別法 : 兌	別法 : 無	☆(十四經) 別法 : 零
	천천히 양발을 약간 벌리어 쭉 뻗고 반듯이 눕되 양팔 머리 위 수직으로 뻗고 손바닥 하늘을 향하게 하고 척추 반듯이 하되 위와 아래서 각기 당기는 듯하고 항문(肛門)을 오그리고 엉덩이 부위에 힘을 넣고 2경(十二經)을 유통(流通)하며 단전행공 할 것.	천천히 반듯이 누워서 양발 무릎 굽혀 세우고 목에 힘을 은은히 주고 머리 뒤로 젖히고 양손 하단전(下丹田) 부위에 대고 몸 전체 들고서 단전행공하되 항문(肛門)을 오그리고 발가락과 머리만 바닥에 대었으나 몸 전체를 누가 들고 있다는 생각을 하고 몸을 가볍게 느끼며 행공 할 것.	서서히 엎드려서 양발 을 모아 쭉 뻗고 양손 좌우(左右)로 벌리고 상체(上體)를 들되 하단전(下丹田) 부위가 바닥에서 떨어지지 않도록 하고 2경(十二經)을 유통(流通)하여 단전행공을 하되 머리를 반듯이 들고 할 것.	천천히 반듯이 누워 양발 무릎 굽히고 양손 어깨 부위에 대었다가 손가락 발가락만 바닥에 대고 몸 전체 들고서 단전행공을 할 것. 숙달되면 발쪽으로 중량을 주었다 다시 손가락에 중량을 주며 한다.	서서히 양발을 좌우(左 右)로 멀리 벌리고 상체 (上體)를 앞으로 숙이고 양손 손가락으로 바닥 짚고 머리 들고 척추 펴되 위와 아래서 당기는 듯하고서 14경(十四經)을 유통(流通)하며 단전행공하되 양발 끝에 힘을 은은히 넣고서 할 것.
合 心 法
	☆(十四經) 別法 : 焄	☆(十四經) 別法 : 君	☆(十四經) 別法 : 巴	☆(十二經) 別法 : 忍	別法 : 功
	서서히 앉아서 양손으 로 양발을 각각 잡고서 좌우(左右)로 벌리되 그림과 같이 앉아서 하고 머리는 앞으로 약간 숙이고 엉덩이 한 부분씩만 바닥에 대어 중심을 잡고 14경(十四經)을 유통(流通)하면서 단전행공을 할 것.	서서히 양발을 편안히 벌리고 양손은 좌우(左右)로 벌리고 반듯이 누워 척추를 반듯이 하고 손바닥이 하늘을 향하게 하고 14경(十四經)을 유통(流通)하며 단전행공을 하되 하단전(下丹田) 부위를 약간 나오게 하고 발가락에 은은히 힘을 넣고 할 것.	천천히 엎드려 자세로 양발 쭉 뻗고서 양손 뒷짐 짚되 하단전(下丹田)만 바닥에 대고 머리들고 몸 전체 들고서 단전행공하되 14경(十四經)을 유통(流通)하면서 하되 1일 3회 정도만 유통하되 항문(肛門)을 오그리고 할 것.	서서히 엎드려 양발을 모아 쭉 뻗치고 양손은 머리 위 수직으로 뻗되 손바닥을 바닥에 대고 척추는 위와 아래서 당기는 듯 반듯이 하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도만 하며 단전행공 할 것.	서서히 양발 좌우(左右) 로 멀리 벌린 채 왼손을 하단전(下丹田) 오른쪽 부위에 대고서 오른손 은 뒤로 하여 손가락으로 바닥에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 오른쪽으로 틀고 발가락 끝에 은은히 힘을 넣고서 단전행공을 할 것.
一 觀 法
	別法 : 洪	別法 : 丸	別法 : 盡	☆(十四經) 別法 : 思	☆(三六五經) 別法 : 想
	천천히 반듯이 누워서 양발 무릎 굽혀 세우고 양손 좌우(左右)로 벌리되 손바닥 하늘을 향하게 하고 어깨와 발바닥만 바닥에 대고 몸 전체 들고 단전행공하되 항문(肛門)을 오그리고 머리 약간 앞으로 숙이고 행공 할 것.	서서히 엎드려 양발 모아 발가락 굽히고 머리 굽혀 바닥에 대고 양손가락 머리 옆에 각각 놓아 바닥에 대고 몸 전체 들고서 단전행공을 하되 발가락, 손가락, 머리의 이마 부위만 바닥에 대고 그 부위에 힘을 은은히 넣고서 항문(肛門)을 오그리고 행공 할 것.	서서히 반듯이 눕는 자세로 양발을 모아 양손으로 바짝 위중혈(委中穴)의 부위를 끌어안고 머리를 들고 척추 반듯이 하여 구부리고 등허리 한 부분만 바닥에 대고 단전행공 할 것.	천천히 엎드려 자세에 서 양발 모아 뻗고 양손 머리 위 수직으로 뻗고 하단전(下丹田)만 바닥에 대고 상체(上體)와 하체 (下體)를 들고서 14경(十四經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 하고 단전행공 할 것.	천천히 반듯이 누워서 양발 벌리고 양손은 좌우(左右)로 벌리고 척추를 반듯이하고 하단전(下丹田) 부위를 나오게하고 365혈(三六五穴) 유통(流通)하며 단전행공하되 항문(肛門)을 오그리고 발가락끝에 은은히 힘을 넣고 모든 생각을 여의고 할 것.
事 理 法
	別法 : 直	別法 : 恍	別法 : 魂	別法 : 理	別法 : 水
	천천히 양발 가부좌하 고 앉아서 양손은 학골(鶴骨)의 내측상부(內側上部)에 손바닥이 하늘을 향하게 하여 놓고 척추를 반듯이 하여 위에서 당기고 아래서 당겨 주듯이 생각하고 눈은 반개 (半開)하고 일절(一切) 잡념을 다 버리고 단전행공 할 것.	천천히 양발 가부좌 자세를 하고 앉아서 양손은 합장(合掌)을 하여 손가락이 코 앞에 있고 가슴 부위 앞에 편안히 놓이게 하고 척추를 반듯이 하여 위에서 당겨 올리고 밑에서 당기는 듯한 생각을 하고 가슴 펴고 단전행공 할 것.	천천히 양발 모아 쭉 뻗고서 척추 반듯이 하여 반듯이 누워 양손을 좌우(左右)에 그림과 같이 편안히 놓고서 모든 잡념을 다 버리고 항문(肛門)을 오그리고 발끝에 은은히 힘을 넣고서 눈은 반개(半開)하고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 가부좌 자세로 하고 양손 학골(鶴骨)의 내측(內側)에 얹어 놓되 손바닥을 올려놓고 척추는 위 아래서 당기는 듯 반듯이 하고 가슴 펴고 눈은 반개 (半開)하고 항문(肛門)을 오그리고 하단전(下丹田) 내밀고 단전행공 할 것.	서서히 반듯이 누워서 양발 약간 벌리고 양손 양옆에 놓이게 하되 손바닥을 바닥에 붙이고 척추는 반듯이 하되 위와 아래서 당기는 듯하고 발가락에 힘을 넣고서 모든 잡념을 여의고 단전행공 할 것.

元 氣 丹 法 行 功 圖 (3)

本法	11	12	13	14	15
一 身 法
	別法 : 蒼	別法 : 菲	別法 : 卽	別法 : 小	☆(任督脈) 別法 : 開
	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손은 가슴부 위에 대고 엄지손가락은 겨드랑이에 끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히되 머리는 앞으로 숙이고 하단전(下丹田)을 내밀고 발끝에 은은히 힘을 넣고서 단전행공을 하되 그림을 참조하여 할 것.	서서 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손은 각각 어깨 높이로 좌우(左右)로 벌리고 상체(上體)는 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 항문(肛門)은 오그리며 발 끝에 은은히 힘을 넣고서 눈은 반개(半開)하고 단전행공 할 것.	서서 양발 약간 넓게 벌리고 양손 엄지가 앞쪽으로 향하게 하여 옆구리에 대고 상체(上體) 뒤로 바짝 젖히고 고개 앞으로 약간 숙여 정면을 향하고 단전호흡 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 척추 반듯이 하여 젖히되 위 아래서당기는듯 할 것.	서서히 양손 손가락 깍지끼어 가슴 부위에 대고 양발 어깨 너비로 벌리고 상체 뒤로 젖히고 머리 앞으로 숙이고 항문(肛門) 오그리고 눈은 반개(半開)하고 발 끝에 은은히 힘을 넣고 가슴펴고 단전행공할 것.	서서히양발을 어깨 너비로 벌리고 양손 손바닥하늘을 향하여뻗어깍지끼고 상체(上體)는뒤로 젖히고 임맥(任朧)과독맥(督脈)을유통(流通)하되 1일 3회 정도하고 항문(肛門)은 오그리고 척추 반듯이 하여 젖히고 가슴 펴고 단전행공 할 것.
正 心 法
	別法 : 高	別法 : 井	別法 : 中	別法 : 格	別法 : 格
	천천히 양발을 좌우(左右)로 벌리되 어깨 너비로 벌리고 상체(上體)를 앞으로 숙이고 오른손 손가락으로 바닥 짚고 왼쪽으로 틀고 발가락을 대고 발 전체 들고 항문(肛門) 오그리고 머리는 들어 좌측(左側)으로 따라서 돌리고 단전행공 할 것.	서서히 양발 모아 붙이고 양손은 뒤로하여 깍지 끼고 상체(上體)는 앞으로 바짝 숙이되 양손을 그림과 같이 하고서 머리 들고 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 양발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	양발 벌린 채로 상체(上 體) 앞으로 숙여 양손은 양발 안쪽으로 하여 손가락으로 바닥을 짚고 고개들고 항문(肛門)에 힘을 주고 손끝까지 기(氣)가 간다는 느낌으로 단전호흡 할 것, 눈은 반개(半開)하고 그림을 참조하여 할 것.	서서히 양발 어깨너비 로 벌린 채 상체 앞으로 숙이고 머리 들고 왼손 손가락으로 바닥 짚되 발도 발가락만 바닥에 대고 오른손 뒷짐 지고 항문(肛門) 오그리고 눈은 반개(半開)하고 단전행공할 것.	천천히 양발 좌우(左右)로 벌리고 양손은 뒤로 하여 깍지끼고 상체(上體)는 앞으로 숙이고 머리들고 항문(肛門)은 오그리고 발끝에 은은히 힘을 넣고서 척추는 위와 아래서 당기는 듯이 반듯이 하고 단전행공 할 것.
身 心 法
	別法 : 花	別法 : 執	別法 : 準	☆(任督脈) 別法 : 美	別法 : 案
	천천히 양발을 어깨 너비로 벌린 채 오른손으로 뒷짐지고 왼손은 목 뒤를 잡고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 머리는 앞으로 숙여 왼쪽으로 돌리고 단전행공하되 단전(丹田)을 내밀고 항문(肛門)을 오그리고 할 것.	서서히 양발을 좌우(左右)로 벌리고 우수(右手) 앞으로 하여서 왼쪽 어깨를 잡고 왼손은 오른손 위의 목 부위를 잡고 상체(上體)를 뒤로 젖히며 왼쪽으로 틀고 항문(肛門) 오그리고 양발끝에다 은은하게 힘을 넣고 단전행공 할 것.	서서히 앉은 자세로 양손 뒤로 하여 45°각도로 벌려 양손가락으로 바닥을 짚고 양발 모아 하늘로 향하여 들고 엉덩이만 닿은 자세에서 임독유통(任督流通)하며 단전행공 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 그림을 참조하여 할 것.	서서히 양손 단전(丹田) 에 대고 상체 뒤로 젖히고 머리 앞으로 숙이고 항문(肛門) 오그리고 가슴 펴고 눈은 반개(半開)하고 임독(任督)을 유통(流通)하며 단전행공하되 하단전(下丹田)을 앞으로 나오게 하고 척추는 반듯이 하여 위와 아래에서 당기는 듯한 생각을 하고 하되 그림 참조.	서서히 양발을 벌리고 서서 양손은 뒤로 하여 깍지끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門)은 오그리고 양발 끝에 은은히 힘을 넣고 척추 반듯이 하여 틀고 단전행공할 것.
忍 心 法
	別法 : 竹	別法 : 目	別法 : 伍	別法 : 大	別法 : 正
	천천히 양발을 어깨 너비로 벌린 채 상체(上體)를 앞으로 숙이고 왼손은 손가락과 바닥에 대고서 발가락만 바닥에 대고 발을 들고 오른손은 뒤로하여 뒷짐지고 상체는 숙이되 오른쪽으로 틀고 단전행공 할 것.	서서히 엎드려 왼발은 하늘을 향하여 들고 오른발 발가락과 양손가락만 바닥에 대고 머리 들고 항문(肛門)을 오그리고 단전호흡 하되 엄지발가락과 양손가락에 은은히 힘을 넣고서 할 것.	서서히 양발 좌우로 멀리 벌리고 양손 뒤로 깍지 끼어 하늘로 향하여 높이 들고 상체(上體) 앞으로 바짝 굽혀 고개 들고 허리 쭉 펴고 단전행공 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 그림을 참조하고서 할 것.	서서히 양발 어깨너비 로 벌린 채 상체 앞으로 숙이고 머리 들고 오른 손가락으로 바닥 짚고 발도 발가락만 바닥에 대고 왼손 뒷짐지고 항문(肛門) 오그리고 눈은 반개(半開)하고 단전행공할 것 .	서서히 양발은 벌린 채 양손 좌우(左右)로 뻗치고 상체(上體)를 앞으로 숙여 왼쪽으로 틀고 왼손은 하늘을 향(向)하고 오른손은 양발 밑으로 하여 뒤로 보내어 손가락으로 바닥을 짚고 머리도 따라서 돌리고 단전행공 할 것.
破 心 法
	別法 : 凉	別法 : 湜	別法 : 宵	別法 : 査	別法 : 料
	천천히 양발을 어깨 너비로 벌린채 오른손 머리 뒤를 잡고 왼손은 뒷짐지고 상체(上體)를우측(右側)으로 틀고서 뒤로 젖히고 하단전(下丹田)을 내밀고 머리를 오른쪽으로돌리고 항문(肛門)을 오그리고 양발 끝에 힘을 은은히 넣고 단전행공할 것.	서서히 양발을 좌우(左右)로 벌리고 좌수(左手)는 앞으로 하여 우측(右側) 어깨를 잡고 오른손은 왼쪽 뒤로 돌려 목뒤 부분 왼쪽을 잡고 상체(上體)를 뒤로 젖히면서 오른쪽으로 틀고 항문(肛門)을 오그리고 양발끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	서서히 엎드려 자세로 양괄굽 굽혀 가슴 부위에 받쳐 대고 손가락 발가락만 땅에 대고 고개 들고 발뒤꿈치에서 목 뒤까지 일직선이 되게 하여 단전행공 할 것.	서서히 양발 어깨너비 로 벌리고 양손 머리 위 수직으로 뻗어 하늘을 향하고 상체 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門) 오그리고 단전행공(丹田行功) 할 것.	천천히 양발 벌린 채 양손을 뒤로 하여 깍지끼고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門)은 오그리고 양발끝에 은은히 힘을 넣고서 눈은 반개(半開)하고 단전행공할 것.
轉 心 法
	☆任督脈 別法 : 香	別法 : 外	☆(十二經) 別法 : 肺	別法 : 人	別法 : 加
	천천히 양발을 어깨너비 로 벌린채 양손 머리위 수직으로 뻗고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 하단전(下丹田)은 내밀고 척추 반듯이 하고 양방 발가락에 은은히 힘을 주고 임독(任督)을 유통(流通)하며 단전행공 할 것.	서서히 앞으로 굽혀 양손 손가락으로 짚고 오른발은 하늘로 향하여 높이 들고 왼발 발가락으로 바닥 짚고 머리 들고 항문(肛門)은 오그리고 단전호흡하되 양손가락과 엄지발가락에 은은히 힘을 넣으면서 할 것.	서서히 엎드려서 양손바 닥을 바닥에 대고 양발 모아서 자연스럽게 뻗고 12경(十二經) 유통(流通)하며 단전행공 할 것. 항상 항문(肛門)은 오그리고 척추는 위와 아래서 당기는듯 반듯하게 펴고서 할 것.	서서히 양발 좌우로 벌리고 양손은 목 뒤로하여 깍지끼어 대고 상체 앞으로 바짝 숙여 왼쪽으로 틀고 척추를 반듯이 하여 틀어야 하며 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 단전행 공할 것.	천천히 양발 벌리고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙여 오른쪽으로 틀고 오른손은 하늘을 향하고 왼손은 양발 사이로 뒤로 보내어 손가락으로 바닥을 짚고 머리도 오른쪽으로 돌리고 단전행공 할 것.
解 心 法
	☆(十二經) 別法 : 今	☆(任督脈) 別法 : 秘	別法 : 浴	別法 : 脾	☆(十二經) 別法 : 近
	서서히 양발가락을 눌러 무릎 꿇고 앉아서 양손을 축 늘어뜨리고 척추 반듯이 하되 위와 아래서 당기는 듯하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도로 하고 단전행공하되 항문(肛門)은 오그리고 발가락에 은은히 힘을 넣고서 할 것.	서서히무릎꿇고뒤로눕되엉덩이가바닥에 닿도록하며 양손엄지로양발바닥 용천혈(湧泉穴)에대고 항(肛門)은바짝움추리며단전호흡하되 흡지(吸止)하며누르고호(呼)할때 힘을뺀다이때 너무강하게누르지말고 은은히자극을 준다.임독유통(任督流通)하되1일3회정도만할것.	엎드린 자세로 양손 뒷짐지고 엉덩이에 대고 상하체(上下體) 들고 단전(丹田) 부위만 바닥에 대고 단전행공 할 것. 양발은 모으고 고개는 들고 항문(肛門)은 오그리고 행공(行功)할 것. 눈은 반개(半開)하고 그림을 참조하여 할 것.	서서히 양발 어깨너비 로 벌리고 양손 머리 위 수직으로 뻗고 하늘을 향하고 상체 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門) 오그리고 단전행공할 것.	천천히 무릎을 꿇고 앉아서 양손은 뒤로하여 양손 손가락으로 바닥을 짚고 상체(上體)는 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 약간 숙이고 척추는 반듯이 하되 위와 아래서 당기는 듯하며 12경(十二經)을 유통(流通)하며 단전행공 할 것.
休 心 法
	別法 : 炳	☆(十二經) 別法 : 見	別法 : 修	別法 : 肝	別法 : 取
	서서히 양발을 좌우(左右)로 멀리 벌리고 오른손은 왼쪽 어깨를 잡고 왼손은 뒤로하여 손가락으로 바닥에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 좌측(左側)으로 틀고 머리도 왼쪽 방향으로 같이 돌리고 단전행공 할 것.	서서히 양발 좌우(左右)로 멀리 벌리고 상체(上體) 앞으로 바짝 숙여 뺨을 바닥에 대고 양손 발목을 잡고 12경(十二經) 유통(流通)하며 단전호흡할 것. 이때 뺨의 방향은 하루씩 교대로 할 것.	서서히 반듯이 누워 양손 엄지손가락이 바깥으로 향하게 하여 옆구리에 받쳐 대고 상체와 하체는 들고 팔꿈치와 엉덩이 부분만 바닥에 닿게하여 단전행공 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하되 그림 참조.	서서히 양발 좌우로 벌리고 양손은 목뒤로 하여 깍지끼며 대고 상체 앞으로 바짝 숙여 오른쪽으로 틀고 척추를 반듯이 하여 틀어야하며 항문(肛門)은 오그리고눈은 반개(半開)하고단전행 공할 것.	서서히 양발 모아서 뻗고 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이고 양손으로 양발을 바짝 끌어안고서 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 척추는 위와 아래에서 당기는 듯 생각하고 단전행공 할 것.
動 心 法
	☆(十四經) 別法 : 虛	別法 : 又	別法 : 止	別法 : 府	☆(十四經) 別法 : 單
	서서히 발모아 쭉 뻗고 반듯이 누워서 양손 양옆에 가지런히 놓이게 하되 손바닥을 바닥에 대고 척추를 반듯이 하되 위와 아래서 당기는 듯 하고서 14경 (十四經)을 유통(流通)하면서 항 (肛門)을 오그리고 단전행공 할 것.	서서히 우측(右側) 팔꿈치 바닥에 대고 손바닥은 뺨에 대고 옆으로 누워 왼손으로 왼발목을 잡고 하늘로 향해 들고 오른발은 자연스럽게 펴고 단전호흡 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 그림을 참조하여 할 것.	서서히 누운 자세로 무릎 굽혀 양발을 바닥에 대고 머리 한 부분만 바닥에 대고 양손 하단전(下丹田)에 대고 항문(肛門)은 오그리고 목에 은은히 힘을 넣고서 온몸을 들고 단전행공 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아서 오른손 뒤로하여 왼쪽 귀를 잡고 왼손 앞으로 하여 오른쪽 겨드랑이 밑을 잡고 상체 왼쪽으로 틀고 항문(肛門) 오그리고 눈은 반개(半開)하고 발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	천천히 뒤로 눕는듯이 양발을 약간 벌리어 뻗고 양손 뒤로하여 손가락과 발뒤꿈치만 바닥에 대고 가슴 펴고 14경(十四經)을 유통(流通)하면서 단전행공하되 항문(肛門)은 오그리고 손과 발 끝에 은은히 힘을 넣고 할 것.
合 心 法
	別法 : 表	☆(十四經) 別法 : 還	☆(十四經) 別法 : 式	☆(十二經) 別法 : 成	別法 : 金
	천천히 양발을 좌우(左右)로 멀리 벌리고 왼손은 앞으로 하여 오른쪽 어깨에 대고 오른손 손가락을 뒤로 짚고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 항문(肛門)을 오그리고 양발 발가락에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	서서히엎드려 양손으로 양발목잡고 상체(上體)와하체(下體)를들고 단전(丹田)만바닥에대고 고개는 들고얼굴을 정면으로향하게 하면서단전호흡하되14경(十四經)유통(流通)하며 할 것, 항문(肛門)은 오그리고 손발에 은은히 힘을 넣고 할 것.	서서히 반듯이 누워서 양발을 모아 쭉 뻗고 양손 양옆에 놓고 손바닥이 바닥에 닿게 하고 척추 반듯이 하여 위 아래서 당기는듯 생각하고 14경(十四經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 할 것.	서서히 양발목을 양손으로 잡고 좌우로 멀리 벌리고 상체 앞으로 바짝 숙이고 12경(十二經)을 유통(流通)하면서 단전행공 (丹田行功)을 하되 12경 유통은 1일 3회 정도만 유통할 것. 항문(肛門)오그리고 고개는 반듯이 세우고 단전행공할 것.	서서히 엎드려 양발을 모아 뻗고 양손 팔굽을 굽혀 팔굽을 가슴 부위 아래에 받치고 손가락 발가락만 바닥에 대고 몸 전체를 들고 머리 들고 항문(肛門)은 오그리고 손과 발끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.
一 觀 法
	☆(三六五經) 別法 : 移	別法 : 後	☆(三六五經) 別法 : 松	別法 : 英	☆(三六五經) 別法 : 反
	천천히 엎드려서 양발 쭉 뻗고 발가락만 바닥에 대고 양손도 앞으로 뻗어 양손 손가락으로 바닥에 대고 몸 전체를 들고서 365혈(三六五穴)을 유통(流通)하여 단전행공하되 손가락 발가락에 힘을 은은히 넣고서 할 것.	서서히 왼팔꿈치로 바닥 에대고 왼손바닥으로 뺨 에대고 오른손으로오른 발목을잡고 하늘로향해 들고 왼발은자연스럽게펴고 단전호흡할것. 눈은 반개(半開)하고 항문(肛門)은오그리고 머리는앞으로 숙이고 하되 그림을 참조하여 할 것.	누운 자세로 하여 양발을 모아서 머리 뒤로 넘겨 발가락 바닥에 닿게 하고 양손은 허리를 받치고 365혈(三六五穴)을 유통(流通)하면서 항문(肛門)은 오그리고 목에 은은히 힘을 넣고서 양발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아서 왼손 뒤로 하여 오른쪽 귀를 잡고 오른손 앞으로 하여 왼쪽 겨드랑 밑을 대고 상체 오른쪽으로 틀고 항문(肛門) 오그리고 눈은 반개(半開)하고 발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.	서서히반듯이 눕는 자세로 양발 무릎을 굽혀 벌리고 발가락만 바닥에 대고 양손은 좌우(左右)로 벌리고 목에 힘을 주고 머리를 바닥에 대고 365혈(三六五穴)을 유통(流通)하여 단전행공하되 발가락과 머리만 바 닥에 대고 은은히 발 끝과 목에 힘을 넣고 할 것
事 理 法
	別法 : 想	別法 : 原	別法 : 世	別法 : 長	別法 : 視
	서서히 양발은 가부좌 자세를 하고 양손으로 학골(鶴骨) 부위의 내측(內側)에 대고 은은히 눌러주고 모든 잡녑을 버리고 척추를 반듯이 하고 위와 아래에서 당기는듯 생각하고 눈은 반개(半開)하고 단전행공하되 그림을 참조할 것.	서서히 가부좌 자세로 평안히 앉아 합장(合掌)하고 허리는 쭉 펴고 모든 잡념을 다 버리고 단전호흡 할 것. 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 모든 잡념을 다 버리고 고요한 극경속에서 척추를 반듯이 하고 할 것.	서서히 반듯이 누워서 양손바닥 바닥에 대고 발모 으고 모든 생각을 여의고 고요한 경지에서 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 척추 반듯이 하고 단전행공 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉되 양손은 학골(鶴骨)부위 안쪽에 대고 척추를 반듯이 하여 위와 아래에서 당기는 듯 세우고 머리 반듯이 하고 가슴 펴고 모든 생각을 여의고 편안히 앉아서 단전행공할 것.	서서히양발은 가부좌 자세를 취하고양손 합장(合掌)하고척추 반듯이 하여 위와 아래에서 당겨주는 듯이 생각하고 양손과 발끝에은은히 힘을 보내고모든 잡념을여의고단전행공할 것.

元 氣 丹 法 行 功 圖 (4)

本法	16	17	18	19	20
一 身 法
	☆(任督脈) 別法 : 總	別法 : 直	別法 : 龍	別法 : 乾	別法 : 月
	서서히 양발을 벌리고 양손 뒤로 하여 깍지끼고 머리 앞으로 숙이고 하단전(下丹田)은 내밀고 발 끝에 은은히 힘을 넣고 항문(肛門)은 오그리고 임독(任督)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도만 한다. 눈은 반개(半開)하고 단전행공 할 것.	서서히 양발 어깨너비 로 벌리고 양손은 허리에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 항문(肛門) 오그리고 척추는 위와 아래서 당기는 듯하고 하단전(下丹田)을 내미는 듯이 하고서 단전행공 할 것.	천천히양발벌리고 서서 상체(上體)를 뒤로 젖히고 양손은 위중혈(委中穴)을 손가락으로 누르며 단전행공을 하되 가슴 펴고 척추 반듯이 하여 매회마다 자극이 가도록 뒤로젖히고 하단전(下丹田)부위 가 나오게 하고 발과 손가락에 은은히힘을줄 것.	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손은 합장(合掌)하고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 눈은 반개(半開)하고 단전(丹田)을 내미는 듯하고 양발의 끝에 힘을 은은히 넣고서 단전행공 할 것.	서서히 양발 벌리고 서서 양손 손바닥 하늘을 향하게 하고 앞으로 쭉 뻗고 상체는 뒤로 젖히고 머리 앞으로 숙이고 임독(任督)을 유통하되 1일 3회 정도하고 항문(肛門)은 오그리고 발끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.
正 心 法
	別法 : 曹	☆(任督脈) 別法 : 寺	☆(任督脈) 別法 : 鐘	別法 : 窟	別法 : 輪
	천천히 양발을 모으고 상체(上體) 앞으로 숙이어 양손 양발 바깥으로 그림과 같이 하여서 손가락으로 바닥에 대고 머리 들고 척추 위와 아래서 당기는 듯 하고 양발끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공(丹田行功) 할 것.	천천히 양발벌리고양손좌우(左右)로벌리고상체(上體)는앞으로숙이고머리 들고 임독(任督)을유통(流通)하면서 단전행공하되 척추는 위와아래에서당기는듯하고항문(肛門)은오그리고눈은반개(半開)하고발끝에은은히힘을 넣고하되그림을 참조 할 것.	서서히 양발을 모아 무릎 굽히고 양손으로 발목을 잡되 상체(上體)를 앞으로 숙여서 하고 머리 들고 양손으로 발목 잡되 엄지손가락이 앞으로하고나머지 손가락이 뒤로 하여 잡고 척추 반듯이 하고임독(任督)을유통(流逑)하며 단전행공 할 것.	서서히 양발 어깨 너비로 벌리고 상체 앞으로 숙이고 손가락 발가락으로 바닥 짚고 머리 들고 임독(任督)을 유통(流通)하여 단전행공하되 척추는 위와 아래서 당기는 듯하고 손발 팔에 은은히 힘을 넣고 항문(肛門)은 오그리고 할 것.	천천히 양발 벌리고 서서 양손을 양발 밑으로 하여 양발 뒤꿈치를 잡도록 상체 앞으로 바짝 숙이고 머리 들고 척추를 펴고 양발끝에다 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.
身 心 法
	別法 : 寂	別法 : 照	別法 : 奉	別法 : 誠	☆(十二經) 別法 : 野
	서서히 양발을 벌리고 양손은 좌우(左右)로 멀리 벌리고 상체(上體)는 뒤로 젖히며 왼쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 단전행공하되 척추는 위와 아래에서 당기는 듯 생각하고 항문(肛門)은 오그리고 발 끝에 은은히 힘을 넣고 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아서 오른손은 하늘을 향하여 들고 상체(上體)는 뒤로 젖혀서 왼쪽으로 틀어 좌수(左手)로 받치되 손가락으로 하고 항문(肛門)은 오그리고 척추는 위와 아래서 당기는 듯하고 단전행공을 할 것.	천천히 양발 벌리고 오른손 하단전(下丹田)에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고서 왼손을 뒤로 하여 발목 부위를 잡고 머리도 왼쪽으로 돌리고 단전행공 할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 왼손은 엉덩이에 대고 오른손은 머리 뒤에 대고단전행공하되 발끝에 은은히 힘을 보내고 머리도 따라서 왼쪽으로 돌리고 가슴 펴고 할 것.	서서히 상체를 뒤로 젖히어 양발 벌리고 양발 발가락과 양손 손가락으로 바닥을 짚고 몸 전체 들고 12경을 유통하며 단전행공을 하되 가슴 펴고 항문(肛門)은 오그리고 척추 반듯이 하여 굽히고 손가락 발가락에 은은히 힘을넣고 할 것.
忍 心 法
	別法 : 往	別法 : 華	別法 : 峴	別法 : 泉	別法 : 觀
	천천히 오른발 발가락으로 바닥 짚고 왼발과 오른손은 하늘을 향하여 왼손 손가락으로 바닥 짚고 머리 들고 가슴 펴고 척추는 위와 아래에서 당겨주는 듯이 하고 항문(肛門)은 오그리고 손과 발 끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공 할 것.	서서히 가부좌 자세를 취한 채 앉아서 왼손은 하늘로 향하여 들고 상체(上體)를 뒤로 젖혀서 오른쪽으로 틀되 우수(右手) 뒤로 하여 손가락으로 바닥에 대고 척추는 위와 아래서 당기는 듯하고 단전행공 할 것.	서서히 왼발가락과 왼손가락만 바닥에 대고 오른손과 오른발은 하늘을 향하게 하고 왼손 왼발가락으로 중심을 잡고 가슴 펴고 척추는 반듯이 하고 손과 발끝에 힘을 은은히 넣고서 단전행공 할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 앞으로 굽혀 왼쪽으로 틀고 오른손으로 왼발 발목을 잡고 왼손 됫집지고 가슴 펴고 항문(肛門)을 오그리고 척추 위와 아래를 당기는 듯이 하고 가슴 벌리고 단전행공 할 것.	천천히 무릎 꿇고 앉아서 오른손은 왼발 발목 잡고 왼손은 목뒤로 하여 목을 잡고 상체는 뒤로 젖히어 왼쪽으로 틀고 가슴 펴고 척추를 위와 아래에서 당기는 듯이 펴고 단전행공할 것.
破 心 法
	別法 : 陳	☆(十二經) 別法 : 然	別法 : 雲	別法 : 倉	別法 : 葛
	천천히 양발을 벌리고 서서 양손 좌우(左右)로 벌리고 상체(上體)를 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 가슴 펴고 척추는 아래에서 당기는 듯이 하고 머리도 오른쪽으로 돌리고 발을 쭉 뻗어 발끝에 은은히 힘을 주고 단전행공 할 것.	서서히 양발 모아 무릎 꿇고 앉되 발가락을 눌러서 앉아 양손 학골(鶴骨)의 상부(上部)에 얹어 놓고 척추는 위와 아래에서 당기는 듯하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도만 하여서 단전행공 할 것.	천천히 양발을 벌리고 왼손은 하단전(下丹田) 부위에 대고 상체(上體)를 뒤로 젖혀 오른쪽으로 틀고서 오른손으로 오른발 발목을 잡고 단전행공을 할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 오른손은 엉덩이에 대고 왼손은 머리 뒤에 대고 단전행공하되 발 끝에 은은히 힘을 보내고 머리도 따라서 오른쪽으로 돌리고 가슴 펴고 할 것.	서서히 엎드려 뻗친 자세로 왼발가락 바닥에 대고 오른발은 왼발 위중혈(委中穴) 부위에 얹고서 양손 손가락으로 바닥 짚고 몸을 반듯이 하고 머리 들고 척추 위와 아래에서 당기는 듯이 하고 단전행공할 것.
轉 心 法
	別法 : 寬	別法 : 扶	別法 : 皇	別法 : 紙	別法 : 細
	서서히 왼발 발가락으 로 바닥 짚고 오른발은 하늘을 향하게 하되 왼손도 같이 들고서 가슴 펴고 항(肛門)은 오그리고 머리 들고 손가락 발가락에 은은히 힘을 넣고 단전행공을 할 것.	천천히 발가락 눌러 무릎 꿇고 누워 양손 팔굽혀 양손으로 허리 받쳐주고 머리 들고 그림과 같이하되 항문(肛門) 오그리고 하단전(下丹田) 부위가 나오게 하고 척추 반듯이 하고서 단전행공 한다.	서서히 오른발 발가락 과 오른손 손가락만 바닥에 대고 왼손과 왼발은 하늘을 향하고 단전행공하되 가슴 펴고 손가락 발가락에 은은히 힘을 넣고서 단전(丹田) 부위 나오게 하고 할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 앞으로 굽혀 오른쪽으로 틀고 왼손으로 오른 발목을 잡고 오른손 뒷짐 지고가슴 펴고 항문(肛門)을 오그리고 척추 위와 아래를 당기는 듯이 하고 가슴 벌리고 단전행공할 것.	천천히 무릎 꿇고 앉아서 왼손은 오른발 발목을 잡고 오른손은 목 뒤로하여 목을 잡고 상체는 뒤로 젖히어 오른쪽으로 틀고 가슴을 펴고 양발 끝에다 은은히 힘을 주고 단전행공 할 것.
解 心 法
	☆(十二經) 別法 : 芳	☆(十四經) 別法 : 尺	☆(十二經) 別法 : 都	☆(十二經) 別法 : 郡	別法 : 舍
	천천히양발모아발가락 눌러무릎꿇고앉아서 양손뒤로하여깍지끼고가슴벌리고 척추 위와 아래서 당기는 듯하고 머리는앞으로 숙이고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도만 한다. 항문(肛門)은 항시 오그리고 하단전(下丹田)에 의식을 항상 집중하고 단전행공 한다.	천천히 양발 모아 앞으로 쭉 뻗고 상체(上體)를 앞으로 숙여 양손으로 양발가락 각각 잡고 머리 들고 척추 반듯이 하여 위와 아래서 당기는 듯하고 단전행공하되 14경 (十四經)을 유통(流通)하면서 하되 1일 3회 정도 한다.	천천히 무릎 꿇고 앉아서 양손은 뒤로 하여 용천혈 (湧泉穴)을 엄지손가락으로 눌러 자극을 주고 따라서 상체(上體) 뒤로 젖히고 척추 반듯이 하고 가슴 펴고 12경(十二經)을 유통(流通)하며 단전행공할 것.	서서히 양발 좌우로 멀리 벌리고 앉아 상체 뒤로 젖히고 양손 뒤로하여 손가락으로 짚고 머리 들고 항문(肛門)을 오그리고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 12경(十二經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도하며 단전행공(丹田行功) 할 것.	천천히 엎드려 뻗친 자세로 오른발 발가락 바닥에 대고 왼발은 오른발 위중혈 (委中穴) 부위에 얹고서 양손 손가락으로 바닥 짚고 몸을 반듯하게 하고 머리 들고 손과 발에 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.
休 心 法
	別法 : 芙	☆(十二經) 別法 : 院	別法 : 師	別法 : 明	☆(十四經) 別法 : 敎
	서서히 양발 벌리고 서서 상체(上體)를 앞으로 바짝 숙이되 양손을 좌우(左右)로 손가락 모아 멀리 벌리고 가슴 펴고 척추는 항시 위와 아래서 당겨주는 듯이 하고 머리 들고 단전행공 할 것.	천천히 양발을 벌리어 뻗고 오른손은 하단전(下丹田)에 올려 놓고 왼손은 손가락으로 바닥 짚고 상체(上體)는 왼쪽으로 틀되 머리도 따라서 돌리고 발뒤꿈치와 왼손손가락만바닥에 대고 온 몸을 들고 단전행 할 것.	서서히 엎드려 자세로 뻗치어 양발가락 바닥에 대고 왼손 팔 굽혀 손가락으로 바닥 짚고 팔굽으로 가슴부위 받쳐주고 오른손으로 왼쪽 귀를 잡고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 단전행공 할 것.	서서히 양발 위중혈(委中穴) 부위를 양손으로 바짝 끌어 안고 엉덩이 한 부분만 바닥에 대고 몸 전체 들고 앉아서 단전행공하되 척추 반듯이 하고 머리는 앞으로 숙이고 은은히 손발끝에 힘을 넣고 하되 그림 참조.	천천히 양발 벌리어 쭉 뻗고 엎드려 양손 허리에 깍지끼어 언고서 상체(上體)와 머리는 들고 손가락 발가락에 은은히 힘을 넣고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 14경 (十四經)을 유통(流通)하되 1일 3회하고 단전행공할 것.
動 心 法
	☆(十四經) 別法 : 在	別法 : 棗	☆(十四經) 別法 : 庵	☆(十四經) 別法 : 甲	別法 : 升
	천천히 눕는 자세로 양발은 무릎 굽혀 발가락으로 바닥 짚고 목에 힘주어 머리로 바닥에 대고 양손은 좌우(左右)로 댈리고 몸 전체 들고 4경(十四經)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도하고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 벌리어 뻗고 왼손은 하단전(下丹田)에 대고 오른손 손가락으로 바닥 짚고 상체(上體)는 오른쪽으로 틀고 머리도 따라서 돌리고 항문(肛門)은 오그리고 하단전(下丹田)이 나오게 하고 몸을 누가 들고 있는 것과 같이 가볍게 생각하고 단전행공 할 것.	서서히 양발 모아쭉 뻗고 엎드려 양손 옆에다 손바닥 바닥에 대고 머리 들고 척추 반듯이 하되 위와 아래에서 당기듯이 하고 14경 (十四經)을 유통(流通)하면서 단전행공하되 항문(肛門)은 오그리고 하단전(下丹田)에다 모든 의식을 집중하여 할 것.	서서히 양발을 쭉 뻗고 양손은 팔굽을 굽혀 팔굽을 바닥에 대고 양손으로 허리를 받쳐주고 14경을 유통하면서 단전행공을 하되 머리 들고 하단전(下丹田) 부위를 내밀고 가슴 펴고 척추를 반듯이 하고 할 것.	천천히 양손 팔 굽혀 손바닥 바닥에 대고 그림과 같이 온 몸을 반대로 세우되 양발 모으고 척추를 반듯이 하고 가슴 펴고 머리 들고서 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 단전행공할 것.
合 心 法
	別法 : 束	☆(三六五經) 別法 : 津	別法 : 懸	別法 : 襄	別法 : 杏
	천천히 머리와 손가락 이 삼각형이 되게 하고 양발 무릎을 양손 팔꿈치에 얹고서 요추 부분을 누가 척추를 반듯이 하고 들고 있는 듯한 기분으로 하체(下體)는 가볍게 느끼며 항문(肛門) 오그리고 단전행공을 할 것.	천천히 양발을 좌우(左右)로 멀리 벌리고 양손은 발목 부위에 대고 상체(上體) 앞으로 바짝 숙이고 머리 들고 척추 반듯이 하여 위 아래서 당기는 듯이 하고 365혈(三六五穴)을 유통(流通)시키며 단전행공한다. 유통은 1일 3회 정도할 것.	천천히 양발을 벌리고 뻗어 발가락으로 바닥에 대고 오른손 팔 굽혀 손가락 바닥에 대고 팔굽으로 가슴 부위 받쳐주고 왼손은 목 뒤로 하여 오른쪽 귀를 잡고 손가락 발가락에 은은히 힘을 주고서 단전행공을 할 것.	천천히 엎드려 뻗친 자세로 양발을 쭉 뻗고 발가락 바닥에 대고 양손 팔 굽혀 팔굽으로 가슴 받치고 양손 손가락으로 바닥 짚고 머리 들고 몸을 반듯이 하고 가슴 펴고 척추 반듯이 하여 몸 전체를 누가 드는듯 가볍게 생각하고 단전행공 할 것.	서서히 양발 모아 하늘을 향하여 쭉 뻗고 어깨와 머리의 뒷부분 바닥에 대고 양손으로 허리 받치고 가슴 펴고 척추는 반듯이 하고 항문(肛門)은 오그리고 단전행공할 것.
一 觀 法
	別法 : 沃	別法 : 儀	☆(三六五經) 別法 : 接	☆(三六五經) 別法 : 界	☆(三六五經) 別法 : 畓
	서서히엎드려뻗치어 양발가락을 바닥에 대고 양손팔굽혀팔굽으로가슴부위 받쳐주고 손가락으로 바닥 짚고 머리들고척추반듯이 하여 위와 아래서 당기는 듯하고 가슴 펴고 365혈(三六五穴)을유통(流通)하되1일 3회 정도하고 단전행공 할 것.	서서히 양발을 어깨 너비로 벌리고 쭉 뻗고 눕는 자세로 하고 양손은 팔 굽혀 양손으로 허리를 받쳐주고 발뒤꿈치와 양팔굽만 바닥에 대고 몸 전체 들고서 단전행공하되 머리 들고 하단전(下丹田) 부위가 나오 게 하고 가슴 펴고 발끝에 은은히 힘을 넣고 할 것.	천천히 엎드려 자세로 하여 양손으로 양발 발목을 잡고 하단전(下丹田) 부위만 바닥에 대고 몸 전체를 들되 항문(肛門)을 오그리고 눈은 반개(半開)하고 머리 들고 365혈(三六五穴)을 유통(流通)하면서 단전행공 할 것.	서서히 양발 모아 뻗어 들고 양손으로 발목을 잡고 엉덩이 한 부분만 바닥에 대고 척추 반듯이 하고365혈 (三百六十五穴)을 유통하며 단전행공할 것.	서서히 양발 벌리어 쭉 뻗고 엎드려 상체(上體)를 세워 양손 뻗치어 손가락으로 바닥 짚고 척추 반듯이 하여 굽히고 가슴 펴고 365혈 (三百六十五穴)을 유통(流通)하되 1일 3회 정도 하면서 단전행공할 것.
事 理 法
	別法 : 忠	別法 : 池	別法 : 台	別法 : 乘	別法 : 雙
	양발 가부좌 자세를 하고 앉아 양손은 합장(合掌)하고 가슴 펴고 척추 반듯이 하고 양손 가슴 부위에서 약간 멀리 하고 모든 것을 여의고 적적(寂寂)한 가운데 깨우쳐 나가며 단전행공 할 것.	서서히 양발을 가부좌 자세로 하고 양손은 합장(合掌)을 하고 앉아 가슴 펴고 척추는 위와 아래에서 당기는 듯이 반듯이 하고 눈은 반개(半開)하고 머리 반듯이 세우고 모든 잡념을 여의고 고요한 가운데 단전행공한다.	서서히 양발 모아쭉 뻗고 양손 옆으로 가지런히 놓되 손바닥이 하늘을 향하게 하고 머리는 좌측(左側)이나 우측(右側)으로 편안히 놓이게 하되 항상 하던 반대쪽으로 하고 척추 반듯이 하고 모든 잡념을 버리고 고요한가운데 깨우쳐 나간다.	천천히 양발 가부좌 자세를 취하고 양손은 합장을 하고 척추를 위와 아래에서 당기는 듯하고 가슴 펴고 항문(肛門)은 오그리고 눈은 반개(半開)하고 잡념을 버리고 단전행공할 것.	서서히 양발 모아 쭉 뻗고 반듯이 누워서 양손 양옆에 손바닥은 바닥에 대고 몸을 반듯이 하여 척추 반듯이 하고 가슴 펴고 발끝에 은은히 힘을 넣고 고요히 모든 생각을 여의고 깨우쳐 나가며 단전행공할 것.

元 氣 丹 法 行 功 圖 (5)

本法	21	22	23	24	25
一 身 法
	☆(任督脈) 別法 : 谷	別法 : 德	☆(任督脈) 別法 : 銀	別法 : 佛	☆(任督脈) 別法 : 海
	서서히 양발을 벌리고 서서 양손을 어깨에 대 고 상체(上體)를 뒤로 젖히고 하단전(下丹田) 을 내밀고 가슴을 퍼고 척추를 반듯이 하여 젖 히고 임독(任督)을 유통 (流通)하며 단전행공할 것.	서서히 양발을 그림과 같이 벌리고 양손은 목 뒤에 팔굽 위를 바짝 조 여 잡고서 상체(上體)는 뒤로 젖히어 좌측(左側) 으로 틀고 양발끝에 은 은히 힘을 넣고 항문(肛 門)은 오그리고 가슴 펴 고 척추 반듯이 하여 젖 혀 틀고 단전행공할 것.	서서히 양발 벌리고 서 서 양손은 합장(合掌)을 하여 상체(上體)를 뒤로 젖히고 머리는 앞으로 숙이고 항문(肛門)은 오 그리고 가슴 펴고 척추 반듯이 하여 뒤로 젖히 되 임독(任督)을 유통 (流適)하되 1일 3회 정 도하고 단전행공할 것.	서서히 양손 엄지손가락 겨드랑이 밑에 끼고 네 손가락 가슴 부위에 대 고 양발 벌리고 상체 뒤 로 젖히고 머리 들고 양 발끝에 은은히 힘을 주 고 척추 반듯이 하여 젖 히고 가슴 벌리고 단전 행공할 것.	서서히 양손 단전에 대고 상체 뒤로 젖히고 고개 앞으로 숙이고 양발 벌리고 양발끝에 은은히 힘을 넣고 항문 오그리고 임독유통하며 단전행공하되 눈은 반개하고 할 것.
正 心 法
	別法 : 養	別法 : 普	別法 : 蓮	☆(任督脈) 別法 : 鶴	別法 : 星
	천천히 양발을 벌린 채 상체(上體)를 앞으로 바 짝 숙이어 양손으로 위 중혈(委中穴)을 끌어안 고 단전행공을 하되 항 문(肛門)을 오그리고 양 발 끝에 은은히 힘을 넣 고 척추를 반듯이 하여 숙이고 하되 그림을 참 조할 것.	천천히 양발을 벌리고 양손을 가슴 부위로 양 어깨를 바짝 끌어안고 상체(上體)를 앞으로 숙 이어 왼쪽으로 틀고 머 리도 따라서 돌리고 척 추를 반듯이 하여 젖히 어 틀고 단전행공할 것.	서서히 양발을 벌리고 서서 왼손은 뒷짐 지고 오른손은 목 뒤를 잡고 상체(上體)는 앞으로 숙 여 왼쪽으로 틀고 머리 도 따라서 돌리고 발에 다 은은히 힘을 넣고 단 전행공할 것.	서서히 양발 벌린 채 양 손 각각 좌우로 멀리 벌 리고 척추 반듯이 하여 상체 앞으로 숙이고 머 리 들고 발끝에 은은히 힘을 주고 항문(肛門)은 오그리고 임독(任督)을 유통(流通)하면서 단전 행공을 할 것.	서서히 양발 좌우로 벌린채 양손 목뒤로하여 바짝 끌어안고 상체 앞으로 숙이고 머리들고 발끝에 은은히 힘을 넣고 척추 반듯이 하고 단전행공할 것.
身 心 法
	☆(十二經) 別法 : 通	別法 : 竿	別法 : 腎	別法 : 別
	서서히 양발을 좌우(左 右)로 멀리 벌리고 양손 으로 발목을 잡고 상체 (上體)를 앞으로 바짝 숙 이고 머리 들고 눈은 반 개(半開)하고 12경 (十 二經)을 유통(流通) 하 되 1일 3회 정도하며 단 전행공할 것.	천천히 양발을 벌리고 양손은 목 뒤에 팔굽위 를 바짝 조여 잡고서 상 체(上體)를 뒤로 젖히어 우측으로 틀고 양발끝에 은은히 힘을 넣고 항문 (肛門)은 오그리고 가슴 펴고 척추를 반듯이 하 여 젖히어 틀고 단전행 공할 것.	천천히 양발 벌린채 왼 손 뒷짐 지고 오른손은 목 뒤를 잡고 상체 (上 體)는 뒤로 젖히어 왼쪽 으로 틀고 항문(肛門)은 오그리고 척추 위와 아 래서 당기는 듯이 하여 틀고 발끝에 은은히 힘 을 넣고 단전행공할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 뒤로 젖히어 좌측 으로 틀어 좌측손 뒤로 하여 손가락으로 바닥을 짚고 오른손목 뒤로 하 여 목을 잡고 발끝에 은 은히 힘을 주고 발뒤꿈 치 들고 단전행공할 것.
忍 心 法
	別法 : 句	別法 : 潭	別法 : 弘	別法 : 基
	서서히 양발 멀리 벌리 고 양손 양발 안으로 하 여 뒤에다 손가락으로 바닥 짚고 상체(上體)는 숙이고 머리 들고 발가 락과 손가락에 은은히 힘을 주고 항문(肛門)을 오그리고 척추 반듯이 하고 단전행공할 것.	천천히 양발을 벌리고 양손을 가슴 부위로 양 어깨를 바짝 끌어안고 상체(上體)를 앞으로 바 짝 숙여오른쪽으로 바짝 틀고 머리도 따라서 오 른쪽으로 돌리고 척추 반듯이 하여 젖히어 틀 고 단전행공할 것.	서서히 양발 벌린 채 오른손 뒷짐 지고 왼손 은 목 뒤를 잡고 상체(上 體)는 앞으로 숙여 오른 쪽으로 틀고 머리도 따 라서 돌리고 가슴을 펴 고 양발끝에다 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.	서서히 좌우로 벌린 채 상체 앞으로 숙이고 왼 손은 양발 밑 뒤로 하여 손가락으로 바닥에 대고 오른손은 왼쪽 어깨를 잡고 머리 들고 양발가 락과 왼손가락 끝에 은 은히 힘을 넣고 척추 반 듯이 하여 단전행공 할 것.
破 心 法
	別法 : 登	☆(任督脈) 別法 : 迎	別法 : 甘	別法 : 取
	천천히 양발 좌우(左 右)로 멀리 벌리고 앉아 상체(上體)를 뒤로 젖히 고 양손 뒤로하여 손가 락으로 바닥 짚고 가슴 펴고 머리 숙이고 척추 는 반듯이 하되 위와 아 래서 당기는 듯이 하고 발과 손끝에 은은히 힘 을 넣고 단전행공할 것.	서서히 양발을 벌리고 상체(上體)는 뒤로 젖히 어 양손을 발목 부위를 잡고 가슴 펴고 척추 반 듯이 하여 젖히고 양발 끝에다 은은히 힘을 넣 고 임독(任督)을 유통 (流通)하되 1일 3회 정 도하며 단전행공할 것.	천천히 양발을 벌린 채 오른손 뒷짐 지고 왼손 은 목 뒤를 잡고 상체(上 體)는 뒤로 젖히어 오른 쪽으로 틀고 머리도 따 라서 돌리되 뒷짐 진 손 바닥은 밖을 향하게 하 고 발끝에 은은히 힘을 넣고 단전행공할 것.	천천히 양발 벌린 채 상체 뒤로 젖히어 우측 으로 틀어 우측 뒤로 하 여 손가락으로 바닥을 짚고 왼손 목 뒤로 하여 목을 잡고 발끝에 은은 히 힘을 주고 발뒤꿈치 들고 단전행공할 것.
轉 心 法
	別法 : 望	別法 : 敬	別法 : 察	☆(十二經) 別法 : 景
	서서히 엎드려 자세로 하여 왼손으로 오른발 발목을 잡고 오른손과 왼발을 하늘을 향하여 들고 왼손과 오른발을 당기어 활과 같이 몸을 굽히어 상·하체(上下體) 를 들고 하단전(下丹田) 만 바닥에 대고 단전행 공할 것.	서서히 양발을 모아 서 서 상체(上體) 앞으로 바 짝 숙이며 양손은 뒤로 하여 깍지끼어 하늘을 향하게 뻗치고 머리 들 고 척추 반듯이 하고 12 경 (十二經)을 유통(流 通)하며 단전행공 할 것.	서서히 양발을 모아서 쭉 뻗어 올려 오른손으 로 위중혈(委中穴) 부위 를 끌어안고 왼쪽으로 상체(上體)를 틀고 왼손 은 뒤로 하여 손가락으 로 바닥 짚고 항문(肛門) 은 오그리고 발 끝에 은 은히 힘을 넣고서 단전 행공할 것.	서서히 좌우로 벌린 채 상체 앞으로 숙이고 오 른손은 양발밑 뒤로 하 여 손가락으로 바닥에 대고 왼손은 오른쪽 어 깨를 잡고 머리 들고 양 발가락과 오른손가락 끝 에 은은히 힘을 넣고 척 추 반듯이 하여 단전행 공 할 것.
解 心 法
	☆(十二經) 別法 : 證	別法 : 番	☆(十二經) 別法 : 菊	☆(十二經) 別法 : 器
	서서히 양발 모아 쭉 뻗고 엎드려 양손을 양 옆에 가지런히 놓되 손 바닥이 바닥에 닿게 하 고 머리는 좌우(左右) 어 느 곳이든 자기가 항상 잘 놓이게 하지 않는 쪽 으로 돌리고 14경(十四 經)을 유통(流通)하며 단전행공할 것.	서서히 발가락 눌러서 무릎 꿇고 앉아 상체(上 體)는 뒤로 젖히고 좌측 (左側)으로 틀고 왼손은 뒤로하여 손가락으로 바 닥을 짚고 가슴 벌리고 오른손은 하단전(下丹 田) 부위에 대고 머리도 왼쪽으로 돌리고 단전행 공할 것.	천천히 양발을 좌우(左 右)로 멀리 벌리고 양손 으로 발목을 잡고 뺨을 바닥에 대되 왼쪽 또는 바른쪽으로 하되 잘 안 되는 쪽으로 댈 것. 그리 고 항문(肛門)은 더욱 오 그리고 12경 (十二經)을 유통(流通)하며 단전행 공 할 것.	서서히 양발가락 눌러 꿇어앉아 상체 뒤로 젖 히고 양손 뒤로하여 손 가락으로 바닥을 짚고 가슴 펴고 척추를 위와 아래에서 당기는 듯하고 12경(十二經)을 유통(流 通)하여 머리를 앞으로 숙이고 단전행공 할 것.
休 心 法
	別法 : 珠	☆(十二經) 別法 : 所	別法 : 兩	別法 : 半
	천천히 엎드려 자세로 하여 오른손으로 왼발 발목을 잡고 왼손과 오 른발을 하늘을 향하여 들고 오른손과 왼발을 당기어 활과 같이 허리 굽히고 가슴은 펴고 하 단전(下丹田)만 바닥에 대고 단전행공할 것.	천천히 양발 모아 앞으 로 쭉 뻗고 앉아서 오른 손으로 왼쪽 발가락을 잡고 왼손은 뒤로 하여 왼쪽 옆구리에 대고 상 체 (上體)를 왼쪽으로 바 짝 틀고 머리도 따라서 돌리고 12경 (十二經)을 유통(流通)하며 단전행 공할 것.	서서히 양발 모아 쭉 뻗어 왼손으로 위중혈 (委中穴) 부위를 끌어안 고 상체(上體)는 오른쪽 으로 틀되 오른손 뒤로 하여 손가락으로 바닥짚 고 발끝에 은은히 힘을 주고 항문(肛門)은 오그 리고 단전행공할 것.	서서히 양발 좌우로 멀 리 벌리고 상체 앞으로 바짝 숙여 양손으로 양 발뒤꿈치를 잡고 가슴 펴고 항문(肛門)오그리 고 척추를 반듯이 하여 위와 아래에서 잡아 당 기는 듯하고 발끝에 은 은히 힘을 넣고 단전행 공 할 것.
動 心 法
	別法 : 遠	別法 : 梧	☆(十四經) 別法 : 梨	☆(十四經) 別法 : 業
	서서히 반듯이 눕는 자 세를 취하여 머리 뒤와 어깨 부위만 바닥에 대 고 하체(下體)를 하늘을 향하게 하고 양발은 좌 우(左右)로 벌리고 양손 으로 팔 굽혀 허리 받치 고 척추 반듯이 펴고 단 전행공할 것.	서서히 발가락 눌러 무 릎 꿇고 앉아 상체(上體) 는 뒤로 젖히되 오른쪽 으로 틀고 오른손은 뒤 로하여 손가락으로 바닥 짚고 왼손은 하단전(下 丹田)에 대고 가슴 벌리 고 단전행공할 것.	천천히 반듯이 눕는 자 세로 하여 양발 무릎 세 우고 양손 어깨 부위에 대고 몸 전체를 들되 그 림과 같이 손가락 발가 락만 바닥에 대고 척추 반듯이 하여 굽히고 14 경(十四維)을 유통(流 通)하며 단전행공할 것.	서서히 반듯이 눕는 자 세를 하여 양발 모아 머 리 뒤로 넘기고 양손으 로 발목 잡고 항문(肛門) 오그리고 양발끝에 은은 히 힘을 넣고 척추는 반 듯이 하고 14경(十四經) 유통(流通)하며 단전행 공할 것.
合 心 法
	別法 : 享	別法 : 項	別法 : 邪	別法 : 丁
	서서히 양발을 하늘로 향하여 들고 양손은 팔 굽을 굽히어 팔굽은 가 슴에 대고 손가락은 바 닥 짚고 온몸을 들고서 머리 들고 척추 반듯이 하고 가슴 펴고 단전행 공할 것.	천천히 양발 모아 앞으 로 뻗고 앉아 왼손으로 오른쪽 발가락 덮쳐 잡 고 오른손 뒤로 하여 오 른쪽 옆구리에 대고 상 체(上體)를 오른쪽으로 바짝 틀고 머리도 따라 서 돌리고 항문(肛門)은 오그리고 단전행공할 것.	서서히 엎드려 자세로 양발을 벌리고 양손 좌 우(左右)로 벌리고 이마 와 양발 발가락만 바닥 에 대고 항문(肛門)은 오 그리고 척추 반듯이 하 고 목에 힘주고 발가락 에 은은히 힘을 주고 단 전행공할 것.	천천히 반듯이 누워 양 발 무릎 세우고 머리뒤 바닥에 대고 몸 전체를 들되 발가락과 머리 뒤 만 바닥에 댄다. 양손은 하단전(下丹田) 부위에 대고 양발가락과 목에 은은히 힘을 넣고 단전 행공 할 것.
一 觀 法
	☆(三六五經) 別法 : 赤	☆(三六五經) 別法 : 同	☆(三六五經) 別法 : 黃	☆(三六五經) 別法 : 玄
	서서히 엎드린 상태에 서 양발 좌우(左右)로벌 리고 발목 틀어 내측 복 숭아뼈가 바닥에 닿게 하고 양손 손가락으로 바닥 짚고 상체(上體)를 들고 머리들고 가슴 펴 고 척추 반듯이 하여 젖 히고 365혈(三百六十五 穴)을 유통(流通)하되 1 일 3회 정도 하고 단전 행공 할 것.	천천히 엎드려 뻗치어 자세로 양발 모으고 양 손 앞으로 뻗치되 손가 락만 바닥에 대고 몸 전 체들고 단전행공하되 발 끝에 은은히 힘을 주고 항문(肛門)은 오그리고 365혈(三百六十五穴)을 유통(流逑)하되 1일 3회 만 할 것.	서서히 양발을 좌우로 벌리고 앉아 상체(上體) 를 뒤로 젖히되 양손을 뒤로하여 손가락으로 바 닥 짚고 척추 반듯이 하 고 가슴펴고 항문(肛門) 오그리고 365혈 (三百六 十五穴)을 유통(流通)하 면서 단전행공을 할 것.	천천히 엎드려 자세로 하여 양손 뒷짐 지고 이 마와 발가락만 바닥에 대고 항문(肛門) 오그리 고 양발가락과 목에다 은은히 힘을 넣고 가슴 펴고 하되 365혈(三百六 十五穴)을 유통(流通)하 면서 단전행공할 것.
事 理 法
	別法 : 來	別法 : 川	別法 : 籠	別法 : 溫
	천천히 가부좌 자세로 앉아서 양손은 합장(合 掌)을 하고 가슴 펴고 척 추 반듯이 하고 양발끝 에 은은히 힘을 주고서 모든 생각을 여의고 고 요한 가운데에서 단전행 공할 것.	서서히 양발 모아 뻗고 반듯이 누워 양손을 옆 에다 가지런히 놓이게 하고 척추는 위와 아래 서 당기는 듯하고 가슴 펴고 편안히 누워 모든 잡념을 여의고 단전호흡 할 것.	서서히 가부좌 자세로 앉아 합장(合掌)하고 척 추는 반듯이 하되 위에 서 당기고 아래서도 당 기는 듯이 하고 눈은 반 개(半開)하고 잡념을 여 의고 고요한 가운데 성 성(醒醒)할 것.	서서히 양발가락 눌러 무릎 꿇고 앉아 양손 합 장하고 척추 위와 아래 서 당기는 듯 반듯이 하 고 고요한 경지에서 모 든 잡념을 버리고 단전 행공 할 것.